@@user-jz9ki3pg2w ясно, мне 18) в феврале травма, 3месяца ходил на костылях после операции, сейчас до сих пор болит колено, хожу очень мало, в основном ЛФК лежа. На природе, в парке был феврале)
Начал интенсивно заниматься спортом ( по утрам пробежки 2раза в неделю, турники, брусья, пресс). Начал меньше ЖРАТЬ, исключил из рациона: сахар, хлеб. Похудел за три месяца на 12кг чувствую себя превосходно, мне 39 лет. Не собираюсь останавливатся. Процесс уже запущен 😂
Давайте поддержим Александра). Единственный канал, который трезво рассказывает о своей жизни и передаёт свой опыт в массы + качественное преподаваемые материала)
Одно из самых качественных, правдивых, правильных и объективных видео, посвященных физической подготовке! Квинтэссенция знаний и опыта в вопросе, где так много бреда, мифов и откровенной глупости! Жму руку 🤝
Согласен. Надо сочетать силовые тренировки с кардио, турником и растяжкой. Здоровое питание по-возможности.И главное, настрой. Стараться всё делать с удовольствием. Тренировки должны быть в радость и приносить удовлетворение.
@@user-bv6xr8gp2c я умышленно так написал ибо тренировки, это неотъемлемая часть жизни, сохраняющая наше тело в функциональном состоянии, укрепляющая дух и устойчивость к стрессам. А условия жизни, работы, различные ситуации, зачастую не позволяют питаться "правильно". Приходится исходить из данностей. Поэтому и надо питаться правильно ПО-ВОЗМОЖНОСТИ.
@@denkkk8596 а если оно не доступно или доступно частично, то не тренироваться? Человек должен использовать все имеющиеся в его распоряжении ресурсы. Негде взять здорового питания, то и тренироваться не надо, так по-вашему? Я вроде бы, выше, всё объяснил. Мне что, теперь одно и то же постоянно писать?
Хорошая и нужная тема. Главное, в ней - отсутствие спортивных амбиций, здравый подход к телу и жизни. Здесь как в горных лыжах: есть горнолыжники (спортсмены), горнопляжники (полениться) и горнофляжники (побухать). Все катают, но целеполагание разное.
@@user-ou6rt6fk7rда тут у кого к чему душа лежит. Я раньше плотно пауэрлифтингом занимался, так наприседался и нажался так, что сейчас воротит от тренажёрных залов, зато полюбил бег, турник и гири. Пару лет назад пробежал "Гонку героев", пообщался там со спортсменами бегущими в категории "про". Ну я бы не назвал этих людей физически слабыми, хотя основа их тренировок это не жим и не становая. Особенно меня порадовал парень, который сначала пробежал с профессионалами на время, а потом через несколько часов ещё раз с нами, чисто по фану )) Я последнее препятствие пройти не смог, руки отказали от усталости, а он запросто влез по скользкому и грязному канату на пятиметровую стену и ещё других затягивал )
@@user-ou6rt6fk7rГиря 32 или 40 кг, это конечно не про силу, ага. Становая присед на фиг не нужны, если вы только не фанат силового троеборья, им легко найти куда менее травмоопасные замены.
Всё верно. Грамотно. Жаль юные спортики не услышат .Добавлю от себя после 35 лет важно правильно уметь восстанавливаться, а не убиваться на тренировках.
Приветствую, вы про питьё водички? Я редко бывал , но один раз при мне пересеклись два кикбаксёра, и тот что уже начал вкачиваться, посоветовал второму этого не делать , а если делать то больше отдыхать после силовых и пить водичку. И реже бывать в зале наверно или нет?
Всё верно, тоже тренируюсь для себя никуда не топлю, хотя раньше как и все топил на максимум по 3-4 раза в неделю)))) это с опытом приходит и с возрастом, чем старше становишься, тем ближе к простоте. Сегодня увидил вас, подписка.
Мне 54. Сыну 18. Вместе ходим в зал. Я ещё должен много показать и со штангой и с гантелями. Юзаю только живой вес и тело. Молодёжь висит на блоках. Мы старая школа и как нам научить молодёжь как не на собственном примере. Сын гордится своим русским папой и тем что у него русские корни. Александр, спасибо вам за ваш труд.
Наследственность - да, важная часть. Но не менее (а то и более) важно - питание! Обратили внимание на слова Александра? Ем 1-2 раза в день! Отличная пищевая пауза получается, думаю часов 15 минимум, иногда больше. Плюс всякую фигню не ест. Много вы видели таких людей? Я почти уверен, что почти любого с "плохой наследственностью" если посадить на такое питание и дать такие нагрузки, то сразу наследственность улучшится. Я сам 38 лет был пухлым и думал про наследственность. Перешёл на кето, ем 1-2 раза в день, разумные нагрузки, хожу минимум 10км в день, много по лестницам. Скинул 18,5кг,и наследственность как-то значительно улучшилась.
Хорош! Кстати, посмотрев видео, даже задумался о некоторых моментах, проецировав на себя. Думаю, что я все таки внесу изменения в свою жизнь! Спасибо, Александр.
Александр здравствуйте! Расскажите про работу. Как пришли к профессии(после чего, что сподвигло, как говорится, кем были до того), хотя бы в общих чертах. Удачи вам!
Весь вечер сижу на канале. В какой то момент уже стало грустно от того, что к 33 года выгляжу как старикан. Слабый, с пузом. (это я про себя). Читаю комментарии и вижу, что не все потеряно!)) Рад, что нашел канал. Душевное спокойствие какое то.
Полностью поддерживаю, у самого работа связана с разъездами, поэтому занимаюсь со своим весом почти каждый день, и в плане самоощущения и настроения физическая активность очень помогает!
Александр, добрый вечер. Отличная физическая форма 👍🏻👍🏻👍🏻 Спасибо большое за видео. Снимите пожалуйста про питание, очень интересно услышать Ваше мнение.
