5 TIPS: Zo gaat het jou WEL lukken om je te CONCENTREREN! - Studietips - Werktips - Psycholoog Najla
Vložit
- čas přidán 24. 08. 2024
- Vandaag ga ik jullie vijf tips geven waarmee het gaat lukken om je aandacht en concentratie te verbeteren.
Tip 1: Zorg ervoor dat je voldoende de tijd inplant voor de taak die je met aandacht wilt uitvoeren. Te weinig tijd zorgt voor stress en stress is funest voor een goede concentratie.
Tip 2: Check jij je social media, beantwoord jij mails of kijk jij video’s tijdens het studeren of werken? Niemand kan twee taken die een beroep doen op je aandacht tegelijk uitvoeren. Je onderbreekt door dit te doen telkens de taak waaraan je geconcentreerd moet werken. Het switchen zorgt voor tijds verlies en verminderde aandacht. Zorg er dus voor dat je deze apps hebt uitstaan en je volledig aan de slag kunt met je taak.
Tip 3: Mediteer dagelijks een kwartier. Dit kan een behoorlijke impact hebben op je aandacht. Hoe langer je kunt mediteren, hoe makkelijker het wordt om je een langere periode te concentreren. Mediteer jij nog niet? Begin dan met kortere meditatiesessies van 10 minuten en breidt dit uur naar sessies van een uur.
Tip 4: Niet iedereen werkt graag in stilte. Wil je wel muziek luisteren kies dan voor muziek die niet in een taal is die je verstaat of instrumentale muziek. Wanneer je de tekst wel verstaat gaat je brein automatisch deze tekst verwerken. Dan wordt het werkgeheugen daarvoor ingeschakeld en vermindert je concentratie voor je taak. De beste muziek is ingetogen muziek met repetitieve beats. Denk aan bijvoorbeeld trance muziek.
Tip 5: Cafeïne stimuleert de concentratie, geeft energie en verbetert de prestatie. Plan je cafeïne moment wel slim in. Cafeïne werkt na 25 minuten en na een uur zit je op een piek. Drink je een paar uur voor een taak een koffie? Dan heb je juist een energie dip tijdens de taak. Dan is je lichaam hard bezig om het goedje af te voegen.
Deze tips komen uit het boek Grip op je aandacht van Stefan van der Stighel. Bestel het via deze link: www.mavenpubli...
Op mijn CZcams kanaal en website www.psycholoognajla.nl deel ik met jou, hoe jij wetenschappelijk bewezen adviezen en technieken uit de psychologie, in je eigen leven kan toepassen. Hierdoor wordt ook jouw leven net wat makkelijker.
Wil je mij ook volgen op social media? Dat kan!
Facebook: / psycholoognajla
Instagram: / psycholoognajla
Elke vrijdag om 16:00 uur plaats ik een nieuwe video.
Wil jij met mij samenwerken? Stuur dan een mail naar najla@psycholoognajla.nl
Heb jij last van psychische problemen? Neem dan contact op met je huisarts!
Lees hier hoe jij in behandeling bij een psycholoog kunt gaan en wat hierbij komt kijken:
www.psycholoogn...
Vergeet je niet te abonneren!
Eindelijk een nieuw video!!! Ik wacht nog op een (nieuwe) morning of avond routine, en zo lang mogelijk 😍
Hey, de routine is niet veranderd. Ik ben bang dat deze video niet op korte termijn gaat komen. Sorry!
Wat een goede tips zeg!! Thanks ze helpen echt!!❤️❤️
Ik ga deze tips sowieso gebruiken 💙
Hopelijk werken ze goed voor je!
*Boek heb ik gelijk gereserveerd bij de bibliotheek, ben benieuwd!!
Dankjewel Najla!
Bedankt voor je imput. Dit helpt me wel !
Mooi om te horen!
Hey! Wat een super tof beroep! Ik doe nu havo en ben eigenlijk van plan om na de havo toegepaste psychologie te studeren en dan door te stromen naar universitaire psychologie. Ik twijfel eigenlijk wel... ze zeggen dat het heel moeilijk is om werk te vinden, klopt dit? Lijkt me wel heel tof om psychologe te worden! :D
Thxx
Wanneer komt er een nieuwe video?
