絶対に食べてはいけない朝食はコレ！【朝の空腹時血糖値激上がり！】
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- čas přidán 14. 01. 2024
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眼科医の梶原一人です👀
皆さん、今日も見てくれてありがとうございます✨
本日は目に良く無い朝食を5つ選びました。なぜ悪いかも解説します‼️
このチャンネルでは、僕がこれまでハーバード×スタンフォードで学んできた知識や経験を基に、あなたの眼に関するお悩みや素朴な疑問を解消できる有益な情報をお伝えしていきます。
何歳になっても健康な眼でいられるように一緒に頑張りましょう！
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■梶原一人のプロフィール
【経歴・実績】
慶應大学医学部卒。医局勤務を経て更に研究を進めるため渡米し、ハーバード大学、スタンフォード大学に留学。
留学1年半で、世界的に権威がある英科学誌『ネイチャー』、米科学誌『サイエンス』に論文が掲載され、世界的にも認められた眼科の名医。
帰国後、錦糸町に「眼科 かじわらアイ・ケア・クリニック」を開設。
ほかの眼科で見放された「眼科難民®」が評判を聞きつけて、 全国から駆け込み寺のように押し寄せる医院として、多くのメディアでも度々取り上げられています。 難病といわれる「緑内障」では「緑内障治療をデザインする®」と銘打ち、誤った治療や風説に惑わされないよう、 病気との付き合い方を患者さん一人一人に合わせて「デザインして」行っています。
【書籍】
『ハーバード×スタンフォード 眼科医が教える 放っておくと怖い目の症状25』（ダイヤモンド社刊）
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■自己紹介動画
• 【世界の眼科医ドクター梶原】CZcamsチ...
■梶原一人のパーソナルサイト
kazutokajiwara.com/
■Twitter
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■Instagram
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kazuto@kajiwara-eyecareclinic.com
#眼科 #眼科難民 #朝食
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😮❤😮
やっぱ朝ごはんは納豆ご飯に限りますね
あと味噌汁
今日お勧めに上がってきて診始めましたが、なんか、すごくこのチャンネルが好きになりました✨
先生の優しいわかりやすい説明を聞いているうちに、気をつけて生活したくなります😊
梶原先生のそれほどストイックではない健康法が素晴らしいです。体にわるいと思っていても、ついつい食べてしまいがちですが、いきなりやめるよりも少しづつ減らしていくという方がストレスが少なくて、続けられるのではないかと思います
。本当にいつもありがとうございます。健康寿命をなるべく伸ばして、幸せに暮らしたいと思います。
一緒に100年までがんばりましょう。
大変参考になりました
私の朝ご飯🍚は味噌汁、納豆、玉子焼、自分でつけたおしんこ、ひじきやほうれん草など最高のメニューですね‼️🤗
甘いジュース類は、すごく砂糖が入ってるので、ダイエットの敵だと思えばやめれました。
