عادة تخلصك من دهون كرشك في 5 دقائق , تخسيس البطن وازالة الكرش في 7 ايام بدون رجيم حتى لو كبيرة
Vložit
- čas přidán 7. 09. 2024
- عادة صباحية في 5 دقائق ستغير حياتك في أسبوع / تخسيس البطن وازالة الكرش/تمتعي ببطن مشدود بدون رجيم. نصائح لتنزيل دهون البطن , مشروبات صحية لتنزيل دهون البطن , 5 دقائق تمارين تخسيس البطن في 7 ايام , 5 دقائق تخلصك من الكرش في اسبوع , تمارين 5 دقائق لتخسيس البطن وازالة الكرش
تخسيس البطن وازالة الكرش : أفضل طريقة للتخلص من الكرش نهائيا .
تخسيس البطن وازالة الكرش في 3 ايام حتى لو كبيرة و مدلدله , تخلص من الكرش فى اسبوع , تخسيس البطن فى 7 ايام , 5 دقائق تخلصك من الكرش في اسبوع , 5 دقائق تمارين للتخلص من الكرش , تمارين تخسيس البطن في اسبوع , 5 دقائق تمارين تخسيس البطن في اسبوع , 5 دقائق تمارين تخسيس البطن في 7 ايام , ازالة البطن فى اسبوع , ازالة البطن فى 7 ايام , تخسيس البطن وازالة الكرش في 7 ايام , بطن مشدود بدون رجيم , طريقة التخلص من الكرش بدون رجيم , عادات تخلصك من الكرش , التخلص من دهون البطن فى اسبوع , تخسيس البطن بدون رجيم , ازالة الكرش بدون رجيم , تخسيس البطن وازالة الكرش بدون رجيم , تمارين 5 دقائق لتخسيس البطن وازالة الكرش .
عادة سحرية لخسارة الوزن بسرعة اثناء النوم , تخسيس البطن وازالة الكرش في 7 ايام بدون رجيم :
• عادة سحرية لخسارة الوز...
بكوب واحد سحرى تذوب دهون كرشك تخسيس البطن وازالة الكرش في 3 ايام حتى لو كبيرة و مدلدله : • بكوب واحد سحرى تذوب ده...
نظام الاكل :
استعد لعيد الاضحى 2023 بتحدى سريع في اسبوع لخسارة الوزن 10 كيلو بدون تعب : • استعد لعيد الاضحى 2023...
تحدى سريع لتخسيس البطن في اسبوع فقط : • تحدى سريع لتخسيس البطن...
تحدى سريع في اسبوع لخسارة الوزن 10 كيلو بدون تعب : • تحدى سريع في اسبوع لخس...
تمارين حرق الدهون :
( تمرينة كاملة في 3 دقائق ) و تخلصي من دهون و ترهلات الارداف و المؤخرة في اسبوع بتمرين الهيت فقط : • ( تمرينة كاملة في 3 دق...
بدون ضغط , تمرين سحري للتخلص من الزنود و شد ترهلات الذراعين في اسبوع ( 3 دقائق تمرين )
• بدون ضغط , تمرين سحري ...
