為什麼「後悔動力」，是短期解藥，長期「毒藥」？｜【心理敲敲門
Vložit
- čas přidán 26. 07. 2024
- #後悔的力量有用嗎 #如何看見自己的想要 #認識你內心的恐懼 #你會害怕做錯決定嗎 #做出好選擇的方法
00:00:00 害怕後悔
00:07:23 怡璇的後悔經驗
00:14:07 信念決定你的行動
00:23:19 改變信念，改變你的內在語言
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參考資料：
1.作者 丹尼爾‧品克。《後悔的力量：全面剖析「悔恨」背後的行為科學，將「遺憾」化為高效行動力》。大塊文化。
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#啟點文化 #心理敲敲門 #嘉玲 #怡璇 #podcast #turnkeysolution
封面圖有新的合照好好看~~
聽過一句話覺得很棒，後來在做很多選擇的時候都會拿來問自己～
『因為「恐懼」而做出的行為，不是傷到自己就是傷到別人』
害怕自己會後悔所採取的行動，就是這樣的典型案例，只不過是更需要向內覺察的（後悔的情緒太複雜，反而很難意識到自己其實是在害怕）
覺得宜璇分享的案例很棒，越是基於恐懼去做選擇，你其實絕會發現自己能做的選擇很少.... 因為恐懼多數也是來自於「未知」。人類存活至今要經歷多少未知，基本上所有的選擇都有一定程度的未知，所以不管怎麼選，那個恐懼感只會越來越被強化，越來越容易擔心“萬一這次又...”
所以雖然這句話概念很簡單，但真的很難做到不被恐懼支配
我自己的練習方式是，當我看到我有糾結的選擇/選項時，先意識到自己是不是有開始靠向“安全牌”的選擇（基於不要後悔/害怕發生不好的事），有的話就好好跟自己說：最後結果會怎樣不是我可以用選擇來去控制的。
然後重新問自己：『覺得哪個選擇比較有趣、可以讓我獲得更多不同的體驗？』
用這樣的方式的，慢慢去改變自己的思考邏輯以及內心信念～
我跟怡璇以前的想法很像！謝謝敲門錄製這集，讓我發現自己有「恐懼跟原生家庭一樣」這個深層信念～奇怪的是，明明很想有所突破，卻難以在任何領域深根，我想問題在於信念是「要贏過他們」、「要不一樣」、「要證明自己是好的」等等想要逃離原生家庭的恐懼，而不是去看清楚現在做的事情，對自己來說有什麼樂趣～這集很發人省思～
感謝老師們的分享，這集讓我學到，不要為了怕後悔而去做一個決定，而是要真的想做才去做☺
既然決定就決定了，有一句話說「所有的安排，都是最好的安排。」
嘉玲真的很跳躍，關鍵課程名稱還沒說出來🤣
字幕👍👍
我因為想要小孩而結婚，孩子帶給我很多的快樂，我不後悔
把关注点聚焦在我想要什么，而不是我不想要什么。想要什么是结果框架，在这个框架里想办法达到自己的目标，像是在走捷径。如果思维一直停在问题框架里，不一定得不到自己想要的，但是会绕很多弯。
想請問嘉玲老師：怕對某件事情後悔，是否反而不斷在潛意識中強化了這件不想發生的事情？讓潛意識（自動過濾掉否定句）去專注這件不想發生的事情（有點像手上拿著錘子，看什麼東西都像釘子）結果事情就發生了？
嘉玲老師 怡璇 您們好：
最近看到托育中心虐嬰致死、幼兒園餵藥案..這類新聞，身為家長的看了很焦慮，一想到受害家屬失去孩子的痛，讓我睡不著...腦子都亂亂的，有創傷感 ....
媽媽群組的大家也都好焦慮 傷心，請問我們該如何整理自己的心呢？
謝謝
請問講後悔是哪一集啊？
我想請問，如果自己對自己的選擇不後悔，也都往好的那面看，有人看好有人不看好，但身邊好幾個人是以激烈的情緒看雖我的選擇和過去，帶有那種「我是為你好你不該做這種事」，而且是不同一批人就有不同的負面看法，就是無論我做什麼選擇或過去做過什麼都有人持"強烈"反對，甚至說我看法太天真而使我被動搖，這時候該怎麼看?
偷偷不專業回：
根據過去的觀察跟經驗，那些會強力認定別人的選擇一定會後悔的人，通常是把自己過去的經歷投射上去
越是強力的想要打擊做選擇的人，可能在心裡越是耿耿於懷自己過去的挫折，沒有辦法接受自己的失敗，因此把所有的問題過錯推給外界造成我無法順利，不是我不夠好
所以當他們看到你不被過去的不好選擇給影響，甚至擁抱這些經歷，就可能被勾起自己內心的情結，而有強烈的情緒反應，想要試圖證明自己的認知（會失敗是外界造成的）是對的，所以你必須要跟他們一樣經歷不好的感受，要陷入一樣的挫折，這樣才能平緩他們意識到『可能問題出在自己身上』的焦慮感
信念
那您要什么
体验
张金标早就跟我分了。拜托你可以做男人吗