コンビニでバイトしてたので毎日菓子パン食べてましたが、やめて行かなくなると食べる機会が激減し、食べたいという気持ちも無くなってきました。
加工肉も高いし子供が好きじゃないので食べなくなりましたが、たまに食べると不味く感じるようになりました。びっくりです。
基本、ご飯と自家製味噌汁で華やかさはないですが、慣れると楽だし朝からしみじみ胃腸が落ち着きます。
やめても意外と平気だし体調良いです。おススメです。
やめられましたと言え。
初めて拝聴させて頂きました。
たまたまCZcams開いたら…流れて目に問題がありました。
糖尿病もめちゃくちゃ気になっていたので、とても参考になりありがとうございました。
朝食ワースト５は１つも摂ってなかったので、ひと安心しました。
５位 加糖飲料
４位 スムージー・野菜ジュース
３位 グラノーラ
２位 菓子パン
１位 加工肉
9:14 トランスアミノ酸は初めて聞きましたが、
トランス脂肪酸が多いことは知っています。
油が使われてる・・・からの流れなので、単なる言い間違えのように思います。
良いことが連続する3月😊
ありがとうございます。
朝はオートミールとプロティン、茹でた野菜に目玉焼きです。オートミールに納豆を付けたりします。
参考になりました。
ありがとうございます！
朝の食事を大事にバランス良く健康第一で生活を喜び楽しく
豊かに生きてゆきますね✨😊
大変、勉強に、なります!わかりやすい!ありがとうございます！
柔らかな先生の声がスーッとアタマに入ってきて❤
甘いジュースは好きではないのでほとんど飲みませんがお菓子は好きなので摂ってしまいます😂出来るだけ水分も多く摂るように心がけています。生活習慣病怖いです
先生のお話、いつも参考にしています❤
話の内容が分かりやすいです
回りくどい前置きもないし凄い参考になりました
ありがとうございます
いつも健康的に為なる動画配信の説明をありがとうございます。
いつも、勉強になります。
私は朝は牛めし屋の松〇の朝定食。
ごはん、お新香、板海苔と「目玉焼き＋ウインナー＋カットキャベツ＋みそ汁」か「豚汁」を選択。副菜に「牛皿」「豆腐」「納豆」「とろろ」の四種から一つを選択。
朝食の準備が面倒＆時間がかかるので、毎朝活用している。加工肉は極力避けて、副菜は牛皿以外を選ぶようにしようと思う。
「野菜ジュースは健康に良い」というのが、いかに誤りだと言うことが良くわかりました。
いつも楽しく拝見しています。
昔（20年くらい前）、出張でパリに行ったとき、朝食がヨーロッパ風（コンチネンタル）とイギリス式に分かれていて、パリだからとルンルン気分でヨーロッパ風を頼んだら、中にチョコレートの塊がゴロゴロ入ったパンが山盛りと、大きなカップに入ったカフェオレが来て、朝からこんなもの入るか！と思った記憶があります。翌朝からは迷わずイギリス式にしました。
この朝食メニュー見てるだけで、血糖値が上がって来ます🙁
❤
朝食中に見たからフルグラ食べてしまってました。悩んでたけどフルグラ止める決心できました！朝食前に見たかったです😢
そう考えると和食ってやっぱ本当に健康だな 塩分以外・・・
色々勉強になりました!始めて先生の事知りました。無糖ヨウグルトにキナコとブドウ100％を大さじ２杯入れ朝食に、きな粉入れるとか堪り団子状態!!ブドウエキス入れます～良くないですよね～先生のお話聞いて、
今朝、抵抗ありましたが味噌汁しました。なるべく食べやすいように洋風にキャベツ、玉ねぎ、人参、卵でとじて味噌。口をゆすいでから全粒粉100％パンを免疫ケアヨーグルトに浸して
為になる動画、有難うございます。