استعد لعيد الاضحى 2023 بتحدى في اسبوع لخسارة 10 كيلو : czcams.com/video/4fvKTYc4MUY/video.html
عادة سحرية لخسارة الوزن بسرعة اثناء النوم : czcams.com/video/Owhyl3cRqIk/video.html
تحدى سريع لتخسيس البطن في اسبوع فقط : czcams.com/video/5v19UsC9fvw/video.html
بدون ضغط , تمرين سحري للتخلص من الزنود : czcams.com/video/rzcCeE4OcUY/video.html
بكوب واحد سحرى تخسيس البطن وازالة الكرش : czcams.com/video/jFeV02kVES4/video.html
ربنا يباركلك يارب انا خسيت من تمرين ليك عملته مره واحده ❤❤❤❤
تحياتي لك كابتن فتحي
يا ريت يا كابتن انا من المغرب عاملة عملية cervicale عايزة أخس وزني 107
اتمنى حضرتك تشوف كومنتي، ويارب تعرف تحل لي مشكلتي،
عندي التهاب ف المفاصل ف كل جسدي، ولما بلعب رياضه بدون نط لانه ممنوع لي، بعمل يا واقفه او ع الارض، بيتورم جسمي جدا وبدل مبنزل وزن بيترفع وزني ويزيد مناطق الالتهاب حجم، والذراع اكتر شئ بيتأثر بسرعه، مجرد معمل تمارين ذراع بيتنفخ ويكبر حجمه جدا،
عاوزه تمارين تنفعني ،،مش بس تكون عضل ( لان اطباء العلاج الطبيعي كان كل تدريباتهم تقوية العضل بحيث العضل يشيل جسمي فيقل الحمل على العظم) لكن انا بسبب التورم دا وشهور كتيرة بوقف تمارين بسبب الالم،بيزيد وزني ، فعاوزه تمارين انزل وزن مع تماريني الي بتقوي العضلات وشكرا بجد، يارب تكون عارف حل يارب.
سلام عليكم اني وزني. 110شنون انحف. بفي 7ايام.
إن الـحياة مع الـقرآن
حيـاةٌ مطمئنةٌ وسڪينةٌ دائمـةٌ
لا يعرفها حقـاً إلا من عـاش مـع الـقُرآن
👌🏻
يارب انحف ادعولي دعوة أربعين شخص مستجابة
هكتب النتيجة بعد اسبوع ادعولي انحف بطني و افخادي😭💕رجعووني
انشالله قولينا برك
إن شاء الله.تنحفي
ان شاء الله
ف انتظارك
.
انا ليوم 18 شهر 6 بدأت التمرين لانقاص وزن البطن وادخل الكرش بنية الحمل والقضاء على تكيس المبايض بعد اسبوع او اكثر نرجع و نقلكم النتيجة 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
بشري
@@mntazer90 ايه كل يوم نعمل فيه ومع ريجيم ونقصت في الوزن
@@saradz6972 جاب نتيجه
شحال نقصتي ؟
جاب نتيجة مليحة ؟؟
@@i_143skz ايه ماداومتوش بصح نقصت اهم شيء ديريه مع اكل صحي
عايزين تمارين للبطن للسيدات الأمهات لان دهون البطن عليت اوي بعد الولادات وعضلات البطن ضعفت جدا وخاصه تمارين للي عندهم غضروف لو سمحت
ياريت لو سمحت
تمارين البطن خطرة اذا كان عندك مشاكل في الظهر الأفضل هو تقليل أكل الطعام الي فيه الكربوهيدرات والسكريات والنتيجة فعالة لان السمنة تأتي من الطعام الي فيها سكريات وكاربوهيدات
@@alternative_1(حتى البروتين اذا كثرتيه بتسمني لذلك لا تعلميها معلومات خطأ)
السكر الابيض ذا دمار لذلك تقليله والاعتماد على سكريات طبيعيه+ الكارب مهم مو تقلله مره لازم تاخذ احتياجها الكافي منه ولكن اول شيء تاكله ف الوجبه هو السلطه اللي هي (الالياف ثم البروتين بعدين الكارب عشان ما تجوع)
واذا ما تعرفون لهالاشياء اكتبو كيفيه حساب السعرات الحراريه والماكروز وموفقين يا رب
@@user-cn7oh4rr2w
البروتين عكس الكارب قليل في الأكل وغير موجود في كل الأطعمة وبالنسبة للكارب فانا اعرف أهميته فهو المصدر الرئيسي للغذاء ولكن هذه هي الفكرة، التقليل من الكربوهيدرات يجعل الجسم يضطر لاستخدام الدهون الزائدة في الجسم لحرقها والحصول على السعرات/الطاقة اللازمة الذي يحتاجها الجسم للقيام بالمهام اليومية
