A TÖKÉLETES napi rutin
Vložit
- čas přidán 4. 05. 2023
- A mai videóban megmutatom neked a tökéletes napi rutint amit te is alkalmazhatsz. Tarts velem!
Iratkozz fel a hírlevélre INGYEN: bookbase.substack.com/
KÖNYVKLUB:
onlinemarketinges.com
Érdekel mivel dolgozunk? Csekkold le itt:
kit.co/Kalti/om-team-crew-kit
-További Linkek -
Instagram: / onlinemarketinges.co
Discord: / discord
TikTok: @onlinemarketinges
Háttérzene: DocWentOffline
ANDREW TATE módszerei, amikkel MILLIÓKAT kereshetsz: • ANDREW TATE módszerei,...
![Az "1 Milliárd Dolláros" NAPI RUTIN [Időbeosztás Hatékonyan!!]](http://i.ytimg.com/vi/gs6FLNqBVIM/mqdefault.jpg)
Inspirálóak a videóid, nagyon hasznosak, köszi hogy csinálod sokszor ez ad nekem motivációt😃
🔥
Koszi a videot! Tok jo mindig penteken este megnezni az uj reszt. Nekem az a bajom, h a reggeleim mindig nehezen indulnak aztan nem győzöm a dolgokat es kikapcsolódásra nem marad ido…
A legjobb Alex Hormozi reggeli rutinja felkel és dolgozik ENNYI, majd lefekszik :)
Andrew Tate is ezt hangoztatja, hogy hát ő reggel felkel és 18 órát dolgozik...Csak azt elfelejti kihagyni, hogy ő azt is munkának veszi ha kondizik, ha a kapcsolati körével találkozik, amikor podcastet csinál, vagy éppen amikor medencézik pezsgővel, meg szivarral a szájában...Végülis igaza van, minden pillanatát így-vagy úgy de monetizálni tudja a napjának, csak azért ez nem ugyan az, mint amikor vlki tényleg reggel 6-tól éjfélig azt a szoftvert kódolja, amivel megakarja változtatni a világot, és hanyagolja az edzést, étkezést, kapcsolatokat, csak arra az egy dologra koncentrál. Alex Hormozi sem dolgozik reggel 6-tól éjfélig ha ezt mondja ha nem, az edzőteremben biztosan eltölt napi 1-2 órát, biztosan edukálja magát, biztosan találkozik a kapcsolati körével és biztosan töltenek együtt időt Leila-val. És persze, fellehet ezt úgy fogni, hogy a "Big Picture"-t nézve ez mind hozzáad a vállalkozásaihoz és profitot hoz, de azért ez nem ugyan az, mint a szoftverfejlesztős példa. Ezt, hogy valaki 18 órát dolgozik egyedül Musk-nak hiszem el, mert róla tudni, hogy konkrétan az irodájában aludt, mikor felfuttatták másodmagával a cégeit.
@@DanielKiss99 Persze nem is egyfolytában gondoltam. Csak összehasonlítás képpen nem feltétlenül kell telipakolni ezer meg egy produktivitási rutinnal a napodat, hanem célszerű egyszerűnek tartani. Valamint célszerű nem hozzákapcsolni ezekhez a szokásokhoza produktivitásod, hogy most úristen kihagytam a reggeli 15 perc meditációt, akkor most biztos nem tudok annyit dolgozni. Lehet, hogy igen lehet, hogy nem.
@@andrasgosztola9615 Ez igaz, könnyen átmehetnek a produktivitási technikák az ellenkező irányba.
Nagyon tetszik a videó!
(Nutrilite vitamint ajánlom!)
Hatalmas +1 a "fontosat előre" elvhez! A "magadnak fizess először" az időre is vonatkozik, nem csak a pénzre. Mióta áttettem a hagyományos munkával kapcsolatos teendőimet délutánra, jelentősen jobban megy a kreatívkodás.
calisthenics miatt evek ota vitaminokal probalkoztam, nekem nagyon bevaltak: Cink, D3, Folsav, B12, Magnezium.
Vitaminokból azt érdemes szedni, amiből nem jut be elegendő a táplálékból. Ha valaki nem kívánja egyen-egyenként számon tartani, miből, mennyit visz be, mit kell kiegészíteni, a multivitamin nagyszerű választás. Fontos, hogy táplálékkiegészítőkről van szó, ergo nem múlja felül vagy pótolja a kiegyensúlyozott, változatos étrendet.
Ja, és az emésztés energiaigényes folyamat, ezért érzi gyengébbnek, fáradékonyabbnak magát az ember közvetlenül evés után. Ilyenkor érdemes mellőzni a nagyobb fókuszt vagy erőfeszítést igénylő tevékenységeket (pl. a közvetlenül ebéd utáni edzés ötletét nem támogatom) kb. 20 perc, fél óra erejéig.
