Secrete HDL colesterol - cum să îți crești HDL, “colesterolul bun”?
Vložit
- čas přidán 26. 08. 2024
- În acest video afli cum să-ți crești HDL colesterolul - așa numitul colesterolul bun. HDL poate fi crescut dacă avem grijă la mișcare și la alimentele pe care le consumăm și e important să facem acest lucru deoarece un HDL mare ne scade grijile pentru colesterol.
Accesează chiar acum programul de slăbit JOS BURTA apăsând pe acest link: bunpentrutine.ro/jos-burta/ 👈
Bbd5s4ssrr44aAASAsZsAAZaAaeZsAaAsZsassas44sraAr55dz999
@@lilighita3814 Mulțumim pentru comentariul foarte util.
*6hr Tg igdgig est
EXPLICAT DE NOTA 10. MULTUMIM!!!
Cu mare drag !
Buna ziua .Totul bine explicat pina la pasul 2 ca ai voie grasimi bune cit mai multe chiar si pielea de la pui unt ulei de masline cit mai mult si tot ce ati mai sppus la pasul 2 dar cei cu ficat gras nu au voie aceste grasimi de mai sus si nici smintina .Cum topesc grasimea depusa in Ficat si in jurul taliei.Am 37 de ani 1.75 inaltime 94 de kg merg la sala 3 zile pe saptamina luni miercuri si vineri orele 10 dimineata de 1 an si jumatate am facut masa musculara dar nu scad in greutate si nici din jurul taliei nu dau jos.Pentru masa musculara am consumat carbohidrati si proteina din zer dar nu scad in greutate si nici din jurul taliei nu pot da jos.Eu am nevoie sa si slabesc pentru ca ficatul este gras de 15 ani .IIN anul 2018 am fost la sala am slabit in talie si mam mentinut 3 ani .Apoi iar am pus in jurul taliei si de 1 an si jumatate fac sala si nu mai reusesc sa scad in greutate si nici in talie doar masa musculara am pus. Va rog sami spuneti unde gresesc. Ce trebuie modificat . .VREAUS SA DAU JOS DIN TALIE FIINDCA AM FICAT GRAS. MULTUMESC MULT DAR TREBUIE SA EXPLICATI SI PENTRU CEI CU FICAT GRAS CUM SUNT EU. CE NU AVEM VOIE DIN PASUL 2 .DACA ESTE VOIE CAFEA LACTATE.GRASIMI ORI NU TREBUIE SA MAI FAC SPORT INTENS PENTRU MUSCHI. UNDEVA ESTE GRESIT CE FAC.
Bună ziua domnule Pavel,
Consumul de grăsimi, chiar și cele menționate în video, nu cauzează ficat gras dacă există un deficit caloric.
În general, pentru a ne scăpa de ficatul gras trebuie să facem un deficit caloric. Ideal să scădem 0.5kg/săptămână (NU mai mult), în timp ce mergem la sală.
Mersul la sală e super bun, dar slăbitul se face prin mâncare. Trebuie deficit caloric.
O lecție de viață sănătoasă respect
Mulțumim :)
Mulțumesc pentru informațiile deosebit de importante!
Mulțumesc mult ! Dacă doriți să primiți o notificare când mai publicăm materiale video pe teme de sănătate, atunci vă invit să vă abonați la acest canal. O seară frumoasă.
@@BunPentruTine Multumesc! Explicațiile foarte bine prezentate m-au ajutat să înțeleg ce se intampla in organism si de ce nu trebuie să mă îngrijorez prea mult.
@@genicapopa7259 Mulțumim mult pentru cuvintele frumoase !
Multumim !
Eu folosesc programul 8 -16 si am rezultate foarte bune ! ...
Mă bucur. Continuați cu ceea ce vă place și vă oferă rezultate pozitive.
Acum v-am descoperit. Mi-ati lamurit multe lucruri si vreau sa vad toate postarile dvs. Multumesc.
Mulțumim pentru susținere !
Multumesc frumos, foarte bine explicat !!! Esti o persona rara si valoroasa !!!
