Как я питаюсь 30 дней на кето. Что есть чтобы похудеть. День 7
Vložit
- čas přidán 14. 05. 2024
- Как похудеть быстро и без голода, питаясь обычными продуктами? Хочу развеять миф, что кето это дорого и опасно! На таком рационе можно похудеть на 10 кг, не голодая и без спорта. Мое Кето питание на месяц, норма белка 45гр чистого макронутриента в день. Норма воды 2,5л. Никаких жиробомб и бронекофе в здоровом кето быть не должно.
Без трансжиров и продуктов гликации. Самое дорогое на кето - это кетодесерты, но я их ем раз или два в месяц, хотите худеть? Исключите кето выпечку!
БЖУ подсчитаны в программе Фат Сикрет 70% жиры 20% белок 10% углеводы в виде клетчатки. Жиры в мясе и маслах.
Интервальное голодание по часам я не соблюдаю, питаюсь интуитивно, 2 приема пищи.
Сегодня 7 день, на видео завтрак, ужин такой же.
Свинина отварная и спагетти из кабачка.
Стоимость:
Свинина 1кг *320р. 85гр = 27руб.
Масло оливковое 1л*1000р / 10гр = 10руб
Масло сливочное 82,5% 180гр *200р / 15гр = 17руб
Кабачки 1кг*149р / 190гр = 29руб
плюс зелень = 10руб
ИТОГО: 93руб*2 прима пищи = 186руб день
Мое сообщество в ВК:
vk.link/pitanie_na_keto
Ссылка на мой телеграм канал :
t.me/+1IT1U_uMwXgzMTIy
Почта для связи со мной:
ketoschool1@yandex.ru
Индивидуальное сопровождение 1,5 месяца:
pitanie_na_keto?w=prod...
Свинина отварная и спагетти из кабачка.
Стоимость:
Свинина 1кг *320р. 85гр = 27руб.
Масло оливковое 1л*1000р / 10гр = 10руб
Масло сливочное 82,5% 180гр *200р / 15гр = 17руб
Кабачки 1кг*149р / 190гр = 29руб
плюс зелень = 10руб
ИТОГО: 93руб*2 прима пищи = 186руб день
Очередной интересный рецепт 👍
Светлана, спагетти из кабачка очень рекомендую)
@@Evgeniya_Aksenova обязательно приготовлю. Люблю кабачки, тем более сейчас сезон наступает 😊
@@user-eq9xv6mv4k Буду ждать, как приготовите напишите)
Вам тяжело без углеводов ?
Нет Юля, не тяжело, потому что у меня есть углеводы в виде клетчатки, и их достаточно большое количество)