Sezgisel Beslenme | Herkesi zayıflatır mı, nedir, ne değildir? Diyetisyen Aylin Fesli ile konuştuk!
Vložit
- čas přidán 8. 02. 2021
- Cambly uygulamasında anadili İngilizce olan eğitmenlerle 15 dakika ücretsiz görüntülü konuşmak isterseniz HARVARD15 kodu ile bu linkten konuşabilirsiniz: www.cambly.com/en?lang=en&ref...
Faydalı bulabileceğiniz diğer videolarım:
Üniversitede yaptığım stajlar! Nasıl buldum, ne yaptım, ne öğrendim, ne kadar kazandım? • Üniversitede yaptığım ...
Boğaziçi Üniversitesi Hakkında Konuşulmayanlar! • Boğaziçi Üniversitesi ...
Harvard'da okumak için zengin olmak şart mı? • Harvard'da okumak için...
GİRİŞİMCİ ADAYLARI MUTLAKA İZLESİN! Şahıs şirketi nasıl kurulur, yasal süreçler, vergi muafiyeti • GİRİŞİMCİ ADAYLARI MUT...
TÜRK KIZI SOHBETLERİ #1: Nil Çakırca - %100 burslu Harvard Bilgisayar Mühendisliği okuyan Türk kızı! • TÜRK KIZI SOHBETLERİ #...
HARVARD MEZUNİYETİME DAVETLİSİNİZ! Harvard'a giden kız makyajı, saçı, mezuniyet töreni, okul turu • HARVARD MEZUNİYETİME D...
EVDE İNGİLİZCE ÖĞRENİN! Pratik, İngilizce kitap ve dizi önerileri, Amerikan aksanıyla konuşmak • EVDE İNGİLİZCE ÖĞRENİN...
ÇEKİM YASASI İLE İSTEDİKLERİMİ KENDİME NASIL ÇEKİYORUM? Belgeleriyle! Bolluk, Harvard, CZcams • ÇEKİM YASASI İLE İSTED...
YKS ÇOCUKLARINA TAVSİYELER - Bölüm 1: Ders çalışma taktikleri, etkili kaynaklar, mezuna kalmak: • YKS ÇOCUKLARINA TAVSİY...
YKS ÇOCUKLARINA TAVSİYELER - Bölüm 2: Sınav anı, motivasyon, stres yönetimi, kaygı bozukluğu: • YKS ÇOCUKLARINA TAVSİY...
BOĞAZİÇİ'Nİ VE İZMİR FEN LİSESİ'Nİ NASIL KAZANDIM? Nasıl ders çalıştım, çekim yasası, anda kalmak: • BOĞAZİÇİ'Nİ VE İZMİR F...
HARVARD'A NASIL GİRİLİR? HARVARD'A NASIL GİRDİM? • HARVARD'A NASIL GİRİLİ...
HARVARD MÜLAKATTA NE SORUYOR? NASIL CEVAP VERDİM? HARVARD MÜLAKAT SORULARI VE CEVAPLARI • HARVARD MÜLAKATTA NE S...
Bu video sponsorlu değildir. Açıklama bölümündeki bazı linklerde işbirliği olabilir, bu linkleri kullanarak alacağınız aksiyonlar doğrultusunda bir komisyon kazanıyor olabilirim. Bu linkleri kullanarak bana destek olmanız beni çok mutlu eder.
PR gönderileri, işbirlikleri ve her türlü sorunuz için bana bcavus@mba2020.hbs.edu e-mail adresinden ulaşabilirsiniz.
sezgisel beslenme
sezgisel beslenme nedir
sezgisel beslenme zayıflatır mı
sezgisel beslenme herkese uygun mu
sezgisel beslenme faydaları
sezgisel beslenme zararları
sezgisel beslenme kilo aldırır mı
sezgisel beslenme ile nasıl zayıflanır
istediğini yiyerek zayıflamak
her istediğini yiyerek zayıflamak
canın ne istiyorsa yiyerek zayıflamak
Beni izlediğiniz için çok teşekkürler!
