10 PERC A KOCKÁS HASÉRT!
Vložit
- čas přidán 6. 09. 2024
- Sziasztok!
Egy videósorozattal készültem nektek, melynek az első része ez a haladó hasizom erősítés. Danival mindent megteszünk, hogy kockás hasatok legyen!😉 Ha becsületesen végigcsináljátok heti rendszrességgel (akár minden nap), és emelett figyeltek a helyes táplálkozásra, garantált a kockás has!😊 Hajrá!
Kommentben várom a véleményeket és a tapasztalatokat a gyakorlatokat illetően!😊
Had mutassam be nektek a szerelemprojektemet, melyben nagyon sok év munkája van és azért hoztam létre, hogy mindenkinek segíteni tudjak:
KOVIRAMI PROGRAM - kovirami.hu/
Csatlakozz te is, ha egy hosszú távon fenntartható egészséges életmódot szeretnél kialakítani, a sport, étkezés és a mentális egészség hármasával. Nagyon várlak!
Gyere és eddzünk együtt minden szerdán élőben, online 18.30-tól! 😊 kovirami.hu/live-edzes/
Lépj te is a hosszútávon fenntartható egészséges életmód útjára velünk, nézd meg csomagjainkat itt: kovirami.hu/csomagok/ Várlak nagyon, csatlakozz hozzánk! ❤
Jó, jó....csak az első gyakorlatnál már meghaltam😅
Tequila Maybe hát az elég gáz.
Tequila Maybe én is... úgy megfájdult a gyomrom
Icesplash miért, te megpróbáltad? Ha igen akkor meddig jutottál???
Én is XXDD
Én az első körvégén megadtam magam
Szia
Èn 12 èves vagyok nagyon bevált csak nagyon nehèz !
Köszönöm a segítsèget!
Hajra Petra en is 12 eves vagyok es bar piciket megcsusztam a summerbodyval az edzes soha nem art! Sok sikert! ❤️❤️
Minden nap csináltad?
Minden nap csináltad?
Minden nap csináltad?❤
@@alexandragyapjas4801 vajon miért nem válaszolt?...
Kedves Rami! A HIT edzésed rendszeresen csinálom, a szilveszteri különkiadást ;), az lenne a kérdésem, h esetleg tervezed-e hogy egy 60 perces teljes testedzést feltöltesz, ötvözve a kardiót és alakformáló gyakorlatokat .... nagyon klassz lenne.
Nagyon tetszett ez a 10 perces hasizom video! Sallamgmentes, és segítesz benne odafigyelni a helyes technikára és a légzésre is! Szinte tökéletes! Köszönöm! Biztosan meg fogom még csinálni! Nagy igény van erre, mindenki 10 perc alatt akar szép hasat. 😀 De ez valóban profi, egyszerűen nagyszerű video! Gratulálok! Egy rövid hasizomnyújtást tudtam volna még elképzelni a végére 🙂
Végig csináltam
Olyan volt mintha begörcsölt volna a hasam
😂😂😂😂😂
Nagyon jó lett Csak így tovább , ne hagyd abba!!!!!
👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌
11 éves vagyok és nagyon bevállt nekem.Igaz hogy egy kicsit nehéz de nem baj.Köszi a segitséget :)
Hi Ramona, I don´t understand your language - but I like your performance. Watching you and your friend, I think that you two would be a perfect couple for horse and rider fun exercises. My first question: did you do shoulder ride videos on youtube? Where could I find them?
Second question: Did you ever consider doing a shoulder ride challenge with explanations also in English and present it on youtube? I am sure that you would win a huge number of subsriptions and likes.
The hungarian is not az easy language;)
you English?
Tisztelt Ramóna!
Ha minden nap csinálom (14eves vagyok) egyszer akkor hany nap alatt lesz kocka hasam! Várom válaszát előre is köszönöm szépen! Üdv Zoli
Én 11éves vagyok most, és végig csináltam :) köszi jó volt :) ❤️
Szia!
11 éves vagyok
És nekem nagyon jól bevált
Köszönöm hogy segítetél♥
Nekem nagyon be vált erősebbnek érzem magam! :)
Nagyon Jó videó lett!! Csak így tovább Rami! Jó titeket együtt látni!
