【保存版】食事だけで−13キロ&リバウンド無し‼️絶対太らない食事方法伝授します🍚
Vložit
- čas přidán 9. 09. 2024
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#ダイエット #ダイエット食事 #垢抜け
![[Diet vlog] I switched on binge eating and rebounded. 🐷🍟💦What i eat in a week🍽️](/img/n.gif)
炭水化物も脂質も乳製品も女の子には必要だから極端に減らさないでほしい、生理止まったり肌とか髪ボロボロになったりするから(経験済み)気をつけてーー🫠あとお昼眠たくなるのは血糖値爆上がりしてるからで、痩せやすい体づくりのためには血糖値爆上がりさせないことが重要、、
どうしたら血糖値爆上がりしませんか？
すみません、わたしも食べると気づいたら寝てしまう血糖値スパイク持ちです。だからお昼はあまり食べないようにしてます。食べるのがこわい、まできました😢いままではまったく普通に生活できてたのに。
私も仕事中眠ってしまうのが怖くてお仕事終わるまでご飯しっかり食べられなくなりました。お昼ご飯食べるとしてもコンビニのおにぎり一個か、お弁当半分で終わらせて、残り夜食べてました、、、
できるかどうか人によると思いますが、こまめに食事をとって（少ない量で回数多く）血糖値の上下を少なくするか低GIのものを選ぶと改善されるかもです
蕎麦とか玄米とかおすすめです！
あとはベジファースト🥬
去年のダイエット動画はみんな真似しちゃったらどうしようってヒヤヒヤしてたけど今回は過激なこと言ってなくてよかった、😮💨正しい方法で痩せられたら1番だよね、
自分も1日1食それもサラダとかの食事して1か月で8キロとか痩せたことあったけど周りからは痩せてるんじゃなくてやつれてるって言われてた。まじみんな適度にダイエットしよう🥺
BMI18〜19を4、5年維持してるんだけど、普通に毎食お茶碗一杯分の白飯食べるよ。炭水化物大事。
麦茶ハトムギ茶無糖の飲み物を基本にしてグミチョコスナック食べない・小麦粉は控える・サラダ毎日、にすると運動無しでも痩せれる。
あと、間食食べたい・甘いものを口にしたいと思ったらコップ1杯分のジュースだけにしたら良いよ。
ウーバーイーツ・出前館はあかんアプリすぐ消して。基本自炊にしないと痩せれる訳無いから。
栄養が本当に足りているのか、、観ていて少し心配になりました、、
食事制限といっても、みなさんちゃんと活動に必要なエネルギーはバランスよく摂取して一緒にがんばりましょう✊🏽
生理終わりで自分磨き期間頑張るぞー！って感じだったからナイスタイミングすぎる😭😭
運動だ〜〜〜いきらい！
の言い方がなんか、、、好き💕
過食続いてて絶望してたからまじでありがたい😭
まじ分かります🥹過食って一回したら止まりませんよね😢
仲間です😭わたしも過食続いてて7キロ太って絶望してました
私も運動苦手で食事生活気を付けてかりんちゃんの筋トレ動画を参考にして20.５キロ痩せました。
食べなければ痩せるよ、、、、、、、
、、、
人といる時より1人で家にいる時の方が沢山食べちゃって最近顔パンッパンお腹ボンッボンでやばいからこれ見て頑張るね〜😭❤️🔥
4ヶ月前くらいから炭水化物毎食食べる、脂質控えるっていう生活をしていて5キロ減った😊それまでは炭水化物1日1食とか全然食べてなかったけどちゃんと食べるようになってからのが体調も良いし便通も良くなったし一番は食欲がめっちゃ安定して生理前以外は爆食したい！とかならなくなった😳
今までダイエットしてはリバウンドしての繰り返しだったけどこれだけ無理なく進んでるのは初めて😂
黒髪強めなえみ姉も大好きだけど、茶髪ふんわりえみ姉も大好き
めっちゃ可愛い。。ふわふわ。。
えみ姉ほんといつも欲しいタイミングで動画を上げてくれるからほんと神🥹💓💓ダイエットして可愛くなってかわいい服着て、ご機嫌に過ごす🥰🩷🩷
正直運動なしでここまで痩せてるのって相当食事制限してると思う、、、健康的に痩せたいな
勝手にすればいいじゃん笑 お前の意見なんて聞いてない
キープ方法であって、痩せる方法の時は食事制限＋めっちゃ歩いてたってsnsでも言ってましたよ〜
