Добрый день Евгений ! люблю твои доходчивые и простые к пониманию ролики . У меня к тебе просьба : сними видео с РАСЧЁТАМИ по каллорийности для разных весов , минус 10 кг ( 130кг; 120кг; 110 кг; 100кг)..Что бы это было наглядно к пониманию ВСЕХ жиробасов ! Для наглядности распиши на большом ватмане или доске - это очень практично . На слух не ВСЁ всегда правильно понимается . Думаю многие согласятся со мной . Удачи тебе и жду новых видео
Здравствуйте. Если бы это решало - то я бы так и сделал. Проблема в том, что все мы разные - и соответственно два человека одинакового веса могут питаться по разному - один будет худеть на 3000калорий, а другой будет набирать уже на 2500!!! И распределение бжу может быть разное - при одинаковой калорийности. Поэтому есть принципы расчёта, но каждому придётся индивидуально подбирать
@@pohudalec Согласен с тобой Евгений ! Но хоть будет ОБРАЗЕЦ , от которого можно отталкиваться жирабасам - увеличивая или снижая вес глядя на результат ! Но конечно я могу ошибаться ...Благодарю тебя .
А мне булгур очень нравится , тут давиче на медне на дачу гоняли дак вот его с мяском в чугунке да на костре , ух пальчики оближешь да ум отъеш. Евгений спасибо за видео!
Жень привет. Пересматриваю все твои видео, немного запутался какое идет первее. если можно сделай пункты с названиями какое первое какое второе. Если честно, ты ты меня вдохновил заняться собой, хоть не много. Если бы я тебя не знал лично то не когда бы не поверил, что такое возможно. но когда я тебя увидел на ПЦР е просто опешил и не узнал сразу. Называю фамилию и ищу глазами а Гука нет. Так что Жень снимаю шляпу, восхищен. Я не как не думал, что можно бросить жрать как и курить и выпивать. В общем одним словом Красавчик, молодец
Я такое делаю в рамках персонального ведения. А всем не угодишь, потому что))) Кто-то творог не есть, А кто-то мясо... А мой рацион расписан в первом ролике - мой рацион на диете
всем здравствуйте .пересмотрел ролики здесь и на фреш 28 по бжу .и всё равно ничего не понял .кто разобрался подскажите про формулу понятно 30%10%60% .но я не пойму .надо считать жир белок и углеводы во всех продуктах или просто есть на сто кг веса 600 гр гречки 300 гр мяса и 100гр масла .ведь в мясе есть и белок и жиры и в овсе есть белок
Евгений, добрый день, подскажите пожалуйста, как долго сделали последние 8-10 кг, у меня друг весит 82, ест 1800-2000 в день , бегает 3-4 раза в неделю по часу, а вес стоит уже 9-й день. У вас бывали такие простои в конце? Если да, как решали? И еще вопрос) вес сейчас у меня 132, скорость 4-5 кг в месяц, не медленно ли?)
Последние кг уходили по 3-4 в месяц у меня. 1800кк это ещё щадящая калорийность, для тех, кто близок к мечте))). Как перебороть плато - есть ролик у меня. Смотрите. По вам. 4-5 в месяц это отлично! 👌
Мясо считаю в готовом виде... Не так уж оно уваривается... А вот каши - надо считать в сухом - тут много зависит от воды - сколько добавите. Поэтому в сухом. Я сделал так - взвесил до, взвесил после - пересчитал. И взвешиваю в готовом виде.
Как всегда-убедителен)) вопрлс: в силу профессии, не всегда получается придерживаться точного распорядка. Люфт в 30-40 минут для приема пищи роляет? И еще:могу ли я меня время отсчёта? То есть сегодня позавтракали в 08.00 итд по списку,завтра в 07.00,ибо так получилось... что скажешь,бро?
Варианты: 1. Высчитать среднюю 2. Считать по той, что на пачке написана 3. Не париться и считать как удобно, ориентируясь на весы на следующий день (у меня есть разница, например, если съем 300кк из чечевицы или 300кк из макарон.) но на длительном и разнообразном рационе это нивелируется
@@pohudalec , привет. С интересом смотрю твои ролики по похудению. Ты выдерживаешь баланс бжу или просто выдерживаешь дефицит калоража??? Мне 51, рост 184, вес 100. Какой калораж мне использовать для похудения до 90 кг???
Евгений, большое спасибо за ваш труд. Как считать углеводы, калории, не совсем понятно. Гречка 100 г сухого продукта = 71 г углеводов (365 кКал общая калорийность), 1 стакан гречки (200г) варю в 2,5 стакана воды (600г) на выходе получаю 800 г готовой гречки (всё через весы) т.е. в цифрах получаю: что в 200г сухой/800г варёной гречки = 142г углеводов (730 кКал). в 100г варёной гречки = 17,75 углеводов (91,25 кКал) вопросы: 1) 120 кКал фактсекрет и 91 по расчётам, это всё таки расхождение в 25%. Где не так считаю? 2) нужно брать калорийность полную или всё таки чисто углеводов? Если только углеводов, то расхождение будет ещё бОльше (17,75*4кКал = 71 кКал, а не 91 и тем более не 120)? т.е. если брать полную калорийность, то нужно учитывать белки в общем потреблении белков, и жиры?