Mulțumim mult pentru cuvintele frumoase !
Mulțumim pentru timp si explicații,vă urmaresc cu drag!
Cu mare drag. Mă bucur că vă place această informație !
Multumesc pentru lucrurile care le spune ti,foarte corect si explicit,tot respectul!
Mulțumim mult pentru cuvintele frumoase !
Mulțumim pentru explicații !
Cu mare drag !
Foarte bine explicat
!.
Sanatate multa!..
Mulțumim. Multă sănătate și dvs. !
Dle Doktor,esti formidabil.Multumesc.❤️
Deocamdată nu dețin studii de nivel doctorat. Momentan studiez programul de Masterat - Nutriția și calitatea vieții la Universitatea de Medicină și Farmacie (UMF) Cluj-Napoca, iar în trecut am terminat Psihologia la UBB Cluj-Napoca.
Cu drag :)
@@BunPentruTine psihologie....un atuu in plus să ajungeți la mintea noastră😑plus masteratul.....domnule ,eu ascult mereu astfel de canale și pe germana....Va asigur că nu am întâlnit unul care sa fie mai clar și mai explicit că dumneavoastră.Nu pot decât să mă bucur că v-am descoperit🙏😑❤️Va doresc mult succes pentru ceea ce vă doriți!!!
@@akril4995 Mă bucur și vă mulțumesc mult pentru cuvintele de bine !
Frumos explicat Raul, bravo!
Mulțumesc !
Foarte frumos si clar explicat.
Mulțumesc !
Mulțumesc,excelente explicații,pe înțelesul tuturor
Cu mare drag !
Multumesc,acum v-am descoperit.
Interesant tot ce spuneți.
Mi-am lamurit niste lucruri ascultandu-va
Mă bucur !
Mulțumesc
👏Va mulțumesc pt aceasta informație
Sper să fie de folos și, vă rog să nu uitați, acestea au scop educațional, nu medical. Vă rog să colaborați cu medicul dvs. pentru deciziile asupra propriei sănătăți.
Va multumim pt explicatiile f clare si pe intelesul tuturor.Sunteti bine documentat si dedicat.Felicitari! Zile frumoase ❣👍🙏
Mulțumesc pentru cuvintele de bine !
Zile frumoase și dvs. :)
Multumesc mult! Respect!!!
Cu mare drag !
Bravo ! Frumos explicat ...
Mulțumim pentru susținere !
Dacă am steatoza hepatică cu colesterol seric total 295, HDL 93,LDL176, TGP45 și TGO 53, cam ce alimente as putea mânca. Vă rog in mare spuneți, lucrez în Austria și aș vrea să mă protejez pe aici, departe de casă. Mii de mulțumiri pentru tot ce ne transmiteți!
Bună ziua doamna Cojocaru,
Pentru steatoza hepatică ar ajuta să pierdeți kilogramle în plus (dacă este cazul), să consumați mai puține dulciuri (incl. sucuri de fructe), să faceți mișcare și să nu consumați alcool.
Pentru o discuție personalizată, mai detaliată, unde putem să discutăm și să vedem exact ce alimente sunt mai potrivite pentru dvs. (pentru a reduce și ajuta la prevenirea și, ideal, oprirea evoluției steatozei hepatice) vă rog să îmi scrieți aici pe CZcams, să accesați pagina - bunpentrutine.ro/consiliere-nutritionala-personalizata/ sau să mă sunați la nr. de telefon - 0723.372.167
Va multumesc frumos pentru informatiile utile pe le-ATI explicat detaliat.Dumnezeu sa va binecuvanteze.
Mulțumim mult pentru cuvintele frumoase !
Multă sănătate :)
Mulțumesc frumos pentru explicație! Nu consum grăsimi, dar consum dulciuri. Am colesterolul mare
Cu drag. Doamna Bogle, colesterolul crește nu doar de la anumite grăsimi, ci și de la alte lucruri. Dulciurile sunt printre ele și cresc colesterolul foarte mult.