فالسبب الأول للسمنة هي كثرة تناول الكربوهيدرات والسكريات التي يحولها الجسم إلى دهون يخزنها للاستخدام عند الحاجة
ولو بحثت عن أي منتج ونظرت القيمة الغذائية تجد ان المنتجات التي فيها كربوهيدرات وسكريات كثيرة السعرات الحرارية تكون فيها مرتفعة مقارنة بغيرها
اما البروتين فهو يساعد على بناء العضلات لذلك من يذهب للجيم لبناء عضلاته يحتاج إلى بروتين كثير ولقلته يشتري البروتين الصناعي فهو غير موجود بكثرة في كل الأطعمة ولا يزيد الوزن الا في حالة بناء العضلات
وانا اتكلم عن تجربة وهذه ثاني مرة اجرب فيها تقليل الكربوهيدرات لخسارة الوزن والأمر فعال واخسر الوزن بسهولة
انا هعمل الوصفه بتاعت الجنزبيل والقرفه والليمون والقمون والتمارين وترجعلكو بعد اسبوع أنشأ الله ادعو اني اخي انا 83دعوه أربعين شخص مستجابه انا هعمل أول اسبوع رمضان
ها النتيجة ايه
شو نتيجه
الله ينور يا كوتش الأهم مع التمارين البعد عن التوتر والضغوط النفسية الأكل الصحي وبالتوفيق إن شاء الله ربنا يوفقكم
التمارين اللي هتقلل التوتر
شكرا كابتن فتحي والله معاك مافي داعي اتعب نفسي واطلع للنادي تعلمت منك انه اقدر امارس الرياضة وانا بالبيت حتى الله يعطيك قد تعبك معانا واكثثثثثر لأنك بتستاهل كل خير وراح اعمل التمارين بإذن لله
😳😳😳😱 هذا تمرين راح يوقف قلبي مباشرة ويموت قبل ما تموت دهون 😢
هه
😂😂😂
وانا😂😂😂😂😂😂🤝🏻💔
اول تعليق متابعتك من العراق فادني تمرين تقوس الظهر ربي يوفقك
ويوفقك و استمري
راح اعمل التمرين مو للتجربة ...اعمله لأني واثقة بكلامك دائما يجيب نتيجة❤ موفق كابتن
في نتيجه لو لا
في نتيجه؟
@@RjrjejrjdjcnDjdjdjdj-yl3xd الحمدلله فرق يعني تشعر لياقتك أفضل يعني ماتتعب بسرعة لما تعمل مجهود وتشعر بفرق الوزن بس لازم دايت معاه
@@user-le7sb2gb7b الحمدلله فرق بالياقة والوزن
@@fatinjazeel4270 عم تعملي التمارين قبل الفطور او بعد؟؟
اقسم بلله تستاهل مليون لايك لانك عم تتعب وتهتم بينا شكرا لك حبيبناا ♡انا عندي الارداف ولفخاذ مشان الله لاقيلي حل🎉😢
اعمل الفديو دا و هتلاقي نتيجه
@@fathyelgendy اي وقت الصباح ولا المساء ونريد جدول الوجبات
@@khaled711.سلام اعليكوم اش عندك ارداف وشكرا
الوحيد اللي استفدت من تمارينك وريجيماتك اقسم بالله في اسبوع فرق رهيب
كم كيلو خسيتي
@@3li__.d حوالي خمسة كيلو مع خفة في الحركة
بهاد التمرين نزلتي خمسة كيلو
مع ريجيم ثلاث ايام بس مش بالضبط منضبطة فريجيم
رجيم ثلاث ايام اكل البيض؟
السلام عليكم كابتن راح احجيلكم تجربتي بهذي التمارين استمريت عله التمارين 11يوم مع رجيم وتقليل وجبات وقطع تام للسكر والحلويات والمشروبات الغازيه بكل الانواع اكل من اكل البيت نفسه بس قييييل جداً يعني اعتمدت ريوك وغداء فقط العشاء ملغي
واخر الييل اشرب شاي كمون وزنجبيل الي انت علمتنه عليه والحمد الله فرررررق كبييييير بجسمي عامتاً ونزلت من وزني من 66 كيلو ل62 كيلو خلال 11يوم فقط ربنا يجازيك كل خييير لان انت المنقذ مالتنه ❤❤❤❤❤
مسويه عمليه قيصريه رح اجرب هالتمارين واعطيكم النتيجه الثلاثاء القادم بإذن الله ❤
يا اختي لا تصتطيعين ان تسوي هاد التمارين لانو عندك عملية حذاري❤
انتبهي لازم مرور عدة أشهر بعد العملية لتجنب حدوث مضاعفات لقدر الله .
