. Больше приседаем- дольше живём!
Vložit
- čas přidán 20. 08. 2024
- #ЛюбовьОвчинникова #йога #здоровье #долголетие #приседания #ЗОЖ #приседанияУБЕРЕЗКИ #
Часто ли мы приседаем? В детстве да, в юности частенько, а вот с возрастом гораздо реже, да что там говорить, практически не приседаем, но разве что ещё можем присесть на лавочку, диван и на унитаз). Вот так и деградируют те группы мышц, которые участвую при приседании и естественно укорачивают нам жизнь! И какой же выход? Приседать! Чем больше мы будем приседать, тем дольше проживём. А если сомневатесь, загляните на сайтnestarenie.ru/... и познакомьтесь с исследованиями учёных! Ну а сначала давайте всё таки присядем у двери, а потом уж на диванчик. Будьте здоровы, живите долго!)
nestarenie.ru/...
nestarenie.ru/...
Любовь Овчинникова в соц сетях:
/ __s_lubovyu_k_jizni
/ ovg.varvara
id10637...
/ @ovchinnikovalive
Немного перепутали вдох-выдох, а это очень важно. При приседаниях выдох делается на фазе усилия, т.е. при подъеме наверх, чтобы снизить напряжение. Вниз-вдох, вверх- выдох. Так дышать при любых упражнениях будет правильным, например, при отжиманиях. Сама долго не могла разобраться, как нужно дышать. Специально искала эту информацию, может, кому пригодится.💝
И ещё дополнение, обратите внимание на то, как выполняет их Неумывакин: на положение ступней относительно рук, (!) на угол в колене, который образуется в процессе.
Ничего Любовь не перепутала. Здесь другая практика и нет особого напряжения, так поддержка руками снижает напряжение.
О
Вниз - вдох, подъем - выдох
Добоого времени суток вам. Этого великого учёного,профессора и человека большой буквы звали Иван Павлович Неумывакин. Сколько ценных рекомендаций он нам дал. Царство ему небесное и огромное душевное СПАСИБО!
Любовь Николаевна! Сердечное спасибо! Рада, что нашла Ваш канал! Многое почерпнула.
Мне очень понравилось, что вы вспомнили Ивана Павловича в вашем видео, давно его не видела, спасибо вам!
Начинаю приседать, потом забываю при нашей суете. Вот опять получила стимул продолжать. Огромное человеческое спасибо за интересный влог
Ирина такая же ситуация 😊 после роликов Любови снова начинаю
@@user-ml1oq3ro1z Татьяна, Ирина я с вами!) Берете в свою "песочницу по приседаниям"?
Смотрела этого Доктора с удовольствием и пользовалась его советами. Его нещадно критиковали и опорочивали при жизни потому, что он был прав! А его манера говорить? Интеллигент, такую речь теперь редко услышишь.
НЕ прав, абсолютно!
@@Alina2024-t4n В чому не прав?
Цього лікаря знали ще а Радянському Союзі він лікував космонавтів.
Потім його дуже гнобили,бо він хотів бачити людей здоровими.
Якось сказав:прийде час і здорові люди не будуть потрібні,бо не буде на чому заробляти фармкомпаніям ..Лікар був від Бога!
@@Alina2024-t4n а почему не прав,напишите ,пожалуйста
Спасибо дорогая что напомнили о таком невероятном професоре 💞 Абажаю его все совети🙏 Пусть отдихает с Богом 🙏🙏🙏
Благодарю, вы большой молодец, храни вас господь, помогаете людям
Умнейший человек!!
Светлая и долгая память професору!!Он с такой любовью делился знаниями..Вот так ,и Вы,Любовь ,это делаете-низкий поклон❤❤❤❤
Делаю это уникальное упражнение уже три года. .Оно волшебное. В день приседаю до 150 раз .
Ого! Вы молодец! Будьте здоровы! С уважением!
Молодец!а в течение дня по двадцать раз в несколько подходов!
А скажите, самочувствие улучшилось?, а при деформирующем артрозе можно делать?
Неумывакин руки держал на уровне пупка и не так низко приседал
Любовь, огромное спасибо, экспертность во всем! Я приседы очень люблю, в течение дня по 25 приседаний в 3-4 подхода ( всего 75-100). Мышцы ног в тонусе и кровь сразу же гуляет по всему телу! Профессор правильно говорит, если приседаешь регулярно, тело никогда не наклонится без помощи ног. Мышечная память срабатывает. Благодарю! Здоровья всем!
Вы все такие молодцы!!!
А вы то какая молодец!!!)))100 приседаний! Супер!!! Будьте здоровы!)
Благодарю! Замечательные упражнения!
