Pilates Total Body - Focus su Gambe e Glutei - 35 Minuti | Esercizi di Pilates a Casa
Vložit
- čas přidán 12. 09. 2024
- Ciao!! Bentornato sul mio canale!! 😍
Oggi ti propongo una sequenza di Pilates dedicata a tutto il corpo, ma con particolare attenzione alla tonificazione di gambe e glutei. Useremo diverse posizioni rispetto al tappetino per usare il nostro peso corporeo e la forza di gravità. Sentiti libero di aggiungere delle cavigliere o un elastico attorno alla gambe se vuoi aumentare il carico.
Rimani fino alla fine per chiudere l'allenamento con una serie di allunghi e stretching.
Sentiti sempre libero di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno, ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e iscriviti al canale per rimanere aggiornato sulle prossime novità!!!
A presto e un grande abbraccio.
💙💙💙
Silvia
--
Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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Grazie a te sto riuscendo a fare qualcosa per il mio corpo regolarmente. È da due mesi ormai che faccio una lezione quasi tutti giorni. Mi piace moltissimo il tuo modo di spiegare bene ogni singolo movimento in modo che si possa eseguire correttamente. Sei davvero bravissima e sono contenta di aver trovato il tuo canale. Avanti così, non ci abbandonare mai per favore 😄
Grazie mille Cristina per le tue parole!! Sono contenta che i video ti piacciano!! Ci vediamo presto sul tappetino!! 😘😘💙💙
Sono pienamente d'accordo con Cristina, io ti seguo regolarmente, avendo fatto Pilates per circa 9 anni, posso confermare che sei la migliore ...spiegare bene seguendoti senza incertezze non è da tutti, grazie per questo regalo😘
Ottimo lavoro, ottima sequenza, ottima Silvia! Grazie!!!🙏🏻 ❤
Grazie a te Valentina!! 💙💙😘😘
Meraviglioso io ho anche usato l ' elastico durante gli esercizi a terra per ina maggiore tonificazione, grazie come sempre!
Bravissima Rosy! Grazie a te! 😘😘💙💙
Tosto questo allenamento ! Domani lo sentirò e va benissimo così! Grazie Silvia
Grazie a te Silvia!! 😘😘💙💙
Bella lezione fatta stasera è proprio focus sui glutei mi bruciano una bella sensazione hanno lavorato grazie per dedicarci il tuo benessere ❤
Bravissima Rosetta! Un abbraccio e alla prossima!! 💙💙😘😘
Amo... Amo.... Amo. Grazie mille. 😍😍😍😍😍😍🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Grazie a te! 💙💙😘😘
sei bravissima , hai totalmente cambiato il mio modo di allenarmi adesso con semplicità riesco ad ottenere risultati straordinari , grazieeeee🙏🙏🙏
Grazie mille a te Adriana!! 😍😍💙💙
Complimenti Silvia bella sequenza ancora grazie
Grazie a te e buona settimana!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, ottimo allenamento post lavoro....Mi sono ricaricata....Un abbraccio, buona settimana...A presto
Grazie a te Patrizia!! Buona settimana a te e un abbraccio!! 😘😘💙💙
Wow tosta questa lezione... Di distingui sempre.... Grazie
Grazie a te Rosanna!! 😘😘💙💙
Grazie ,questa lezione la ripeterò più volte rinforzare I quadricipidi e quello che mi serve x la mia cartilagine oscurata ma la costanza mi auguro che mi premierà, anche se con la mia era non ho più aspettative, però mi allievera il dolore,io ci credo e grazie a te ci riuscirò, perché solo le medicine non basta un abbraccio🤗💛💙💯
Grazie a te Viennella! Sono convinta che possiamo fare molto per stare bene, sempre tenendo conto delle nostre debolezze e facendo tutto in modo molto progressivo, senza fretta. Un abbraccio e buona giornata! 😘😘💙💙
ciao Silvia grazie x tutto e sempre bello praticare con te
Grazie a te Rosa!! 😘😘💙💙
Bellissima lezione Silvia!! Grazie di cuore!!!