Здравствуйте. калорийность сырого и вареного продукта - одинаковы. вода не влияют на калорийность. соответственно, если у вас 730кк было в сухой, то и вареной у вас те же самые 730. только уже на 800гр., т.е. 1гр вареной гречки в вашем случае - 1,096кк.... у меня фс считает мои сегодняшние 200гр гречки обеденные как 240кк. т.е. где-то в этом диапазоне. я считаю полную калорийность и бжу из всего - т.е. белки и жиры из всего учитываю. но, при этом в свои задачи (1,5-2гр белка, 1гр жира на вес тела) - попадаю сначала чистыми белками и жирами - из мяса и прочего, а то, что сверх минимума - уже допускаю из общего потребления. т.е. слежу, чтобы 1.5гр белка было из яиц, мяса и рыбы.
@@pohudalec Спасибо огромное за ответ! Поняла: 1) при похудении нужно учитывать всю калорийность продукта и не выходить за свои пределы 2) калорийность варёной гречки разная при разном кол-ве воды - если бы я варила гречку в 1,5 стаканах воды, то калорий в 100 г гречки было больше.(на 560 г готовой гречки пришлись бы те же 730 кКал, а значит 1 г гречки потянет на 1,3 кКал, а не на 0,91 как при 2,5 стаканах воды) интересно, а эти 2,5 стакана воды в гречке/кашах, супах/желе входят в ваши 5-6 литров ежедневного потребления воды?
@@elenazimog1208 когда варю крупы ориентируюсь на вкус и консистенцию, чтобы нравилось, а не на вес продукта и Калорийность))) так как морочиться на этом - путь в никуда)))) не играет это роли))) хотя можно пойтиипо пути разваривания)))) чтобы типа в большом ведре гречки было мало калорий)))). Воду эту вообще никуда не учитываю. Да и в целом, после привыкания к большим нормам воды не считаю её, а пью по желанию.
Я не понимаю немного, как можно высчитать правильно ты питаешься или нет, если взвешиваться каждый день, ведь ты можешь чуть больше или чуть меньше воды выпить или чцть больше или чуть меньше съешь и весы будут постоянно прыгать +_ 2-3 кг.
Я взвешиваюсь по утрам. Встал. Сходил в туалет. Взвесился. Достаточно точно получается. Питаясь на поддержке по 20-30 дней вес двигался по утрам максимум на 100-200гр
Добрый день... О какой программе речь? Если о программе тренировок, то это к фитнес-экспертам (я любитель). Занимаюсь по программе, которую сам себе пишу под свои цели (набор, сушка, поддержание). В зависимости от цикла - разная. А в целом - мне подходит фуллбоди.
Вообще, принято считать в сухих. Но, я считаю в отваренных, посчитав один раз и сравнив с сухим состоянием - фат секрет считает корректно. Мне удобнее взвешивать готовое.
Ага... Непонятно куда качество делось... Если не смогу разобраться - надо будет перезалить... Но ролик разговорный, если всем всё видно, то и не надо перезаливать... Посмотрю как возле компа буду
Добрый день Евгений ! люблю твои доходчивые и простые к пониманию ролики . У меня к тебе просьба : сними видео с РАСЧЁТАМИ по каллорийности для разных весов , минус 10 кг ( 130кг; 120кг; 110 кг; 100кг)..Что бы это было наглядно к пониманию ВСЕХ жиробасов ! Для наглядности распиши на большом ватмане или доске - это очень практично . На слух не ВСЁ всегда правильно понимается . Думаю многие согласятся со мной . Удачи тебе и жду новых видео
Здравствуйте.
Если бы это решало - то я бы так и сделал. Проблема в том, что все мы разные - и соответственно два человека одинакового веса могут питаться по разному - один будет худеть на 3000калорий, а другой будет набирать уже на 2500!!! И распределение бжу может быть разное - при одинаковой калорийности. Поэтому есть принципы расчёта, но каждому придётся индивидуально подбирать
@@pohudalec Согласен с тобой Евгений ! Но хоть будет ОБРАЗЕЦ , от которого можно отталкиваться жирабасам - увеличивая или снижая вес глядя на результат ! Но конечно я могу ошибаться ...Благодарю тебя .
Евгений, респект!
Здорова Евгений. Спасибо за видео. 👍👍👍
Спасибо большое ! 👍
Евгений спасибо..за науку
Рад помочь! 👌
Женя привет !! Потихоньку вес уходит ! Спасибо тебе !!!