Bilge Çavuş
Harvard MBA '20,
Boğaziçi Ekonomi '16
Ben bedenimin sesini dinleyerek, midemi dinleyerek herşeyi yediğim halde kilo verdim. Aslında bedenimiz bizimle heran konuşuyor, sadece onun sesini duymayı öğrensek yeterli. Mesela şöyle örnek vereyim; önüme yiyecekler geldiğinde bedenimle bir telepati haline geçip bir yandan da o yiyeceklere bakıyordum. Mesela menüde pirinç pilavı, sebze yemeği, çorba var. Normalde kilo alırım diye pirinç pilavindan koşarak kaçan ben,bedenimin sesini dinledigimde bana sadece pilavı ye kalk talimati geliyordu. Yada bir sabah kahvaltıda çok sevdiğim halde hiç yemediğim tereyağlı ballı ekmeği yememi söylüyordu. Üstelik yarım dilim ekmekle yemem yeterli oluyordu. Bazen güzel bir kahvaltıdan sonra öğle yemeği saatinde mideme sorduğumda henüz tamamen boşalmadı sabah yediklerin şimdi yeme diyordu yemiyordum. Öğlen yemeğinden iki saat geçtikten sonra şimdi mide boş birşeyler ye talimatı geliyordu. Böyle anlatınca saçma gibi görünse de ben bu şekilde iki ayda 6 kilo vermiştim. Üstelik hiç diyet yapıyorum psikolojisi hissetmeden. Bu anlattığım yöntemde kural yok. Bütün kuralları beden kendi koyuyordu.
Merhaba. Ben de bi süredir bu beslenme şekline geçmeye çalışıyorum. Ama hala açlığımı tam olarak dinleyemiyorum aç olmasam da yemek istediğim şeyi yiyorum bu sizde de oldu mu olduysa bir süre sonra düzene girdi mi ne kadar sürede oldu biliyorum bunlar kişiye özel olur ama ben çok acele ediyorum bi anda olsun istiyorum o yüzden en azından kafamda birazcık o süreç otursa çok mutlu olurum
@@gulsum5184 açlığı iç güdüsel düşünürseniz öyle hissedersiniz. Midenizi dinleyin. Tamamen mide boşaldığında gerçek açlık oluyor.
@@sonsuzolaslk5653 tamam teşekkür ederim
@@gulsum5184 Selam, evet Zihnimizle yada duygularla hareket edince bazen canimiz abur cubur cekebiliyor. Ornegin ben Nutella yedigimde bedenim istemisse gayet rahatim. Ancak duygusal zihinsel bir acliksa bu direk karnim sisiyor :) O yuzden Bedeninize sorup beslenince boyle bir sey olmuyor. Burada onemli olan Bedeni dinleyebilmek. 😊
@@gulsum5184 Gülsüm hanım ne kadar zaman önce başladınız sezgisel beslenmeye
Beslenme bilimi ve Diyetetik bilimini birleştiren muazzam bir sohbet olmuş🍀 Davranış değişikliği konusunda danışanlara "diyet" özgürlüğü vermek çok kıymetli. Meslektaşım Aylin hanımla gurur duydum🧡
İşte beklediğim video geldi, yaşasın!!
❤️
Ne iyi geldi bu video,emeğinize yüreğinize sağlık 💙💙💙
tam 15 yıldır kilo alıp veren, denemedik yöntem, girtedik diyetisyen, katılmadığım hemen hiçbir program kalmadı. kilo alıp verip kendimi ve hayatımı 15 kilo ekseninde döndürüyorum. bu videoyu tamamen tesadüf eseri gördüm. 53 yaşındayım yaşım ve kilo öaceram nefeni ile pek çok diyetisyenle çalıştım. ben aylin hanım kadar pozitif, dinlerken dahi Sana kendini iyi hissettiren biriyle karşılaşmamıştım. bedeninle ve özellikle yediklerim ile sürekli bir ölüm kalım savaşı içindeyim. ye pişman ol döngüsü adeta yasa
m tarzım oldu. bundan sonra savaşmayacak ve pişmanlık duymamaya çalışacağım. aylin hanım iyi ki sizinle yolum keşisti be bilge hanım iyi ki aylin hanımla karşılaşmama vesile oldunuz. sevgiler
Kezban Hanım çok sevindim bu cümleleri okuduğuma. Zaten bu videoyu sizin gibi hisseden, düşünen birileri varsa içleri rahat olsun, daha mutlu ve özgür olsunlar diye çekmiştik. Düşüncelerinizi paylaştığınız için çok teşekkürler 🙏❤️
Bilge abla tam ihtiyaç duyduğum video geldi bence çok daha ilerileri hak ediyosun inşallah seni oralarda görürüz seviyorum senii😘❤️
Bilge hnm kendinizi ifade edişiniz o kadar güzel ki. Siz konuşurken sizi dinlemek daha doğrusu izlemek bile bana pozitif enerji aydınlanma ve motivasyon veriyor.
Hocam çok güzel bir video olmuş çok teşekkürler🙂
Cok güze bir video icerigi ve konu anlatımı
Q kadar değerli bir video olmuş ki resmen nefes aldım. Çok teşekkür ederim emeklerinize, sevgi huzur, sağlık sizinle olsun...