Grazie a te!! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Sono felice di fare questi esercizi, sto diventando costante, grazie, Silvia!🙏🤩
Grazie a te Nicoleta!! 😍😍💙💙
Uuuuuuche bell' allenamento domenicale 🌹✨🙃grazie!
Grazie a te Tiziana! Buona domenica!! 😘😘💙💙
grazie anche per questa bellissima lezione
Grazie a te Mariarosaria!! 😘😘💙💙
Sempre Top..sei stupenda ..Aspetto una tua Super lezione Cardio a intervalli..🥰
Grazie mille Catia!! Proprio oggi preparavo il calendario di marzo... E direi che festeggeremo insieme l'arrivo della primavera!! 😉😉😘😘💙💙
Buongiorno, bella tosta , grazie Silvia
Ciao Anna Giulia!! Grazie a te!! 😘😘💙💙
BRAVISSIMA...PROFESSIONALE E PRECISA
Grazie mille Samantha!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia oggi bella pratica e intensa...grazie mille.
Grazie a te Mary!! 😘😘💙💙
Grazie sempre Silvia ❤️
Grazie a te Sandra! 😘😘💙💙
Cara Silvia, anche questo allenamento è stato un'autentica meraviglia. Ho particolarmente gradito l'iniziale lavoro sugli Squat perché sentivo proprio il bisogno di far "lavorare" le anche in chiave dinamica. Sono particolarmente contento di come sono riuscito a svolgere la seconda parte sul tappetino. Ore ed ore di allenamento agli addominali mi hanno finalmente dato la stabilità per eseguire al meglio quel tipo di esercizi. Te ne sono veramente Grato. Un Abbraccio e ci vediamo al prossimo video.
Bravissimo Francesco!!! Sono molto orgogliosa di te e dei tuoi progressi!!! 😍😍💙💙
@@ILovePilatesArese Grazie mille a te per stimolarci ogni giorno a tirare fuori il meglio.
Come faremmo senza di teeeee!!!!
Sei la nostra nuvola che ci fa stare bene 🤩🤩🤩
Mi sembra che ho già detto che sei meravigliosa ma voglio dirtelo di nuovo, ma ci starebbero tantissime di cose da dirti tantissimi 😘😘😘😘
Grazie....
Che dolce sei Gessica!! Grazie!! 😍😍😍💙💙💙
Eccezionale come sempre!!! I tuoi esercizi sono un toccasana x corpo e anima!!! Grazie Silvia
Grazie a te Valentina!! 😘😘💙💙
Bellissimo. Un lavoro stupendo. Grazie 😊
Grazie a te Giovanna!! 😘😘💙💙
Fatto sabato mattina. Domenica le gambe facevano male segno che avevano lavorato. Grazie Silvia ☺️
Grazie a te Gabriella!! Sono contenta che tu abbia sentito il lavoro. 😘😘💙💙
La mia fluidità ha ancora la rigidità di un bastone😊, ma il mio corpo ti ringrazia sempre. Soprattutto la sera, come coccola di fine giornata. Grazie Silvia
Grazie a te Floriana!! Il percorso è diverso per ognuno di noi. Prenditi il tempo per te. Un grande abbraccio!! 😘😘💙💙
Anche questa è fatta.....grazie Silvia 😘😘😘
Grazie a te Paola!! 😘😘💙💙
Rieccomi con questa sequenza meravigliosa.. Oggi meglio i dolorini all'altezza dei lombi.. Sempre grazie a te.. Grazie Silvia e buona giornata 😘💛❤️
Grazie di nuovo Mery! Un grande abbraccio!! 💙💙😍😍
Che stile ,che grazia che ha , complimenti e grazie per la ottima lezione
Grazie mille a te Adriana!! 😘😘💙💙
Bravissima ti sto seguendo e ho dei benefici e enormi
Grazie Lara! Sono contenta che tu senta i benefici del Pilates. Un abbraccio e al prossimo video insieme!! 😘😘💙💙
meraviglioso Silvia! Grazie
Grazie a te Lara!! 😍😍💙💙
Tosta questa lezione 🤪, ma è quello che cercavo 😆. Grazie
Grazie a te Kristina!! 😘😘💙💙
Ho adorato questa lezione 😻
Grazie Valeria!! 💙💙😘😘
Molto bella questa lezione.Buona giornata Silvia❤
Grazie Loredana! Sono contenta che ti sia piaciuta! Un abbraccio e buona giornata! 💙💙😘😘
Che dire: le tue lezioni sono una più bella dell’altra, mai ripetitive, spesso sfidanti ma comunque delicate. Sei una vera professionista, grazie per il tuo lavoro! 🙏