Pentru consiliere personalizată, unde putem să discutăm și să vedem exact ce alimente sunt mai potrivite pentru dvs. (pentru a controla colesterolul și riscul de infarct) vă rog să îmi scrieți aici pe CZcams sau să accesați pagina - bunpentrutine.ro/consiliere-nutritionala-personalizata/
Multumes! Am sa va contactez cât de curand
@@mariabogle473 Mulțumesc și eu.
În curând voi merge într-o vacanță. Eventual puteți să mă sunați și la acest nr. de telefon și putem stabili diverse detalii - 0723 372 167 . Consilierea are loc pe WhatsApp sau altă platformă digitală, deci direct din confortul casei dvs.
Multă sănătate.
Mulțumesc frumos! 😀❤️🙏
Mulțumim pentru susținere !
@@BunPentruTine, cu mult drag!
Foarte frumos explicat, un stil didactic și ușor de înțeles. Sunteți profesor?
Mulțumesc pentru cuvintele frumoase !
Nu sunt profesor și deocamdată nu dețin studii de nivel doctorat. Momentan studiez programul de Masterat - Nutriția și calitatea vieții la Universitatea de Medicină și Farmacie (UMF) Cluj-Napoca, iar în trecut am terminat Psihologia la UBB Cluj-Napoca.
@@BunPentruTine mulțumesc pentru răspuns! Va doresc un an cu sănătate și împliniri!
@@denisageorgiana4306 Mulțumesc, la fel !
Multumesc frumos pentru informații, am o intrebare dacă se poate, toate aceste informații sunt valabile și pentru cei cu diabet tip 2?
Desigur, sunt universal valabile. Cu atât mai mult sunt utile pentru diabet intervenții precum scăderea nr. total de carbohidrați și îmbunătățirea calității acestora.
Pentru o consiliere nutrițională naturală și potriivtă pentru diagnosticul de diabet, vă rog să îmi scrieți aici pe CZcams, pe email: raul@bunpentrutine.ro, sau să mă sunați la nr. de telefon 0045.91.61.75.09.
Multă sănătate !
Mulțumim mult. Am o întrebare legată de uleiul de cocos . Acesta adăugat o linguriță la cafea întrerupe postul intermitent? Mulțumesc din suflet, sfaturile dumneavoastră sunt foarte detaliate și pe înțelesul tuturor. ❤❤❤
Ca o recomandare generală, adăugarea unei lingurițe de ulei de cocos în cafea în timpul postului intermitent poate întrerupe perioada de post, deoarece introduce calorii în organism. De obicei, în timpul postului intermitent, se recomandă consumul doar de băuturi fără calorii, cum ar fi apă, ceai sau cafea neagră. Pentru a beneficia în întregime de avantajele postului intermitent, inclusiv restricția calorică și repausul metabolic, este recomandat să eviți adăugarea uleiului de cocos în cafea în timpul postului.
Multumesc
Mulțumim pentru susținere !
Mulțumesc pentru sfaturi! Vă rog, este necesar să iau pastile pt.scădere colesterolului la val.260? Eu fac zilnic mișcare, mers pe jos 3 km și țin regim. Vă mulțumesc.
Bună ziua.
Probabil ar trebui scăzută acea valoare de 260 mg/dl, dar nu putem spune sigur doar din această observație. De asemenea, dacă ar trebui scăzută, nu înseamnă neapărat că trebuie scăzută prin, sau doar prin, intervenție medicamentoasă.
Mișcarea este utilă. Regimul alimentar este ultil - dacă este unul din cele corecte pentru această situație.
Pentru consiliere personalizată, unde putem să discutăm și să vedem exact ce alimente sunt mai potrivite pentru dvs. (pentru a controla colesterolul și LDL) vă rog să îmi scrieți aici pe CZcams sau să accesați pagina - bunpentrutine.ro/consiliere-nutritionala-personalizata/
Mulțumesc anticipat și multă sănătate !
Frumos explicat! Sunteti doctor?