人参、レモン、りんごをスロージュサーにかけて毎朝飲んでいるのですが、これも朝は飲まない方が良いのでしょうか？材料で甘みがあるのはリンゴだけです。
和食最強ですね。無糖飲料が好きだけど、スイーツも好きだから食事に注意することは大事ですね。
最近寒いから生姜白湯（無糖）ばかり飲んでるけど、目にもいいんでしょうか？
起きてすぐ白湯、朝御飯はリンゴ酢入りトマトジュースとブロッコリー、野菜と茸類の具沢山のお味噌汁
あとは豆乳コーヒーとバナナです
続けて3年、体重は20キロ近く減り血圧も血糖値も正常になり不整脈も無くなりました
朝食、大事ですよね
メインはお昼にしてそこで食べたいものをもち麦ご飯中心に食べてます
先生の動画見て勉強なりました。日常生活の食事は一番大事ですね。私パンと甘え物大好きでこれから気をつけます😅
自然な会話で聴きやすく、字幕の頻度や大きさも程よいので親世代の人にも勧められます
体感でも朝にご飯と味噌汁と卵と納豆食べてるときが一番調子良いので
やっぱり和食は合うんだな〜と思います
初見です。大変勉強になりました。ちなみに、トマトジュースを毎朝飲んでますがこちらは、大丈夫ですか？
朝食時は青汁と桑の葉茶を飲んでます。でもウインナーと目玉焼きの組み合わせはなかなかやめられない…
毎日ではないですけどね。
先生こんにちは。３０代半ばで両目後部硝子体剥離になり、ワイスリングが飛んでいます。日々辛いのですが-17.0という最強度近視のため、いつ目が見えなくなるのか怖くて仕方ありません。前に視神経を見る機械で目の奥を見たところかなりのダメージで生涯視力は持たないと言われました。やはり３０代半ばでこの視力、後部硝子体剥離は良くないですか？また濁りを取るための硝子体手術はどう思われますか？宜しくお願いします。
ありがとうございます 参考になりました
しほちゃファンです
梶原先生、いつも温かい話し方の中で甘いものは、起きてすぐは体に悪いとわかりました。インシュリンの乱降下なんですね。説明も分かりやすい納得です。本当に気をつけます❣️ありがとうございました。お身体大切にこれからも私たちに真実を伝えてください。待っています。
すさ
ダメなモノ教えてくれるなら、良い朝食ベスト5を教えて下さい❕
長年にわたり16時間断食を励行して居ります(12時から20時の間に固形物を摂る)
朝ごはん食べないと身体が目覚めないよ
食べていいんです。
甘いものは血管がキズ付きやすく
糖尿病にもなりやすいですと言う事ですよ～。
目には、凄く細い血管がありMRIでも映らない細いのが有って、
私はストレスで血管が、縮んだ際に
片側が視野欠けに一時なりました。
本当に怖いです。死ぬんじゃないかと😢涙がボタボタ落ちました。
先生は眼科の先生なので、きっと血管に良いように教えて下さっているんだと思いました。
I’m
私も糖化対策で、生姜、シナモン（クマリンが少ないスリランカ産）、クミンをそれぞれ合う食材に多用してます。あとルイボスティー。
朝の自分の定番って、無調整豆乳にホエイプロテイン、それとバナナっす、
人間は健康な時は血糖値は気にしないもの、糖尿病になって初めて気を付けるんです。
まあそのときは遅いですけどね
ベーコン大好きです。ショック ヒデちゃん😢
正面向いて無心にモグモグ、そしてプルプル…！可愛すぎる！✨😆細い枝の先端まで、するすると素早く移動しますね✨最後、ピョ～ン、見事な運動能力と滑空、流石モモちゃん、素敵です！🥰
和食が一番良いって結論に落ち着く
😂
朝、無糖ヨーグルトに蜂蜜をかけてたべています。蜂蜜もだめですか?
朝関係なくそもそも菓子パンとか甘い飲み物飲まないです。
基本胡麻麦茶とか鮭おにぎりとか食べてます。
玄米トーストと飲むヨーグルトはどうでしょう?
