🚴🏻 Zmiana Nawyków Żywieniowych - Nadwaga po Zimie - na Około
Vložit
- čas přidán 17. 04. 2024
- 🔥Zasubskrybuj ten kanał i zmień swoje nawyki żywieniowe razem z nami🎥🥰 ➡️ Łapki, komentarze i udostępnienia zwiększają zasięgi tych filmów. / marzi and grey 🚴🏻 na o... ➡️ Pomożesz ?
Wtedy więcej nowych ludzi jest w stanie zostać naszymi widzami 🥰
Wielkie dzięki💕
=====================================
C Z E Ś Ć W s z y s t k i m 😀😀
Sezon rowerowy 2024 rozpoczynamy bez przybrania kilogramów po zimie. Natomiast chcemy wprowadzić w swoje życie nowe nawyki żywieniowe i bardziej zainteresować się tematem odżywania a nie tylko wkładania pokarmu do gebofonu... przed nami zmiana nawyków żywieniowych, wchodzisz w to z nami?
=====================================
🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽 Wspieraj nas i nasze przygody
Dołącz do Zespołu na ▶️▶️ P A T R O N I T E ◀️◀️
Zobacz co dla Ciebie przygotowaliśmy ➡️ patronite.pl/marziandgrey
----------------------------------------------------------------------
Jeśli podobał się Tobie film możesz
🤎 P O S T A W I Ć 🤎 N A M 🤎 K A W Ę ☕
buycoffee.to/marziandgreynaokolo ☕️☕️
👉Dziękujemy za wszystkie wirtualne kawki 🤎
🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼
=====================================
🎵 M U Z Y K A W F I L M I E:
🔻 Track: Stylish Event Fashion Vlog by Infraction [No Copyright Music] / Dreamboat, Music provided by "MokkaMusic" channel and inaudio.org,
This track on Spotify: open.spotify.com/track/4grRpC...
🔻 Track: Sci-Fi Background [Techno Music] by MokkaMusic / Vision
• (No Copyright Music) Sci-Fi Backgroun...
Music provided by "MokkaMusic" channel and inaudio.org
🔻 Track: Synthwave Disco Pop (No Copyright Music) by MokkaMusic / Retrograde • Synthwave Disco Pop (No Copyright Mus...
=====================================
📢 M E D I A S P O Ł E C Z N O Ś C I O W E
insta: / marzi_and_grey_na_okolo
facebook: / marziandgreynaokolo
strava: / strava
----------------------------------------------------------------------
🔌 K O N T A K T
marziandgrey@gmail.com
----------------------------------------------------------------------
#tłuszcz #nawyki #zdroweżycie #zdrowie #odżywianie
polecam impregnaty do odzieży ,zwłaszcza do butów .przeciw wilgoci.Sa do każdej powierzchni i naprawde sie sprawdzają...nie ma nic gorszego niż mokro w butach na wyprawie..pozdrawiam ;)
Ten impregnat to średnio zadziała na butach z siateczką 😬 do odzieży jeszcze nie stosowaliśmy ale zamierzamy do kurki goretexowej. Pozdrawiamy 🙂
Cześć polecam naleśniki keto bez węglowodanów przepis znajdziecie na stronach z keto przepisami .Najprościej zrobić z jajek z dodatkiem maskarpone . Pozdrawiam
Hej! Na długie wyjazdy udzielam Wam dyspensy😉 Pamiętajcie to jest tylko parę dni w roku więc można dorzucić sobię parę kalorii żeby mieć co spalać 🚲🚲🦵💪
Na szczęście u mnie waga taka sama jak przed zimą 💪. Pozdro rower.
Ruch jest najważniejszy .Super odcinek 😊👍💪
Ruch + Mądre odżywianie = mniej problemów po 60-tce 🚴🚴
@ Zdrowa dieta jest dużo ważniejsza od ruchu.
Nie. Kolejność jest taka: zdrowy sen, zdrowa dieta i ruch na świeżym powietrzu.