Приближаюсь к 50. Тоже постоянно работаю над собой, хоть сидячая работа и дежурства сильно мешают. С утра собственный вес, в обед бег, вечером гири и штанга. Хожу пешком, авто в гараже для вылазок на природу и дачу
Согласен полностью и главное сильно не заморачиваться по поводу внешности... Не ставить на первое место по важности, тупо красивое тело, кривая дорожка, которая может в комплексы загнать. Нужно развивать силу, выносливость, гибкость, в первую очередь заниматься для здоровья, а там и выглядеть будете лучше 90% окружающих. И главное, избегать перетрена, не истезать себя, особенно когда тебе 30+, иначе придешь к тому, что будешь вечно убитый
@@akromorph8865 почему обижен? Он пояснял, что много мяса было по молодости, когда занимался борьбой, качал железо, ел много. Тогда это «мясо» объемы соответствовали его образу жизни, сейчас же у него другой образ жизни - требуется больше функциональность, выносливость, и не надо чрезмерной силы в разовых моментах, да и питание скромнее в объемах, это тело под его нынешние задачи, вот и всё. И это не удивительно, с возрастом если ты не принимаешь стероиды, то сложно поддерживать такой же мышечный объем как в 20 лет, уже и суставы поизносились, и ЖКТ хуже работает, и травмы какие то есть, и восстановление дольше и тяжелее идет, под возраст я имею ввиду уже после 32-35 лет, при условии что вы начали активно заниматься в 18-20.
Да, всё просто: движение - жизнь. Имею собственный печальный опыт. В 42 достаточно сложно перенёс ковид, затем слабость, за ней апатия, а после большие потери физухи. Потом сел на велик, активно гуляли с сыном на длинные дистанции, немного простой йоги - и стало лучше)
Отличное простое и понятное видео! Сегодня вообще мало кто задаётся вопросом: а для чего он занимается спортом? Понятно, когда ты молод, тебе меньше 30-35, из тебя прёт энергия, и ты не успеваешь её растратить за световой день. После работы ты идёшь куда-нибудь в лес, бегаешь кросс, катаешь на велике, потому что избыток энергии мешает спать. Но когда тебе 40-45, то вопрос стоит по-другому: как правильно распределить силы в течение дня, чтобы ко сну отходить не выжатым, как лимон, а вполне бодрым? Сегодня на спортплощадке я нечасто вижу молодёжь: в основном дети гоняют мяч (лет 10-15), потом идёт какой-то возрастной провал, и, неожиданно, следующая возрастная категория занимающихся - мои ровесники (от 45 и старше). То ли подростки теперь утомлённые жизнью, то ли общий показатель здоровья общества просел... Опять же, нам в жизни больше пригождаются выносливость и общий тонус, нежели сила. Поэтому офисные мальчики, после работы качающие в зале "банки", чтобы нравиться девочкам, оказывают своему организму медвежью услугу: они сидят по 8-9 часов почти неподвижно, а потом надрываются по часу-полтора, и мышцы из анабиоза неподвижности выходят в какое-то шоковое состояние, чтобы на следующий день опять находиться в неподвижности... Да, "банки" вырастут, и "квадры" вырастут, но дать этим мышцам необходимую работу офисный мальчик не сможет. В итоге всё либо быстро сдувается при отсутствии адекватных нагрузок, либо заплывает жиром. Офисному мальчику больше подошли бы длительные прогулки, работа с собственным весом или менее статичная работа, но... Организм мудр: он даёт нам тот запас силы и выносливости, которым мы пользуемся в каждодневной жизни. Тут как с тибетскими шерпами: лучше всего ходит в горы не тот, кто занимается кросс-фитом или приседает со штангой, а тот, кто чаще ходит в горы... Всем ума и здоровья!
Хороший комментарий написали, но есть и такие "офисные мальчики", как вы написали, которые выполняют важную и нужную работу. Не у всех профессия/работа связана с постоянными физическими нагрузками
@@user-us5ve8vn2w согласен. Но тогда им нет нужды лежать под штангой. Они никакой пользы не принесут своему организму, кроме излишней нагрузки на сердце и повышенного потребления калорий. Всё равно они в повседневной жизни не задействуют те мышцы, что качают, - те работают только в зале, то есть мышцы напрягаются ради роста мышц. А в офисе эти же мышцы просто потребляют ресурс в виде калорий и нагружают сердце, потому что так же должны снабжаться кровью, гонять лимфу, усваивать аминокислоты и минералы. Это я к тому, что работа над своим телом должна быть оправдана и продиктована задачами, которые мы каждодневно выполняем...
