Fogyás inzulinrezisztencia mellett - Ketogén vagy 160 g-os diéta? - 3 g ch tartalmú lisztkeverékek
Vložit
- čas přidán 22. 08. 2024
- Sajnos, mint sokan mások, én is inzulinrezisztens vagyok, így a fogyás elég nehézkesen ment sokáig. Kipróbáltam számtalan diétát és csodaszert a káposztalevestől a szűztea kapszuláig, persze nem sok eredménnyel. Az inzulinrezisztenseknek ajánlott 160 g-os diéta is kudarcot vallott nálam; nem hogy fogytam volna tőle, inkább híztam. És, hogy mi hozta meg mégis a várt eredményt? Az alacsony szénhidrát tartalmú diéta, ami már majdem ketogén diétának mondható, kiegészítve a kalóriaszámlálós diátás módszerrel és időszakos böjttel.
Itt nálunk Svédországban nem ismerik el az inzulinrezisztenciát betegségként, ezért gyógyszert sem kaptam rá, egyedül a diétában és a testmozgásban bízhattam.
Viszont találtam itt Svédországban egy webáruházat, ahol a ketogén diétában is kiválóan alkalmazható lisztkeverékeket árulnak, amelyekből kenyérféléket, péksüteményeket, pizzát, tortillát süthetünk extrém alacsony szénhidrát tartalom, magas fehérje- és rosttatalom, valamint alacsony kalóriatartalom mellett. Ebben a videóban mesélek az általam alkalmazott diétás módszerről, és ezeket a termékeket is bemutatom. Tarts velem !
Instagram: eletunk_napjai_ / eletunk_napjai_
Facebook: / eletunknapjai
Küldjétek el észrevételeiteket, javaslataitokat, véleményeteket az alabbi e-mail-címre: eletunknapjaise@gmail.com
Szia, a kalória számolás korrekt ! De a szénhidrát nem hizlal a gyümölcs nem lassan szívódik fel mert az abban lévő gyümölcs cukor nagyjából fele fele arányban tartalmaz fruktózt és glükózt az inzulin rezisztencia nagyjából 20-30 % nehezíti meg a diétádat az 2 alma. Az inzulin érzékenységet javíthatod aktív napokkal kövesd a lépés számodat applikáció segítségével, valamint ha a reggeliből és a vacsorábol elveszed a szénhidrátok nagy részét és ezt a nap közepére próbálod csoportosítani. Nem kötekedes, kitartást hozzá, szeretem nagyon a videoidat !
Szia! Köszönöm szépen a jótanácsokat, alkalmazni fogom őket! 🙏 Igen, tudom, ahogy a doktornő is mondta nekem, a kitartásommal van a legnagyobb baj. Az elhatározás, a kezdeti lendület elég gyorsan elszáll, amikor jönnek a nehezebb napok, vagy az a fránya cukor éhség. De mint minden, ez is fejben dől el. Ezúttal igyekszem kitartani. Köszönöm az elismerő szavakat is, örülök, h itt vagy velünk a csatornán! 😊
Szia. Igen, kérūnk videókat ebben a témâban. Én is Ir-es vagyok, az elején megszenvedtem, most egész jól megy, de az új ötletek nagyon jól jönnek. Köszönöm szépen!
Szia! Köszi a kommentet és az érdeklődést! 🤗 Nagyon szívesen megosztom a tapasztalataimat és az étrendemet, érkeznek majd a videók erről hamarosan. Sok kitartást a dietahoz, és eredményes küzdelmet kívánok Neked az IR-el szemben! 👍😊
Én szívesen látnék diétás videókat! Sőt lehet recept csere is! Puszi! Ügyes vagy! Meg tudod csinálni!
Köszönöm Edinám! 😘 Szuper, akkor igyekszem a lehető legtöbb ételről videót készíteni, és érkeznek majd sorban. És természetesen jöhetnek a Te receptjeid is, várom őket! Pusziiiii! 😘
Sok sikert
Köszönöm szépen! 🤗😊
Szia! Nagyon örülök ilyen típusú videóknak is. A "Mit ettem a hèten" videókat nagyon várom.
Tavaly nyàron Rodoszon nyaraltunk, nagyon klassz volt. Rodosz gyönyörű!Biztos,hogy Ti is nagyon jól fogjàtok magatok èrezni.( Symi szigetèt, Lindost ne hagyjátok ki.)Szèp nyarat, kellemes pihenést kîvànok Nektek!
Szia! 😊 Nagyon köszönöm a kommented, örülök, h van igény erre a témára is. Szívesen megosztom az étrendem és az elért eredményeket, remélem, h lesznek. 😂😂
Kolon köszönet a rodoszi tippekért, mert ezen a szigeten még nem jártunk, így jó olyantól hallani, h mit érdemes megnézni, akinek van ebben tapasztalata. 😘😉 Rodoszvárosban az óvárost megnéztetek? Mindenhol azt olvasom, h az is kihagyhatatlan. Neked mi a tapasztalatod?