أنا ألم أسفل الظهر عادي اعمل التمرين
فعليا وحرففيا دام عندك عمليه م ينفع تسوي تمارين لين بعد فتره تقريبا 6 شهور
اوعي تعملي أي تمارين خاصة هذه التمارين قبل مرور 6 شهور علي الأقل بعد العملية... ولازم ترجعي لدكتورك وتسأليه حتي لا يحدث فتح للجرح ومضاعفات لا قدر الله..
بصراحة استفدت كثيرا .. اضافة الى الجري في مكاني في الغرفة لمدة خمس دقائق ثم عشر دقائق .. فنقص وزني 5 كيلو .. ومازلت الى ان انقص 20 كيلو ان شاء الله
مع نضام غذائي ولا تمارين فقط
البطن نقصت ولا لا
اني من متابعتك من العراق وصارلي من ٢٠٢١ اتابعك ومجربه تمارينك وفعاله جداا ماشاءلله عليك استاذنا ومن هل تمارين الخفسه ونحت الجسم ماشاءلله تبارك الرحمن❤
جزاك الله خيرا كابتن. ممكن نصائح لتخسيس البطن لي عندها مشكل فتق سري وانفصال عضلي في نفس الوقت
جيب لنا طريقه رياضه تخفف فيها الكرش للي معه انزلاق
تقليل الطعام الذي فيه كربوهيدرات وسكريات ينقص الوزن حتى بدون التمارين
👍👍👍👍👍ماشاءالله ياستاذ تمارين معك روعه نزلت من وزن ٩٠الى ٧٢
قدي اخذتي وقت
كم يوم
هيييييي ردي بليزز كيف كذا امانه كيف الطريقه
آسفه ما شفت الرسائل
طبعا انا مشتركه مع بيت الرشاقة منتجاتهم كله تخص الديت الي يبي ينحف او يسمن بس انا مع الاشتراك صرت اتابع قناة الاستاذ لتمارين واتمرن والحمد الله
برنامج جميل انا صراحة اعجبني كثيرا سوف ابدأ في تطبيقه وان شاء الله تكون النتيجة ايجابية
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه أجمعين والتابعين ومن تبعهم بإحسان إلى يوم الدين ❤❤❤❤❤
يارب انحف مِن غيرِ شَرٍ ولاضُر.
عليكم بالصيام
والتمارين تحرق الدهون بسهوله ولكن الكرش السفلي بصعوبه ولكن هناك امور يجب اتباعه
١ التمرن على معده فارغه
لان التمارين تحرق ما اكلت
فيبقى الكرش على حالو
٢ التوقف عن اكل الحلو وخاصه السكر
٣ شرب ماء فاتر على الريق وهذا مهم
٤ لا تأكل وتنام
٥ النوم الكافي في الليل والمشي
@@taimrooh5146
جزاك اللهُ أعلى الفراديس.
كابتن ممنون منك انا شكرك انا بسبب بتابعتي الك مزلت عشرين كيلو انا من العراق يشهد الله على كلامي
طيب ممكن تعرف عملت اي
ممكن تجيب لنا تمارين الانفصال العظلي والفحص بطريقه مفصله وواضحه
كل ما افكر انحف اروح ابحث فتحي الجندي 😢سرعه فائقه
حالي من حالج من سنه 2020ولحد الآن
بتخسي على انظمته فعلا؟؟
@@Aisha_fared أي والله بسرعه
بعد كل ولادة ابحث فتحي الجندي بس يمكن هالمرة الوضع صعب
الرجاء تمارين لانقاص دهون البطن لكبار السن فالتمارين متعبة بالنسبة لي كبيرة ومريضة سكر نوع٢
اليوم كملت اسبوع من السبت للجمعه وزني من ٩٥ إلى ٩٢ 😢 فيه نسبة نزول في الكرش ..التمرين ذا مع تمرين الكوتش نينو ٢٠ دقيقه مع ريجيم ..نزول الوزن يحتاج وقت ما فيه شي ينزلك في اسبوع إلا عمليات الشفط
جزاكمً الله كل الخير وجعله في ميزان حسناتكم
لو سمحت عيزه تمارين لتخسيس الجسم كامل لمرضى الانزلاق العمود الفقري القطنية والرقبه
اللهم صل على سيدنا محمد ❤❤
يا كابتن أنا لما بلعب رياضة بعد توقف كبيرعضمي كله بيوجعني ومش بقدر أكمل ولا أقف ولا اتحرك فياريت حضرتك تقول طريقة لتمارين الاستعداد قبل ما نبدأ في التمارين دي.
