12kg痩せたダイエット講師の朝食を3日真似した結果、、Vlog
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- čas přidán 7. 09. 2024
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今回ご紹介する朝食ルーティンを真似するだけで、ダイエットが一気に加速しやすくなると思うので、ぜひ真似してみてくださいね♪
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松田リエ
看護師・保健師・ダイエット講師 BelleLifeStyle 協会代表理事。Belle Lus株式会社代表取締役。1986年生まれ。一児のママ。看護師としてがん患者のケアを担当後、保健師として従事。成人の健康教育、メタボリックシンドロームや糖尿病患者への保健指導を行う。この経験から、食卓を担う女性が栄養や体の知識を身につけないと 、日本の食習慣はよりよくならないことに気づく。
自身が食生活で自然に12kgやせた経験を生かし、食べやせダイエット専門講師として起業。ダイエット相談に来る人の多くが面倒くさがりやで あることに着目した、すぐ取り入れられる食事メソッドが評判を呼ぶ。全国に200名以上のダイエットサポーターを育成し、受講生1300名をダイエット成功に導くかたわら、CZcams 再生 1800万回、Ameba ダイエットブログ等、SNS でも活躍中。
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💄メディア実績💄
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・ずぼら瞬食ダイエット『小学館』から出版
2022年2月9日 発売後即重版
Amazon、楽天のダイエットカテゴリー第１位獲得
・TV TBS THE TIME 最も売れているダイエット本で紹介
2022年2月22日
・TV BS12「DIALOG」芸人の山崎ケイさんと対談
2022年2月19日出演
・女子SPAにて連載 2022年
※Yahoo!ニュース、その他媒体にも連続掲載
・マキノ出版 『安心』2022年5月号掲載
・週刊女性 2022年4月12日号掲載
・WEBメディア Kufuraにて連載中
※Yahoo!ニュースにも連続掲載
・WEBメディア 美的.com 2022年2月9日記事掲載
・WEBメディア HugKum 2022年2月9日記事掲載
・マキノ出版 『安心』2022年3月号掲載
・マキノ出版 『ゆほびか』2022年3月号掲載
・雑誌 壮快 2021年8月号掲載
・TV BS12 why not`s 2021年12月25日出演
・マキノ出版 糖尿病、高血圧を撃退！（楽）やせる掲載
・【別人に生まれ変わる クイズ王式ダイエット】掲載
・アメブロ『ダイエット記録』ジャンル１位獲得
・アットコスメ『ビューティースペシャリスト』認定
・HAPPY WOMAN FESTA2019（国連行事）登壇
・Suzuka Voice FM78.3MHzに出演
・三重ふるさと新聞 掲載
・雑誌【HARB】掲載
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（ベルラスダイエット）
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![[Recipe to lose weight vol.1] 1 week dinner receipes for weight loss](http://i.ytimg.com/vi/aVHMUbOKdEw/mqdefault.jpg)
食事からビューティー！松田リエです😊朝食ルーティーンvlogの動画のご感想コメントお待ちしております😌ブログでも毎日ダイエット情報更新中なので、復習用にどうぞ📝▶️ameblo.jp/love-mylife88/entrylist.html
納豆も、キムチも苦手。。野菜嫌いでもできるダイエットありますか？
朝から豪華な食事ですね💖ボリュームがあるので食べたら眠くなりそう😪
コメントありがとうございます😌
お疲れ様です。
ここ最近、レシピ動画が再開されて毎日楽しみにしながら拝見してしてます✨
朝食にパン。幸せ感じます😊
また、どうしてもお腹が空かない・食欲がわかない時にはどうかしら良いでしょうか❓
楽しみながらご視聴嬉しいです✨お腹が空かない時は以前のお食事内容を見直していただけるといいですよね😌
朝食はサラダ、目玉焼き、ローソンのブラウンパンチーズ乗せて、納豆、チョンカキムチ、パルテノで食べてました、次回から作り置きして和食の朝食にもチャレンジしてみます🤩レシピ動画すごくありがたいです🥰ありがとうございます💕
参考になれば嬉しいです😊コメントありがとうございます！！＾＾