ワンちゃんたちのお散歩でえみ姉しっかり運動してますよ(笑)
えみ姉の中での運動＝筋トレとかってことだと思うので
それで運動なしって表現をしてるだけなのかなぁって思います🤔
15:12 ここの向き合い方は運動しかないです😂 体重はキープしながら運動で身体を引き締めると顔も服も盛れるようになりますよ✨
自分も食事制限で痩せてた時は
ずっとその悩みがあったんですが、
運動始めてからはそう思わなくなりました✨🙆♀️
コロナで高熱出した時
発熱はただでさえエネルギー使うから
意地でも3食食べてたんだけど、
それでも持ってるゴムじゃないズボン
全部ずり落ちるレベルで痩せた！
お粥(炭水化物)＋お味噌汁(塩分)
ばっかりだったんだけど💦
甘いものを食べないって大事なんだと
改めて実感して、リバウンドしたくなくて
最近のおやつはドラッグストアの
カルシウム・鉄分・食物繊維補給の
ちっちゃいクッキー1個にしてる🍪
もしくは無糖ヨーグルト＋キウイ🥝
たまにガッツリスイーツ笑
「鵜呑みはせずに」って
ちゃんと言ってくれてて
安心して見てられた！
できるだけ健康的に
理想の体型になれるように頑張ろう🔥
去年の今頃、ガチダイエットしてて本当にえみねぇさんにはお世話になりました。半年間で75キロ→51キロのダイエットに成功しました！でも、子育てと仕事の両立の中でだったので体力が持たず何回か体調を崩してしまいました。何事にもほどほどに。ですよね😂痩せてからは好きな服も着れるようなり、写真に映ることも苦ではなくなり、子供達に可愛いと言われることが多くなった事が本当に嬉しいです🫶🏻ありがと！えみねぇさん！！💖
凄すぎます！！😭🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
大っ嫌いっていうの最初なんやねんって思ったけどあの動画みたら肯定せざるを得ない‥🤣
えみ姉を心に宿して夏にゆる〜く痩せれました！
ありがとうございます☺︎♡
まだ顔がよく浮腫むからたまに顔だけむくむくで、えみ姉がいつも顔までシュッとしてるの凄すぎる…って思ってました😂浮腫対策めちゃくちゃ参考にしたいです…‼︎
美しい姿見せるお仕事だから苦労もあるかと思いますが、いつも本当きれいです！🥰
表情とか話し方とか姿勢も綺麗だから尊敬します…🫶🏻
えみ姉毎日可愛くなってく🥰今が過去1可愛いとおもう！！
白米大好き人間なのでダイエット中も白米は絶対食べてる！🍚
えみ姉綺麗🥰 運動しつつダイエットしてますが、確かに運動大事ですし、とてもいいこことですが、やっぱり食事が9割かと思います🫡💖 暴飲暴食しちゃっても2日以内で調整すれば絶対太りません❕あとは本当ストレス貯めないことですよね🫶
もーえみ姉の努力がすごすぎるよ！
私も今ダイエットしてて食生活も気をつけてるから頑張る！
とりあえずここ4日間で1.4㌔減ってるから(ちょっと良くない痩せ方？)この調子で頑張ります！
えみねえが激痩せしてから綺麗になったなって本当に思ったしフェイスラインは糸リフトの力もあるけどそれでも元々綺麗じゃないとこんなにくっきりはしないと思うしフェミニンになってからは更に可愛くて正直えみねえは美容系として参考にはしててもコーデはストリートぽかったりセクシー感が強くてお手本にしてなかったけどフェミニンお姉さんになってからメイクも髪も服も何もかもが可愛いし幸せな女の子感で見てて失恋ショコラティエのさえこさんみたいで気持ちが明るくなる！
昨日から産後ダイエットスイッチがやっと入ったとこだったからタイミングが神様すぎます🥹❤お肌キレイすぎる憧れすぎる！！！
えみ姉がこの前のダイエット動画で言っていた、“16時間何も食べないダイエット”したら2kgですが体重落ちました！
えみ姉ありがとう♡
よくある健康に気遣ってます🥗ダイエット話より正直な感じして元気もらえた🫶❤
私も運動継続できない族なんでめちゃくちゃ共感できたし、モチベ上がりました！えみ姉のダイエット話最高😆だいすきっ！！
3ヶ月で5キロ落ちました～！！！顔一回りちっちゃくなってモチベ爆上がり！！もっとがんばります😊
初めて失恋した時は食事ができなくて、元彼が望む体型になりたくてダイエットしてたのもあって身長150cmで体重が39kgになっていました。