Miért csak egyszer lehet likeolni? 😄
Minden alkalommal mikor ezt megcsinálom, automatikusan belájkolnám, de mindig rájövök, hogy ezt már rég megtettem. 😂
Nekem ugyanez😂😂😂😂
nekem ez a videó nagyon, nagyon hasznos naponta megszoktam csinálni és már kockás hasam is van!!😄
nagyon köszönöm Rami!!😊
14
@Ármin 127 miért kérdezed?
@Kitti Molnár nem tudom, amikor raertem, volt 10 percem elővétettemm és csináltam
Fúú...! Nagyon kemény, de ezért fogom csinálni! Még nem éreztem has gyakorlatok után ilyen fájdalmat!🥵🥵
Karanténos edzésekben💪🏼
Szia Rami! Az lenne a kérdésem hogy én végigcsináltam, néha egy kicsit nem ment, 😅 de nem izzadtam meg annyira. Akkor is edződhetett a hasam? 😅 lehet hogy butus kérdés
Bunny Troll 1 alkalomtól nem lesz akkora változás hogy látszódjon is de ha csinálod rendszeresen akkor lesz :)
@@marci8612 ezt tudtam, de köszönöm a választ/visszajelzést 😊
énsem izzadtam meg mégis bevált
Én elkezdtem csinálni!Minden nap végig csináltqm.1 hét jtán már nagy vártozást láttam nem csak a hasamnál,hanem e karizmomnál is.Köszönöm!
Félig meghalt a hasam de nagyon hasznos köszi
Koszi meg van az edzesem nyarra😙👍❤
Ugyesek vagytok
Dani lesz a ninja warriorba? Ebben az évben??🤔
szia! Igen lesz, meg Beni is
Kempf Zozo is
ok ok Kom???????????😯😯😯😯😍
Es az mikor lesz?
Gréta Takács valószinüleg szeptember október körül
Sziasztok!Nagyon tetszik a videó!Ezeket naponta szoktátok csinálni??Han igen,mennyi időbe tartott hogy kockás hasatok legyen és emellett sportoltatok és egészségesebben ettetek??(bocsi a sok kerdesert de nagyon kivancsi vagyok😁)❤️
Nagyon jó minden nap 3 szor megcsinálom👌👌
Épp most kezdtem el edzeni. Ez pont jól jött, ugyanis hasra megyek most. Köszii! :D
Szia Rami!
Azt szeretném kérdezni hogy ezt mennyi ideig kell csinálni hogy kockás legyen a has, hogyha egy nap egyszer csinálom?
Válaszod elöre is köszi☺
Szuper még haladóként is erős köszönöm :)
Köszi nagyon sokat segített mert a karantén alatt nagyon ellustúltam
Nagyon jó ez a, hasizom edzés. Minden nap szoktam csinálni.
Nagyon jó lett!💟🤔
Ha mindennap egyszer, becsületesen megcsinálom ezt, mennyi idő alatt lesz látványos eredménye?
Orsi én ugy tudom hogyha mindennap ugyanazt csinálod akkor egy hét után már megszokja a tested és nem fog hatni az edzés
Azt ajánlom hogy vagy cseréld fel a gyakorlatokat vagy néha néha csinálj egy kis felülést hozzá
Az a lényeg hogy variálj egy kicsit mindig mert nem lesz hatása
Ha ezt így csinálod, 3 hónap után kezd majd jönni az első 2 kocka
Nagyon köszi ügyesek vagytok
😂😂😂😂
Jobban ki kel neki formálódni köszike
Én 3hete kezdtem el egyzeni és a te videód váltak be a legjobban és amióta edzem sokkalb jobb a közérzetem.Köszönöm😍😍😍😍
Nagyon fárasztó, de hatékony 😊
Már 3.hete csinálom
(minden nap)
Mennyi eredmény?
@@mzsofi4433 elég sok, bar nyilvan jobban latszana a kockas has, ha emellett meg az etkezesre is jobban odafigyelnék... Sajna az meg nem jott ossze, de egyébként csak ajánlani tudom
@Rózsa Gazsó komolyan?