Я раньше спокойно занимался спортом, ходил в зал, плавал, катался на лыжах и велосипеде, вхожу в ваше понятие молодежи. Но к 18годам почему-то все полетело, порвал мениск-болят колени, развился эпикондилит(локоть гольфиста) из-за подтягиваний. После операции по шву мениска 3месяца на костылях, до сих пор боли. Я бы рад бегать, подтягиваться, но уже не смогу, видимо Бог так решил, а мне 18лет
Всё просто понятно , но не каждый могут этому следовать , гонятся за большими весами в залах , за огромными мышцами , потешить своё ЭГО ))сам таким был ) но прихожу к такому же мнению как и вы , т.е кардио умеренно силовые так же и поменьше жрать) побольше овощей, ну и добавлю от себя работа с гирями 👍🏻
Здравствуйте, Александр ! Последнее время увлёкся просмотром ваших роликов, очень интересно и легко слушать как вы рассуждаете о чём либо. Несколько дней вынашивал мысль, о том, что нужно к Вам обратиться с просьбой больше осветить тему здоровья и питания, так как Вы это видите. Сегодня захожу и вот, пожалуйста, готовый видос. Благодарю за Ваш труд. Буду ждать видос по питанию. Хотелось бы узнать как вы питаетесь для поддержания такого уровня физухи и здоровья.🫡
САША ,ты молодец...в свои 54 форма у тебя,что надо..да и сам спокоен..мотивация хорошая ,для тех,кто постоянно говорит..мне бы это ,тогда бы да...мне 56..тоже стараюсь двигаться...хожу..приседаю...гантельки ..гирьки..ночами не сплю..пойду гантельки подыму...подтягиваюсь правда женским хватом...ключитцу ломал на снегоходе..две операции ...вообщем на проволоке и кольцах держится не срослась...закачиваю..еще люблю отжиматься..по маленьку ,но по чаще..по разному где от стены ,где от пирил...резина у меня еще есть ей занимаюсь тяну....есть брусься..немного и на них занимаюсь...стараюсь в любой день заморочку себе устроить...люблю ,ходить на охоту..но охотник ,я так себе...поздно начал..вот слушаю,смотрю...путевки даже беру..сейчас больше просто хожу и смотрю..домой прихожу ..как буд то разгружал вагоны..а всего то по лесу гулял..спасибо САША за ролик..подписался ..лайк..похвала..любо...отлично..очень понравилось...ну что за лайк........не наше это
Молодец. Четко знаете свои возможности и свой организм. Здоровье это постоянная работа и ограничения. У вас фенотип отличный для бушкрафта и трюков - сушеный, жилистый, лёгкий
Когда учился в школе живым примером двух подходов были наши физрук и ОБЖшник. ОБЖшник когда то был прям качком, не знаю уж натуральным или химическим, но в итоге к старости, несмотря на то, что тренировки он не прекращал, стал очень круглым и мягким. Физрук же всю жизнь работал с инструментом, ходил на большие расстояния, упражнения делал простейшие типа подтягиваний или отжиманий. В итоге к старости он похож не на человека, а на дуб. Твердый, крепкий, руку пережать ему невозможно, один раз у меня получилось минуту продержаться, как то он меня приобнял за плечо, было ощущение как будто в дерево уперся.
Это ещё и от генетики зависит. К примеру автор ролика говорит, что он всегда отлично бегал, ну и по нему заметно, что он жилистый, не склонен к набору лишнего веса. А у меня всегда была проблемой выносливость, хотя с детства боксом, боевыми искусствами занимался, зато когда пришел в пауэрлифтинг - как домой попал. Перестал заниматься, кстати, по той причине, которую автор упоминает - устал от лишней массы. При росте в 175 см я весил около 100 кг. Ближе к 30 понял, что не комфортно. Сейчас бегаю довольно большие объемы, гирями занимаюсь, на турнике, но чтобы согнать жировую прослойку до состояния "кубики на прессе видно", мне нужно прям врезаться в питании и держать диету. При этом чувствую я себя погано в такой сухой форме, так что не заморачиваюсь )
@@user-uf3me4dd8f, повезло быть здоровым, даже никаких травм не было? Удивительно, всю жизнь бегать, поднимать тяжести, как у вас организм справляется с этим
Александр, большой респект! Полностью поддерживаю вашу точку зрения на здоровье, главное понимать как, что работает и придерживаться правильному образу жизни и питанию!
Недавно получил очень яркое тому подтверждение. Друг программист, работает или из дома, или из маленького офиса,куда ездил всегда на машине. То есть утром он встал - сел в машину, из неё в кресло за компом и обратно так же. Ну и там к 40 годам давление, головные боли, вечно помятое лицо. А тут так вышло, что остался он без машины и решил, пока лето, в офис на велосипеде ездить, благо ему всего 8 км в одну сторону. Встретил его недавно - прям видно, что человек себя заметно лучше чувствовать стал. Да он и сам говорит, что энергия появилась, настроение лучше гораздо )
Да, главное двигаться и не получать травмы, я не знаю как все бегают, занимаются всю жизнь и не было ни у кого травм. Я уже 5 месяц после операции на колене еле хожу, колено болит,мне 18, чувствую как будто молодость закончилась
Я как городской житель упомяну такую тонкость как асфальт. НИКОГДА НЕ БЕГАЕТЕ ПО АСФАЛЬТУ МНОГО. Чем твёрже поверхность куда вы отдаёте энергию мышц, тем меньше вы можете этим заниматься и больше устаёте, и в принципе даже ресурс прочности в какой-то мере теряете от интенсивности. Поэтому для бега/пробежки выбирайте действительно хорошую поверхность, либо конечно можно это компенсировать специальной амортизирующей обувью, но такая обувь будет скорее узкого профиля, на повседнев её может даже и опасно носить из-за рисков привыкания мышц и связок к этой "страховке".
Не надо крайностей. Можно вполне успешно бегать и по асфальту. Нужно действительно правильно подбирать обувь для бега (например я, не хожу в обуви, в которой бегаю. Обувь для бега - это обувь для бега). Для асфальта обувь, конечно, будет не такой, как например для бега по грунту. И для профилактики беговых травм надо обязательно уделять время СБУ и ОФП, а не только бегать. Без СБУ и ОФП вы травмируетесь на любой поверхности, без всякого асфальта.... PS. Мне 50 лет. Бегаю примерно 300км в месяц (в том числе и по асфальту).
@@qwerty-fs4gyможно ссылку на конкретные кроссовки которые подойдут для бега по асфальту? А то в Интернете каждый считает, что именно его подход верный. А так бы сразу посмотрел на обувь, характеристики и цену и сам сделал вывод. Спасибо
При спортнагрузках надо про отдых не забывать! Востановление не менее важно чем тренировка. Можно даже иногда давать полное расслабление - сутки чисто на диване валяться. Беречь себя надо ,заниматься в удовольствие!