今はご飯を食べる美味しさと、どんな体型でも愛してくれる彼氏に出会えたので体重が45kgで健康体重になりました😊
下半身の浮腫みと顔の肉が気になっているのでえみ姉を参考に浮腫み対策頑張ります💪
ダイエット中なのでタイムリー‼️停滞期なので、心折れそうでしたが、モチベ上げてまた頑張れる‼️
スイカ甘くて美味しいのにむくみ解消されるってご褒美すぎるから私もよく食べてる🍉
鼻がほーんと綺麗🥹❤️整形してないって聞いて最初驚いた🥹❤️
去年初めてえみねぇとお会いして、本当に同じ人間とは思えなくて少しでもえみねぇに近づけるようにがんばってるところだったからありがたい😂✨がんばる！！！
えみ姉きれいすぎてほんと眼福だし考え方ほんと参考になる 一生憧れだし目標の人🥺🥺 そして動画のタイミング天才すぎる、、大好き😭♡
えみ姉の動画ほんとにほんとにありがたすぎます！
拒食症からの過食症でめちゃくちゃ体重増えました🥲
頑張ってえみ姉みたいに綺麗になる！
勉強いっぱいしてると食事に気をつけるの難しいよね…頭使うとめっちゃ疲れるから😅
仕事終わって帰宅し食事作ってたら自然と遅くなっちゃうし、家族といるとなかなか難しい
左上のテロップ、もう少し大きいと見やすいです！💦
ダイエット中なので参考になる動画ありがとうございます💗
ずっとダイエットのこと考えたら拒食症になるから、3日だけとか期間決めて食事のこと考えるのとかいいかも！
彼氏と爆食いするのが好きな私、、、さて乗り越えられるのか！！！
運動しないで痩せてる人の体脂肪率とか筋肉量知りたいなー
私BMI18で運動無しですけど、体脂肪率22%ぐらいありますよ
筋肉量はわかりませんけど……
以前の動画では昼に炭水化物、夜軽めでしたよね😮！
今は夜炭水化物になってのでしょうか？
えみ姉の、カムバ期間、カムバ飯がずっと頭に残ってます☺️🩷
本当にいい言葉！
ダイエット波に乗ってきた
あと1キロくらい痩せたい
最近暴飲暴食してるのに来年結婚式なのでえみねえの動画みて元気とモチベーションが上がりました
えみ姉自炊嫌いだったらたけはたけでご飯作ってるんですか🥰🫧？
自分用メモ
【リバウンドしない食事法】
4:21 食べる時間を気をつける
6:22 炭水化物は1日1回に抑える
8:03 脂質と乳製品を控える
9:11 ダイエットしてる感を無くす
9:37 朝から何も気にせずいっぱい食べる日を作る
10:22 浮腫対策をする
10:47 大事な日の前は水を大量に飲む
あと2ヶ月で10キロ痩せたい🥺
フェイスライン、糸リフトの効果もありますよね！！綺麗です
最近ストレスかわからないけど、3キロ増えてて萎えてたのでえみ姉ありがとう😢この動画をモチベにもとの体重に戻します！！！！！
もうほんとタイミング良すぎだよーー🥹💗
最近コンビニばっかり
寄っちゃって太ってきたから
ダイエット動画ありがたい😭
ファスティングは体に合わなくて頭痛と吐き気やばかったから、えみねぇの食生活を参考にしながらやってみる！！
わかる！私も運動大嫌いだから、そんなの大事なの百も承知だわって感じ！
運動はむくみ取りと微調整と思ってる
減量＝食事改善 だよね
産後筋トレとかしてるけどなかなか落ちなくて悩んでたから、ナイスタイミング🥹🩷✨
髪の毛も肌も体型も綺麗すぎます😢
全然ゆるゆるじゃない〜😭自分の甘さを痛感しました、、がんばります
えみ姉ってどうしてこんなに美しいんだろ🥹
えみ姉の動画みるとモチベあがるし意識かわる！がんばる！！！
毎度毎度、動画の内容のタイミングが神すぎます。昨日友人に撮られた写真をみて、ショックを受けたのでがんばります！！最近はえみねぇ様の動画の更新だけがCZcamsのたのしみです！❤
自分の身体の事よく知って居て凄いです！私も自分の身体の事知ろうと思います😭
えみ様お大変お一日中ご苦労様です。
ご本日はそちらのお透かしでお綺麗なコーデとお綺麗な髪は最高にお似合いですね。なんと食事だけで-13kgとリバウンドなしはお凄いですね。ダイエットの技術などは食事方法はありますね。ご本日のご配信お大変ありがとうございます。
えみ姉の声ドライヤーしてても聞こえるの好き
いつも有益なこと教えてくれて本当にありがとう😭🩵
いつ見ても綺麗で素敵すぎる✨
一気に真似するのは難しいから少しずつ頑張る！！
カラコン何使ってる？？
アラサーになってから痩せにくくなったのでありがたい動画！！