朝はパン派ですが、トーストは半分に抑えて、先にサラダ（キャベツ、玉ねぎ、人参、ワカメ、大根、ブロッコリースプラウト、グリーンレタス）を食べて、ホットティーに黒砂糖小さじと生姜を入れて食べてます😊。
ベジファーストは、ベジ食べてから20分後に次の食べ物を食べないと意味がないそうです😅
ありがとうございます。勉強になりました！糖尿病罹患の方はそうですね💦。
私は40代の非糖尿病者、BMIが18。毎日往復18kmの自転車通勤＋1万歩歩いてます。どうしたら健康的に太れるのでしょう😂 @@aoi2222
東京の朝食会のメニューが、最悪3点がピッタリ一緒。
通常の私は、半熟卵,バナナ一本、人参トマトジュース(蜂蜜入)
朝一で朝食の前にプロテインを飲むのは宜しいのでしょうか？教えて下さい‼️
🎉さわやかで良い感じです🎉🎉🎉❤❤
やっぱ朝は卵かけご飯一択
とても勉強になりました。
どうもありがとうございます。
中嶋 康彦
白湯を飲んで胃を温めてから、バナナもしくは蒸したさつまいもを食べてます。本当は何も食べたくないのですが、朝何も食べないと便秘になるので仕方なく😅バナナもさつまいもも糖分が多いのであまり良くないのでしょか？
無糖のカフェオレとトースト一枚、そしてフルーツ(バナナとりんご)とヨーグルトに蜂蜜かけて食べてるけどダメなの？
加糖飲料でも、唯一、オーツミルクやオーツコーヒー(甘くても大丈夫)は血糖値上昇緩かで、食前30分前に飲むのオススメです。オートミールを食べるのと同じ効果です！似ていますが、豆乳コーヒーはアウトでした。朝甘いコーヒーを飲みたい人はオーツコーヒーがベストです。
グルメ番組やテレビ広告ってどうなんでしょう
朝はカフェオレ、クロワッサン、スムージー
昼はラーメンや牛どん
そういうイメージを広めてる
時々はいいが、
基本的に茹で野菜や納豆や玄米を食べましょうと
ならないものか
全部知ってたけどグルメがやめられない私です。
それはグルメではなく、糖依存症（中毒）なのでは？
大変勉強になり、ありがとうございました！
毎朝 某牛丼店で、朝定食を摂っているのですが、ハムエッグの時は、ハム無しにしております☺️
納豆定食と焼魚定食をメインに、交互で選択。
コーラ類も、たまに飲む程度にし、気をつけています！😅
目玉焼きですね。安く成るんですか？
そうなんですね?甘いのみ 物は控えようと思っています😢
トマトジュースはいいんですか？
水分摂取ミネラルウオーターレモン水～太陽光も必要ね・・・豆乳バナナナッツ類たまごナッツ類
甘いといえば栄養ドリンクもめちゃくちゃ甘いのですが、これも飲みすぎれば糖尿病になりますよね。なんであんなに甘いのでしょうか。
やはり糖分が多い方がすごい元気が出るからだと思いますね。
医者が喜ぶからでしよ医学会と政治家は癒着してますから病人を増やしてお金儲けしてますね
😂朝の忙しさで手軽に食べられる チョコレート🍫大好きで食べてたよ！
私もです。高カカオに替え無ければですね。苦いけどね。
朝イチでカフェオレ飲んでいたら急激に太りました。
無糖に変えたら痩せました。
朝食べず昼に空きっ腹にラーメンなど食べに行く時あるので気をつけたいです。
菓子パンは午後なら朝よりマシですかね？
ありがとうございます。
わかっていても、朝は
自分の欲求に正直に
食べていましたので
近くに置か無い。食べる食事を
前から用意する様にします。
ピーナツはどうでしょうか。
最近、ピーナツばかり食べてしまいますが…
なるほど
朝食に コーヒーに白砂糖でなく 純粋ハチミツを入れてもやはり良くないでしょうか？ どうしてもちょっとだけ 甘いコーヒーを飲みたいのですが・・・黒砂糖もダメでしょうか？ブラックコーヒーなんですね。ほんの少しミルク少し入れるのも良くないでしょうか？
ラカンカと言う果物から作った砂糖みたいな物がスーパーで売っていますよ､これは糖分０なので､料理でも毎日､使っています。