Deocamdată nu dețin studii de nivel doctorat. Momentan studiez programul de Masterat - Nutriția și calitatea vieții la Universitatea de Medicină și Farmacie (UMF) Cluj-Napoca, iar în trecut am terminat Psihologia la UBB Cluj-Napoca.
Stau și ma uit la acest om cum explica pentru ca a făcut școala și a învățat ! Dar uitându-ma la acest om stau și ma gândesc cât de minunat este Dumnezeu câta înțelepciune are cum a creat omul , de 6 mii de ani cât de înaintată a ajuns știința omului , și totuși exista și acum muulte boli in corpul omului la care știința este neputincioasa,
Geneza 1:27 Dumnezeu a făcut pe om după chipul Său, l-a făcut după chipul lui Dumnezeu; parte bărbătească și parte femeiască i-a făcut.
Isaia 45:12 Eu am făcut pământul și am făcut pe om pe el; Eu, cu mâinile Mele, am întins cerurile și am așezat toată oștirea lor.
Mulțumesc pentur cuvintele de bine :)
super
Mulțumim pentru susținere !
Servus! Saptamana trecuta mi-am facut si eu analizele. Toate bune si frumoase, mi-au venit rezultatele. Am constatat cu stupoare ca am colesterolul total 133, nivelul de HDL este 38, iar LDL este 104. Trigliceridele le am la 49 mg/dl, iar glicemia este la 89 mg/dl. Sunt rezultate bune sau mai e ceva de lucru? Multam fain!
Foarte.
Ar trebui sa iei legătură cu un medic,ceva nu este în regula.
👍👍👍!
Am colesterolul total 258,Hdl 79,Ldl 150 ,tigliceridele bune,trebuie sa iau pastile?Va multumesc!
Pentru o discuție personalizată, unde putem să discutăm și să vedem exact ce alimente sunt mai potrivite pentru dvs. (pentru a reduce și ajuta la prevenirea și, ideal, oprirea evoluției steatohepatitei și pentru a preveni/reduce formarea de și mai multă fibroză - cea deja existentă nu este reversibilă) vă rog să îmi scrieți aici pe CZcams, să accesați pagina - bunpentrutine.ro/consiliere-nutritionala-personalizata/ sau să mă sunați la nr. de telefon - 0723.372.167
Ca și pregătire, momentan sunt student masterand la UMF Cluj - Nutriția și Calitatea Vieții + am terminat și psihologia la UBB - Cluj-Napoca.
Bună ziua
Am stenoza gradul doi ficat gras.,...
Ce trebuie sa fac??
Oare vă referiți la steatoză hepatică?
Dacă da, atunci trebuie ca ficatul să slăbească pentru că astfel se va reduce și inflamația. În caz contrar este posibil să avanseze spre fibroză hepatică. Discutați cu medicul dvs.
@@BunPentruTine vă mulțumesc pentru atenție deosebită
Dacă am 120 colesterolul total, trebuie să mai fac și paritatea, care este bun și care este rău, sau e ok?
Cel mai probabil este faptul că un colesterol total de 120 mg/dl este un rezultat bun din privința profilului lipidic și a riscului cardiovascular.
Puteți face și ApoB, HDL-C și trigliceride.
Buna ziua! Am cilesterol total184 , ldl 133, trigliceride 92 si ce nu mi place hdl 32. Sa inteleg ca trebuie sa mananc grasimi? Iti multumesc daca mi ai raspunde.
Pe lângă grăsimi, sport, post intermitent?
Bună ziua,
În general activitatea fizică este o metodă bună pentru a crește HDL-C.
Dacă cineva face asta deja, consumul de grăsimi sănătoase ar putea ajuta, dar nu se merită efortul dacă odată cu HDL-C crește și LDL-P. În ceea ce privește riscul cardiovascular este foarte important ca LDL-P să fie mic.
Atunci să înțeleg sa continu cu sportul, sa elimin carbohidrații și grăsimi sănătoase
@@danieldanciu2887 Din păcate nu vă pot oferi o recomandare personalizată prin această platformă, dar pot să spun următoarele lucruri la modul general:
Activitatea fizică este foarte importantă din extrem de multe motive. Ajută și la HDL-C.