Nekem nagyon tetszett,szerintem megérte végigcsinálni igaz a végére már én is eléggé elfáradtam de érdemes tovább folytani😉😘
Cukik vagytok!!!!❤ nagyon jó! Felülni még nem tudok, de nem adom fel!
Köszi Rami és Dani a jó has izom edzést
Ez a legjobb videód edzésből én mindig nézlek és gyerekvagyok🎉🎉🎉
Nagyon jó lett ez a videó! Ha lesz akkor legyen kar izom erősítő videó! Előre is kösz ja és ti vagytok a legjobbak :D❤❤
Ez is nagyon jó lett mint minden videód
9 éves vagyok és nekem ez nagyon bevált
Köszönöm szépen
Köszönöm a segítséget még mindig csinálom😃
Èn meg nèsztem és közben csinaltam a feladatokat és tetszett a vide is!😀😀
Minden elismerésem,csak igy tovább Ramóna😉👍👏👌
Én már három hónapja ez a levezető edzésem!! Király!
Es miket tapasztalsz?
Valaszod elore is koszonom!
Szia Rami imádom a videóid, te vagy az egyik példaképem🥰 Azt szeretném kérdezni, hogy kb. hány kalóriát égetünk el ez a 10 perc alatt? Csak így tovább, ne hagyd abba❤
2021?
Köszönöm eztca sok segítségekt!!Ne adjátok fel(föl)!JupiiiiiíííiíííííyyyyýýýYYYYY
Szia Rami több mint 1 hete minden nap megcsinálom ezt az edzést és látom a változást nagyon örülök hogy megcsináltad ezt a videót és további sok sikert a videózásba!!!😁❤🔝🤞
Szia Rami. Én most végeztem ezzel a videóval. Nagyon tetszik amit csinálsz. Es nagyon élveztem ezt a netes edzést. Es nagyon elfáradtam. Biztosan meg lesz az eredménye. Te vagy a legjobb..
Szia :)
Én szeretnék laposabb hasat, meg a derekamról is leadni - meg úgy általában.
De látom, hogy le is van kicsit löttyedve a hasam, kéne feszesíteni.
Az a problémám, hogy nekem a nyakam-vállövem szét van, állandóan be van feszülve és hasprésekkel még jobban kinyírom.
Tudsz esetleg olyan gyakorlatot ajánlani hasprés helyett ami nyak-váll kímélő esetleg?
Előre is köszi, ha tudsz segíteni :)
Nagyon szuper gyakorlatok❤❤
Nekem is nehezen ment elsőre. De alapból ha kicsit feljebb tartjátok a lábatokat könnyebb. Aztan minden újabb alkalommal egyre lejjebb a lábat. A fokozatos mozgás a lenyeg :) elsőre másnap reggel meg is éreztem a hasam, hogy létezik :D
Szia rami nagyon jo ez szuper még sok ijen legy mert jo csinàni meg igy tovàb
Most csináltam meg a másik hasizom edzős videódat! ❤️💕😍
Elkezdtem átalakítani az életvitelemet, hogy boldogan tudjak a tükörbe nézni, nem a videótól várok csodát, de azért szerintem elég hatásos! Köszi a videót, gyilkos lett :D
Gratulálok! Szuperűl összeállított gyakorlatsor!!!!!
Köszi szépen az edzés 👌🙂 segitet
Az baj ha nekem a krallozásnál ropog a gerincem? Mert valamiért félek és nem merem csinálni...Az baj ha ropog? Vagy csinálhatom nyugodtan? Válaszoljatok kérlek!
Szia! Elotte óvatosan nyujts be es utana csinald meg ezt! Es akkor nem lesz semmi baj. 😀😀💪
csillám póni Koszonom ♥
Erősíteni kell egy kicsit a gerinced, a plank például jó neki.
Dávid Besenyei koszonom szepeen🤙😂😘
Igazán nincs mit.
Nagyon jo lett. Tetszik hogy sok féle gyakorlat van benne és hogy rövid! Bármikor van időm rá!