Грамотное восстановление это самое главное и сложное, продолжительное по времени. Сами тренировки это вообще ерунда и быстро) На диване сутками лучше не валяться, отдых должен выключать в себя легкие прогулки, полноценное питание, валяние на пляже, купание и всякие расслабления с растяжкой и массажем, баней, желательно и никаких стрессов и переживаний) Умственная работа, приятные хобби, качественный сон не менее 8ч, режим. Но это идеал, который не каждому доступен)
@@AlexanderBushcraft Баня и массаж конечно хорошо. Но я про полное расслабление. Не часто ,один или два раз в месяц. Полный покой и отдых на диване 24 часа. Вообще ничего не делать, даже не смотреть телевизор и не читать. Можно постараться даже и не думать !) Ничего не есть, так кефирчика попить утром и вечером и все. Чтобы организм полностью отдохнул и перегрузился ,как физически так и умственно. Так сказать диванная медитация!!!))). Это я у своего Кота подсмотрел такой метод восстановления!!!😁😁😁
Доброго времени суток, с возрастом тоже пришёл к тому, что заниматься нужно для удовольствия и здоровья, когда занимаешься на результат травмы происходят переодически.
Вчера замечательная погода была в подмосковье. Проехал на велосипеде 50 км и еще пешком 11 км. Получил огромное удовольствие. 59 лет.
Везёт быть здоровым, у кого-то уже суставы бооят
@@user-fc1fh6tp1k болячек тоже хватает. Перед этим неделю болел. Температура, горло, насморк был. И это летом. Обидно
@@user-jz9ki3pg2w ясно, мне 18) в феврале травма, 3месяца ходил на костылях после операции, сейчас до сих пор болит колено, хожу очень мало, в основном ЛФК лежа. На природе, в парке был феврале)
А бабу траxaл?
Ну и вся нагрузка на ноги. А верх без нагрузки.
Начал интенсивно заниматься спортом ( по утрам пробежки 2раза в неделю, турники, брусья, пресс). Начал меньше ЖРАТЬ, исключил из рациона: сахар, хлеб. Похудел за три месяца на 12кг чувствую себя превосходно, мне 39 лет. Не собираюсь останавливатся. Процесс уже запущен 😂
ты красавчик бро!!!
Анорексия началась
Отлично! Молодец, даже знаю твою мотивацию)
Чем заменили хлеб?
@@RustyGarage26 на лаваш и то 2-3раза в неделю, больше нельзя 😂
Давайте поддержим Александра). Единственный канал, который трезво рассказывает о своей жизни и передаёт свой опыт в массы + качественное преподаваемые материала)
Скроный,добрый дяденька без звездной болезни!Респект.Уважуха!
Я как тренер - подтверждаю ваши слова! Очень правильный, грамотный подход к тренировкам и хорошая физическая форма! 👍👏
45 лет. Много хожу своим пешком. Турник. Велик.
я также
55лет. Поддерживаю сказанное! Хожу в горы, люблю г/лыжи, еще со студенческих лет. Чтобы жить "в радость", надо поддерживать себя в форме! 🏞️🌅👍
Спасибо за такую здравую, взвешенную и здоровую позицию.
Александр, добрый вечер! Я был в числе тех, кто просил это видео. Спасибо большое, было очень познавательно!
Эх, такая площадка в лесу это прям мечта, по хорошему завидую.
В Подольске ещё лучше площадка ,тоже в лесу.
Я тоже в таких местах тренируюсь
Одно из самых качественных, правдивых, правильных и объективных видео, посвященных физической подготовке!
Квинтэссенция знаний и опыта в вопросе, где так много бреда, мифов и откровенной глупости!
Жму руку 🤝
У вас прекрасная физическая форма 👍
Спасибо, что делитесь своим бесценным опытом. Многим он окажется полезным.
Отличная форма, дружище! По-светлому тебе завидую, ты настоящий молодец, вдохновляешь! 🤝
Согласен. Надо сочетать силовые тренировки с кардио, турником и растяжкой. Здоровое питание по-возможности.И главное, настрой. Стараться всё делать с удовольствием. Тренировки должны быть в радость и приносить удовлетворение.
Питание не по возможности а необходимость! Как говорил один блогер если ты крутую машину заправишь Ховном то она долго не протянет .
@@user-bv6xr8gp2c я умышленно так написал ибо тренировки, это неотъемлемая часть жизни, сохраняющая наше тело в функциональном состоянии, укрепляющая дух и устойчивость к стрессам. А условия жизни, работы, различные ситуации, зачастую не позволяют питаться "правильно". Приходится исходить из данностей. Поэтому и надо питаться правильно ПО-ВОЗМОЖНОСТИ.
@@medved66nord если начнется проблема с желудком необходимость найдется
Здоровое питание обязательно!!! и плюс физ.нагрузки, хотя бы просто ходить.
Я в свое на ПП время сбросил 24кг. Давление стало 120/70.
@@denkkk8596 а если оно не доступно или доступно частично, то не тренироваться? Человек должен использовать все имеющиеся в его распоряжении ресурсы. Негде взять здорового питания, то и тренироваться не надо, так по-вашему? Я вроде бы, выше, всё объяснил. Мне что, теперь одно и то же постоянно писать?
Хорошая и нужная тема.
Главное, в ней - отсутствие спортивных амбиций, здравый подход к телу и жизни.
Здесь как в горных лыжах: есть горнолыжники (спортсмены), горнопляжники (полениться) и горнофляжники (побухать).
Все катают, но целеполагание разное.
Александр, попал на ваш канал из рекомендаций, вы крутой! Манера, подача, суть без купюр и юмор! Спасибо вам за ваше творчество!
Сухой, жилистый))) отличная форма)
Респект, тёзка! Очень мудро!
Вот прям в точку, с нашей машиной что-то не так, бывает да и всё остальное, лучше не скажешь спасибо
Я то же люблю охоту, охочусь на подушку, прыгаю на неё и сильно прижимаю и такидо утра, потом отпускаю её.