Grăsimile sănătoase și carbohidrații sănătoși (ex. legume, fructe, cereale integrale, leguminoase - ex. fasole) își au locul lor într-o alimentație sănătoasă. Este mai important pentru cineva să aibă o alimentație sănătoasă decât să mănânce într-un mod ciudat doar ca să crească HDL-C.
HDL-C nu e atât de important cum s-a crezut mai demult. Important este ca LDL-P să fie mic.
Sper că am reușit să clarific, dar dacă nu, vă rog să îmi scrieți iar.
Multă sănătate
Cum să folosească un om grăsimi dacă are diabet?
Bună ziua. Cei care suferă de diabet au avut și au probleme cu metabolizarea carbohidraților, nu grăsimilor alimentare.
eu la umpluturi folosesc hrisca, mei, ce parare aveti, se transforna si ele in zaharuri ca celelalte ?
Bună ziua. Da, tot în glucoză în sânge se transformă și cele 2. Orice formă de carbohidrați/glucide pe care omul îi poate digera ajung ca și glucoză în sânge.
@@BunPentruTine multumesc, dar totusi dintre toate cerealele si pseudocereale ce recomandati , pt taiere completa e mai greu, si de cite ori pe saptamina max
@@lilianacismarita Cu drag.
În general aș spune ovăz, quinoa, orez sau cele pe care le-ați menționat dvs. anterior.
Nu aș putea să vă spun de câte ori pe săptămână deoarece răspunsul este contextual. Personal, în unele săptămâni consum fulgi de ovăz de 3-4 ori, iar în altele deloc. Ca și surse de carbohidrați folosesc, de obicei, fasole și năut.
Nu înțeleg trebuie sa mănânc pulpe de pui semințe ulei și ce ai mai scris tu acolo sau sa le scot dacă am hdl scăzut mai exact 31
Bună ziua. Dacă doriți să vă creșteți HDL în mod natural trebuie să folosiți mai multe grăsimi ca și energie (grăsimi din propriul corp + grăsimi alimentare). În primul rând ar trebui să faceți un foc mare în propriul corp, foc care să ardă grăsimile din interior. În primul rând ar trebui eliminat sedentarismul și apoi puteți folosi 1 sau mai multe din cele 6 metode despre care vorbesc în video. În al 2-lea rând puteți să consumați grăsimi alimentare pentru a pune și mai multe lemne pe foc (pe focul care deja arde grăsimi în mod eficient). Da, pulpele de pui cu piele pot fi o sursă de grăsimi, semințele, uleiul de măsline și multe altele.
La fel ca și în cazul video-ului, vă rog să reținei faptul că informațiile de pe această platformă/canal au scop educațional, nu medical. Înainte de a implementa orice schimbare, vă rugăm să consultați mai mulți medici specialiști și să vă următiți profilul lipidic. În general ar fi bine să vedeți trigliceride scăzute, HDL crescut, colesterolul total este prea puțin relevant și LDL-P (numărul de lipoproteine LDL) să fie scăzut. LDL-C (cât de pline cu colesterol sunt lipoproteinele LDL), cel care apare de obicei pe analize este un predictor mult mai puțin bun decât LDL-P. Cu trigliceride scăzite și HDL mare este cam irelevant dacă LDL-C crește, atâta timp cât LDL-P scade.
Am încercat să răspund întrebării dvs. și v-am oferit și câteva detalii suplimentare care sper că vă vor fi utile.
Vă rog să îmi spuneți dacă am reușit să clarific situația pentru dvs. și, dacă nu, voi încerca din nou.
Mulțimim și multă sănătate !
Buna dinou am pe fisa HDL 31 și LDL 86 ce crezi fa trebuie făcut
Cu acele valori fie urmați în momentul de față o dietă vegană, fie sunteți sub tratament medicamentos pentru scăderea colesterolului. Dacă doriți să creșteți HDL, atunci recomand să faceți ceea ce am scris mai sus. Dacă aveți eventuale reacții adverse de la medicamente, ex. dureri musculare, vă rog să discutați cu medicul dvs. despre acestea.
