Хотела посмотреть результаты по челленджу Хлои, а по итогу данное видео к Хлое почти не имеет отношения. Особенно убивали фразы «хотела сделать тренировку от Хлои, но я сильно устала, сегодня был зал», или «сегодня я снова без тренировки от Хлои, потому что после бассейна сильно устала». Девушка, о каких результатах челленджа может идти речь, если вы заменяете тренировки Хлои тренировками в зале? Даже если бы помимо зала тренировки по челленджу выполнялись регулярно, это был бы необъективный результат, потому что была сильная нагрузка вне челленджа.
@@malutka9 меня хватило только на 4 дня,за 4 дня даже заметила,что целлюлит небольшой на животике ушел,сама удивилась,потом ещё 5 дней выполняла одну только тренировку по 11 минут Хлои на пресс,тоже оч помогло
Всё это конечно хорошо, но если хотите результатов в зале - у вас должен быть составлен чёткий тренировочный план, который вы повторяете из недели в неделю. Расписываете 3 тренировки, что вы делаете, какие упражнения, сколько подходов. И чётко придерживаетесь. План меняется не чаще, чем через 2-3 месяца. А не так, что вы каждую тренировку фантазируете, чего бы такого поделать 🙂 это как раз частая причина того, что люди годами ходят в зал, и вообще не меняются. В весах также нужна постоянная прогрессия, иначе результатов не ждите.
❤Оля, привет! Я начинала смотреть тебя с тренировок Хлои, но сейчас сама тоже пошла в зал. Может тебе начать оставлять рационы на определенный каллораж....ты вроде закончила курсы как раз по этому вопросу ...❤😊
О, такие чипсы я пробовала от Бомбарр. Очень вкусные, но после них бывают сильные отёки. Наверное, если съедать не всю пачку сразу, таких отёков не будет, но я лично просто не в состоянии остановиться, пока пачка не закончится))
Олечка, вы так мало едите. На своём опыте, могу сказать. Когда считала калории и питалась на 1200 никак не худела. Теперь перешла на интуитивное питание, перестала голодать, и кг уходят сами по себе. Раньше всегда была голодная, теперь чувствую сытость и я так счастлива
Мне кажется, что для такой высокой активности, вы ооочень мало едите калорий( надо около 2х тысяч при таких физ нагрузках, а вы все, что сьедаете сжигает, учитывая ещё обычную повседневную активность🙃 Из за этого и вес может медленнее уходить, так как организм держится за каждую сьеденную калорию
Мой дефицит с такими нагрузками 1600-1800 ккал, 2 тыс это поддержка ( судя по формульному расчету), но как показала практика на 1600 ккал вес не движется вообще, поэтому я уменьшила калораж. Все эти расчеты это примерные значения, нужно смотреть на практике
@@OlgaPodnebesova Это потому что очень большая нагрузка на мышцы и за счёт воды и роста мышц вес стоит,я старше тебя и питаясь на 1600 как в день заметила что первые 2-3 дня вес стоит,а потом за один день может 1 кг уйти
Я с 15 числа хожу в зал и на большее количество калорий вес стоял. Если ела на 1400-1500 вес уходил, но не по кг конечно. Плюс отеки уже 2 недели практически не мучают. Значит 1400-1500 это мой дефицит, все индивидуально, у нас у всех разный рост, вес, возраст. Для кого то дефицит это 2 тысячи, а для кого то вообще 1300. Я планирую питаться неделю 1400, неделю 1500 и неделю 1600, чтобы не находится постоянно в большом дефиците))
Всем привет ❤️ Приятного просмотра 🥰
Присоединяйся ко мне в Телеграм - t.me/olyapodn
Вау! Результат потрясающий!!! Как отлично живот подтянулся. Это огромный труд
Спасибо ❤️🫶
Очень нравятся ваши видео❤
❤️❤️❤️
Приготовила пиццу по вашему рецепту. Это просто находка! Потрясающе! Можно экспериментировать с начинкой) спасибо!
Рада что понравилось, всегда пожалуйста ❤️🥰
Оля, просто вау!!!! ты так похудела, красотка 😻😻😻даже в лице! такие скулы красивые 😊
Спасибо большое ❤️🥰
спасибо, что напомнили про Больших девочек) видела давно рекламу, а то, что уже начались, пропустила, пошла смотреть)
Привет. Даже с большим удовольствием буду смотреть видео со спортзалом и питанием ))) ❤
Спасибо 🥰❤️
Хотела посмотреть результаты по челленджу Хлои, а по итогу данное видео к Хлое почти не имеет отношения. Особенно убивали фразы «хотела сделать тренировку от Хлои, но я сильно устала, сегодня был зал», или «сегодня я снова без тренировки от Хлои, потому что после бассейна сильно устала». Девушка, о каких результатах челленджа может идти речь, если вы заменяете тренировки Хлои тренировками в зале? Даже если бы помимо зала тренировки по челленджу выполнялись регулярно, это был бы необъективный результат, потому что была сильная нагрузка вне челленджа.
