शीघ्रपतन ठीक करने के लिये अभी शुरू कर दो ये ४ काम Dr. Deepak Kelkar (M.D.) Psychiatrist, Sexologist

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केळकर हॉस्पिटल अकोला
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शीघ्रपतन (Premature Ejaculation) एक सामान्य यौन समस्या है जिसका सामना कई पुरुष करते हैं। इसे ठीक करने के लिए आप निम्नलिखित चार उपाय आज़मा सकते हैं:
1. पेेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज (Kegel Exercises)
ये एक्सरसाइज आपकी पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करती हैं, जो शीघ्रपतन को नियंत्रित करने में मदद करती हैं।
आपको पेशाब करते समय बीच में रोकने की कोशिश करनी चाहिए, जिससे आप सही मांसपेशियों को पहचान सकें।
रोजाना तीन सेट्स में 10-15 बार यह एक्सरसाइज करें।
2. स्वास्थ्यवर्धक आहार
आपके आहार में स्वस्थ और पौष्टिक खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए।
फलों, सब्जियों, और प्रोटीन युक्त आहार लें।
ज़िंक और मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ जैसे कि नट्स, सीड्स, और डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन बढ़ाएं।
3. तनाव कम करें
मानसिक तनाव और चिंता भी शीघ्रपतन का कारण बन सकते हैं।
ध्यान (Meditation), योग, और गहरी सांस लेने की तकनीकें अपनाएं।
पर्याप्त नींद लें और जरूरत पड़ने पर थेरेपी का सहारा लें।
4. यौन तकनीकें (Sexual Techniques)
"स्टार्ट-स्टॉप" तकनीक: यौन क्रिया के दौरान जब आप स्खलन के करीब पहुंचें, तब रुक जाएं और गहरी सांस लें। इसके बाद पुनः शुरू करें।
"स्क्वीज़" तकनीक: जब आप स्खलन के करीब पहुंचें, तब अपने लिंग के सिरे को हल्के से दबाएं ताकि उत्तेजना कम हो सके।
कंडोम का उपयोग करें, जो संवेदनशीलता को कम कर सकता है।
यदि इन उपायों से भी समस्या बनी रहे तो किसी विशेषज्ञ (यौन चिकित्सक या डॉक्टर) से परामर्श करें।
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kelkar Hospital is a 100 bedded Psychiatric Hospital and Rehabilitation Center in Maharashtra located at Akola. Kelkar Hospital has Branches at Nagpur and Thane. Patients are admitted with or without relatives.
He is a practicing Psychiatrist from last 40 years.
He is M.B.B.S ,DPM from NIMHANS Bengaluru, M.D. from P.G.I. (Chandigarh) and Diplomat National Board (Delhi)
Dr. Kelkar is also founder chairman of Sanmitra Urban Co-operative Bank, Akola
He is also Managing Director of City Hospital & Critical care Center , Akola.
Dr. Kelkar was a Seminar Leader of Landmark worldwide (USA). He is a life coach & Business coach
Dr. Deepak Kelkar authored various books : Live Happily, Happy Married Life & Hypnotism
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