Nu este o problemă dacă crește și concentrația de colesterol (LDL-C) atâta timp cât crește HDL pe cale naturală și concentrația de lipoproteine (LDL-P sau Apo B) scade în același timp. Medicul dvs. va înțelege despre ce este vorba.
@@BunPentruTine doamne mulțumesc pentru răspunsuri chiar nu m-a așteptăm sa răspundeți, din păcate nu am medic de familie am 22 de ani și am fost tot plecat in Anglia ce ar trebui sa mănânc deci grăsimi sănătoase care le-ai enumerat sau legume fructe ? Văd ca am DHL mic și nu vreau sa m-a îmbolnăvesc cu inima mulțumesc frumos poți explica mai simplu 😊mersi. Și încă o chestie dacă mănânc vegan cum mai cresc hdl?
@@doamnemiluieste1128 Mă bucur să văd că ești interesat de sănătate :). Propun să discutăm în privat și personalizat. Așa voi reuși să îți explic super clar și simplu, strict pe ceea ce te interesează - cum să îți crești HDL.
Dacă dorești să ne auzim (și vedem) pentru o discuție 1 la 1 pe Zoom, Skype sau Whatsapp atunci poți să faci o programare la link-ul următor: bunpentrutine.ro/consiliere-nutritionala-personalizata/ SAU să programăm aici pe CZcams.
Costul unei consilieri de o oră este de 67 lei. Se poate plăti prin transfer bancar la IBAN RO45 BREL 0005 4000 8419 0100, numele Raul-Beniamin Tatar.
Explicațiile sunt logice,nu știu dacă sunteți medic,inginereste funcționează dar sunt situații particulare de steatoza cu valori mari de trigliceride și colesterol ,transaminaze care au cauze genetice,metabolice,sau proasta funcționare în caz de hepatite cronice sau probleme de insuficienta biliara care nu ți permit consumul de grăsimi,sau limitarea de proteine în caz de afectare renala.Atunci cum faci sa aplici aceste reguli?
Informațiile oferite în cadrul acestor materiale video au scop educațional, nu medical și sunt foarte simplificate și generalizate. Tratamentul și particularitățile fiecăruia trebuie discutate cu medicul specialist.
Nu sunt medic, sunt student masterand la UMF Cluj-Napoca, Nutriție.
@@BunPentruTine Este corect răspunsul iar rolul materialului este foarte important pentru ghidare într o problema de sănătate atât de importanta.Apreciem efortul depus pentru a transpune informațiile la nivelul de înțelegere al nespecialistului și rigoarea,logica de expunere a informațiilor.Toate cele bune va dorim.Multumim.
@@marinelamusoiu8965 Mulțumesc mult pentru cuvintele de bine :)
Vă doresc multă sănătate.
Va rugam sa ne ajutați cu exemple de meniuri pentru toate mesele ,măcar pentru câteva zile pentru faza de prediabet( glicata 6.09 glicemie 107,87,și indice Homa 2,59- probabilitate crescuta de rezistenta la insulina),ne va ajuta foarte mult.Va mulțumim anticipat.
@@marinelamusoiu8965 Bună ziua. Vă pot ajuta cu meniuri foarte concrete în funcție de situația descrisă și de alimentele care vă plac și nu vă plac, dar pot să fac acest lucru doar într-o discuție cu dvs.
Dacă doriți să discutăm, vă rog să îmi scrieți aici pe CZcams sau să mă sunați pe nr. de telefon 0045 91 66 11 79 (sau Whatsapp). Este număr danez. Vorbim tot pe Whatsapp. Detalii - bunpentrutine.ro/despre/
sunt foarte speriata hdl de la 38 la 29,in doar 2 saptamani,ce sa fac !?daca așa repede scade si ajunge la 10-15? se poate trai așa?
Pentru a crește HDL-C probabil v-ar ajuta să faceți exerciții fizice și să consumați grăsimi (mai ales grăsimi mononesaturate).