Grazie a te Serena per le tue parole!! 😘😘💙💙
Mi è piaciuta molto questa lezione! Sento che l'articolazione delle mie anche è limitata, e con questa sessione ho sentito bene il lavoro sulle anche. Grazie 🙏
Grazie a te Claudia! 😘😘💙💙
Un lunedì iniziato con pieno di energia! sfidante per me ma una sfida davvero bella! grazie molte Silvia. Buona giornata
Grazie a te Sabrina per avere accettato questa sfida!! Un abbraccio e buona giornata!! 😘😘💙💙
Grazie ancora🌞💚🌼
Grazie a te Sere!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia... Wow ho appena finito l,allenamento, belloooooooo
Grazie Vittoria!! Sono contenta che ti sia piaciuto! 😘😘💙💙
Grazie! Con te mi rilasso e abbandono le tensioni accumulate durante la settimana!! Veramente sono minuti in cui chiudo tutto il mondo fuori e mi concentro su me stessa. È la tua dolcezza e professionalità che mi portano a questo. Buon fine settimana. 😘😘
Che bello Maura!! Sono contentissima che tu ti prenda questa tempo prezioso per te. Un grande abbraccio 😘😘💙💙
Grazie Silvia, il lunedì è sempre più tosto, ma tu riesci sempre a dare lo stimolo per arrivare fino in fondo! Brava👏👏👏
Grazie a te Maria Grazia!! Sono contenta che tu abbia la energie giuste per affrontare la settimana!! Un grande abbraccio. 😘😘💙💙
E anche questa… stupenda 💖
Grazie mille Silvia!! 😘😘💙💙
Grazie mille Silvia
Grazie a te Orsola! Buona giornata!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia sei bravissima!! 😍
Grazie a te Mara!! 😘😘💙💙
Fantastica sequenza.
Ricambio il 😘
😍💙💙💙
Grazie Silvia, con le tue lezioni sono diventata brava anche con i movimenti di danza, per me sconosciuti. Rasserenante il tempo passato con te..... grazie di nuovo. A prestissimo!!!🌹😍😍😍
Bravissima Barbara!! E sono contenta che il tempo passato insieme ti renda serena. Un grande abbraccio. 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia, davvero una bellissima lezione, mi è piaciuta molto grazie!!
Buongiorno a te!! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Davvero un ottimo allenamento! Mi piacciono molto queste sequenze! Grazie Silvia!
Grazie a te Lorena!! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Bellissima!!!!!❤ sei veramente meravigliosa ❤❤❤
Grazie Roberta!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia,bellissimo lavoro su gambe e glutei insieme alla tua energia. Grazie x rendere più tonico il mio corpo e migliorare la giornata 😘😍😍
Grazie a te Francesca!! 😍😍💙💙
Provo sempre una grande soddisfazione fare gli esercizi con Te❤ ...grazie 🎉
Grazie a te Sabina!!😘😘💙💙
Come iniziare bene la settimana 🥰🥰😍😍
Grazie Elena!! 😘😘💙💙
Sequenza meravigliosa, dinamica e divertente, grazie 😘😘😘
Grazie a te Silvie!! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Che bella lezione intensa e come bruciavano le gambe e i glutei..davvero molto efficace! Grazie Silvia, sempre splendida! 😘💙💙💙
Grazie a te Luana!! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Molto bella la sequenza questa mattina.. Piano piano mi sto sfidando ottenendo risultati😊😊.. Grazie sempre❤😘
Bravissima Mery! Grazie a te!! 💙💙😘😘
Adorei essa aula !!! Gratidao
Grazie a te Bernadette!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia,grazie che mi dai con le tue ottime lezioni un po' di leggerezza in qst giorni di tensione. Ho solo un po' di dolore allo sterno(forse nel fare gli addominali,nelle altre sessioni).