ありがとうございます。初めて知りました。糖分ゼロとは有難いです。探してみます。コーヒーは大好きなので 少量の牛乳を少しいれていました。
@@kaazzmi さん､すみません､ラカントでした､羅漢果の果実から造られるので､どうしても最後が果で覚えてしまって何時もラカンカと言ってしまいます､ソルビットとか入って無いし，完全で無害なので安心ですよ
母親が糖尿病でなくなりました、甘い物食べると糖尿病になりやすいですか、自身は豆乳、コーヒーはブラックを飲みます
朝食のメニューは白米、味噌汁、酢納豆、蜂蜜入りヨーグルト、キムチ、ココア入り豆乳です。全然違いますなぁ。
加糖飲料は止められましたが、菓子パンだけはどうしても止められません。🥐🍞 どこでも手軽に買えて、さっと食べられるのが理由だと思います。毎日1個～2個は食べてしまいます。😱
私は裏のカロリーと原材料見て、戻すを繰り返してたら見向きしなくなりました。おやつはヨーグルト
菓子パン食べる1時間くらい前に茹で野菜やオーツを食べてお腹を落ち着かせた後に菓子パン半分くらい食べると血糖値の上昇はそこまで酷くないですよ！
阿部弘子
先日。定期検診で、HbA1cが境界線迄上がってました。今伺い原因が分かりました。朝一番にカフエオーレを飲んでました。但し、ステック１本ですが、それでも高くなるのでしようか？
甘さゼロもだめ？
小麦は、お米よりも素早くエネルギーになるから、朝は、立ち食いそば、カップラーメン、パンという労働者は多いと思いますよ!
菓子パンは、小麦と砂糖というロケット燃料ですね😮
砂糖が使われていないフランスパンと瓶詰めジャムんら、糖分を抑えることは可能かな?
朝はまず白湯飲んで食事というか
重曹を200mlに小さじ半分入れて飲んで30分経ってから
塩抜きのトマトジュース200ml
30分経ってから豆乳200ｍｌにきな粉大さじ1黒ごま大さじ1
イヌリン小さじ3プロテイン30gミキサ〜に入れて飲んでます
飲み物は、全て少し温めてます
先生どうでしょうか?
がんばっているんですが...
私は55歳女性です。頭top髪が少なく スカスカです。いい方法ありますか？
昼ならいいのですか⁉️後、焼かずにスープに入れて食べるのはいいのですか❓それとも全く食べない方がいいのですか？気になりました‼️
MDの私はどれも気を付けてるモノでした。甘い物…美味しいですよね〜そういう時はハイカカオのチョコレートを摂る様にしてます。
恐らく私の血管はボロボロだとは思うのですが先生、或いは視聴者さんに質問です。
糖がこびりついてしまった血管って元には戻らないんですよね？どんなに食事に気を付けて運動しても血管は全く元に戻らないのでしょうか？
いまとりはじめたところですが赤ミミズが血栓を溶かしてくれると
知りました。もちろんサプリメント用に土の中ではなくヤシの繊維の中で養殖された国産のものをみつけました。ただ高価なので服用する量は少しずつにしてます。
これが、検査の結果どうなるかなー、あ、玉ねぎの皮エキスなども入ってるみたいです。わたしの通う医者はDHAのカプセルを処方してくれてます。
@@user-xi6qu9el2m ご丁寧に回答ありがとうございます!そうなんですね、私もDHAとビタミンEはサプリで頑張って摂ってますがやはり高価な物だとそんなには続きませんもんね。貴重なお話に感謝致します。勉強になります。お互い健康管理にはこれからも頑張って行きましょう😊
先生、いつもありがとうございます😊勉強になります^_^
ご覧頂きありがとうございます😊。
コンビーフも駄目に入りますね？パンは必ず全粒粉にしています。
コンビーフはリン酸塩が入っているし加工肉なのでダメと言われそうですね。全粒粉は国産小麦じゃないとグリホサートが残留しているので良くないそうです。