Nu ezitați să vă consultați cu medicul dvs.
Ce ai făcut de ti-a scazut asa de repede wtf? Ai luat ceva medicamente? Unele pot sa reduca nivelul de HDL dar acum depinde
@@shadowrock am tinut dieta keto doar atat nici un medicament,dar au scazut si ldl,colesterol total si trigliceride...
@@BunPentruTine multumesc !
@@camykammy8441 Cu drag,
Buna .Am 67 .cum este?
Bună ziua. Pare în regulă, dar vă rog să rețineți că sănătatea depinde de o varietate de factori și nu putem trage foarte multe concluzii atunci când ne uităm la factori într-un mod izolat.
Bunã seara HDL 46.7 ŞI LDL 98.8 ESTE RISC MAJOR DE boalã de inimã
Bună seara, nu.
HDL 50
Arată bine.
La mine e asa Trigliceridele bune,si colesterlu LDL mare...no !❤❤
Nu vă pot oferi un răspuns direct aici, dar pot să spun că în general un astfel de scenariu are loc atunci când, din punct de vedere nutrițional, o persoană are o greutate relativ normală și nu consumă prea multe dulciuri, dar consumă o cantitate relativ mare de grăsimi animale.
ai inceput bine si la sfarsit ai spus doar prostii care nu au nici o logica, cum poti afirma faptul ca "puteti consuma grasime animala ori cata doriti dar limitati nucile si semintele" , te rog argumenteaza aceasta afirmatie!!? cat despre unt, ai spus ca este cea mai buna sursa cu care putem gati, untul are cel mai scazut punct de fierbere si devine foarte rapid destul de nociv organisumului daca este supus la temperaturi ridicate..... CAND FACI AFIRMATII DE GENUL IN FATA A SUTE DE MII DE OAMENI AI GRIJA CE SPUI CA POTI INFUENTA NEGATIV FOARTE MULTE PERSOANE!!
Bună ziua și mulțumesc pentru feedback, deși unul formulat mai frumos ar fi fost și mai mult apreciat.
Revin cu câteva explicații în speranța că acestea vor fi utile:
UNT: Nu cred că am spus că acesta ar fi cel mai bun pentru gătit, ci o opțiune foarte bună. În plus, să nu uităm de context. Acest video este despre creșterea HDL/HDL-C, nu despre punctul de fum al untului sau al altor grăsimi, deși cred că am specificat faptul că cel de cocos este rezistent la căldură. Cu alte cuvinte, untul, ca și orice altă grăsime, este ok în condițiile în care nu este folosit într-o procesare termică care depășește punctul său de fum (și există multe moduri de a găti în acest fel).
Mai mult, punctul de fum al unui ulei/grăsimi nu este singurul sau cel mai important indicaor atunci când vine vorba despre procesare termică. Un ulei devine mai puțin sănătos, prin oxidare, chiar și fără a depăși punctul de fum.
GRĂSIME ANIMALĂ, SEMINȚE, ș.a.: Depinde puțin la care aspect ne referim aici. Din nou, acest video este despre creșterea HDL/HDL-C, iar grăsimile saturate și mononesaturate (specifice produselor animale precum și unor produse vegetale) sunt mult mai potrivite în acest scop, iar cele polinesaturate (specifice nucilor și semințelor) au un efect mai puțin pronunțat, dacă nu chiar opus.
Dacă este vorba despre "câtă vrei", evident (sau aș vrea să fie așa) că este vorba despre un context de utilizare normală. Nu putem mânca cantități nelimitate dintr-un aliment digerabil de om (fie că sunt grăsimi, carbohidrați sau proteine) deoarece ar duce la obezitate, posibilă toxicitatel ș.a. Mai mult, nu am spus acest lucru doar despre grăsimile animale, ci și vegetale - precum uleiul de măsline. SItuația nu este atât de alb-negru cum pare să reiasă din feedbacl-ul dvs, ci are și nuanțe de gri.
