Bästa övningen för att bli av med bukfett - för livet
Vložit
- čas přidán 28. 05. 2024
- Denna video utforskar ett vanligt hälsoproblem - bukfett. Det är en utmaning många brottas med, ofta svårt att bli av med trots ansträngningar. Jag kommer att avslöja en enkel, men ofta förbisedd övning som är otroligt effektiv för att minska bukfett. Du kommer att få veta vilken övning det är och hur du kan integrera den i din vardag.
Vi diskuterar också hur genetik påverkar fettförbränning, och varför traditionell konditionsträning såsom löpning och intervallträning ofta inte är hållbara lösningar. Jag belyser detta med forskningsstöd och matematiska exempel.
Vidare betonar jag kostens roll i processen. Jag förklarar hur en hälsosam kost baserad på riktig mat, och undvikande av överätning är avgörande för att minska fettmängden. Genom att kombinera detta med rätt typ av fysisk aktivitet, kan du optimera fettförbränningen.
Du kommer att få insikter om varför vissa träningsformer kan vara för krävande eller ohållbara på lång sikt, och varför enklare metoder kan vara mer effektiva. Jag avslöjar inte bara vilken övning det handlar om utan också varför den är så framgångsrik, stöttat av forskning och praktiska exempel.
Dessutom delar jag praktiska tips för att integrera denna övning i din dagliga rutin, och hur du kan sätta realistiska mål för att gradvis öka din aktivitetsnivå.
Behöver du hjälp att gå ner i vikt och är redo att ta makten över din hälsa?
Känner du att du behöver hjälp med att ta makten över din hälsa så kan du läsa mer om hur vi arbetar med hälsocoaching på www.reyou.co . Du får goda, enkla recept som är proteinoptimerade baserat på forskning, kombinerat med effektiva träningsprogram.
Och om du gillade den här videon - kom ihåg att prenumerera här: / @johannescullberg så att du inte missar framtida uppdateringar.
Ha det bra så länge så ses vi i nästa video!
Videons innehåll:
00:00 - Intro
01:04 - Varför är bukfett så svårt att förlora?
02:17 - Varför traditionell konditionsträning inte är hållbar
03:09 - Den bästa metoden baserat på forskning
04:05 - Matematiken bakom förbränning
06:22 - Få in promenader i din dagliga rutin
07:17 - Sammanfattning
Tusen tack för att du delar med dig. Du gör det på ett förståligt sätt som är lätt att ta till sig, som motiverar.
Jag har promenerat dagligen från 13 oktober, men har så mål minst 5 km per dag och har lyckats gå ner nästan 15 kg från 113kg. Har mål att fortsätta gå till sommaren.
Bra jobbat😊
Tack för att du gör det enkelt. Den om promenader...så enkelt, och så bra. Återigen...tack!
/Thomas
Tack för så lättförståeliga videos du gör 🙏🙏🙏
Tack Charlotta!
Hej! Fullkomligt ÄLSKAR din sida! Du är nästan en Svensk version av Thomas DeLauer "som jag också är gillar STARKT!"
Fortsätta minst såhär eller bli bättre!
Är då glad att jag kan rekommendera en Svensk sida än Thomas DeLauer 🤝
Promenader ger bästa viktminskning. Tack för tipset.
Stort tack för din info! Har testat så mycket och misslyckats så många gånger... Men kanske lyckas jag denna gång 😅🙏😅
Mycket bra video, känns väldigt seriöst och otroligt bra kvalitet ❤️🙏
Mycket intressanta ämnen du tar upp..Tack för det ❤
Tack för det! Jag gör mitt bästa :-)
Tjena! Måste ge dig riktigt bra credd för denna videos, jag är själv pt, kostrådgivare och medicinsk massage terapeut och utbildning i idrottsvetenskap med över 25 åriga erfarenhet av bodybuilding och fitness, det ör så hör jag brukar förklara för mina klienter, gör det enkelt. Det behöver inte vara så strikt och utmanande eftersom det sällan håller i längden. Riktigt bra video! 👍 själv kör jag enbart promenader med styrketräning när jag behöver komma i form.
Tack för att du förvandlar vetenskaplig fakta till sunt förnuft!
