체지방률 -10%❗️ 제일 쉬운 다이어트 꿀팁 1탄 (다이어트 계기, 운동X, 평생 할 습관)

당과 탄수화물 중독..과식에 폭식... 마른 비만계의 정점을 찍고...
젊은 나이지만 당수치와 콜레스테롤이,,😱🥺
더 늦기 전에 운동과 식단 병행으로 심신이 건강한 모습을 남겨보자 하는 마음에 #다이어트 시작.
체지방률 30➡️26.7(다이어트 시작)➡️20.1➡️~ing
꿀팁 1탄이니만큼 다이어트를 하며 알게 된, 도움 본 가장 기본적이고 쉬운 방법들을 담아보았나이다..
심각한 운동 부족과 불균형하고 망가진 식습관으로 인해 많은 분들께서 다이어트가 힘드실텐데 째니와 함께 건강한 삶 만들어 보는 건 어떠실런지요?😌
2탄에서는 정제 탄수화물 줄이는 방법 & 식욕.식탐 줄이는 방법으로 찾아 뵙겠나이다.
3탄은 식단 혹은 운동 혹은 음 어 바프? 뭐든 후딱 오겠나이다..😙
더운데 다들 더위 조심, 냉방병 조심, 코로나 재유행 조심,,
항상 사랑합니다❤️

[@zzzzaeni]

당&탄수화물 중독.. 과식에 폭식... 마른 비만계 최광자 째니의 #다이어트 꿀팁 1탄❕❗️
1탄이니만큼 다이어트를 하며 알게 된, 도움 본 가장 기본적이고 쉬운 방법들을 담아보았나이다..
‘00:00 Intro(중독자 소개, 다이어트 계기, 체지방률 등등)’
‘02:23 다이어트 보조제? (내돈내산 다 날리심.)’
‘03:16 먹는 속도 & 방식 (푸파 최광자 ㅇㅇ나)’
‘04:23 채소채소채소 (안녕하세요 코끼립니다.)’
‘04:54 무우울무울물 (살 안 찌게 배 채우는 법 알려들임. 대신 쉬야 자주 할 수도?)’
‘05:36 제로 칼로리? (석박사님들 쫌만 더 힘내주세요 다 사먹을게요)’
‘06:32 먹크방크먹방 (상상 뇌먹방으로 뇌 고도비만 되심.)‘
’07:29 째니 팁 장점 (피부과 돈 아낌 아싸라비요콜롬비똥)‘
’08:24 Outro (음진녀. 음식진심녀의 다이어트 꿀팁 와랄라 커밍쑨..)‘
더보기란도 꼭 읽어주시와요💓💓
더운데 다들 더위 조심, 냉방병 조심, 코로나 재유행 조심,,
항상 사랑해❤️요

[@user-lh9rn1jq3l]

아 너무 재밌으시고 꿀팁도 많아서 바로 구독함.. 2탄 기다릴게요😆

[@Ikvblvk]

말 너무 재밌게 잘하시는 것 같아요!! 저도 다이어트 중인데 많이 공감하고 갑니당🩷🩷

[@zzzzaeni]

꺅!!!! 반가워요❤️ 더 재미나게 자주 올릴테니 우리 자주자주 봅시다 다이어트 빳팅!!!! 💪🏻💪🏻

[@user-jw6yk1in2c]

이제 근육으로 찌울차례네요💪💪 ㅎㅎ

[@zzzzaeni]

ㅎㅎㅎ넘 어렵지만 함 도전...!!!!!💪🏻💪🏻🤗🤗

[@user-ej1nz4dv7x]

생리전에 식욕 어떻게 조절하셧는지 궁금해요ㅠㅠ 생리때 진짜 먹어도먹어도 배고파서..

[@zzzzaeni]

와 진짜 그거 바로 저... 한 끼에 만칼로리 먹어도 만족 못한 적 겁나 많은 거 나에요,,, 특히 당은 먹어도 먹어도 조절 불가 😭😶‍🌫️🤬 관련 영상 찍어볼게요 질문 감사드리구 쫌만 기둘려 주쎄용💓💓💓💓

[@한지원-s9h]

저랑 너무 비슷해요 ㅠㅠ 저도 배고파서 잠이 안어ㅏ요 ㅠㅠㅠ 불면증 어떻게 해결하셨나요?

[@zzzzaeni]

그쵸ㅠㅜㅜ배고파서 불면증 오고 그러다 야식으로 입터짐... 전 너무 자주 입이 터지는데다가 많이 먹어서 또 후회하고 요새도 종종 그래요,,😢😢
제가 깨달은 건 일단 마음가짐 자체를 오늘 말고 내일, 모레, 담주, 담달 등등등 먹을 날이 많이 남아있다는 걸 알고 음식 집착을 줄여가고 이걸 습관화 하는 게 중요해요! 저는 음식 집착 너무 심해서 배 터질 때까지 먹고 또 먹고 했는데 그러고 후회하는 게 더 힘들더라구요ㅠㅜ 그래서 배 터짐이 느껴지기 직전에 수저 놓고 하 잘 먹었다를 세뇌 시켜서 뇌를 속이는 것고 방법!!
또 하나 말씀드리자면 저는 폭식하고 절식하고 또 폭식 반복해서 살이 쪘었는데 그럴 땐 차라리 끼니 수를 늘려서 적당한 포만감을 계속 유지해주는 게 좋아효! 3끼를 드셨다면 4끼를 드시되 끼니당 양을 쬐꼼 줄이고 식사 텀을 짧게 해서 자주자주 먹어주는 거에요! 그러면 뭔가 심적으로 많이 먹은 느낌이고 아쉽지 않은 느낌?? 그리고 막 전문가분들이 저녁 일찍 먹고 소식하라 그러지만 죽었다 깨어나도 절대 안 되는 저로선 차라리 오후 7~8시에 배부르게 먹고 군것질을 줄였더니 오히려 도움 됐어요!!
밤에 정 힘들면 차라리 실컷 먹고 후회 잔뜩 하면서 또 먹으면 사람도 아니다!!! 히면서 이틀씩 버티기도 해봤어요 ㅋㅌㅋㅋㅋ
도움이 되셨을 진 모르겠지만 생각나면 또 답글 달러 올게용 ㅎㅎ
절대 무리하진 마시고 힘내세용 ❕❕우리 같이 건강하게 살아보자구용💪🏻💓💓💓

[@user-xj4ut5yz7s]

당 줄이는 비법이 뭔가요… 채소같은거 먹어서는 충족이 안돼요😂

[@zzzzaeni]

채소 500키로 먹어도 충족 절대 안 되죠... 저도 그래요 ㅜㅜ 😭😭 당 관련 해서는 곧 영상 찍을 예정이라 최대한 빨리 편집하고 올릴게요!! 쫌만 기둘려죠요💓💓💓💓💓