コメント失礼致します。１日に必要なタンパク質量の20gというのは体重が重いほど忠実に増やす必要がありますか？また減ってきたら摂取量を減らすのでしょうか？
一般的な成人女性の場合、1日に体重×1.2g程度のタンパク質をとると、筋肉量が維持できると言われておりますよ😌こちらの動画も参考になれば幸いです✨czcams.com/video/XGP6j_DdqPE/video.html
うわさのお客様を見てすぐ、ずぼら瞬食ダイエットを購入しました。
今まで朝はあまり食べずに夕方になると暴食する生活が続いて太ってしまいました。
リエさんと同じ153cmです。
本を購入してからリエさんの食事を参考に3食食べています。今は朝昼オートミールを食べていますがご飯はもち麦と十六穀米はどちらがぃぃですか？
また何g食べるとぃぃですか？
コメントありがとうございます😌３食しっかり召し上がられておりとっても素晴らしいです👏もち麦も雑穀も栄養豊富でいいですよね＾＾こちらの動画で詳しくお伝えしておりますので参考にしていただけると嬉しいです😊czcams.com/video/NufToBudV-M/video.html
納豆と豆乳、味噌汁､､､と豆製品大好きなんですが、大豆イソフラボンとりすぎかなぁと心配しております。特に気にしていらっしゃいませんか？
お気づきかいありがとうございます😌こちらの動画も参考になれば嬉しいです😊czcams.com/video/6uKTL5s_HZE/video.html
@@MatsudaRie
ありがとうございます！
心配というのは自分自身の食生活についてです！余計なお世話みたいになってたら、気を悪くさせてしまい申し訳ございません😭
初めまして✨
色んな動画を拝見させて頂き勉強させて頂いております。
でも朝からこんなに食べられない(^_^;)
お茶碗一杯分のおにぎりだけで満腹になってしまいます(涙)
初めまして＾＾コメントありがとうございます😌おにぎりで満腹になってしまうのですね＞＜前日の夕食を食べ過ぎているか睡眠時間が足りていないために、食欲がないのかもしれません😭よろしければこちらの動画で詳しくお伝えしているので参考になれば嬉しいです😊czcams.com/video/V1Rwu3Oxt0E/video.html
はじめまして!
最近松田先生の動画がオススメで紹介され、1本拝見してから止まらずどんどん過去の動画を見させていただいております🙂
私はコロナ始まってすぐコロナ太りで7kg程度増え、標準体重+6kgくらいだったのですが、ゆる糖質制限で3ヶ月で10kg、その後もゆるやかに落ちて今は標準-8kg程度を1年程度維持しております‼️
しかし実は朝を抜いたりする事もしていたのですが、松田先生の動画を見て朝こそしっかり食べよう!と食べ始め、ここのところ睡眠の質も体重の変化もとても満足しております☺️
作り置きも色々始めて、しらたきのチャプチェ作りました♫
これからも動画配信楽しみにしております😍
初めまして＾＾変化の気付きとっても素晴らしいです👏実践もすごいです✨今後もよろしくお願いします😌
おはようございます！！朝、大事ですね。
お通じ少なくなりました。ワクチン接種で、体重も増えてしまったけど、朝、オートミールにしてみようかな！内臓脂肪が、減りました！良かったです☺️朝のウォーキングのおかげかな？今年も、もっと、ダイエット頑張らなくては☺️
朝ごはん大切ですよね😊コメントありがとうございます！！😌✨
最近先生のチャンネルを観始めた者です こんにちは！
先生割とガッツリ召し上がっているのに驚いています
私はここ10年程でどんどん肥えてしまい、ダイエットは もう諦めかけていたところでした
成人してから20年ずっと変わらぬ40kg台前半の体重だったので、自分は太らない体質なんだと思っていました、、、
現在は基礎代謝が1,030kcal程です
これだと1日3食 単純計算で1食340kcal程度に抑えなければならない事になり、さらに減量となると1食300kcal程度に、、、献立選びも難しい問題です
だったらもう30年ずっとそうだったように、1日2食でもいいんじゃないかと思ってしまうのですが、そこはやはり3食に分けたほうが良いのでしょうか、、、？？
（最近は朝食にリンゴ酢＋レモン果汁の炭酸水割りとコーヒー、昼食にオーバーナイトオートミール＋α、夕食は家族と共に、、、といったスタイルです）
こんにちは＾＾代謝量や消費量も人それぞれではありますよね😌他の動画の中にも参考になる内容が見つかると幸いです✨
@@MatsudaRie 様
お忙しい中ご返事ありがとうございます！
過去動画でさらに勉強させていただきます
オーバーナイトオーツ食べてます最近🖤
美味しいですよね😌コメントありがとうございます＾＾
こんばんは。
ルーティン動画楽しみにしてました。
オーバーナイトオーツ毎朝美味しく食べてます。
朝しっかり食べてます。
またレシピを参考にさせてください。
こんにちは＾＾参考にしていただき嬉しいです😌ありがとうございます😊
さっそく、やみつきゴマダレキュウリと豆腐そぼろ作って見ました。
早速作っていただき嬉しいです😌ありがとうございます＾＾