Soms werkt stress juist als een boost voor concentratie
❤️❤️❤️
💕💕💕
Najla wat moet ik doen met faalangst?😅❤️
Tess Jorissen Je kunt even de video’s bekijken die ik daarover heb gemaakt.
kan je ook een video maken over ODD en CD?
Die staat er al op!
Als je de hele dag afgeleid verschillende dingen tegelijk doet, ook als je bijvoorbeeld een serie kijkt, dan kan je ook niet van je brein verwachten dat het kan concentreren als je het wel wil. Je moet het oefenen bij alle dingen die je doet, minder multitasken.
Wimsem - Tekenen & Knutselen Yes! Multitasken alsin bewust op 2 dingen tegelijk focussen kan het brein niet goed. En concentreren moet je net als mediteren dus leren.
1:52 ik zou het liefst geen muziek opdoen ik zit pas op de middelbare school *havo/vwo en ik kan nu al zeggen mijn liefde voor muziek is groot maar doe het liever niet op vooral niet als je bijv. Begrippen moet leren het kan soms heel irritant zijn en dan doe ik de muziek meteen uit!
Hi,
Wat kan ik doen tegen voortdurende spanning?
Ik word elke dag wakker met buikpijn en denk heel veel na over hoe anderen mij zien.
Ik word angstig door de meest simpele dingen zoals naar school , sportschool etc.
Wat kan ik hier tegen doen?
oumszie Hoi, ik denk dat je het beste met je huisarts kunt overleggen of je professionele hulp van bijvoorbeeld een psycholoog nodig hebt.
Psycholoog Najla bedankt voor je reactie!
Heb jij een idee van hoeveel mensen elk jaar overlijden als gevolg van stress door leven met een partner met obesitas? Zo ja kun je dit onderzoek even doorsturen, bedankt.
hoe schakelen we dwanggedachten
Hey, heb mijn video's over dwang al gezien?
Eerste reactie
Well done!!!
sorry ik vond de tips niet echt goed zoals dat van mediteren
Toch zijn ze wetenschappelijk bewezen werkzaam!
op 1:22 zie ik iemand mediteren. wat een vies voorbeeld is dat. hierom neem ik u niet serius meer
Hmmm ik ben altijd erg enthousiast over je kanaal maar vind het nu minder prettig worden dus deel dat ook met je, je maakt het tenslotte voor de kijkers nietwaar. Het komt de laatste tijd meer “gemaakt” over op mij en minder persoonlijk wat ik juist altijd sterk vond aan je filmpjes. Ik zie je veel liever echt in beeld dan allerlei generieke beelden die me eerder afleiden dan focussen, non verbale communicatie heeft immers ook een rol in wat je zegt. Die beelden lijken ook invloed op jou te hebben want de wijze van spreken is anders. Het tempo ligt lager en het ritme is anders door de beelden die nu een rol opeisen terwijl ze m.i. het verhaal meer secundair zouden moeten ondersteunen. Bovendien vind ik de cijfers echt onnatuurlijk lang in beeld dat het me zelfs irriteert. De oude manier was de beste maar als je dan toch wilt vernieuwen, zou ik liever zien dat je een mix maakt van toepasselijke beelden + jij zelf in beeld, dan ervaar ik meer connectie. Jij bént immers dit kanaal, mijn mening.
Het is toch háar kanaal? Als zij zich fijner voelt bij deze manier moet ze dat gerust doen, je zou dankbaar moeten zijn voor de tips die ze geeft. En als het allemaal niet goed genoeg is, gaat het dan zelf doen? Groetjesss
@@jasmijn2174 Jasmijn, ik ben het niet met je eens. In de eerste plaats moet ik niets, ik mag iets. Een video op je telefoon is voor jezelf of hooguit mensen die je zelf kiest. Een video op CZcams maak je bewust niet voor jezelf maar voor andere mensen en als juist jouw kijkers iets vinden over het kanaal is dat dus in het belang van de CZcamsr om daar kennis van te nemen. Ik heb de indruk dat je kritiek synoniem stelt aan iets negatiefs maar als je kritiek geeft in de vorm van feedback met daar eventueel ook nog een oplossing bij geef je juist iets van waarde weg.
Hey, ik zie dit nu pas. Helaas lukt het mij (al een hele tijd) door drukte niet meer om frequent video’s te maken. Door niet zelf te filmen maar dit soort beelden te gebruiken met een voice over kon ik toch nieuwe content plaatsen. Thanks voor je feedback!