В здоровом теле, здоровый дух.... Без философии не получится....
В здоровом теле здоровые газы!
Как это? Объясни? Здоровый дух,точно?
Круто !!!Здоровья Автору и процветание Каналу!!Уважуха!!
Функциональный тренинг,офп,легкая атлетика,гири....и ничего больше не надо!😊😊😊😊
Жим лёжа, становая и присед тоже функциональные упражнения, выносливость без силы ничего не стоит
@@user-ou6rt6fk7rда тут у кого к чему душа лежит. Я раньше плотно пауэрлифтингом занимался, так наприседался и нажался так, что сейчас воротит от тренажёрных залов, зато полюбил бег, турник и гири. Пару лет назад пробежал "Гонку героев", пообщался там со спортсменами бегущими в категории "про". Ну я бы не назвал этих людей физически слабыми, хотя основа их тренировок это не жим и не становая. Особенно меня порадовал парень, который сначала пробежал с профессионалами на время, а потом через несколько часов ещё раз с нами, чисто по фану )) Я последнее препятствие пройти не смог, руки отказали от усталости, а он запросто влез по скользкому и грязному канату на пятиметровую стену и ещё других затягивал )
@@user-ou6rt6fk7rГиря 32 или 40 кг, это конечно не про силу, ага. Становая присед на фиг не нужны, если вы только не фанат силового троеборья, им легко найти куда менее травмоопасные замены.
Всё верно. Грамотно. Жаль юные спортики не услышат .Добавлю от себя после 35 лет важно правильно уметь восстанавливаться, а не убиваться на тренировках.
Приветствую, вы про питьё водички? Я редко бывал , но один раз при мне пересеклись два кикбаксёра, и тот что уже начал вкачиваться, посоветовал второму этого не делать , а если делать то больше отдыхать после силовых и пить водичку. И реже бывать в зале наверно или нет?
@@aerobrashПри чем тут вода? Восстановление это отдых.
@@___.STALKER.___ вода? Источник жизни. Не знаю спроси атлетов, я так слыхал.
Это важно в любом возрасте, а не только после 35.
@@___.STALKER.___ Восстановление - это сон, питание, отсутствие стрессов.
Красава скромный без понтов выгляшь зачёт
Рациональный грамотный подход
Всё верно, тоже тренируюсь для себя никуда не топлю, хотя раньше как и все топил на максимум по 3-4 раза в неделю)))) это с опытом приходит и с возрастом, чем старше становишься, тем ближе к простоте. Сегодня увидил вас, подписка.
Просто состарился и физически топить не можешь
Мне 54. Сыну 18. Вместе ходим в зал.
Я ещё должен много показать и со штангой и с гантелями. Юзаю только живой вес и тело. Молодёжь висит на блоках. Мы старая школа и как нам научить молодёжь как не на собственном примере.
Сын гордится своим русским папой и тем что у него русские корни.
Александр, спасибо вам за ваш труд.
Поддерживаю✊💯💯💯
Спасибо за видео, всегда ценил Вашу грамотную, скромную и вдумчивую манеру подачи материала - все по делу.
Один из немногих мужчин, который честно сказал что такой уровень жира это в первую очередь наследственность.
Так что хавай дальше по сто тонн 😂😂😂
@@dt7v и к чему этот пук в лужу?
Да, не у всех таким сухим получится быть.
@@user-nshdg61jnwу всех, создай дифицит калорий и много двигайся
Наследственность - да, важная часть. Но не менее (а то и более) важно - питание! Обратили внимание на слова Александра? Ем 1-2 раза в день! Отличная пищевая пауза получается, думаю часов 15 минимум, иногда больше. Плюс всякую фигню не ест. Много вы видели таких людей? Я почти уверен, что почти любого с "плохой наследственностью" если посадить на такое питание и дать такие нагрузки, то сразу наследственность улучшится. Я сам 38 лет был пухлым и думал про наследственность. Перешёл на кето, ем 1-2 раза в день, разумные нагрузки, хожу минимум 10км в день, много по лестницам. Скинул 18,5кг,и наследственность как-то значительно улучшилась.
Очень мудрый человек..Вы такой мудрый..Как будто вторую жизнь уже живёте .
Хорош!
Кстати, посмотрев видео, даже задумался о некоторых моментах, проецировав на себя. Думаю, что я все таки внесу изменения в свою жизнь!
Спасибо, Александр.
Спасибо за видео, Александр! Очень ждал видео на эту тематику. Теперь буду ждать по тематике питания. Очень благодарен вам за вашу работу!
Александр здравствуйте! Расскажите про работу. Как пришли к профессии(после чего, что сподвигло, как говорится, кем были до того), хотя бы в общих чертах. Удачи вам!
Александр как обычно откровенен и прямолинеен. Редкий случай в современной блогосфере. Спасибо за видео.
Добрый день Александр! Про питание было бы интересно послушать, по физухе все понятно, спасибо
Весь вечер сижу на канале. В какой то момент уже стало грустно от того, что к 33 года выгляжу как старикан. Слабый, с пузом. (это я про себя). Читаю комментарии и вижу, что не все потеряно!)) Рад, что нашел канал. Душевное спокойствие какое то.
Полностью поддерживаю, у самого работа связана с разъездами, поэтому занимаюсь со своим весом почти каждый день, и в плане самоощущения и настроения физическая активность очень помогает!
Всё обстоятельно и доступно рассказано -- спасибо за видео * В поддержку канала и с уважением !
Александр, добрый вечер. Отличная физическая форма 👍🏻👍🏻👍🏻 Спасибо большое за видео. Снимите пожалуйста про питание, очень интересно услышать Ваше мнение.