@@mariuszstachowiak1358 Widzimy, że masz mocno ogarnięty temat 👍👍
Hej , to powodzenia życzę w budowaniu formy 😀Kaloryfer lub bojler oto jest pytanie ha ha Dla mnie to prędzej do drugiego choć jeszcze niedawno ważyłem 96 kg :) Odkąd jest rower i więcej ruchu 72 i wacha się ale lekko 😀Super ,że jesteście tacy aktywni ,pozdrorower
Hej, widzimy Wiesiu, że Ty też się ostro wziąłeś za siebie, brawo Ty! 😉🚲🚲 Pozdrawiamy
ja ad turystycznego gotowania polecam z biedy są takie mieszanki kasz "Plony natury" (różne z kaszą gryczaną, pęczakiem, soczewicą). Do rozgrzanego termosu obiadowego wrzucam 100g (zawartość jednego woreczka - bez woreczka :P ) zalewam 220-230g wrzątku , zamykam na 2-4h i po tym czasie kaszę mam ugotowana. Do tego oliwa ziołowa trochę świeżych warzyw , trochę fety i brzuszek syty i zdrowy :)
@anonimowyludek2811 Ale zaj@biste rozwiązanie 👍 będziesz naszym doradcą terenowym😉
Hej. Mowisz o ograniczeniu wegli po czym zachwalasz ryz ktory ma ich najwiecej w 100g:) I wbrew pozora nie jest w ogole zdrowy jesli zglebisz wiedze.
Zatem z diety niskoweglowodanowej powinien byc wyrzucony wlasnie ryz , makarony czy biale pieczywo.
Definitywnie skonczyc ze wszystkimi slodzonymi napojami i slodyczami. Czlowiekowi w 100% wystarczy sama woda do picia a z uzywek kawa czy herbata. Teraz musicie sie zastanowic co dalej tj czy energii dalej bedziecie dostarczac przez wegle czy tluszcz .Bo sa tacy co przeszli na diete keto a ich organizm nauczyl sie czerpac energie z tluszczu.
Osobiscie na waszym miejscu ograniczylbym przede wszystkim cukry tj 😮slodycze, slodzone napoje etc da sie bez tego zyc tak jak bez al😅koholu.( I tu wtedy zobaczycie juz duza roznice) Diete zbilansowal , a jezeli chodzi o nabial to zostawil chociaz kefir nie byle jaki unikatowy "go Bio" z Biedronki ktory zawiera pelno szczepow bakterii odpowiedzialnych za odpornosc , witalnosc:)😮😮 Wszystko z glowa . Nie dla slodyczy i oleju palmowego. Powodzenia
@Rawen2004 Hej, bardzo dziękujemy za Twoje zaangażowanie w temat. W sprawie odżywiania my dopiero raczkujemy, ale wiemy że najwyższy czas zainteresować się paliwem które dostarczamy naszemu organizmowi. Z napoi słodzonych cukrem zrezygnowaliśmy już dawno, ale wlewamy te tzw. zero na wyprawach rowerowych. Ryż czarny, brązowy i biały to nasz zamiennik źle tolerowanego przez nas makaronu pszenicznego. Wiemy, że biały ma bardzo wysoki IG i jego używamy mniej. Więcej brązowego jemy. Będziemy walczyć ze swoimi złymi nawykami przez cały ten sezon i chętnie będziemy przyjmować uwagi i sugestie od naszych Widzów którzy są w temacie i praktykują temat. Wszystko z głową, którą trzeba najpierw przestawić. 🧠
Pozdrawiamy. Na łączach! 😊😊
Te dwie drogi przez te mokradła to jak wybór między dżumą a cholerą.
Dzięki za podrzucenie pomysłu na pesto, brakuje tylko proporcji ale coś pokombinuję. A ta pietruszka to ma być w stanie surowym ? Pytam oczywiście o pietruszkę, nie o natkę.
