321sport VLOG - cum slăbim prin alergare (episodul #5)
Vložit
- čas přidán 17. 08. 2017
- 321sport VLOG este locul unde discutăm liber despre subiecte de interes pentru alergători.
Subiectul abordat în acest episod este slăbitul prin alergare. Primim constant multe întrebări pe această temă, așadar am simțit nevoia să le răspundem cât mai organizat.
La ce întrebări am încercat să găsim răspunsuri?
1. Pot slăbi alergând?
2. În cât timp voi slăbi?
3. Cât trebuie să alerg ca să slăbesc?
...și altele.
Dacă aveți întrebări sau propuneri de subiecte pe care să le discutăm, lăsați-ne un comentariu, mesaj pe pagina de Facebook ( 321sport) sau mail (start@321sport.ro).
![321sport VLOG: respirația pentru alergători [episodul #4]](http://i.ytimg.com/vi/8g4OuPl7VzY/mqdefault.jpg)
![321sport VLOG: respirația pentru alergători [episodul #4]](/img/tr.png)
Zic doar atata ,pentru a slabii trebuie doar deficit caloric
Apreciez faptul ca ati spus ca nu recomandati alergatul persoanelor supraponderale! :D Foarte multa lume nu ia asta in considerare si apar accidentarile. You know your shit ;)
Frumoase explicatii !
Sunteti foarte faini. Azi m-am apucat de alergat si am dat si peste voi tot azi, sa fie un semn? :)) Keep up the good work!
Brovo, informatii utile!!
Mai tehnic, pus in cuvinte, atunci cand capeti o anduranta mai buna, ajungi sa debordezi de energie, pentru ca muschii se tonifiaza;
Am început de o săptămâna cu 98 de kg și vreau sa zic ca prima zi mi-a fost foarte rău alergam puțin ma opream a doua zi mi-a fost mai bine ! A treia zi am mers de drag ..acum ma duc de drag și fără frica in MAX o săptămâna un minus de 3,4 kg am alergat am ținut și dieta
Scuzați-mă, vream sa întreb care e timpul tău la un maraton 42km
Ma bucur mult ca ati mentionat ca nu e ok sa te apuci de alergat din prima si mai ales cu un anumit numar de kilograme peste. Totusi, ar fi meritat mentionat si ca fiecare persoana este diferita (da, stiu, e logic, dar cred ca unii nu-si dau seama) si ca pot slabi diferit (in mare parte barbatii slabesc mai usor decat femeile, din experienta mea). Nu sunt insa de acord cu ce ati spus de alimentatia - alimentatia e la fel de importanta in slabire. Cum ziceam, fiecare e diferit si e posibil ca unii sa aiba o alimentatie foarte dezechilibrata si 30 min de sport din cand in cand e posibil sa nu ajute la nimic (ba chiar sa fie problematic, daca alimentatia nu poate sustine efortul marit). Stiu ca a vrut sa fie scurt, dar cred ca puteati trece si altfel peste partea asta, nu numai mentionand vechea idee de "cloaries in - calories out" care nu este decat o parte din intreg.
Buna.ziua,am.o.intrebare,fac
Dar anainte de a ancepe a alerga pot merge o ora rapid pentru vreo luna? Am 90 kg.
Am început cu 98,6 și 96,6 și acum 95,2
Fa un program de cardio multumim.
Sì Cum stai cu pielea?
Cati ani ai?
Eu am 13 ani in ultimul an m-am îngrășat și acum vreau sa slăbesc dar fiind în creștere mă întreb dacă nu risc să îmi cauzez probleme la genunchi!