Приближаюсь к 50. Тоже постоянно работаю над собой, хоть сидячая работа и дежурства сильно мешают. С утра собственный вес, в обед бег, вечером гири и штанга. Хожу пешком, авто в гараже для вылазок на природу и дачу
Согласен полностью и главное сильно не заморачиваться по поводу внешности... Не ставить на первое место по важности, тупо красивое тело, кривая дорожка, которая может в комплексы загнать. Нужно развивать силу, выносливость, гибкость, в первую очередь заниматься для здоровья, а там и выглядеть будете лучше 90% окружающих. И главное, избегать перетрена, не истезать себя, особенно когда тебе 30+, иначе придешь к тому, что будешь вечно убитый
У вас прекрасная форма,Саша!Выглядит гораздо более эстетично чем эти горы мяса,тело более функционально и для жизни самое то.Успехов🤝
Сколько лет автору?
@@user-cz6gq1uz6tСколько - не понятно.Но автор явно обижен на "горы мяса".
@@akromorph8865 почему обижен? Он пояснял, что много мяса было по молодости, когда занимался борьбой, качал железо, ел много. Тогда это «мясо» объемы соответствовали его образу жизни, сейчас же у него другой образ жизни - требуется больше функциональность, выносливость, и не надо чрезмерной силы в разовых моментах, да и питание скромнее в объемах, это тело под его нынешние задачи, вот и всё. И это не удивительно, с возрастом если ты не принимаешь стероиды, то сложно поддерживать такой же мышечный объем как в 20 лет, уже и суставы поизносились, и ЖКТ хуже работает, и травмы какие то есть, и восстановление дольше и тяжелее идет, под возраст я имею ввиду уже после 32-35 лет, при условии что вы начали активно заниматься в 18-20.
Александр, отличный выпуск, с нетерпением в ожидании инф. по питанию.
По тебе видно парень,что ты хороший спокойный человек,с открытый душей,охотник любишь природу..Удачи Тебе И крепкого Здоровья..
Охотники вроде не любят всё живое....
@@user-nh7cq5yb4sглавное, чтобы ты любило дуроскоп и приходило на оздоровительные процедуры и имело собачий пасс и ку код
@@user-nh7cq5yb4sвеликое заблуждение
Нужно включить физкультуру в образ жизни , выполнять те упражнения от которых организм получает кайф.
Добавлю
На мой взгляд по степени важности
1) Полноценный, здоровый сон
2) Грамотное питание
3) Физ нагрузки
4) Минимизация стресса
Да, всё просто: движение - жизнь. Имею собственный печальный опыт. В 42 достаточно сложно перенёс ковид, затем слабость, за ней апатия, а после большие потери физухи. Потом сел на велик, активно гуляли с сыном на длинные дистанции, немного простой йоги - и стало лучше)
Александр мне уже по ночам снится, сидит тоже чего то рассказывает) ,после этого видео пару недель перерыв сделаю от твоих публикаций))
Александр, спасибо за такие ролики! Да, надо мне уже заняться собой, сколько можно откладывать...
Большое спасибо за интересную информацию и верное жизненное направление!
Отличное простое и понятное видео! Сегодня вообще мало кто задаётся вопросом: а для чего он занимается спортом? Понятно, когда ты молод, тебе меньше 30-35, из тебя прёт энергия, и ты не успеваешь её растратить за световой день. После работы ты идёшь куда-нибудь в лес, бегаешь кросс, катаешь на велике, потому что избыток энергии мешает спать. Но когда тебе 40-45, то вопрос стоит по-другому: как правильно распределить силы в течение дня, чтобы ко сну отходить не выжатым, как лимон, а вполне бодрым?
Сегодня на спортплощадке я нечасто вижу молодёжь: в основном дети гоняют мяч (лет 10-15), потом идёт какой-то возрастной провал, и, неожиданно, следующая возрастная категория занимающихся - мои ровесники (от 45 и старше). То ли подростки теперь утомлённые жизнью, то ли общий показатель здоровья общества просел...
Опять же, нам в жизни больше пригождаются выносливость и общий тонус, нежели сила. Поэтому офисные мальчики, после работы качающие в зале "банки", чтобы нравиться девочкам, оказывают своему организму медвежью услугу: они сидят по 8-9 часов почти неподвижно, а потом надрываются по часу-полтора, и мышцы из анабиоза неподвижности выходят в какое-то шоковое состояние, чтобы на следующий день опять находиться в неподвижности... Да, "банки" вырастут, и "квадры" вырастут, но дать этим мышцам необходимую работу офисный мальчик не сможет. В итоге всё либо быстро сдувается при отсутствии адекватных нагрузок, либо заплывает жиром. Офисному мальчику больше подошли бы длительные прогулки, работа с собственным весом или менее статичная работа, но...
Организм мудр: он даёт нам тот запас силы и выносливости, которым мы пользуемся в каждодневной жизни. Тут как с тибетскими шерпами: лучше всего ходит в горы не тот, кто занимается кросс-фитом или приседает со штангой, а тот, кто чаще ходит в горы...
Всем ума и здоровья!
Слова не мальчика, но мужа
Хороший комментарий написали, но есть и такие "офисные мальчики", как вы написали, которые выполняют важную и нужную работу. Не у всех профессия/работа связана с постоянными физическими нагрузками
@@user-us5ve8vn2w согласен. Но тогда им нет нужды лежать под штангой. Они никакой пользы не принесут своему организму, кроме излишней нагрузки на сердце и повышенного потребления калорий. Всё равно они в повседневной жизни не задействуют те мышцы, что качают, - те работают только в зале, то есть мышцы напрягаются ради роста мышц. А в офисе эти же мышцы просто потребляют ресурс в виде калорий и нагружают сердце, потому что так же должны снабжаться кровью, гонять лимфу, усваивать аминокислоты и минералы.