Ez nagyon jó egy egyezés alatt már majdnem kocka has köszönöm ❤️❤️❤️❤️😍
Ti vagytok a legjobb videósaim létszimondjatok bele a videóba lili vagyok puszilom Elízt és olit és titeket Dani és Rami
Szia
Ez egy nagyon jó edzés hetek óta csinálom és már alakulgat valami
Nagyon szuper. Már egy hete csinálom minden nap. Vár nekem az alhas rész ahová a zsír gyűlik. Oda mit ajánlasz még? :)
Amióta kijott a video, azota csinalom (nem mindennap, de azért rendszeresen) Nagyon jo!
Már nagyon vártam még egy ilyen videót!😍😍 Ezt is rendszeresen fogom csinálni,mivel eddig a másik videód alapján csináltam a gyakorlatokat. Nagyon jó lett a videó is!❤😍
Valki tudja hogy körülbelül hány kalóriát lehet elégetni ezzel az edzéssel?
Nagyon köszönöm szépen 10 éves vagyok és kocka hasam van
Kōszōnōm a gyakorlatot 4 kilot fogytam
Szabad megkérdeznem hogy mennyi idő alatt?
És hogy diétáztál-e?
Így edzenek Kovácsék.
Nagyon jó videós vagy te meg Dani is így tovább kaphatok szívet 😀
Flesh -gameplay ezen a csatornán nem ez szerintem a lényeg hogy szivet kunyeráljunk hanem az hogy sportosabb legyen az életünk!
Nagyon jól esett
Szuper koszonom a tanácsot
Én végig csináltam!Nagyon jó lett a videó!Köszi hogy segítettetek!😀😀
Nagyon sok a derékgyilkos program benne....Ha valaki szabálytalanul csinálja derékra megy az tuti....
Nagyon jó gyakorlatok,végig csináltam az egészet,de nem bántam mrg!😘😘❤️❤️❤️
Végig csináltam, legyen még ilyen, nagyon jó lett! 💪👍❤❤
Ha a nyakam fájdul meg ezek csinálása közben az baj?
Meg mindig a kedvenc hasizom erősítő videóm 😍
Nekem sikerült pedig 9-éves vagyok ti vagytok a legjobbak
Rami nekem nagyon tetszett jó volt ❤️
Hány hét mulva látszik az eredmény?
Lehet nekem is egy kérdésem? Menyiszer érdemes megcsinálni naponta hogy 3-4 hét múlva látszódjon az eredmény?
Rendben köszönöm ❤️
És ha azon a két napon megcsinálom egyszer (mármint ezt a 10 percet) vagy érdemes lenne több időt szánnom rá?
@X Y köszönöm a segítséget ❤️❤️
Nagyon jó!😁
Jo volt
Szia. Ezt hányszor érdemes még csinálni egy héten?
2021
Nagyon tetszik csak egy kicsit nehéz!
Ezek nagyon hasznos gyakorlatok ❤️
Phuu én végig csináltam, majd meghaltam!
Nagyon jok vagytok
Ti nagyon jók vagytok sokat segítettek a sportban így tovább 😉
Szia Rami! En szepen fogyok de a hasambol nem akar lemenni ! Most elszeretnem kezdeni ezt a has edzest! Lesz belole valani ? 🥰
Fusson, gyalogoljon intenzíven 45-60 percet szerintem legalább heti 3-4x, és utána csinálja meg ezt a gyakorlatsort.
Nagyon jó edzés nagyon jól megcsináltátok! :-)
Köszi kipróbáltam nagyon király
Ezzekkel a gyakorlatokkal a háj is le megy a hasrol? 🤔
ha nő az izomtömeg, az segít a fogyásban, mert az izom alaphelyzetben is több energiát éget el, de a táplálkozás legalább annyit számít, sőt. szóval segít, de nem elég.
a kardio edzések inkább járulnak hozzá a fogyáshoz, mert több energiát égetsz el velük per pill, az edzés közben.
Szia.ezzel lehet fogyni???
Mennyi idő alatt lehet ettől kockahas?
Én megcsináltam és ha minden nap csinálod akkor látni lehet a változást, persze nem egy nap múlva
A gyakorlatok között kell szünetet tartani, vagy egymás után kell elvégezni őket? köszönöm bárki válaszát!:)
okes, hülye vagyok:D nem szóltam
Én meg csináltam és bevált nagyon nehéz de nagyon hasznos koszonom a segitseget!🥺❤️