çok teşekkürler çok sevindim 💙
❣️❣️❣️🙏🙏🙏
Ben yılbaşı videosunda sezgisel beslenmeden ilk bahsettiğiniz zaman araştırıp uygulamaya başladım. Cok mutluyum, kendimle vücudumla baristim. Bu videoyu da doğru mu yapmışım diye kontrol etmek icin 2x e alıp izledim 😅 Ağzınıza sağlık ne güzel anlattınız.
Ben bu pandemi dönemiyle beraber resmen şeker bağımlısı oldum. Azaltmaya falan ne zaman çalışsam agresifleşiyorum, yorgun oluyorum ve sürekli tatlı düşünüyorum. Artık bıktım gerçekten.
bağımlılığın en büyük kanıtı zaten onu bıraktığında agresifleşmendir. agresifleştiğin zaman anla ki bir şeyleri bırakmakta başarıyorsun. bir hafta dişini sıkmanı tavsiye ediyorum sonra gerçekten alışıyorsun, artık sinir minir olmuyor. bak yemin ederim insanoğlunun alışamayacağı hiçbir şey yok şu dünyada
@@itwasnotyourworld yorumun için teşekkür ederim en yakın zamanda tekrar denicem
Şu an nasıl gidiyor? Ben derse odaklanamıyorum tatlı bir şey yemediğim zaman. Fakiriz zaten evde zar zor oluyor tatlı. Meyveyle kafamı karıştırmak istiyorum çok pahalılar haftada bir muz yiye biliyorum
sanirim farkinda olmadan hala kendini kıstırıyorsun, ama bu asamaya gelmek bile cok kiymetli
Bir şey sormak istiyorum son derece içtenlikle
Belki videodan bağımsız ama sormadan duramadım
Ben son zamanlarda ki bu 4-5 aylık bir dilim oluyor burs arıyorum
Daha önce böyle bir girişimim yahut akıl alabileceğim biri olmadığı için belki siz bir fikir verisiniz, yol gösterebilirsiniz diye umdum .
Şu an herhangi bir kurumda eğitim görmüyor ve üniversite sımavına hazırlanıyorum ama bu dönem içerisinde maddi bir desteğe ihtiyacım var çeşitli özel sebeplerle
Sizce nereden , kimden , nasıl bir üslup kullanarak burs arayabilirim ?
Yardımcı olursanız gerçekten minnettar olurum çünkü yardım isteyeceğim başka biri yok .
❤️❤️❤️❤️
Kısaca
1.dengeyi kendiniz kurun
2.kuralları yıkın
3.pişman olmayın
4.gıdalarla ve kendinizle barışın
5.sezgisel beslenme her an yokmuşcasına yemek değildir
6.cheat day yapmak pek doğru değil
7.binge eat yaratan sebebi bulun
8.duygusal yemek hemen gelir
Fiziksel açlık yavaş yavaş gelir
9.doygunluğa ve tokluğa önem verin
10 .akışa bırakın ,program kurmayın
11.kilo düşünmeyi bırakın
12.istemediğinizde yemeyin zaten
Kahvaltı ara öğün akşam yemeği saat dilimi kurmayın
13.diyet kültürünü kırın
14.gıdaları ayırmayın
15.sakin olun
16.kimseyle kıyaslamayın
17.her kesin yeme düzeni farklıdır,yeme düzeni kişiseldir
18.imternetden esinlenmeyin
19.o am tuzlu istiyorsanız şekerimsi tarzı öğün yapmayın yada şekerimsi tarzı isteyip tuzlu yemeyin
20.sevin kendinizi.
21.rahatlayın yoga yapın ,meditasyon yapın
22.yaza 10 gün kala eğer zaten diyet yaparsanız sonuç için kendinize o saygısızlığı yapmayın zihinsel değişin
23.her şeyi kendinize beğendirmeye çalışmayın kereviz sevmiyosanız yemeyin
24.belki o öğün iştahınız yoksa yemeyin ,istiyorsanız yiyin
25.tartılmayın,tartmayın,kalori saymayın
çok çok teşekkürler o kadar dinleyecek vaktim yoktu
56 dk mı? vazgeçtim kilo alayım ben
Harika başlasın bakalım bilge vaktiiiiii
İlk
*Arkadaşlar whatsapp zaten bizim verilerimizi alıyordu.İş bu sene resmiyete döküldü.Birde instagram ve facebook kullanıyorsanız whatsapp'ı silmenizin de bir anlamı yok.Sebebini de video'nun devamında açıkladım.Buyrun efenim kanalıma beraber öğrenelim sebebini 😊*
Konuyla hiç alakam olmayıp Bilge ablayı izlemeye geldim 😄