Это я к тому, что работа над своим телом должна быть оправдана и продиктована задачами, которые мы каждодневно выполняем...
Я раньше спокойно занимался спортом, ходил в зал, плавал, катался на лыжах и велосипеде, вхожу в ваше понятие молодежи. Но к 18годам почему-то все полетело, порвал мениск-болят колени, развился эпикондилит(локоть гольфиста) из-за подтягиваний. После операции по шву мениска 3месяца на костылях, до сих пор боли. Я бы рад бегать, подтягиваться, но уже не смогу, видимо Бог так решил, а мне 18лет
@@user-fc1fh6tp1k Направьте свой комментарий @Kuznetsov_Kirill (это первый коммент в этой ветке)
Всё просто понятно , но не каждый могут этому следовать , гонятся за большими весами в залах , за огромными мышцами , потешить своё ЭГО ))сам таким был ) но прихожу к такому же мнению как и вы , т.е кардио умеренно силовые так же и поменьше жрать) побольше овощей, ну и добавлю от себя работа с гирями 👍🏻
Важные советы, нужные для жизни😊👍
Успехов вам Александр, в ваших начинаниях!
Здравствуйте, Александр ! Последнее время увлёкся просмотром ваших роликов, очень интересно и легко слушать как вы рассуждаете о чём либо. Несколько дней вынашивал мысль, о том, что нужно к Вам обратиться с просьбой больше осветить тему здоровья и питания, так как Вы это видите. Сегодня захожу и вот, пожалуйста, готовый видос. Благодарю за Ваш труд. Буду ждать видос по питанию. Хотелось бы узнать как вы питаетесь для поддержания такого уровня физухи и здоровья.🫡
САША ,ты молодец...в свои 54 форма у тебя,что надо..да и сам спокоен..мотивация хорошая ,для тех,кто постоянно говорит..мне бы это ,тогда бы да...мне 56..тоже стараюсь двигаться...хожу..приседаю...гантельки ..гирьки..ночами не сплю..пойду гантельки подыму...подтягиваюсь правда женским хватом...ключитцу ломал на снегоходе..две операции ...вообщем на проволоке и кольцах держится не срослась...закачиваю..еще люблю отжиматься..по маленьку ,но по чаще..по разному где от стены ,где от пирил...резина у меня еще есть ей занимаюсь тяну....есть брусься..немного и на них занимаюсь...стараюсь в любой день заморочку себе устроить...люблю ,ходить на охоту..но охотник ,я так себе...поздно начал..вот слушаю,смотрю...путевки даже беру..сейчас больше просто хожу и смотрю..домой прихожу ..как буд то разгружал вагоны..а всего то по лесу гулял..спасибо САША за ролик..подписался ..лайк..похвала..любо...отлично..очень понравилось...ну что за лайк........не наше это
Молодец. Четко знаете свои возможности и свой организм. Здоровье это постоянная работа и ограничения. У вас фенотип отличный для бушкрафта и трюков - сушеный, жилистый, лёгкий
Согласен с Вами. Физическая культура для здоровья, спорт для достижений за счет здоровья
Приятно видеть адекватных, рациональных, последовательных людей.
Полностью согласен с тобой. Физкультура , а не спорт , нужна как спутница по жизни. Твоя физическая форма выше среднего уровня и есть достижение .
здраво, разумно, и искренне. А ещё, декорации великолепные! Подписался
👋👍👍👍В Хорошей Форме👌🙏!!!. От Души Рад за Александра👍, Удачи. Давно Смотрю Твои Видео👍!!!!.
Огромнейшее спасибо за контент, я ждал этого целый год, спасибо огромное Александр, обязательно следующее видео про питание 😊
Отличное видео! А главное полезное, спасибо!) 💪💪💪
Im from germany. Your way of life is exemplary. Very good video🙂
Мне нравятся Ваши видео и про физическую форму и просто размышления о жизни😊 Я их всегда смотрю с интересом☺️
Великолепная форма, для здоровья , комфорта, и выглядит превосходно
Всё чётко и по делу. Я ничего нового не узнал, но подписываюсь под каждым словом. Для молодежи полезны будут эти советы от авторитетного человека.
спасибо Александр, очень важно услышать ваш опыт и советы по этой части
Когда учился в школе живым примером двух подходов были наши физрук и ОБЖшник. ОБЖшник когда то был прям качком, не знаю уж натуральным или химическим, но в итоге к старости, несмотря на то, что тренировки он не прекращал, стал очень круглым и мягким. Физрук же всю жизнь работал с инструментом, ходил на большие расстояния, упражнения делал простейшие типа подтягиваний или отжиманий. В итоге к старости он похож не на человека, а на дуб. Твердый, крепкий, руку пережать ему невозможно, один раз у меня получилось минуту продержаться, как то он меня приобнял за плечо, было ощущение как будто в дерево уперся.
Это ещё и от генетики зависит. К примеру автор ролика говорит, что он всегда отлично бегал, ну и по нему заметно, что он жилистый, не склонен к набору лишнего веса. А у меня всегда была проблемой выносливость, хотя с детства боксом, боевыми искусствами занимался, зато когда пришел в пауэрлифтинг - как домой попал. Перестал заниматься, кстати, по той причине, которую автор упоминает - устал от лишней массы. При росте в 175 см я весил около 100 кг. Ближе к 30 понял, что не комфортно. Сейчас бегаю довольно большие объемы, гирями занимаюсь, на турнике, но чтобы согнать жировую прослойку до состояния "кубики на прессе видно", мне нужно прям врезаться в питании и держать диету. При этом чувствую я себя погано в такой сухой форме, так что не заморачиваюсь )
@@user-uf3me4dd8f, повезло быть здоровым, даже никаких травм не было? Удивительно, всю жизнь бегать, поднимать тяжести, как у вас организм справляется с этим
@@user-uf3me4dd8fНе каждому дано быть сухим. Некоторых это может “убить“
Видео о вашем взгляде на правильное питание было бы тоже интересно посмотреть
Вполне разумные рассуждения👍
Александр, большой респект!