@ Rodosz óvàrosa gyönyörű, a török negyednek nagyon klassz hangulata van. Mi 2 alkalommal voltunk màr Rodosz szigetèn, Faliraki településen volt a szàllásunk, szinte minden este bent voltunk Rodosz vàrosban, az óvàrosban. Ha szeretnél infókat mèg, autóbèrlès, buszközlekedès stb. nagyon szívesen îrok Neked. 🥰
Az nagyon jó lenne, előre is hálás köszönet érte! Jöhet FB-n is privátban, vagy az eletunknapjaise@gmail.com - ra. :-)
Szia!
Nagyon szeretem a kalória számlálást egyrészt, mert már többször is sikeres volt a fogyásom elég rövid idő alatt ( és ez mindenképpen motivált, hogy ezt a típusú megoldást válasszam ), másrészt garantált, hogy nem eszem túl magam a megadott mennyiségen kívül, nyilvánvalóan, harmadlagosan rá is voltam kényszerítve..😉
Én 7 éve vagyok 2-es típusú cukorbeteg, 1200 kalóriás+ 120 ch-às diétán voltam és azóta is ezt preferálom. ✌️
Nyilván az inzulinrezisztencia abból a szempontból is más, hogy könnyebben vissza lehet "tornázni" magunkat attól, hogy ne legyünk cukorbetegek! Itt mindenkinek más módszer válik be és nálad a most nagyon is népszerű " időszakos böjt" + kalória számlálás hozta meg a várt sikert, amihez gratulálok! 😊
Szerintem csak tényleg elhatározás kérdése, hogy mennyire vesszük komolyan a diétát és ha felvettünk egy " ritmust", azután menni fog!
Nekem sokat segítettek az alacsony szénhidráttartalmú zöldségekből készült főzelékek+ zsírszegény husik...nagyon jól lehet lakni velük úgy, hogy közben nem hízlalnak.
( És persze figyeltem a glikémiás indexeit is az élelmiszereknek. )
Én sok sikert kívánok Neked a diétához, ha egyszer már sikerült, menni fog ismét!
Jó egészséget és szép nyarat kívánok! 🌺✌️
( Egyébként a Merckformin sem csodaszer, diéta mellette is muszáj és ettől a gyógyszertől nekem is ment a hasam, viszont a helyettesítőjétől ( Adimet XR ) nem..🤷
Kedves Gabi, Köszönöm, h megosztottad velem a Te történetedet! Pontosan, ahogy mondod, nincs 2 egyforma szervezet, mindenkié máshogy reagálhat azonos diétára, gyógyszerre, módszerre. Mindenkinek meg kell találnia a saját útját a diétában, életmódban, ami sikerhez, egészséghez vezet. Örülök, h ez Neked is sikerült!
Igen, a kaloriaszamolas szerintem is alap a súlycsökkentő diétában, hiszen ha huzamosabb ideig több energiát viszünk be a szervezetünkbe, mint amennyit elhasználunk, értelemszerűen hízni fogunk. Az viszont nem mindegy, h ezek a bevitt kalóriák milyen mikro- és makrotapanyagokbol tevődnek össze, és ezek aránya miként oszlik el az élelmiszerekben.
Köszönöm a támogató szavaidat, bízom benne, h elég kitartó leszek, és ezúttal is sikerrel járok, de ami talán még ettől is fontosabb, h sikerül leszámolni az IR-el. 👍 Szép, napsütéses nyarat kívánok Neked sok örömmel, boldogsággal! 😊🌞
Szia, én kettes típusú diabéteszes vagyok lassan 15 éve, szedem a Metformint. Én nagyon utálom, ha napi 1000 mg-tól többet szedek konstans megy a hasam tőle, emiatt többféle vitamin hiányom is kialakult. A metformin nem csoda gyógyszer egy dekát nem fogytam ennyi év alatt, cserébe hasmenéssel keserítette az életem, a cukor szinteken semmit semmit nem javított. Most Rybelsust szedek csökkentett Metformin mellett, át alakítottam az étrendem, mozgás stb így sikerült most fogyni 3 hónap alatt 10 kilót.
Szia! Igen, ez is igaz, h sokaknál okoz hasmenést, és egyéb kellemetlenséget a metformin. Egyebkent én sem vagyok gyógyszerpárti, de akkor már annyira el voltam keseredve a sok sikertelen diéta és próbálkozás miatt, hogy abban láttam az utolsó esélyt. Aztán persze beigazolódott, h helyes étrenddel és kitartással sokkal többre megy az ember. Szuper, h Te is megtaláltad a számodra legmegfelelőbb diétát a diabétesz karbantartására. Nagyon jó egészséget kívánok Neked! 🤗
Szia Orsi! Igen, szeretném látni a fogyási folyamatodat: Hiszen kit nemérint ez a téma? Motivációnak mindenképpen hasznos lesz! Sok sikert, eredményes karcsúsodást neked! 😊
Köszönöm szépen! 😊 De jó, akkor csak van érdeklődés ilyen jellegű tartalom iránt is a csatornánkon! Szuper, érkeznek majd ezek a videók is. 👍🤗😘