وشكراجدا ليك.
حكتب النتيجه بعد اسبوع وانا موقفة سكر خالص
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بشري شو صار وكم نزلت
ادعولي انحف
إنشاء اللة كل من يريد ينحف
اللة يستجاب دعاء
بالتوفيق ق
كابتن فتحي تحياتي الك وانا اشكرك تعب نفسك على شانه رايدين منك تعملنا فيديو عن افظل التمارين لرفع الياقه
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم 🌹🌹🌹
رائع جدا ❤ شكرا يا كابتن على مجهودك 🌹🌹
شكرااا ياكوتش استفدت من تمارين 🤲 يارب ديمن سعيد ومتهني متابعة من الجزاير بزاف نحبكم خوتنا🇩🇿
محتاجة تمارين للدهون تحت الابط والظهر من فضلك
السلام عليكم ورحمة الله وبركته ياكابتن لوسمحت كنت حابه اعرف هو ينفع شرب المياه اثناء التمارين او بعدها
بكره ببدا رجعوني أقول النتيجة
كيف النتيجه معك 🥹؟
السلام عليكم انا بتابع التمارين انقاص الوزن الله يحفضك انصحني بطريقة لتخلص من دهون الكبد الله يبارك فيك.
طبعا شكرا كتيييير على المجهود
عندى سوال ااقدر افطر بعد التمارين دى بكام ساعه ،؟
اي شي فيه بروتينات خالي من الدسم
الله يكرمك تمارين للخواصر والارداف
تم بداء اليوم رجعوني الخميس جاي🎉 2:14
راح ابدي بي من باجر مده اسبوع وزني الحالي ١١٥وره اسبوع اقيس وشوف شكد نزلت رجعوني ❤
الحمدلله استمريت وحصلت نتيجه جميله مثل ماردت انا شكراً كابتن
عاش جدا واستمري
@@fathyelgendy إن شاءلله مستمره
كم أخذ معك من يوم
@@baylakd5505 انه بديت ويا الكابتن قبل رمضان والحمدالله هسه كل زين
انت كنت ماشيه ع تمارينك دايما والحمدلله لاحظت الفرق بس سبت الدايت والتمارين ورجعت تاني واكتر
وحاليا رجعت من اسبوع فهل هنزل ولا لا
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين
افضل وقت لممارسه الرياضه
انا عندي دهون القسم العلوي والذراعين اكثر من القسم العلوي ارجوك ساعدني يا كابتن ❤❤
ممكن يا كوتش لو سمحت تعمل لنا تمارين لجسم التفاحة
عايزين فيديو علشان اللي ناوي يصوم 🥺؟؟؟
صراحة كل تمارينك رووووعه. بجرب هذا قبل العيد
اول يوم 👍🏻
ثاني يوم ماقدرت اسويه ركبي عورتني بدلته بتمارين زوائد الظهر 👍🏻
للان الاصابه ماخفت ان شاء الله تخف وارجع
جزاك الله كل خير يا كابتن❤❤
ادعولي انحف. ماشيه ع نضام غذائي.