Полностью поддерживаю вашу точку зрения на здоровье, главное понимать как, что работает и придерживаться правильному образу жизни и питанию!
Александр, очень полезное видео, спасибо! Сам к 38 годам пришел к выводу : чтобы жить - необходимо двигаться!
Недавно получил очень яркое тому подтверждение. Друг программист, работает или из дома, или из маленького офиса,куда ездил всегда на машине. То есть утром он встал - сел в машину, из неё в кресло за компом и обратно так же. Ну и там к 40 годам давление, головные боли, вечно помятое лицо. А тут так вышло, что остался он без машины и решил, пока лето, в офис на велосипеде ездить, благо ему всего 8 км в одну сторону. Встретил его недавно - прям видно, что человек себя заметно лучше чувствовать стал. Да он и сам говорит, что энергия появилась, настроение лучше гораздо )
Да, главное двигаться и не получать травмы, я не знаю как все бегают, занимаются всю жизнь и не было ни у кого травм. Я уже 5 месяц после операции на колене еле хожу, колено болит,мне 18, чувствую как будто молодость закончилась
Только вчера искал какой-нибудь ролик на канале о тренировках. Магия
Один из самых полезных твоих роликов)
Молодец парниша .В любом случае ,всё что он вещает -ЭТО ПОЗИТИВНО.
правильно все говорите для кайфа нужно заниматся.
чтоб отлично себя чувствовать
и что не маловажно всегда быть готовым за себя постоять
Спасибо за видео, очень правильные рассуждения и главное - действия 👍
Спасибо, огромное . Очень полезное видео . Я для себя очень многое взял из ваших слов .
спасибо за ваш труд!
очень здраво!для обычных людей, всё верно👍🏻. ждём о питании подробно.
Приятное видео. Спасибо за полезное описание привычек поддержания телосложения.
Спасибо Александр, ваше видео мотивирует
Отличное видео, очень мотивирует. Спасибо.
3км в день это очень мало, это чтобы просто не одеревенеть. Для более менее насыщенной и здоровой жизни по-моему надо минимум 8-10 км.
Благодарю, за науку,🙏 простая и естественная мудрость, следования природного пути, оч красиво. 🔥🔥🔥
...каскадёр-есть каскадёр...универсальный-супермен...👍👍👍✌🤺🤺🤺🏇🏇🏇⛷🏂🏄♂️🏊♂️
Все в точку,через спорт,сам к этому пришел...
Интересные и, видимо, эффектные упражнения.
Это очень сильный человек моё увожение вам
Приветствую, важно и интересно, ждём продолжение данного формата👍
Благодарю.
Я как городской житель упомяну такую тонкость как асфальт. НИКОГДА НЕ БЕГАЕТЕ ПО АСФАЛЬТУ МНОГО. Чем твёрже поверхность куда вы отдаёте энергию мышц, тем меньше вы можете этим заниматься и больше устаёте, и в принципе даже ресурс прочности в какой-то мере теряете от интенсивности. Поэтому для бега/пробежки выбирайте действительно хорошую поверхность, либо конечно можно это компенсировать специальной амортизирующей обувью, но такая обувь будет скорее узкого профиля, на повседнев её может даже и опасно носить из-за рисков привыкания мышц и связок к этой "страховке".
Не надо крайностей. Можно вполне успешно бегать и по асфальту. Нужно действительно правильно подбирать обувь для бега (например я, не хожу в обуви, в которой бегаю. Обувь для бега - это обувь для бега). Для асфальта обувь, конечно, будет не такой, как например для бега по грунту. И для профилактики беговых травм надо обязательно уделять время СБУ и ОФП, а не только бегать. Без СБУ и ОФП вы травмируетесь на любой поверхности, без всякого асфальта....
PS. Мне 50 лет. Бегаю примерно 300км в месяц (в том числе и по асфальту).
@@qwerty-fs4gyможно ссылку на конкретные кроссовки которые подойдут для бега по асфальту? А то в Интернете каждый считает, что именно его подход верный. А так бы сразу посмотрел на обувь, характеристики и цену и сам сделал вывод. Спасибо
При спортнагрузках надо про отдых не забывать! Востановление не менее важно чем тренировка. Можно даже иногда давать полное расслабление - сутки чисто на диване валяться. Беречь себя надо ,заниматься в удовольствие!
Грамотное восстановление это самое главное и сложное, продолжительное по времени. Сами тренировки это вообще ерунда и быстро) На диване сутками лучше не валяться, отдых должен выключать в себя легкие прогулки, полноценное питание, валяние на пляже, купание и всякие расслабления с растяжкой и массажем, баней, желательно и никаких стрессов и переживаний) Умственная работа, приятные хобби, качественный сон не менее 8ч, режим. Но это идеал, который не каждому доступен)
@@AlexanderBushcraft Баня и массаж конечно хорошо. Но я про полное расслабление. Не часто ,один или два раз в месяц. Полный покой и отдых на диване 24 часа. Вообще ничего не делать, даже не смотреть телевизор и не читать. Можно постараться даже и не думать !) Ничего не есть, так кефирчика попить утром и вечером и все. Чтобы организм полностью отдохнул и перегрузился ,как физически так и умственно. Так сказать диванная медитация!!!))). Это я у своего Кота подсмотрел такой метод восстановления!!!😁😁😁
@@user-yt3kq4rf7l Кот это уровень и величина!)
Про питание еще хотелось бы вас послушать.
Подписка однозначно. Спасибо.
Доброго времени суток, с возрастом тоже пришёл к тому, что заниматься нужно для удовольствия и здоровья, когда занимаешься на результат травмы происходят переодически.