@vadihert4377 pomyślimy o podawaniu przepisów... Przygotowanie posiłków nie musi być trudne Trzeba tylko chcieć i znaleźć czas na ich przygotowanie. Naprawdę z połączenia prostych produktów można przygotować smaczny posiłek ☺️ W filmie mówimy o natce rzecz jasna, nie o korzeniu pietruszki obejrzyj raz jeszcze 🙃😉
Cześć 😊 Wy to jesteście chudzinki, ja walczę z tłuszczem cały czas, jak się człowiek raz zapuści to później ciężko dojść do ładu. Ja że 107 w dwa lata samej jazdy rowerem zszedłem do 95. Teraz wypadałoby pomyśleć o odżywianiu. Może wtedy będą lepsze efekty. Teraz była pierwsza zima podczas której nie przytyłem, ale jeżdżę od stycznia. A co do naleśników to w każdej postaci i każdym składnikiem od dżemu po parówki 😁
@hoelm78 tak łatwo jest przytyć a tak trudno schudnąć 😐
Do "chudzin" to nam brakuje ale nie chcemy być "szczypiorami" tylko zadbać o paliwo, którym karmimy swój organizm oraz tkankę tłuszczową zamienić na mięśniową.
Wiemy, że samo jeżdżenie na rowerze to nie wszystko. Odżywianie idzie w parze z aktywnością fizyczną.
Doskonale Cię rozumiemy jak trudno jest wyjść z łatwości w trudność ale jest to możliwe 💪
Z pozdrowieniami M. 😀
No to nie lada wyzwanie przejść na styl nisko węglowodanowy ale warto. Mi do pomocy w tym stylu LCHF będą towarzyszyc książki braci Rodzeń. Nie jest to takie latwe w moim przypadku bo syn zawsze ma słodkie łakocie na biurku u siebie a moja mała żonka uwielbia ziemniaczki z koperkiem na oniad albo chrupiące buleczki na śniadanie i tak z obydwu stron jestem nieustannie kuszony czymś od czego chcialbym byc wolny😅Naleśniki najlepiej z twarogiem na waniliowo😋 😊
Napijmy się lepiej dobrej kawusi😀😋😉💕
Ja jestem na diecie nisko węglowodonowej i baaaardzo dużo jeżdżę na rowerze jak i na rolkach. Polecam porady braci Rodzeń 🥰
@robertrost2312 Hej! ☺️☺️
🔥Wiemy o tym ale mamy świadomość, że to już "ostatni dzwonek", by zmienić coś na lepsze w naszych nawykach żywieniowych.
🔥Super, że masz się "czym podeprzeć" W końcu to lekarze, którzy idą pod prąd.
🔥Jesteśmy za tym, by wyeliminować przyczyny złego samopoczucia a nie zjeść coś co nam szkodzi łykajac jednocześnie tabletkę na powstałe wzdęcia, niższy cukier etc.
🔥PAMIĘTAJ, że jesteś MILE widziany na naszym kanale i nie tylko więc będziemy wspierać się wzajemnie. Nam też nie jest łatwo...
🔥🔥 DZIĘKI za postawienie "wirtualnej kawki". Zawsze sprawia nam ona radość i mobilizuje do dalszego nagrywania filmików ☕🤎
Świat bez słodyczy jest smutny. Można zmienić czas ich przyjmowania, mi pomogło odpuszczenie sobie słodyczy po godz.18.
Świat z chorobami po zarzywaniu cukru też jest smutny... cukier do 18... jest to jedynie otwarta furtka do tego by jeść go dalej, nie piszesz czy minimalizujesz jego ilości tylko że przesuwasz to w czasie 😐
Takie pytanie troszkę z innej beczki, jakie bagażniki macie zamontowane w rowerach?, szukam coś do MTB pod sakwy na właśnie takie wyprawy . Pozdro i z fartem
Cześć, bagażniki na przodzie mamy takie same link: www.amazon.pl/dp/B0C7H6XK6W?psc=1&ref=ppx_yo2ov_dt_b_product_details, a na tył dwa różne, nie pamiętam co to za modele, jakieś tanie kupione w sklepie rowerowym z tym że oba są z adapterami. Do naszych rowerów nie można przykręcić bagażnika bezpośrednio do ramy bo przeszkadzają zaciski hamulców tarczowych stąd te adaptery musza być, Szukaj takich co są jeną całością zespawane a nie skręcane ze sobą na śrubki
👍
Ściski Włodziu ☺️
Hej, gratuluję podjęcia decyzji zmiany nawyków, bo żadna krótkoterminowa dieta nie przyniesie długoterminowych rezultatów. W moim przypadku bardzo dobrze działa post przerywany - początkowo 10/14 a obecnie od paru miesięcy 8/16; po godzinie 17 zero posiłków - poza wodą lub herbatą. Oczywiście odstawienie wszelkich napoi słodzonych, słodyczy, chipsów i piwa (czylli pitnego chleba) to podstawa. Ryż i makarony oraz pieczywo ograniczyłem, ale nie unikam - nie widzę aż takiej potrzeby. Głównie w diecie mam nabiał, mięso i warzywa/owoce - im mniej przetworzone tym lepiej. Sporadycznie wino wytrawne wieczorem. I woda - dużo wody, zwykłej kranówki. To w codziennym życiu (mam "siedzącą" pracę), ale w trakcie wyczerpujących kilku/kilkunastogodzinnych wypraw/rajdów rowerowych wpadają węglowodany (sportowe żele i batony - unikam tych z maltodekstryną), bo dobrze na mnie działają. W efekcie waga spadła z 90 do 79kg (nie za szybko, tak ok 1-1,2kg na miesiąc, lepiej wolniej niż mieć yo-yo) , wyniki badań bardzo dobre, samopoczucie ekstra, czyli można pięknie żyć :-D Poza jazdą rowerem, spaceruję i trochę biegam - im mniejsza waga tym mniejsze ryzyko kontuzji, bo bieganie przy nadwadze to proszenie się o kłopoty.