Nekem délfele bootolbe az oprendszer hiába korán kelek estére leszek aktív kitisztul a gondolkodásom és jobban tudok fokuszálni érezni meg felfogni :D
Én is Minecraft zenére szoktam dolgokat csinálni :D
hogyan csinaljam a legfontossab feladatokat delelott amikor vagy munkaba vagy suliba vagyok...
legközelebb , nőket is rakj bele !:) Tetszett a videó!:)
szia! vitaminokból nutrilite családot ajánlom, ha kell segítség, írj :)
Nekem este friss az agyam
szia! Nem tudod hgy hívják azt a weboldalt ahol kitöltesz egy kérdő ívet magyarul és megmondja hogy melyik a számodra legalkalmassab miunka
Én pont hogy reggel olvasok😁
Hamza napirend?
MIRE NEM JO A MINECRAFT:)😂❤
0:18
Kedves Kristóf! Nemrég találtam rá a csatornádra, és rendkívül megtetszett. Egy személyes kérdéssel hol tudnálak megkeresni ?
Instán DM-ben!
1st😁😁
1:40 - Reggelit tényleg nem tanácsos kihagyni. Ezt több évtizednyi kihagyás negatív eredményeként írom. Szóval bárhol is olvastad, ne hagyd ki a reggelit! Manapság szokás IF - időszakos böjtöt vagy időszakos étkezést - csinálni, de ezt hibásan úgy teszik, hogy a reggeli energiatöbblet miatt a reggelit hagyják el, majd eltolják az ebédet - ez sem jó - és késő este vacsoráznak. Nos ezzel több baj is van. Az időszakos böjtnek az lenne a célja, hogy beindítsa az autófágiát, az meg inkább éjszaka a regeneráció idején indul be, tehát pont hogy úgy kellene időzíteni az étkezést, hogy lefekvés előtt 4 órával már ne egyél semmit. Bármilyen nem energia tartalmú dolgot, vizet, gyógyteát ihatsz. Tehát ha 22 órakor fekszel le, akkor a vacsora BEFEJEZÉSE - nem a kezdése - 17-18 órakor legyen. Így éjszaka már nem fog a szervezet az emésztéssel foglalkozni, így több energia jut a regenerációra. Így a reggelit ne hagyd el! Két étkezés között teljen el legalább 3 óra. 8 - 13 - 17.
Felkelés után érdemes néhány milliliter 40-70 ml vízben feloldani 1-3 mokkáskanál C-vitamint, tiszta aszkorbinsavat. Gyógyszertárban be lehet szerezni. Üres gyomorra meginni. Utána nem inni és nem enni semmit úgy 10-15 percig. Ekkor az aszkorbinsav fel tud szívódni a gyomron keresztül. Majd lehet cukor nélkül valami gyógyteát vagy kávét inni. Azt mondja az ajurvéda, hogy felkelés után 1 órán belül igyunk valamit.
Nos, ezzel a reggelivel ami a videóban van több baj is van. A mogyoróvaj jó része pálmazsír és cukor és zsírszegény kakaópor. Lényegében ipari hulladékok összedobálva. Más kérdés, ha te magad készítettél nem földimogyoróból hanem török mogyoróból tiszta mogyoró masszát. A zab, és úgy általában minden gabonát étkezés előtt hőkezelni kell, hőkezelés nélkül megterheli az emésztőrendszert. Magyarán meg kell főzni. A zab iszonyú mennyiségű vizet fel tud venni. A súlyának 8x-os mennyiségű vizet. 50g zabhoz kell 400g víz, és legalább 7 percig kell főzni alacsony hőmérsékleten. Ha nem így főzöd meg, akkor emésztés közben a beleiden át a szervezetből fog kivonni vizet. Tehát 8x-os mennyiségű vízben megfőzött zabpehely, tiszta mogyoróvaj, tiszta kókuszzsír aminek kókusz íze van, pl. DM kókuszzsír, esetleg valamilyen bogyós gyümölcs hozzá vagy banán.
Sokkal jobb lenne valami tojásos reggeli. Rántotta, tükörtojás, omlett, buggyantott tojás, főtt tojás kevés zöldséglével, cékla, répa. Plusz valami zöld leveles saláta vagy zöldség. Só, jó sok olaj, pl. Biopont hidegen sajtolt bio napraforgó olaj.
A multivitaminokból többfélét kipróbáltam, a GAL multivitamin vált be. Elég a sima multivitamin, nem szükséges a plusz. A barna kapszula az olajos étkezéshez, a narancssárga a másik étkezéshez. Vitamint étkezéssel együtt kell beszedni, kivéve az aszkorbinsav fenti módszerrel.
Szatupu