Tack för videon! Promenader är fantastiska. Personligen så promenerar eller kickboxar jag ca 25 timmar per månad, och gymmar ca 25 timmar. Det kanske kan låta mycket för vissa med 50 timmars träning varje månad, men jag har tiden och tycker väldigt mycket om att röra på mig. Utmärkt för både kropp och knopp!
Hej, jag är ny här. Tack för tipset.
Tack .nu blir det mer promenader av.
Tack.🙋♀️
tak för inspiration
Gillar det du gör 👍🏻 såg videon om du skulle göra på engelska eller fortsätta på svenska också.
Svenska för min del 😊
Synd bara att man hör från flera att maten är så dyr att folk inte har råd att köpa den bra maten.
Gillat!
Prenumererat!
Slått på klockan!
Skall dela också!
Tack för att du inte säljer in en omöjlig livsstil!
Trovärdigt, begripligt, evidensbaserat och genomförbart!
Cykling för mig har funkat väldigt bra.
Vad bra! Och allt handlar ju om att man gillar den övning man gör. Och om man inte kör i stenhårt tempo, kanske på väg till och från jobbet är det lysande. Borde förtydligat det.
Tack! Finns det några bra böcker med nyttiga och goda recept som du kan rekommendera?
Tack❤ jag är ute o går mycket 7 km per dag
Superbra! Då tänker du rätt!
Hej Johannes,
När det gäller att uppskatta sitt dagliga behov av energi vilken formel är då mest pålitlig?
Dessutom är frisk luft under längre tid inte att underskatta. Men det är ju bara bonus.
PS. Lämna mobilen hemma 😮
Kör du online pt? Med typ träningspass mm
Min kortisolnivå är tydligen 200 ggr högre än den ska vara. Hur kan man minska det? Jag är svullen precis överallt.
Ja, ignorera totalt en bättre kondition. Jag vet vad jag hade gjort iaf. Lägga två timmar på promenader eller lägga 45 min på löpning och samtidigt få en bättre kondition.
Funkar det lika bra att använda en step up bräda som att ta en promenad? Om man håller ungefär samma tempo på båda? Bra video. Mycket information.
Det är främst tiden och höjden på brädan som påverkar. Ju högre bräda desto större muskelansträngning = mer energi som går åt. Så det är svårt att avgöra hur lång tid man behöver jämfört med promenad men i princip så ja, det går lika bra!
@@johannescullberg Har redan gått ner 15 kilo men mer ska det bli. Minst like mycket till. Kämpar på i min egen takt.
Ut att gå då.
🩷
Den här videon är i gråzonen för vilseledande marknadsföring. DET GÅR INTE ATT PUNKTFÖRBRÄNNA FETT.
Det är ju exakt det han säger i videon?
Ribban har sänkts under årens lopp. Numera kallas det motion att promenera, vilket är bra motion för den late. Vill dock påstå att vem som helst, med rätt motivation och vilja, kan idka cardio på medelnivå några gånger i veckan. Dessutom förbättras också konditionen. Tumme ner för denna video och en uppenbar clickbait-rubrik. 🤨
Problemet med högintensivt är att man tenderar att överäta efteråt. Han sa ju mycket riktigt att kosten är det viktigaste för viktnedgång.
@@Zleec Finns en nivå mellan hög- och lågintensiv 🙂. Drar man dessutom ner på kolhydraterna underlättas aptitregleringen.
Under 1 månads tid så cyklade jag till jobbet och hem vilket blev ca 40 min cykling per dag samt att jag sprang 5 kilometer på lunchen. Åt precis som vanligt och gick ner 12 kilo.
För den late som inte gillar idrott eller inte orkar träna så är promenader säkert bra men ju hårdare man tränar så fortare går man ner i vikt, under förutsättning att man inte äter mycket mer. Kalorier in och ut. Ingen ny vetenskap.
Att löpträna kan vara tungt för den otränade och jag rekommenderar cykling som har låg skaderisk samt ger frihetskänsla o lycka. Viktigaste är att röra på sig. Mat o dryck påverkar vikten ännu mer.
Tycler du att motivation är att kalla folk för lata?
Clickbate deluxe
På vilket sätt är det clickbait?