Спасибо.Давно уже это делаю.Как советовал Нееумывакин.Вечная ему память!!!❤🇺🇦
Моей свекрови 98 лет.Всю жизнь себя жалела.Больше 3 кг не поднимала груза.Полы мыла только шваброй
ОБЕД-спала час (если есть возможность)До 50 лет работала -учительницей нач.классовНикаких зарядок не знала.Колени жалела и на огороде не ползала (на даче).Все делал свекр-умер в 94 года.
Тряпку желто- блакитную зря прилепили. Она в крови детей Донбасса.
Мой любимый И. П. НЕУМЫВАКИН. Доктор от Бога. Я учитиваю почти все его рекомендации, спасибо 👍❤️❤️❤️
Спасибо доктору Неумывакину,делаю по 150 раз
Вау
Да, Неумывакин это советовал
Неумывакин, наше ВСЕ!!!
Спасибо за Ваш труд, главное, что Вы сапожник, у которого есть сапожки, Вы - пример, смотрю Вас с Вашей прекрасной фигурой в таком мудром возрасте, посмотрите Елина Пятибрат 108 приседаний, там тоже говориться о некоторых нюансах, которые Вас заинтересует, удачи, любим и восхищаемся
Спасибо, Любочка! Все гениальное просто! Только делай! Обязательно буду приседать с деревцами в обнимку!
Спасибо!Такая прелесть,как пружина!Спасибо,что показали,что то забыла!Взяла опять на заметку!
Спасибо!Очень вдохновляете!
С Вами интересно!
Любушка , какая Вы молодец , спасибо очень уважаемая Любовь !
Любовь, это моё любимое упражнение, обязательно поделюсь этим видео с друзьями.
Супер! Огромное вам спасибо . ☝🤝👏🏻👏🏻👏🏻🤗✨
Надзвичайно цікаво і корисно. Дякую.
Благодарю! Ещё одно полезное упражнение в мою копилку. Очень понравилась эта техника! Для меня приседания были пыткой какой-то, а теперь-это очень приятное занятие! 💐💓🥰
Тоже делаю последнее время приседания, но вы показали как правильно, благодарю!
Благодарю! Нужное упражнение!
БЛАГОДАРЮ ВАС МИЛАЯ ЛЮБОВЬ! ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ ОГРОМНОЕ СПАСИБО! ВОРКУТА!
Большое, большое, большое СПАСИБО!!!
Какой хороший способ. Никогда не любила приседать, потом болит одно место, на стул сесть трудно, а вот этот способ классный. СПАСИБО!!!
Восхищаюсь вами!
Добрый день.🌹🌹🌹 Быстро, быстро иду присыдать. 💪🏃
Хорошее упражнение! Классно его делать где нибудь в лесу! На свежем воздухе, у реки!
Благодарю Вас! Приседаю по 108 раз ежедневно.
Почему именно 108 раз?
Всё гениальное просто.
Благодарю за хорошее , позновательное видео.
Добрый день.Несколько дней назад совершенно случайно посмотрела ваше видео.Очень понравилось.И вот теперь каждый день просматриваю видео , причем активно)).Спасибо Вам за то, что делитесь своими знаниями и умением поддерживать хорошую физическую форму и здоровье.
да,я видела,что женщины так делают и не понимала,а сейчас поняла. спасибо за информацию.
Спасибо большое🙏, я стараюсь по 200 раз делать приседание разные!! 😊
Добрый день Любовь. Спасибо огромное за информацию.
Благодарю! Вы молодец! 👍💕💐
Спасибо большое! Дай Бог Вам здоровья! Буду выполнять!
Вы чудо чудное ! Как будто Вы моя сестричка !.хотелось бы встретиться ....и благодарю Вас !!!
Спасибо,что напомнили,буду приседать!
Оооо !!! Профессор Неумывакин!👍👍👍👏👏👏👏 Его книга...моя настольная. Делаю приседания...до 100 раз. Очень эффективно! Через время чувствуешь,что ноги легкие. Кровь как насосом поднимается вверх. Очень полезное упражнение!!! 👍👍Спасибо Вам за многую информацию. Оставайтесь здоровыми!😊
Спасибо за Ваши советы и рекомендации! Я обязательно начну практиковать приседания.
Всё гениальное просто!!!!!!! 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Супер Спасибо!!!
Здорово приседать с деревом теперь так буду делать, благодарю нашего дорогого доктора.
Я приседаю почти так же. Только чтобы поберечь коленные суставы, не так глубоко. До прямого угла в колене. Совмещаю с дыхательной гимнастикой Стрельниковой. В конце комплекса приседаю. Короткие вздохи ч/з нос при движении вниз и вверх.
Замечательно. Да техник приседаний много. Можно и под прямым углом. А дыхание по Стрельниковой очень популярно. Я так не дышу, но в моём окружении несколько человек так дышут. Будьте здоровы!