Buon week😘😘😘
Ciao Francesca!! Grazie a te!! Per alleggerire lo sterno prova a mettere una palla sgonfia sotto la nuca da posizione supina e cerca di rilassare testa, collo, spalle e tutta la zona del busto. 😉😉💙💙
@@ILovePilatesArese grazie del consiglio.😍😍
Ben arrivata ! Aspettavo di vederTi arrivare.
Buoni giorni sereni a Te, a Tutti.
Iniziamooooooo💥☀️🔥❤️
Grazie mille Tiziana!! Buona giornata serena a te!! 😘😘💙💙
Un abbraccio a te cara Silvia e sempre grazie infinite per il tuo lavoro😘😘
Grazie a te Carmen!! Un grande abbraccio!! 😘😘💙💙
Come iniziare il lunedì alla grande…. Grazie Silvia!🙏💙💙💙
Grazie a te Adele e buon lunedì!! 😘😘💙💙
Buongiorno! Grazie del mattiniero allenamento! Sempre grata! Buona giornata e bacio
Grazie a te Claudia!! Buona giornata!! 😘😘💙💙
Stupenda lezione...mi sento in perfetta forma soprattutto mentale .grazie Silvia
Che bello Anna sono molto contenta se questa sequenza ti ha fatta sentire bene. Grazie a te!! 😘😘💙💙
Come sempre bello, anzi, bellissimo 💙
Grazie Ignazia!! 💙💙😘😘
Bellissimo lavoro grazie Silvia. Io ho 58 anni e da tempo soffro di disturbi temporo/ mandibolari che incidono sulla postura con dolori notevoli. Con un attivatore che porto da un po' sto meglio ma ho ancora problemi. Il tuo lavoro mi fa molto bene.
Ciao Maria Rosa!! Sono molto contenta che Pilates ti aiuti a stare bene!! 😘😘💙💙
Grazie sempre più brava grazie 🤩
Grazie mille a te Giovanna!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia 😍😍
Grazie a te Carmen!! 😘😘💙💙
Sono contenta di cominciare così la settimana con l'appuntamento con te
Grazie mille Monica, buona giornata!! 😍😍💙💙
Sfida accettata con un grande beneficio del corpo e della mente 🙏😘😘😘😘Grazie mille amica mia 😍
Bravissima Luigia!! Grazie a te!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia 😘 bellissima sequenza!!!!
Grazie a te Milena!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia,oggi che nn c'è sole bella lezione sui glutei con te. Ottimo lavoro,grazie mille e buona giornata 😘😘😘
Ciao Francesca!! Il sole lo creiamo noi col Pilates insieme!! Grazie e un grande abbraccio 😘😘💙💙
Ciao Silvia! Ho letto il tuo ultimo articolo sul blog e mi sono ritrovata: sto ripetendo da un pò questa sequenza assieme a quella per alleviare la tensione sulla schiena e devo dire che, effettivamente, mi sembra di migliorare ogni volta un pò di più.. Grazie a te, sempre, per queste bellissime lezioni!