Всегда пожалуйста!
Супер видео.
Спасибо)))🔥🔥🔥👍
Спасибо молодец!
А мне булгур очень нравится , тут давиче на медне на дачу гоняли дак вот его с мяском в чугунке да на костре , ух пальчики оближешь да ум отъеш. Евгений спасибо за видео!
Жень привет. Пересматриваю все твои видео, немного запутался какое идет первее. если можно сделай пункты с названиями какое первое какое второе. Если честно, ты ты меня вдохновил заняться собой, хоть не много. Если бы я тебя не знал лично то не когда бы не поверил, что такое возможно. но когда я тебя увидел на ПЦР е просто опешил и не узнал сразу. Называю фамилию и ищу глазами а Гука нет. Так что Жень снимаю шляпу, восхищен. Я не как не думал, что можно бросить жрать как и курить и выпивать. В общем одним словом Красавчик, молодец
Привет!
Спасибо!)))
По времени публикации каждого видео можно понять какое первое, а какое второе)
Евгений, добрый день. Обещали меню на день написать. Спасибо за инфу.
Я такое делаю в рамках персонального ведения. А всем не угодишь, потому что))) Кто-то творог не есть, А кто-то мясо... А мой рацион расписан в первом ролике - мой рацион на диете
👏👏👏👏👏
всем здравствуйте .пересмотрел ролики здесь и на фреш 28 по бжу .и всё равно ничего не понял .кто разобрался подскажите про формулу понятно 30%10%60% .но я не пойму .надо считать жир белок и углеводы во всех продуктах или просто есть на сто кг веса 600 гр гречки 300 гр мяса и 100гр масла .ведь в мясе есть и белок и жиры и в овсе есть белок
Добрый друг,вы надолго пропали??????
Добрый! Не!)))) скоро появлюсь в эфире)))
Макфа расквашивается. Попробуй шебекинские, реально из твёрдых сортов.
Бариллу берите
@@irinachukhlomina114 Барилла тоже хороша ,но ценник кусается
@@igorkuzmin4586 беру в фикс прайсе по 55 руб. Если есть у Вас такая сеть магазинов.
Нужно смотреть, чтобы макароны варились 9-10 минут, на упаковке написано
Евгений, добрый день, подскажите пожалуйста, как долго сделали последние 8-10 кг, у меня друг весит 82, ест 1800-2000 в день , бегает 3-4 раза в неделю по часу, а вес стоит уже 9-й день. У вас бывали такие простои в конце? Если да, как решали? И еще вопрос) вес сейчас у меня 132, скорость 4-5 кг в месяц, не медленно ли?)
Последние кг уходили по 3-4 в месяц у меня. 1800кк это ещё щадящая калорийность, для тех, кто близок к мечте))). Как перебороть плато - есть ролик у меня. Смотрите. По вам. 4-5 в месяц это отлично! 👌
Привет , калорийность нужно на 100 грам сырых круп считать или приготовленых ? С мясом также, или когда уже сварил?
Мясо считаю в готовом виде... Не так уж оно уваривается... А вот каши - надо считать в сухом - тут много зависит от воды - сколько добавите. Поэтому в сухом. Я сделал так - взвесил до, взвесил после - пересчитал. И взвешиваю в готовом виде.
@@pohudalec Спасибо
А при подагре какое меню у ывс было?
Здравствуйте. меню описано в моём ролике "рацион..." - 2гр белка, 1гр жира, 2гр углей, много воды - до 5-6литров. утро - овсянка, яйца , овощи, обед крупы (макароны, картоха) +рыба или мясо + овощи. ужин - овощи творог, яблоко
Как всегда-убедителен)) вопрлс: в силу профессии, не всегда получается придерживаться точного распорядка. Люфт в 30-40 минут для приема пищи роляет? И еще:могу ли я меня время отсчёта? То есть сегодня позавтракали в 08.00 итд по списку,завтра в 07.00,ибо так получилось... что скажешь,бро?
Не играетироли канеш)
@@pohudalec спасибо! Это было важно. Ты хорош! Удачи!
В таблицах интернета разная калорийность и бжу круп и других продуктов. Как быть при подсчётах???
Варианты:
1. Высчитать среднюю
2. Считать по той, что на пачке написана
3. Не париться и считать как удобно, ориентируясь на весы на следующий день (у меня есть разница, например, если съем 300кк из чечевицы или 300кк из макарон.) но на длительном и разнообразном рационе это нивелируется
@@pohudalec спасибо. Так и делаю. Всё приблизительно. С мясом такая же проблема.
@@pohudalec , привет. С интересом смотрю твои ролики по похудению. Ты выдерживаешь баланс бжу или просто выдерживаешь дефицит калоража??? Мне 51, рост 184, вес 100. Какой калораж мне использовать для похудения до 90 кг???