Начала дышать по Стрельниковой, сначала хорошо, прилив сил, потом стало подниматься давление, хотя обычно не грешу этим. Наверное мне не походит , жаль
@@user-lq7qq1si7q
Найдите Лосева, его дыхание мне очень понравилось, даже больше, чем по Неумывакину (в пакет😂)👆❗
@@user-km7fd9qo2x спасибо,нашла, дышу👍
@@user-lq7qq1si7q у нее есть дыхание для понижения давления,разные техники при разных болезнях
Благодарю за позитив...
Выдох на верху, и ягодицы подтягиваем поднимаясь. Так что приседаем вдох поднимаемся выдох
По поводу где выдыхать не однозначно. Если цель проработать ягодичные мышцы, конечно выдох вверху и так приседать легче. Если цель увеличить дыхательный объем, выдох внизу. Главное это не забывать дышать, такое случается от напряжения. Ритмично вместе с движением вдох-выдох, не так уж важно где.
@@mukusheva_elena вдох - выдох ооочень важен!! Не заводите в заблуждение
Посмотрите Бубновского,выдох в момент напряжения, то есть при подъёме.
@@user-se8yd8ov5e выдох в момент напряжения, когда приседаете
Верное замечание ! Иван Павлович говорил -на приседая вдох , на подьеме выдох !
Только мне кажется, что уважаемый доктор предупреждал от ошибки приседания глубокого. Угол 90* не меньше! Он на этом моменте заострял внимание.
По разному можно. Чередовать.
Спасибо, приседания 7 подходов по 10 раз, и отжимания от стола в том-же количестве. Стала лучше себя чувствовать.
Очень рада за вас!) Будьте здоровы!
Спасибо , Вам здоровья.
Ну это нужно так часто дышать выдох и вдох? Мне тяжело так дышать ,а вам?
Спасибо доктору Неумывакину🙏🙏🙏
Мой самый любимый доктор Неумывакин ...как жаль что его уже нету с нами,великий и добрейший человек был.😥😥😥
Спасибо!
Спасибо. Делаю и буду делать приседания.
Спасибо!!
Здравствуйте Любаша ! Я это упражнение делаю по 50 раз,зимой дома а летом на улице
Благодарю!
Спасибо за видео с Неумывакиным
Благодарю Вас
Рахмееет 🥰🥰🥰🥰🥰
Спасибо
Благодарю
Молодец бабуля, жалко только о здоровье начинаем думать под "сраку" лет, извините... Тоже делаю обливания и за зарядки, ну почему этим не занимался в 20-30 лет, в молодости)
Случайно набрела на Ваш блог на просторах интернета. Подписалась, а сейчас побежала приседать! С утра уже помахала руками-ногами. Спасибо, что подняли меня с дивана!
Ой как замечательно!!!! Будьте здоровы!!!
Приседание -король всех упражнений ( работают ,2/3 общего объема мышц это базовое упражнение
Спасибо большое! Напомнили! Обязательно добавлю к своему комплексу упражнений!
Встала с дивана и присела раз,30 завтра увеличу, понравилось. Не хочу по врачам ходить
Люблю профессора Неумывакина, уважаю его, пересмотрела все видео с ним. Рада, что и Вы, Любовь Николаевна, взяли для себя это упражнение. Делаю его. С дверью!))) Браво!
Неумывакина тоже уважаю безмерно. Сода, перекись... советы... он просто Гений, народный целитель! Будьте здоровы!
И я Неумывакина уважаю!!👍умнейший!!!👍
Спасибо большое
Любовь Николаевна, позвольте немного уточнить по данному упражнению. Слишком глубокий присед (ниже параллели с полом) травмирует колени, а потому не рекомендуется, особенно, если вы работаете с большим весом. Тренируйтесь приседать до параллели с полом ( в видео с И.П. Неумывакиным показан такой вариант), так вы сохраните колени и достаточно проработаете ягодицы и бедра. Глубокие приседания (как показывает Любовь Николаевна) показаны только опытным занимающимся, которые не боятся перегрузить коленные суставы.
Здравствуйте Любовь Николаевна!!!
Признаюсь - влюблена в Вашу работу, подачу всех Ваших видио!!! А сегодня посмотрела "какао с перцем".
Чай из трав с перцем после окунания в холодной воде - отлично работает! Яблочное варенье - наслаждение! Лимон с перцем прекрасно дружат! Горячий шоколад - интересно?!
БлагДарю!!! Татьяна Павлович.
Мне очень приятно!)
Огромное спасибо вам этот ролик когда-то занималась но в суете забылось теперь опять начну 👍♥️
Добрый день, а почему у Вас вдох вверху, а выдох внизу?Тренер говорит,вдох вниз через нос,а выдох вверх через рот.Разве разницы нет?Спасибо,упражнение действительно хорошее!