Grazie a te Amelia per esserti presa il tempo di leggermi!! Un abbraccio e a presto!! 😘😘💙💙
Bellissima lezione🥰
Grazie Domenica!! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
stupenda lezione!!! grazie! poi Ti scrivo per alcune info su corso di "nuvolapilates". complimenti sempre ciaaaooo bacio
Grazie a te Daniela!! Scrivimi pure quando vuoi a info@ilovepilates.it
Buona giornata!! 😘😘💙💙
Ottimo lavoro grazie
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Adorooooooo!! Grazie mille 🤩
Grazie a te Manuela!! 😘😘💙💙
Mi e' piaciuto molto e ho fatto tutto nonostante la mia incostanza e ho passato una mezz'ora piu' che piacevole. Grazie!🤩
Grazie a te Michi!!! 😍😍💙💙
Grazie cara Silvia con te il tempo vola.. Un abbraccio 🐞❤️
Grazie a te Paola!! Un abbraccio!! 😘😘💙💙
Questa è la mia lezione preferita. Tosta ma efficace 🥰💙 grazie dolce Silvia🦋🌼
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Bravissima,come sempre ❤
Grazie!! 😘😘💙💙
Bellissima lezione, intensa e allo stesso tempo piacevole con tutte le tue spiegazioni. Sei bravissima
Grazie Raffaella!! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Lezione tosta .....ma che soddisfazione ne avevo proprio bisogno, grazie Silvia come sempre perfetta 😘
Bravissima Silvia!! Sono contenta che la lezione ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
è sempre un piacere seguire i tuoi corsi che poi fanno solo star bene 🙂
Grazie mille!! 💙💙😘😘
tosto! bello! Grazie!
Grazie a te Sara!! 😘😘💙💙
Ottimo davvero 🥰🥰
Grazie Carmen!! 😘😘💙💙
Come al solito bellissima lezione ❤️😍
Grazie mille!! 😍😍💙
Grazie Silvia!! Un po' tardi ma sono riuscita a ritagliarmi anche oggi una mezz'ora per seguire una tua lezione 😍 molto bella e le tue spiegazioni come sempre perfette
Bravissima Laura!! Grazie!! 😘😘💙💙
Penso che questi esercizi servano anche per la mia osteoporosi 🙏😘😘
Ciao Luigia! Fai sempre tutto senza fretta e riduci le ripetizioni se ti senti affaticata. Un abbraccio!! 😘😘💙💙
Ottimo inizio di settimana!!! Volevo proprio lavorare sulla zona glutei e gambe!!! Bellissima lezione! Grazie Silvia ❤️
Grazie a te Silvia!! Sono contenta che questa sequenza ti sia stata utile!! 😘😘💙💙
Un inizio settimana con il botto! Fantastica lezione Silvia e le mie gambe ne avevano davvero bisogno. E poi...non ci si annoia mai. Grazie❤
Grazie a te Laura!! E buon proseguimento di settimana!! 😘😘💙💙
Una lezione SUPER 💕💕💕 quanta energia!!!! Ti ringrazio Silvia 💪🏼 sempre super chiara nelle spiegazioni!!
Grazie a te Ilenia!! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Bellissimo 🙏
Grazie Elena!! 😘😘💙💙
Fantastico questo allenamento, sentito TUTTO !! Grazie mille Silvia 🥰🙏😘
Grazie a te Estel!! 😘😘💙💙
Meraviglia! L ' attivazione giusta per la circolazione e per attivare la settimana! 😜 Grazie Silvia! Un bacio ebuona settimana!!!!! 😘
Grazie a te Maura!! Un abbraccio!! 😘😘💙💙
Grazie per questi lunedì fantastici e per la bella lezione!
Grazie a te Alessandra!!! 😘😘💙💙
Come sempre, il lunedì dopo la tua lezione, sono pronta per affrontare la settimana con energia! Sei Super!!! 😎💪 un abbraccio, a presto🙏 💜💙❤️🌹
Che bello Maria!! Grazie per la tua energia!! Un abbraccio e buona settimana!! 😘😘💙💙
Sequenza impegnativa, ma fantastica! Grazie, Silvia!!! ❣️
Grazie a te Mariagrazia!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia!!! Ci hai regalato una bella sequenza😘💪🌷
Grazie a te Laura!! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Buongiorno!! Ottima sequenza per cominciare la settimana !!!grazie !❤
Grazie a te Michela!! 😘😘💙💙
Che bel inizio settimana ci hai proposto, fatto .. fantastico 😍💪😅 grazie Silvia 💞
Grazie a te Rosy e buona settimana!! 😘😘💙💙