@@user-kb6yt3mj7f здравствуйте.
Я пробовал и так и так.
Вам надо подбирать себе индивидуально. Посмотрите ролик про расчёт бжу
Странно. Качество видео выше 240 не ставится.
Да, спасибо, непонятно что за глюк
Евгений, большое спасибо за ваш труд. Как считать углеводы, калории, не совсем понятно.
Гречка 100 г сухого продукта = 71 г углеводов (365 кКал общая калорийность),
1 стакан гречки (200г) варю в 2,5 стакана воды (600г) на выходе получаю 800 г готовой гречки (всё через весы)
т.е. в цифрах получаю: что в 200г сухой/800г варёной гречки = 142г углеводов (730 кКал).
в 100г варёной гречки = 17,75 углеводов (91,25 кКал)
вопросы:
1) 120 кКал фактсекрет и 91 по расчётам, это всё таки расхождение в 25%. Где не так считаю?
2) нужно брать калорийность полную или всё таки чисто углеводов? Если только углеводов, то расхождение будет ещё бОльше (17,75*4кКал = 71 кКал, а не 91 и тем более не 120)?
т.е. если брать полную калорийность, то нужно учитывать белки в общем потреблении белков, и жиры?
Здравствуйте. калорийность сырого и вареного продукта - одинаковы. вода не влияют на калорийность. соответственно, если у вас 730кк было в сухой, то и вареной у вас те же самые 730. только уже на 800гр., т.е. 1гр вареной гречки в вашем случае - 1,096кк.... у меня фс считает мои сегодняшние 200гр гречки обеденные как 240кк. т.е. где-то в этом диапазоне. я считаю полную калорийность и бжу из всего - т.е. белки и жиры из всего учитываю. но, при этом в свои задачи (1,5-2гр белка, 1гр жира на вес тела) - попадаю сначала чистыми белками и жирами - из мяса и прочего, а то, что сверх минимума - уже допускаю из общего потребления. т.е. слежу, чтобы 1.5гр белка было из яиц, мяса и рыбы.
@@pohudalec Спасибо огромное за ответ!
Поняла:
1) при похудении нужно учитывать всю калорийность продукта и не выходить за свои пределы
2) калорийность варёной гречки разная при разном кол-ве воды - если бы я варила гречку в 1,5 стаканах воды, то калорий в 100 г гречки было больше.(на 560 г готовой гречки пришлись бы те же 730 кКал, а значит 1 г гречки потянет на 1,3 кКал, а не на 0,91 как при 2,5 стаканах воды)
интересно, а эти 2,5 стакана воды в гречке/кашах, супах/желе входят в ваши 5-6 литров ежедневного потребления воды?
@@elenazimog1208 когда варю крупы ориентируюсь на вкус и консистенцию, чтобы нравилось, а не на вес продукта и Калорийность))) так как морочиться на этом - путь в никуда)))) не играет это роли))) хотя можно пойтиипо пути разваривания)))) чтобы типа в большом ведре гречки было мало калорий)))).
Воду эту вообще никуда не учитываю. Да и в целом, после привыкания к большим нормам воды не считаю её, а пью по желанию.
Я не понимаю немного, как можно высчитать правильно ты питаешься или нет, если взвешиваться каждый день, ведь ты можешь чуть больше или чуть меньше воды выпить или чцть больше или чуть меньше съешь и весы будут постоянно прыгать +_ 2-3 кг.
Я взвешиваюсь по утрам. Встал. Сходил в туалет. Взвесился. Достаточно точно получается. Питаясь на поддержке по 20-30 дней вес двигался по утрам максимум на 100-200гр
Евгений что за программа?
Добрый день... О какой программе речь? Если о программе тренировок, то это к фитнес-экспертам (я любитель). Занимаюсь по программе, которую сам себе пишу под свои цели (набор, сушка, поддержание). В зависимости от цикла - разная. А в целом - мне подходит фуллбоди.
Это калорийность в сухих видах или уже отваренных?
Вообще, принято считать в сухих. Но, я считаю в отваренных, посчитав один раз и сравнив с сухим состоянием - фат секрет считает корректно. Мне удобнее взвешивать готовое.
Супер! Но почему разрешение такое низкое, всего 240р?
Непонятный глюк.... Буду перезаливать...
Фат секрет .. Программа услышал в конце ролика
А, для подсчёта. Да, фат секрет. Перепробовал другие, но мне эта удобнее всего...
@@pohudalec пробовал 3 программы .. То черезчер информативно... То убого
Почему такое видео 240п?
Глюк, к сожалению
Качество картинки 240
Ага... Непонятно куда качество делось... Если не смогу разобраться - надо будет перезалить... Но ролик разговорный, если всем всё видно, то и не надо перезаливать... Посмотрю как возле компа буду