@MarioOnBike Hej!
Dzięki za ten komentarz 👌 Czytaliśmy o tym poście przerywanym zastanawiając się czy go wdrożyć w nasze życie...
Woda i herba zaspokajają potrzebę podjadania? Jak sobie z tym poradziłeś? Od ilu dni jesteś na tym poście? 🙂
@ Na poście przerywanym 8/16 to już jestem jakoś od grudnia 2023 🙂 Zaczynam posiłki o 9, kończę o 17. Początki nie były łatwe, czasem wręcz ciężkie, ale trzeba się przemóc. Nie ma obaw o zagłodzenie się czy zrobienie sobie krzywdy, bo tak naprawdę potrzeba podjadania siedzi w głowie, a nie w faktycznej potrzebie organizmu; nie ma co z rękami zrobić, tym bardziej jak wieczory zimowe były długie i byle jakie, i głównie spędzało się je przed TV. To trochę jak odstawienie nałogu. Ale właśnie woda i herbata (niesłodzona) naprawdę wystarcza. W pierwszym etapie sugeruję zacząć od 10/14 - 10h jemy, 14h pościmy, czyli de facto jak zaczniemy o 9 to konczymy jedzenie o 19, i potem tylko woda, herbata lub czarna kawa (bez mleka czy śmietanki). Jeśli posiłki w tzw "okienku żywieniowym" są naprawdę pożywne, a nie pizza czy chipsy i czekolada, to uczucie sytości sprawia, że z czasem jemy 2, max 3 posiłki. Jeśli Marzi uwielbia czekoladę to bezpiecznym i zdrowym rozwiązaniem jest czekolada gorzka, min.70-75%. Z czasem spokojnie przechodzi się na tryb 8/16 i nie jest to żaden heroizm. Oczywiście jak ktoś zaczyna dzień później to może mieć okienko przesunięte np. zaczyna o 10-11 i kończy później. Pierwsze efekty postu przerywanego zacząłem zauważać po około 3 tygodniach, ale to jest indywidualna sprawa.
@MarioOnBike wiemy, wiemy, że wszystko zaczyna się w głowie i do niektórych rzeczy przygotowujemy się mentalnie 🧠 To pomaga nam wytrwać w postanowieniach. Świadomość, mocne fundamenty po co właściwie "coś" robimy (...)
Przy ewentualnym poście przerywanym my zaczniemy spożywanie pierwszego posiłku znacznie później ze względu na późne chodzenie spać, taki mamy "tryb sowy" 🦉🌛
🍫 Co do łakoci uwielbianych przeze mnie to czekolada 90% gości w naszym domu. Sprawdzając składy tych gorzkich czekolad 70/80% niektóre pozostawiają dużo do życzenia.
