Recuperação Pós-Cesárea - 13 dicas para uma recuperação mais rápida e mais tranquila!
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- čas přidán 6. 08. 2024
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Olá Famílias,
No vídeo de hoje nós vamos falar sobre a recuperação pós-parto cesárea ou cesariana.
Atualmente no Brasil a cesárea é muito realizada e muito difundida. Ela é muito avançada em termos de tecnologia e na grande maioria dos casos, sua recuperação também é tranquila. Mas não podemos esquecer que a cesárea é uma cirurgia, e que apesar do foco e da rotina da mamãe terem mudado completamente e estarem em adaptação, o corpo precisa de um tempo para se recuperar.
Então elencamos algumas dicas que poderão trazer maior conforto para a mamãe:
1. Caminhadas (Movimente-se): pode ser um pouco contra intuitivo se movimentar após a cesárea, mas o movimento de forma leve e gradual, pouco a pouco é super importante para ajudar o corpo a se recuperar.
2. Descanso: por mais difícil que pareça nesse momento, é muito importante que a mamãe descanse, sempre que possível. O corpo precisa de repouso para se recuperar da cesárea.
3. Tomar os medicamentos recomendados pelo médico: atente-se aos horários dos remédios indicados pelo médico e tome-os direitinho, eles irão ajudar a te trazer maior conforto e evitar dores e incômodos comuns no pós-parto.
4. Incisão limpa e seca: mantenha sua incisão sempre limpa e principalmente sempre bem sequinha para evitar qualquer risco de infecção na região.
5. Conheça sua cicatriz: por mais que você tenha aflição ou evite ficar olhando para a sua cicatriz e importante conhecê-la e conhecer a sua evolução. Pergunte ao seu médico o que esperar desse momento e como a cicatriz deveria evoluir.
6. Alimentação saudável: assim como na gestação, procure manter sua alimentação saudável, com uma dieta balanceada e rica em nutrientes. O seu corpo precisa estar forte e saudável para sua melhor recuperação, ainda não é o momento para pensar em perda de peso e dietas restritivas. Lembre-se também de não ser muito rígida com você, você está passando por uma fase muito vulnerável.
7. Hidratação: tomar água é muito importante para a melhor recuperação do corpo da mamãe! A água ainda é fundamental para auxiliar na produção de leite. A água também pode ajudar na constipação, sintoma muito comum no pós-parto.
8. Travesseiro no abdômen: algumas atividades comuns do dia a dia como rir, espirrar, tossir, podem ser desconfortáveis, uma vez que o abdômen estará ainda muito sensível pós-parto. Por isso tenha uma almofadinha ou travesseiro que você possa pressionar gentilmente contra o abdômen nestes momentos para fazer um contrapeso e trazer maior conforto.
9. Use os braços: Use os braços como apoio e para sustentar o corpo para se levantar, deitar e/ou se sentar para reduzir o esforço do abdômen enquanto o mesmo ainda estiver sensível.
10. Evite pegar peso: o corpo precisa se recuperar e será importante evitar pegar peso no início, por isso, conte com a sua rede de apoio para segurar o bebê e com o carrinho para acomodar o bebê durante os primeiros dias. Para a amamentação, a almofada de amamentação também ajudará a distribuir o peso e a trazer maior conforto para a mamãe no momento da amamentação.
11. Evite subir escadas: subir escadas também pode trazer um desconforto para o abdominal sensível da mamãe, então evite sempre que possível. Caso você more em uma casa e não seja possível evitar, suba bem devagar e peça para alguém levar o bebê para você.
12. Peça ajuda e aceite ajude: esse ponto é crucial para uma recuperação pós-parto mais leve e mais tranquila. Use sua rede de apoio. Não tente dar conta de tudo e fazer tudo sozinha. Lembre-se, a rotina vai se ajeitar, mas você está passando pelo puerpério, que por si só, já é um momento de muita vulnerabilidade e de adaptação. Peça ajuda com a rotina da casa, com a alimentação e também com o bebê para que você possa ter um tempinho para você e para descansar.
13. Roupas confortáveis e respiráveis: lembre-se de programar sua roupas pós-parto para que elas sejam bem macias, bem confortáveis, fresquinhas, com tecidos respiráveis e de preferência sem elástico para não apertar o abdômen que estará sensível e nem a incisão que estará cicatrizando. Dê preferência a linha de homewear que são roupas confortáveis e arrumadinhas para ficar em casa, caso você precise receber uma visita, você não precisará se trocar.
14. Evite ficar de pijama o dia todo: essa dica é importante para o bem estar da mamãe. Ficar de pijama o dia todo por mais prático e confortável que pareça, traz um mood de cansaço e de falta de disposição. Procure tomar um banho e colocar uma roupa limpa e gostosa para começar o dia, você vai se sentir bem melhor.
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Dicas:
1- Movimente-se (caminhar).
2- Tomar medicamentos e seguir as orientações médicas.
3- Mantenha sua cicatriz sempre limpa e seca.
4- Conheça sua cicatriz.
5- Alimentação saudável.
6- Tomar bastante água.
7- Ter sempre um travesseiro por perto para pressionar dando conforto e apoio para levantar, espirrar, etc.
8- Evitar pegar peso ou subir escadas.
9- Peça e aceite ajuda.
10- Use roupas confortáveis .
11- Evite ficar de pijama o dia todo.
12- Não é necessário usar a cinta de compressão nos primeiros dias, pode optar por calcinha de cós alto.
13- Vale a pena investir nas calcinhas descartáveis nas primeiras semanas.
14- É bom fazer drenagem.
15- Se sentir desconforto use compressas.
16- Sempre que possível, descanse.
Eu queria tanto ter visto esse vídeo no meu primeiro pós parto.
Mas serviu agora, hoje eu vou realizar minha segunda cesárea e tudo o que aprendi aqui vai me ajudar muito a ter esse pós parto com qualidade. Muito obrigada pelas dicas ☺️
Que vídeo maravilhoso!! Mãe de 3 aqui, indo pra terceira cesárea e essas dicas foram valiosas! Parabéns e obrigada! Vc é uma fofa!❤
Vai me ajudar muito
Gostei das dicas💙
Gostei das dicas
Vai me ajudar muito!!
Na minha casa tem escadas, como faço pra subir?
Ótimas dicas ❤
Amei as dicas com certeza vai me ajudar muito❤
Passando por aqui novamente já com o bebê nos braços parto cesárea e vendo as dicas mais uma vez ❤
Esperei 45 dias e a cesaria ficou doendo após relação oque ?pode ser
Hoje faz 30 dias que fiz cesaria ainda está meio dolorida mais errou tentando usar cinta porque no começo não consegui doía muito será que tem algum problema?
Acabei de assistir um médico falar para não usar cintas deixar o corpo voltar sozinho ao seu lugar normal/ a cinta acaba abaixando a musculatura o que causa a barriga pochete mais tarde...
Assista no grão de gente/ recuperação pós parto
Minha filha tem nove dias que deve bebê as pernas dela esta muito inchada como posso ajudar_la
Fala pra ela caminhar dentro de casa. As minhas pernas também incharam muito depois do parto cesária. Fiquei assustada. Aí comecei a fazer caminhadas dentro de casa, bem de leve. Parei de ficar só sentada na cama. E no 8° dia minhas pernas começaram a desinchar , graças a Deus. Estou com 11 dias de operada e as pernas desincharam totalmente.