здравствуйте,я думаю вы правы.
Любочка , все ваши упражнения , как драгоценные бусины в ожерелье нашей жизни! Всё мне очень нравится ! Но хотелось бы вас , дорогая Любочка , попросить систематизировать упражнения, нанизать все бусины на одну нитку, т.е. сделать комплекс упражнений на час-час двадцать по йоге для начинающих . А то по отдельности всё хорошо, но с чего начинать ? Какие упражнения делать при разминке , какие взять , как основное занятие , и какими упражнениями закончить всё занятие . Пожалуйста, сделайте такой комплекс ! Думаю , он многим будет нужен ! Очень вам благодарна! Татьяна .
czcams.com/video/Q7arq4zi_nM/video.html
Это прекрасный комплекс на один час. Попробуйте пожалуйста.. сначала будет тяжеловато, зато потом... это на все группы мышц.
убивай убивай свои колени!
Спасибо что напомнили про упр. Что то я забросила 💗🔥
czcams.com/video/eQGKOJX4JFY/video.html
В этом видео я рассказываю с чего на ать заниматься йогой. Будьте здороаы! С уважением.
Это классно, делаю после прогулки на улице, надо держаться на уровне пупка
Да, приседать - это замечательно, согласна. Бубновский тоже рекомендует,, но пишет, что нельзя приседать при коксартрозе, может быть ухудшение. Я любитель физкультуры, но тут задумалась...
Спасибо.Сама бы не придумала
Я после Бубновского 100раз приседаю слегка за ручку двери держусь и отжимаюсь на коленках только стою.А потом видио одно увидела блокерши она об стенку показывала отжиматся и какой эффект будет и теперь я об стенку отжимаюсь.И вечером пешком быстрым темпом хожу пешком 10000шагов это получается у меня 6.42км.За 1час 20минут.И не пропускаю.Дисциплина у меня.Ну и еще эффективные упражнения делаю с палкой тоже в ютубе блогерши увидела.
Примите мои восхищения!!!будьте здоровы! С уважением.
Спасибо. Большое.
Ооо с палкой и я делаю...
Какое упражнение?
их много с палкой?
Это приседание я делаю до 200 раз,очень полезное
👍👍👍
Спасибо! иду выбирать дверь)
Вот это мне и было нужно....я слышала об этом....но ведь нужны правила....
Спасибо понемножку другое дело,а то сразу мышцы болят,классно,
Любовь Николаевна , об'ясните, пожалуйста, когда вдох, когда выдох. Обычно выдох на усилие, чтобы снизить внутрибрюшное давление. У Вас наоборот, почему?
Большое Вам спасибо, Любовь Николаевна, за канал. С большим удовольствием смотрю Ваши видео. Пользуюсь многими Вашими советами. Но по приседанию позвольте с Вами не согласиться: для здоровья коленного сустава так глубоко приседать нельзя. Правильная техника: бедро и голень должны образовывать угол 90градусов, не меньше.
Разные техники есть. Приседайте под углом или даже немного, тоже работает.
❤️❤️❤️
Здравствуйте!вот вы знаете я как то раз начала заниматся дома приседанием гдето месяц приседала,только сама руки вытягивала и приседала,я так сильно похудела сама даже неожидала,бока ушли складок неосталось,но потом бросила это дело,было лень ну ведь похудела зачем дальше делать.Надо опять попробовать начать.
При таком самом "вдох"_выдох" начинает кружиться голова.Такое у меня бывает при продолжительном монологе.Поэтому у меня не получается делать дыхание синхронно с приседанием.
Каждое утро делаю 10 приседаний. Попробую это упражнение делать с дверью.
Молодец!!! Будьте здоровы!!!)
Тоже стараюсь приседать каждый день!!!
Молодец!!!)
Иван Павлович говорил : на приседании вдох , на подьеме выдох !
Да, именно так. И все доктора советуют делать вдох, когда тело идёт вниз.
Кому сколько суждено прожить - тот столько и проживёт!!!
читала вроде у Бубновского, что при коксартрозе тазобедренного сустава глубоко приседать тоже не надо. до прямого угла ног
Разные мнения. Тело подскажет как лучше, прислушивайтесь.
Приседания противопоказаны при артрозе коленного сустава. Можно спровоцировать обострение
Делаю по 50 приседаний ежедневно,приседая на край стула.Приседания по Неумывакину делаю меньше ибо это трудновато,до низа сгибать ноги и держусь не за ручку двери,а стою в дверном проеме и держусь за коробку двери. Получаю после удовольствие как будто бы побывала в парилке идет такое расслабление.........Люба хотела бы получить от вас рекомендации по вопросу-- среди такого количества упражнений,что нам согласно нашего возраста надо делать в первую очередь и в каком порядке.❤❤❤