Co do "nałogu" masz zupełną rację. Jesteśmy uzależnieni od słodkiego, fast food, smaków które sprawiają, że "na chwilę" czujemy się dobrze... sami sobie wyrządzamy krzywdę tym co wrzucamy do korpusu 😉
Jesteśmy w pełni świadomi, że społeczeństwo "przejada się". Człowiek nie musi tyle jeść. Co chwila przekąska lub dojadanie tego co zostało, by nie zmarnowało się nie zdając sobie sprawy ile kalorii wrzucamy do organizmu.
Dzięki za podzielenie się Twoimi sugestiami, na które jesteśmy otwarci
Z pozdrowieniami M. 😀
Mosty Kalińskie moje rejony, cała okolica poligonu rembertowskiego to fajne szutry. W weekend bez problemu można jeździć po całym obszarze w tygodniu zdarzają się ćwiczenia wojskowe. Co do zrzucenia wagi i ogólnie zwiększenie ruchomości całego ciała to polecam raz albo dwa razy w tygodniu basen.
@MassRPM fajne te Twoje rejony, niechcący wpadliśmy na pluton piechoty😅 Wiemy, że basen jest spoko tylko ciągle nie możemy się za niego zabrać 😐
Ja ze swoją żoną już od lat jeździmy rowerami, wiem doskonale jaką dobrą robotę robią rowery, dużo pieniędzy poszło żeby się wygodnie i bezpiecznie jeździło, ale było warto, jesteście naprawdę wyjątkowymi ludźmi, pozdrawiam 🙂
@jacek6695 dziękujemy za Twój wyjątkowy komentarz ☺️☺️
@To co usłyszałem co powiedziałeś to aż mi włosy na głowie stanęły dęba, że zachowujesz odstęp od Marzeny, żeby Ją chronić, Ja tak samo robię, może będzie to dziwny komplement ode mnie dla Ciebie, ale jesteś wyjątkowym facetem , Marzena trzymaj się Go rękami i nogami,pozdrawiam 🙂
@jacek6695 wiem jak BARDZO wartościowym Człowiekiem jest Grey. Kocham Jego Opiekuńczość i Wrażliwość lubię Jego Mądrość i Optymizm.
Co do tych słów, o których wspominasz... kiedy tego słucham, ba! kiedy piszę tę odpowiedź to gardło mam zaciśnięte a w oczach łzy... 🥺 Umarłabym z tęsknoty za Moim Partnerem Życiowym (...).
Pozdrawiam z całej serdeczności M. ☺️
@ Moja Kasia mówi to samo o mnie, że umarłaby z tęsknoty, teraz i Ja mam zaciśnięte gardło, pozdrawiam Was🙂
@jacek6695 Ściskamy Was MOCNO💚💚 M&G ☺️☺️
Co do ryżu to nie powinno się za często ponieważ zawiera arsen, który kumuluje się w organizmie. Polecam kaszę gryczaną. Dużo magnezu i nie tuczy.
@mariuszstachowiak1358 ryż zawsze płuczemy przed zagotowaniem. Też nie spożywamy go codziennie. Staramy się urozmaicać posiłki, by były pożywne i sprawiały radość a nie codziennie to samo 🙃😉
Ok pisać ilu macie operatorów kamer😂
Z tymi "mokradłami" to niezła przygoda.
W takich syt warto mieć solidne torebki foliowe, zakładamy na obuwie i jest suchutko ;)
Co to za lusterko Grey''u?
P.s.. Lasy Zielonkowskie, taka drobna uwaga 😉
Ok masz nas... Poza wozem transmisyjnym i garderobą, a i dwie makijażystki bo jedna się nie wyrabiała, na etacie jest Operator Robson, Operator Samojeb, i Pan Gołpros który aktualnie jest na chorobowym 😅😜 Torebek nie mieliśmy przy sobie😬 Lusterko to Zefal 👍 Pozdrawiamy ☺️🚴🚴
W wypadku przemoczenia butów polecam torebki foliowe na stopy pod skarpetki I potem buty. Sprawdzony sposób. Pozdrawiam
@MK-fc2zw dzięki za patent 👌🙂
Pod stopki włożyłam dodatkowo ręcznik papierowy
Pozdro! M. ☺️
A ja myślałem, że orkisz to odmiana pszenicy. W sumie to właśnie tak jest.