رح جرب التمرين من اليوم ورح ردلكن خبر الاربعاء الجاي ادعولي انحف بس بطني 😢
شو صار نحفتي
كيف النتيجة؟
@@Leen-qf3ts ما كملت لان عن رضع وخف الحليب 🥺🥺
@@Leen-qf3ts رح اتبع تمارين قوية مشان الحليب 🥺
توقف القلب هيك تمارين
حلو مره لاكن مااتحتاج نظام غدائي. علي حسب جسمك
تحياتي لك كابتن فتحي ن العراق وعندي دهون كرش مع تمارينك وريجيم نزل تعيش وتسلم❤❤
بعشقك يا كابتن فتحي ❤❤❤
بنا يخليكي
@@fathyelgendy كابتن ياليت فيه تمارين للمبتدئين
لسه شايفه الفيديو هبدا معاك من انهارده الخميس
واقولكم على النتيجه الخميس إللى بعده
لو سمحت كابتن عادى نطبق التمارين قبل الفطار بساعه فى الصيام الاسلامى
الله يسعدك تمارين سهلة جدااا
كتير بتحرق اعصاب اكتر من دهون
شكراً يا كابتن متابعتك من العراق تحياتي 🌹
العفو
أنا أريد فيديو تمارين حرق الدهون كاملة للجسم
أنت كوتش هايل وشرحك ممتاز 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
انا مريض السكر وضغط في تمارين صعب
لو سمحت عايزه فيديو الصباح والفطار وبدايه اليوم لو سمحت وجزاك الله خيرا
Big love and respect from dubai
You are welcome
ان شاء الله اليوم ان بلشت ادعولي يضبط معايا لأني اعاني من الوزن الزائد
تمارين HIIT high intesity training interval تعتمد على عمل تمارين بشدة عالية لفترة قصيرة ويمكن ان يكون كما في الفيديو او بطرق اخرى كالركض باعلى سرعة لمدة قصيرة مثلا تركض بأعلى سرعة لمدة دقيقة او نصف دقيقة ثم الاستراحة لعدة دقائق والمشي العادي
والتمارين هذي فعالة لانقاص الوزن لكن فقط لو كنت تنظم اكلك فان لم تقلل اكل الطعام الذي فيه كربوهيدرات وسكريات كثيرة فهذا التمرين اقل فعالية فانقاص الوزن بشكل كبير يعتمد على نوع الطعام الذي تأكله
فممكن تنقص وزن حتى بدون تمارين لو قللت من الطعام الذي فيه كربوهيدرات وسكريات وهذا عن تجربة، فانا خسرت أكثر من 10 كيلو بدون تمرين بعدم اكل الطعام الذي فيه كربوهيدرات كخبز الذرة والحنطة الذي يوجد له بدائل كخبز العدس وهناك فيديوات كثيرة تشرح كيف ممكن تعمل خبز العدس على اليوتيوب وايضا الرز والبرغل والبطاطا فيها كربوهيدرات كثيرة وهناك لكن اللحوم بعكس ما يظن الناس قليلة الكربوهيدرات ولا تزيد الوزن ابدا
ونفس الشي بالنسبة للسكريات ومعظم الفواكه فيها سكريات فعدم أكلها يساعد على إنقاص الوزن واكيد الحلويات والسكر
وايضا كثرة شرب الماء يساعد
الخلاصة ان هذه التمارين الرياضية تساعد لكن الأصل هو الحمية الغذائية الصحيحة لانقاص الوزن
الله يوفقكم،الي رجليه تعبانين يروحوا!