Оля поздравляю с еще одним пройденным челленджем,сегодня сама хочу начать
Спасибо ❤️ Удачи 😍💪
Начали?
@@malutka9 меня хватило только на 4 дня,за 4 дня даже заметила,что целлюлит небольшой на животике ушел,сама удивилась,потом ещё 5 дней выполняла одну только тренировку по 11 минут Хлои на пресс,тоже оч помогло
Всё это конечно хорошо, но если хотите результатов в зале - у вас должен быть составлен чёткий тренировочный план, который вы повторяете из недели в неделю. Расписываете 3 тренировки, что вы делаете, какие упражнения, сколько подходов. И чётко придерживаетесь. План меняется не чаще, чем через 2-3 месяца. А не так, что вы каждую тренировку фантазируете, чего бы такого поделать 🙂 это как раз частая причина того, что люди годами ходят в зал, и вообще не меняются.
В весах также нужна постоянная прогрессия, иначе результатов не ждите.
Согласна👍 В целом упражнения уже выбрала)))
Можете также попробовать эспандер для улучшения, укрепления хвата и, конечно, перчатки в помощь)
Перчатки помогают очень да)))) Теперь другая проблема😂 Руки устают, не могу вес взять больше чем 20 кг😂😂
❤Оля, привет! Я начинала смотреть тебя с тренировок Хлои, но сейчас сама тоже пошла в зал. Может тебе начать оставлять рационы на определенный каллораж....ты вроде закончила курсы как раз по этому вопросу ...❤😊
Ты имеешь ввиду видео с рационами снимать?)))
Да именно, как твои шортсы, но более подробно
О, такие чипсы я пробовала от Бомбарр. Очень вкусные, но после них бывают сильные отёки. Наверное, если съедать не всю пачку сразу, таких отёков не будет, но я лично просто не в состоянии остановиться, пока пачка не закончится))
Ну да, они солененькие все таки))))) Но думаю иногда можно, когда хочется чипсов))) Все же лучше чем лейс съесть
Здравствуйте) вместо рисовой муки можно использовать протеин будет еще богаче по белкам 💪🏻
Тогда надо безвкусный брать)) У меня только шоколадный сейчас))
А вообще да, это получится прям протеиновая бомба😀
Олечка, вы так мало едите. На своём опыте, могу сказать. Когда считала калории и питалась на 1200 никак не худела. Теперь перешла на интуитивное питание, перестала голодать, и кг уходят сами по себе. Раньше всегда была голодная, теперь чувствую сытость и я так счастлива
Я вообще не голодаю, ем более чем достаточно)) 1400-1500 ккал для меня дефицит. Если больше вес стоит.
@@OlgaPodnebesovaпоэтому вес и стоит потому что ваш организм в стрессе. Низкий калораж + интенсивная физическая нагрузка = убитый метаболизм
Ну так начинала то я с большего калоража)) А сейчас вес начал уходить))
Спасибо за видео)какой у тебя рост?
173 см))
Добрый день! Сколько раз в неделю ходите в зал?
3 раза зал, 2 бассейн
Мне кажется, что для такой высокой активности, вы ооочень мало едите калорий( надо около 2х тысяч при таких физ нагрузках, а вы все, что сьедаете сжигает, учитывая ещё обычную повседневную активность🙃 Из за этого и вес может медленнее уходить, так как организм держится за каждую сьеденную калорию
Согласна,тоже так думаю
Мой дефицит с такими нагрузками 1600-1800 ккал, 2 тыс это поддержка ( судя по формульному расчету), но как показала практика на 1600 ккал вес не движется вообще, поэтому я уменьшила калораж. Все эти расчеты это примерные значения, нужно смотреть на практике
@@OlgaPodnebesova Это потому что очень большая нагрузка на мышцы и за счёт воды и роста мышц вес стоит,я старше тебя и питаясь на 1600 как в день заметила что первые 2-3 дня вес стоит,а потом за один день может 1 кг уйти
Я с 15 числа хожу в зал и на большее количество калорий вес стоял. Если ела на 1400-1500 вес уходил, но не по кг конечно. Плюс отеки уже 2 недели практически не мучают. Значит 1400-1500 это мой дефицит, все индивидуально, у нас у всех разный рост, вес, возраст. Для кого то дефицит это 2 тысячи, а для кого то вообще 1300. Я планирую питаться неделю 1400, неделю 1500 и неделю 1600, чтобы не находится постоянно в большом дефиците))
@@OlgaPodnebesova Я бы так не смогла Оля,ты такая умница большая,думаю идеальное тело уже совсем скоро будет тебя радовать
Какой рост у вас?
173 см