Un ultim aspect pentru a clarifica o diferență importantă dintre grăsimile saturate/mononesaturate și polinesaturate este aspectul ce ține de riscul de stres oxidativ. Recomand o abordare precaută în consumul de grăsimi polinesaturate - chiar și fără preparare termică (mai ales în condiții de aport caloric excesiv pe termen lung, steatoză hepatică, fumat sau situații inflamatorii). Ideal, mai ales în situații precum cele menționate, ar fi un consum pentru a acoperi necesarul grăsimilor esențiale Omega 3 și Omega 6. În schimb, cele mononesaturate și saturate pot fi consumate în cantități mai mari, cu condoția ca LDL să fie sub control (adică să aibă un timp mic de rezidență în sânge - indicat printr-un număr normal de particule LDL).
Recent am scris și un articol despre grăsimi, articol care ar putea fi relevant în această discuție. Pun aici link-ul deoarece poate vă este util atât dvs. cât și altor cititori - bunpentrutine.ro/cele-mai-sanatoase-grasimi-in-ordine/
Dacă doriți să mai discutăm despre aceste lucru, eu sunt foarte deschis în acastă privință. Dacă se poate am doar rugămintea ca discuția să fie una cât mai civilizată. Eu consider că o discuție printr-un canal audio - ex. WhatsApp, ar putea fi mult mai productivă decât secțiunea de comentarii de pe CZcams.
O zi bună !
@@BunPentruTine Buna seara. Apreciez modul in care ati raspuns domnului. Va felicit si pentru materialul din videoclip. Marturisesc ca, desi stiam de colesterolul rau si bun, n-am stiut niciodata cum functioneaza in organism, pana acum. Va multumesc.
@@catalinaonisie5182 , cu mare drag :)
Mă bucur că v-a plăcut atât video-ul cât și comentariul.
Multă sănătate vă doresc !
Am avut 30 acum o luna si dupa cateva exercitii si schimbări de dieta am 37 acum. Asta înseamnă ca funcționează nu? Daca continui ajung la 40. Anxietate poate reduce nivelul de hdl? Eu sufeream de anxietate severa de cam 7 luni. Am 19 ani si am LDL-ul 80 si colesterolul total 120 e ok? La hdl nu prea stau bine
Pare să funcționeze, dar nu avem o garanție vizavi de cât va urca acel nivel de HDL-C:
Nu știu ce să spun în privința anxietății și HDL-C.
HDL-C este greu de crescut atunci când colesterolul total este mic, dar asta nu este neapărat o problemă.
În orice caz, cu valorile date, dacă vorbim despre mg/dl, ceva nu pare în regulă. Nu este posibil să fie colesterol total 120, LDL-C 80 și HDL-C 37. Ar însemna că trigliceridele sunt 3.
Pe foaie așa scrie. Poate e o greșeală ceva. Daca urca la 40-45 e destul, asta este valoarea bună sau normală
@@shadowrock Am înțeles. Da, probabil ete o eroare.
Nu mâncați dimineața și beți apa H2O Cum ați învățat la școală și curățați corpul! Și scăpați de toate bolile!
Ok
cred ca ai gresit ceva.....nu sunt extrem de nocive uleiurile. DIN SEMINTE....CI DOAR PRAJITE!!! DAR TU AI UITAT SA SPUI ASTA!!!!
Mulțumesc pentru completare !
Da, acele uleiuri prăjite sunt nocive. Totuși, ele pot avea efecte negative și fără să le prăjim deoarece se pot oxida și în alte moduri. De exemplu, un ulei se poate oxida dacă nu este depozitat corespunzător (expus la aer și lumină). Chiar și ingerat în stare perfectă, un ulei conține grăsimi polinesaturate care sunt foarte sensibile și pot fi oxidate în interiorul organismului uman (într-un context de exces caloric și protecție antioxidantă neadecvată).
Pește gras nu????
Da
Cit de mult poti creste H D lL ul
Cred că depinde foarte mult de genele fiecărei persoane. Am auzit și despre HDL-C peste 100 mg/dl.