نتمنـى اي تمارين تعملها تقولنا اذا تساعد مرضى القلب ولا لالا
يعني عندي سرعة خفقان القلب( الخبطة)
أليس لديك تمارين للمبتدئين؟؟؟ هاد التمارين كثير صعبة بالنسبة لشخص بدأ للتو
شكرا جزاك الله خيرا
العفو
ان شاء الله الله يعافيك بالعافيه ايش انا وزني مره 104 ما راح استطيع اسوي هذه التمارين ممكن تنصحني كيف تدريجيا
وانا عامله تغير مفصل والثانيه خشونه درجه ثالثه
انا اول يوم اشوف الفديو بتاعك وعن جد ارتحت وبدي ابدا المشوار معك
لو سمحت اعملي تمرين انا مش بتحرك من علي السرير بسبب الكسر القدم ومركبه مسامير تحت الرقبه من ١١ شهر ووزني زايد
ممتاز. تمرين كارديو ولا أروع
سويت نفس التمرين بضبط
تمارين على طول في البطن حسيت بلبطن على طولل👍🏼😘
بالتوفيق
@@fathyelgendy انا من الجزائر اليوم إن شاء الله بديت التمارين بنية انقاص دهون البطن و القضاء على تكيس المبايض يارب بعد اسبوع او اكثر اعود لكي اخبركم
جزاك الله خيراً 💛🔥
شكرا انشالله ابدا من بكره انا نحيف بس مشكله بطني..
كابتن صحيح اذا تمرين يكون اقل من نصف ساعة ما نستفاد منه يعني مايحرق دهون؟
واتمنی تنزل تمارين لحرق دهون ذراعين يكون وقته قليل و حارق
اجمل فتحي ب الدنيا🥹
شكراا بارك فيك💖💖💖💖💖💖
عايزين فيديو لمرض الغضروف لو سمحت
خويا انا نزلت من وزني 23 كيلو صار وزني 80 مع العلم أن طولي 1.64م من فضلك ماهو الوزن المثالي ليا ، لكن مازال عندي بطن بدهون قديمة نتيجة الولادة أرجو نصائحك وتمارين للبطن بدهون قديمة بسبب الولادة وشكرا لك على تمارينك الرائعة ،،سأجربها إن شآء الله تعالى
وزنك المثالي بين ٦٠ ل ٦٥
برافو ربي يسعدك 🇸🇦🇸🇦
ويسعدك
سلام عليكم ياكبتن انا نوزن 120كيلو وعمري 25 سنة وانا من الجزائر نتمنى تعطيني نضام غدائي نتبعه مع علم راني ندير رياضة بصح في نصف فيديو صايي احبس مقدرش نكمل نفشل
ساعدني يا كوتش من فضلك
رواحي يا اخت حتى انا من الجزائر كان وزني 84 درت الحمية اسبوع مع رياضة لاحظت الفرق شوفي انا مع الصباح نشرب 3كيسان ماء دافئ ومبعدة ساعة نشرب قهوة حليب بلا سكر شوي خبز قد 4اصابع شوي زيت الزيتون وبداي نهار ك بالماء اشرب قد مانتي تحس بلجوع وعندي الفطور كولي آمنت مطيبته عدس اولوبيا بشرط بالخبز 2نتاع ليلوش مع سلاطة وجبة بيض لقهوة نتاع لعشية قهوة مرة اولاتاي للعشاء سلاطة وياغورت طبيعي وشوفي النتيجة
سلام عليكم يا كوتش. اختك من الجزائر. ممكن اعرف لو انا عملت التمارين 3 مرات فاليوم هخس كام كيلو لاني مضطرة اخس بسرعة عشان جوزي ميتجوزش عليا 😢
اتمنى ترد عليا و شكرا لمجهوداتك معانا
في يومين 2 كيلو
@@mimichabf5629 مع الدات أو من دونه كما قال الكوتش
سلام عليكم كابتن ولي اوزانهم اكتر من 100ك
يستطيعو يعملو هاد تمرين
الله يجزيك الخير ويحميك
العفو
أعيدها كام مره
شكرا لك انا اثق بكلامك
كابتن فتحى اني عندي حجم الثدي كبير واني شاب ومرات انحرج لمن اطلع وي أصدقائي ودائما ما اكدر البس الملابس الي احبه ف تكون مو حلوه عليه او غريبه ويظهر شكل الثدي من براا القميص اترجاك يكابتن سويلي حل والله تعبت احلفك بامكك. اخوك مم العراق ❤
من العراق تحيه واحترام ممنونين جدا لك
انا عدي صفايح بضهري بخاف من ايا حركه بس اشرب بزور الكتان بصلي على الكرسي
من الجزائر متابعتك بالتوفيق كابتن❤
شكرا احلا كوتش محفز