朝はレンジで温めた豆腐にめんつゆ。食欲なくてもツルンと食べれて片付け簡単、あとはフルーツ、今の時期ならミカン。朝は直火を使わんようにしてる。
朝一番に食べるのは 生姜乗せ豆腐、玉葱入りスープ、豆乳ヨーグルトのセイロンシナモン蜂蜜掛け です。蜂蜜はドイツで瓶詰されたRAWもの。
これからも頑張って続けるつもりです。有難い時代ですね～❤
私は、フランスパンを焼いてバターを塗りバナナを乗せます。カフェ・オ・レは甘くない物、ヨーグルトはプレーンヨーグルトでいちごやブルーベリーとオリゴ糖
キャベツのガーリックオイル炒めに炒り卵、味は塩を適度に
こんな朝食ですが、どうですか？
トマトジュース単品はどうですかね？？無塩無糖、、。、
朝は具だくさんの味噌汁とバナナです
先生が水晶するバナナ､煮たまご､ナッツわたしは､ピーナッツです､それと紅茶時々塩少し入れます🐘
すいません🙏
もしかして…推奨、では？🙄ごめんなさい😅
ピーナッツはナッツではなく豆科です
朝は洋食だなー
朝からご飯は、重たいからグラノーラとかトーストとかだな
ハムやソーセージやベーコンは殆ど食べませんが、ローストビーフや生ハムはよく食べます…これらはどうでしょうか？手を加えてはありますが加工と言う認識はないのですが…
それから100%の野菜ジュースやフルーツジュースはどうでしょうか？濃縮還元ではないこれらのジュースも止めた方が良いですか？
ベーコン・ハムより
じゃっかんマシっぽいですね
毎日とかしょっちゅうやなかったら!ええんやないですか
惣菜パンは？
惣菜パンは大概ソーセージとかの加工肉入っとる
すき家良く行くのですがベーコン朝食食べていました!
食べ物が大切です。気をつけていきましょうね。
私は昔々は痩せ細ってて血液検査の数値がとても良く、朝は千切りキャベツにしらす干し混ぜてちょっとゆかりパラパラしたものを食べて、米やパンも好きじゃないし揚げ物やお菓子も嫌い、甘いものも好きじゃなく、グラノーラやフレーク大嫌いで
添加物が多そうなものも不気味だと思い避けていました
果物はアレルギー気味なので避け、納豆、味噌汁、キャベツ、ヨーグルト、豆乳、海藻、大根、豆腐、豚肉、ゆで卵を主に食べてました
ところが結婚したら不健康な生活するようになり、一気に重度の糖尿病になってしまいました
今更だけど昔の生活に戻そうと努力中です、諦めずに頑張ります
5:59 〜
先生のお話参考になりました。
毎朝、プロテインに冷凍ブルーベリーをミキサーにかけて飲んでいましたが、それもダメという事ですよね？
朝イチでなければプロテイン補充には、飲んでもいいのですよね？
でも、朝を食べないのも体に良くないですが、食べる物選択に悩んでしまいますね〜😅
ありがとうございます。ベーコンやソーセージは無塩せきなものを焼きますがこれでも避けた方が良いのでしょうか？パンは米粉パンです。
9'15''あたり、トランスアミノ酸はトランス脂肪酸ですよね？
そうでした。トランス脂肪酸です。
ありがとうございました。
目玉焼きとウインナーを頬張りながら見てたんですが手が途中で止まりましたよ… 合わせて何か摂ると多少はマシになるとか無いんですかね(涙)
グラノーラ食べてるよ💦牛乳じゃなくてヨーグルトで食べてバナナ半分がいつもの朝食です。
グラノーラも糖質オフのものなんですが…やっぱダメなのか？カロリーや諸々の計算してたどり着いたんですが…
先生楽しい動画いつもありがとうございます😊
今日も勉強になりました^_^
糖尿病の検査の日に食パン（5枚切りから6枚切りに変えました）食べて行っても数値上がってなかったのでパンなら菓子パンではなく食パンがいいですね🍞
私もコンビニに行かないので、誘惑に駆られにくいのかもしれません。
カフェ・オ・レは、自分で豆を引いて抽出するコーヒーを使います。
手軽な朝ごはん大体🆖じゃん…