@przemyslawbolanowski4610 Hej! 🙂 Orkisz to odmiana pszenicy. Niektórzy, w tym my, lepiej tolerują właśnie orkisz. Jest on łatwiejszy do strawienia ze względu na większą zawartość błonnika, jest delikatniejszy niż pszenica i bardziej sycący 🙂
Dla mnie najlepsze naleśniki są z jabłkami w formie szarlotki
@pawebaranowski2466 ciekawe nadzienie 🍎👌
Cześć 🤚
Cześć ☺️
jak Wy będziecie na trasie bez pierogów żyli :P
@anonimowyludek2811 No trudna sprawa... Zobaczymy jak to wyjdzie w praniu.. Zgłębiamy temat i szukamy alternatyw. Zmiana nawyków jest bardzo trudna 😐 pozdrawiamy
Co do naleśników, to jest taki kanał na YT gdzie jakaś babeczka z Azji dodaje do naleśników banana smarzonego w jajku. Próbowałem i polecam. Palce lizać. Generalnie polecam Wam dożo jajek w diecie żeby zastąpić kalorie z pieczywa.
@mariuszstachowiak1358 w takiej formie bananów nigdy nie jedliśmy a goszczą codziennie w naszej diecie. Jajka tak samo. Wspaniałe rozwiązanie na poczucie sytości 🙂
@
czcams.com/users/shortsp3hjqA09GPE?si=PZAee-Lg3k3ed5Iv
Jedziemy bez aut... bez sebsu 9 km? Kochani jesteście, ale po co taka masakra.
@pik410 Hej! Łąki, którymi początkowo wyznaczyliśmy sobie trasę były nieprzejezdne. Woda po kostki to minimum Dlatego 9 km jechaliśmy ulicą, którą zazwyczaj omijamy chcąc delektować się bliższym kontaktem z przyrodą O to nam chodziło
Od 5 lat nie jem w ogóle pieczywa co kiedyś wydawało mi się niewykonalne. Żadnego dosladzania i słodkich napoi. Waga minus 25 kg.
@mariuszstachowiak1358 gratulujemy zmiany myślenia i utrzymania zdrowych nawyków 👌🙂
Nie lubię naleśników.
Ok, a co lubisz z takich zdrowych deserów ?
Ale że ryż i pochodne to najgorsze świństwo poczytajcie. Pozdrawiam
@tomaszkiszneruk5327 Hej, dla nas ryż na ten moment jest właśnie najlepszym zamiennikiem makaronu pszenicznego. Nasz organizm lepiej go toleruje. Czujemy się po nim lepiej
Pozdro.
@ Jeśli tak to Ok na ten moment ale poszukajcie czegoś innego 😁
Podstawa każdej diety to tzw. jp, czyli...
jp czyli mż 😂
mż znamy i czasem stosujemy😅
Nie w każdym przypadku jest to polecane. Choćby choroby np. tarczycy, insulinooporność
@@poprostu780 Oczywiście, wszystko zależy od własnego organizmu, koment napisałem w żartach.
Nie, no! Takim tempem Państwo grawitacji Tłuszczu nie pokonają i utkną w nim na zawsze.
@madyogi6164 my rozmawiamy o odżywianiu podłączonego z aktywnością fizyczną
Jako były rolnik powiem tak, najgorsze w tym co jemy nie są węglowodany cukry itp.Najgorsza jest chemia jak jest dodawana do pasz dla zwierząt, pestycydy do roślin. Uwierzcie mi to cała tablica Mendelejewa
Mamy tą świadomość, że chyba nic co można kupić nie można temu zaufać. Jedynie koczowanie w Bieszczadach i chodowla i plony na własne potrzeby ma jakiś sens, ale... Kwaśne deszcze, opady pyłów i zanieczyszczeń, UV można zwariować. Im bardziej zgłębiamy wiedzę tym większy strach w oczach. Możemy jedynie przebierać i wybierać mniejsze zło.. Wiemy co jest w żarciu przetworzonym, widzieliśmy co wstrzykują do mięsa, wiemy czym karmią zwierzęta, owoce i warzywa na sterydach., namawiają nas do przekąsek, uzależniają od cukru i wspomagaczy... dobrze to nie wygląda 🧐
70 kg na faceta, to trochę za mało... No chyba że masz 170 cm wzrostu :D