القرآن يقول كلوا واشربوا ولاتسرفوا ،
Merci beaucoup
لصحتي مع ممارسه الرياضه تركت كل منتجات الحليب اولا لان عندي حساسيه منه بس بالنسبه للكارب نهائي قطعت الخبز معكرونه رز بطاطا بطاطس كونها من مصادر غير موثوقه ومكرره وايضا ترتبط بالكثير من الامراض ، مع هذا اني ع البقول الصحيه وتقليل الدهون طبعاً لان هذا النظام وجدته لنفسي مو كيتو دايت* صحتي تمام ورشيقه👍🩶لهذا عادي نستغني عن الكارب بس مو قطعه نهائي كميته من الخضار الفواكه كافيه جدا جدا
نظام رائع
الوضع يختلف من شخص لأخر ، أنا شخصيا يزداد و زني مع زيادة كربوهيدرات و العكس صحيح . مثال . أنخفض وزني ٤٧ كلغ خلال ثمانية أشهر من ١٢٠ كلغ وصل ٧٣ كلغ . طريقتي الحد الأدنى من كربوهيدرات و الامتناع شبه التام عن الأبيضين السكر و الملح .و حافظت على وزني منذ أغسطس ٢٠١٨ و حتى الأن و بالتالي أصبح وزني مثاليا و أمارس المشي كل يوم لمسافة بين ١٠_ ١٢ كلم . لكن منذ ثلاثة أشهر هناك عارض جانبي هو ارتفاع الكاليسيوم مما أجبرني بالامتناع عن الأغذية المنخفضة للكاربوهيدرات و الأسماك و الموز . افوكادو و البندورة و الخضار الورقية مثل السبانخ حيث حيث الأغذية تحتوي على الكثير من الكاليسيوم . لذا الان أتناول كل شي من الدهون و الكربوهيدرات و كذلك بعض من الحلو . لكنني بالمواظبة على المشي يوميا بغض النظر عن حالة الطقس حافظت على وزني ٧٣ كلغ .
@@Medinalegend كلا . لم يحدث أي ترهل يذكر و ذلك بسبب المواظبة على المشي يوميا .
وهذا مايقوله التقرير بالضبط !! القليل من الكاربس والكثير من الدهون والخظار والاسماك !!! انت لم تفعل شب مغاير للتقرير
موسيقى مزعجه و عاليه
مش محلها توضع في وثائقي
طوشتني ، و ما خلتني ركز ، 🤦🏻♂️😮💨
انا عن نفسي ..تحسنت صحتي عندما قللت الكارب لان معظم تغذيتنا كارب كارب
وعلى أطفالها و أموالها و رجالها للأبد
غريب لماذا التعليقات قليلة على هذا التقرير المهم يجب كل شخص ذكر تجربته كي يستفاد الناس
❤
السلام عليكم أنا أختكم فاطمه ام كرم عندي ثلاث أطفال أيتام ارجوكم الاهتمام لوجه الله الرقم في الصوره الشخصيه.....
الاعتدال في كل شي يجنب الإنسان المشاكل الصحيه، اكل من كل شي لكن لاتبالغ