最近ガチダイエット始めたので凄くためになりました😭
ストレートヘア可愛すぎる！！
ダイエットモチベ下がってて自分にガッカリしてたけどえみ姉の動画見てまた火つけます🔥
食べてるご飯の動画観たいです、前みたいにティルティルとからもうのむの辞めたのかな？？
当たり前だけど20代は何しても太らなかったし少し太ったとしてもご飯を減らせば勝手に減ってたから、30代になってからキープする方法をえみ姉がまた動画にしてくれるといいな😏✨
まじで綺麗えみ姉がモチベです🔥
めちゃくちゃ参考になる…！
フェイスライン綺麗だから秘訣教えてください😍
えみねぇデコルテ綺麗すぎ❤モチベあがりました！わたしも頑張る！！
詳しいダイエット法気になってました！
参考になります♡
私の親友も結婚式までダイエット頑張ってるから、私も便乗してます🤣
運動してようと結局は食べ過ぎてたら太るから、やはり食事内容と食べる時間をある程度決めたらすんなり痩せました🙆🏻♀️✨️
外食とか友人との飲みは気にせずその時間を楽しんで、次の日調整したら全然太らない！
えみ姉美人すぎ🥰🥰
えみ姉動画みて痩せる🥺
ダイエットしてないマインドって意外と1番大事だよね、、、私もそうしよう
30代半ばになったら
下半身は痩せないのに
輪郭と
鎖骨から胸辺りが削げてきて
周りからやつれたと言われるように
なりました🥲
理想の体型になれるように
えみ姉も参考に努力したいと思います！
とりあえず定期的に爆食いする癖を
無くしたいです💦
去年えみ姉の動画を見て、私もお昼ご飯を軽くしたら、胃が小さくなって、3ヶ月で6kg痩せました🥹今年中にあと-4kgが目標です>
リップどこのかきになる！
かわいい！！
フェイスラインも鼻も一切整形してないってすごい！！綺麗すぎる！
生まれ持って可愛いって最強！！
メス入れてないだけで糸リフトやってる時の動画あげてたから整形してないわけじゃないと思う
急なアレン様わらった笑笑笑
43キロまで絞った時の、ガチダイエットしてた時の再現密着撮って欲しいです😢
5キロするって食べずに筋トレしてウォーキングして着圧ソックスとかコルセット付けて柔軟としてたら痩せたのに5キロ減ったのがピークで過食してしまってから戻らなくなったし5キロ以上痩せれない倦怠期です。えちねえもダイエットの何しても痩せなくなる倦怠期ありましたか？
鼻の整形してないの驚きです！美しすぎますお鼻の形🥺💞
私はここ数年ずっと168cmの49kg
よく食べるけど
胃下垂とかでそもそも太れない。
細いね!って言われるのが常。
栄養とるの大好きで自炊とかするし野菜が超好き◎
あたしも運動きらいでしないから最近体痛いww
体質のタイプ違うけど努力する姿勢に尊敬🌷🌷
53キロから48まで落としたよ〜"(> ̫
リアルタイムで求めてた動画！！🥹
BBQイベント当選したときに向けて、キープ頑張ってます🔥🔥（当落どきどき…）
彼氏と同棲してて彼氏がご飯を作ってくれるんだけど味濃い目でガッツリ系の物が多くて、でも作ってくれたのに食べないとは言えないしダイエットするからって言ってヘルシーな物作ってもらうには彼氏に申し訳ないしでみんなどうしてるのか知りたい。
これも言い訳と言われればそうかもしれないけど。
1番だ！えみねぇ憧れです❤❤
急なアレン様笑った🤣🤣🤣
タイムリーで嬉しい🥹
妊娠して食べつわりで爆食してるからタイミングよすぎた😂
部活終わったのに馬鹿みたいに食べ続けてたら太ももの隙間ゼロになって笑ってる^^;
さすがにやばいので頑張りますありがとうえみねぇ！！！！
えみ姉激可愛
同じように10数キロ運動なしで痩せてリバウンド何年もしてないけど全部共感！
今のスタイルとスタイリング最高に綺麗ですきですт ̫ т
可愛くて細い子の暴飲暴食って大したことないんだよな笑
私はその3倍は食えるぞ🥸
20時以降食べないと言うより遅くまで食べないってだけで全然違うと思う。自分のベスト体重知るのは大事。すすめるのは良くないかもだけど、私も1日二食で夜しか炭水化物とらないけど、取り敢えず大丈夫🙆♀️
ダイエットって、食事八割運動二割みたいです。
私も、炭水化物は抜かずに、毎朝体重計に乗って、痩せ体型はキープできてる感じです😅
あと、2キロ痩せたらモデル体重なので、年末目標に頑張ります😊