Stiff é para quem pode!
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- čas přidán 22. 08. 2024
- Consultoria: Preparação física para atletas de lutas
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Acessoria online - Francielli Guimaraes e Waldemar Guimarães
franguimaraes....
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estou treinando mobilidade do posterior para conseguir fazer o stif corretamente e vendo este senhor me inspirou a continuar
Continua tentando fazer o movimento, no começo vai rasgar teu posterior com pouco peso msm, mas tenta fazer no jeito certinho que com o tempo vai dar boa. Com o stiff eu melhorei minha mobilidade absurdamente, mas no começo era foda mesmo.
Faco tbm, melhorei mto meu agachamento, terra e leg press
Caramba! Queira Deus que eu chegue com este pique e saúde na idade do camelo
Pois, eu se chegar no nível dromedário já está bom...
A minha meta é treinar hoje pra poder treinar a vida inteira ❤ baita incentivo ver alguem que tem só de TREINO o que eu eu tenho de vida!!!! ❤
O Véio é brabo, ainda não consigo fazer stiff com essa qualidade mas estou treinando.
Tem gente que nunca vai conseguir. Se vc chegou a idade adulta com um desenvolvimento muito encurtado dos músculos e tendões vc vai ter muitíssima dificuldade de chegar em um ponto desses.
Toma esteroides q vc aguenta
Camelo inspiração!
A caneleira aumenta o centro de gravidade nos pés dele. Resumo o pé não se meche!
Porém ele não usa caneleira pensando nisso. Ele não usa a caneleira só pra fazer stiff. Ele pra tudo. Entrou no ginásio ele coloca.
@@cortandoeinvestindo é a marca registrada dele kkkkk
É igual o Goku, usava pesos no corpo para treinar kkkk
É pra esquentar a canela
@@matheusflorenzini7425 lembrei foi do rock lee
O mestre é foda ✌🍃
Esse senhor é eu , faço corrida, trilhas, ciclismo e academia todo dia .
"mais velho que Mun-rá"
Kkkkkkkkkkkkkkkkk
Waldemar é maravilhoso!
Parabéns pelo belo trabalho. É por isso q o Pilates se torna tão essencial quando se fala em alongamento e flexibilidade sem lesões. Faço Pilates há 4 meses e penso em só fazer de agora em diante em casa. N tenham preconceito homens pois Pilates é tudo antes da própria musculação
Existe um movimento no Pilates q tenta alongar ao máximo os isquiotibiais
Bravooooo😃😃😎😎😎👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Nossa esse Exercício é excelente, principalmente em um treino com foco em posterior, você sente a musculatura rasgar, antigamente eu não conseguia fazer, mais aos poucos fui melhorando, hoje consigo alongar até lá embaixo. O esquema é a prática. Ótimo vídeo Mestre 💪
Exatamente 😃😃😃😎😎😎😎😎👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Longevo demais. Inspiração 👏
ainda bem que esse vídeo foi recomendado
Parabéns ao Camelo.
Muito bom professor, muitas pessoas confundem o stiff com o terra romeno, muitas vezes até misturando os padrões de movimento
Da pra ver que ele faz flexão de coluna, sendo assim ele não é tao alongado nos isquios. O ideal seria a coluna se manter neutra até chegando no fim da fase excêntrica, mas w/e
Sequinho séquinho!!!que maravilha!!parabéns!!
Bravíssimo!!!!
O melhor canal da área.
Gratidão! 🥂
comecei a fazer stiff 30 cada lado no primeiro treino e to uns dias andando torto esse senhor ta melhor que eu com 22a
que figura
Exercício ótimo. Mas ainda não consigo isolar apenas o posterior. Sinto que trabalho bastante a lombar também.
Vdd
Acredito que as caneleiras ajudam a dar uma base melhor para o exercício. Vou testar isso!
Já tem algum tempo que venho buscando melhorar minha elasticidade juntamente com a progressão de carga, tanto que já consigo suportar as duas placas de 25kg no stiff sem problemas, e vendo que este senhor executa o exercício tocando as anilhas no solo, arrisco predizer que posso avançar um pouco mais nas minhas execuções. Já com relação ao uso das caneleiras, acredito que agem como um gatilho mental que gera efetivamente um estímulo de força contrária que não permita que o corpo e, principalmente os pés, oscilem durante a fase de subida e descida do tronco, evitando que os pés deixem de tocar o solo, ou errei feio em meu raciocínio?
No 🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏😎😎😎👍
Que simpatia, Camelo. Deus te abençoe.
Sensacional..
Respeito total.
Bom esse exercício
na minha opinião se vç estiver sem tempo pra treinar ou n tem tanto foco em posterior faça só a série de stiff pra mim esse é o principal exercício de posterior
Mas também é preciso se atentar aos unilaterais, visando a simetria.
Boa 😂 estabilizou e jogou um peso ali com a caneleira 👌
O desgramado é um gênio
Professor, por gentileza tem uma dica de exercícios com fim de fortalecer a musculatura que dá sustentação aos joelhos com a finalidade de aliviar ou diminuir progressão de desgaste de cartilagem, menisco ou algo do gênero? Treinei errado muito na relação peso na hipertrofia de perna logo seguido por propriocepção em treino de luta, segundo o médico fazendo uma preparação indevida da quantidade de líquido sinuvial na capsula o que proporcionou esse desgaste. Quando subo escadas em silêncio parece que tem areia dntro. Mas apesar de frequentemente um pouco doloridos e se treinar algo aeróbico depois ficam um pouco inchados, funcionam direitinho. Trabalho na roça, ando na mata... mas estou voltando com a musculação e senti melhoras, então se houver alguns exercícios que farão mais específicamente este suporte eu agradeço muito a prestimosidade se puder me dar a honra dessa dica.
Parabéns pelo trabalho em todas as esferas, principalmente na humana, e pelo incrível papel histórico no esporte!
Caramba! Que interessante isso ..
como sempre: falou tudo💪🏼
Inspiração
Black crowes tocando ao fundo. Top ein!!!
Excelente mestre
Voltei a fazer alongamentos pra fazer esse exercício. No passado já consegui fazer abertura total.
fodaaaaa
Camelo 🐫 o cara é um exemplo gostei dele
Isso ai mestre
Eu prefiro fazer com uma mínima flexão, bem pouca mesmo, levando o quadril um pouco para trás
Assim consigo contrair muito mais a musculatura, diferente de totalmente extendida, que sinto mais alongar ao invés de contrair
Então, jogando o quadril para trás você vai sentir bem mais a parte posterior, porém fazendo até o seu limite de amplitude mantendo a postura trabalha mais os glúteos/ costas. Testa fazer conjugado, 10 jogando pra trás e 10 até lá embaixo, é sucesso total kkk
Bloqueio articular dos joelhos e perder as curvaturas da coluna vertebral valem a pena só por que quem o faz, faz há muito tempo?
Não consigo ver alguém adaptado a isso.
Já viu a remada do arnold,perdendo toda a curvatura da coluna vertebral("perder curvatura" como tu fala).
@@AlessandroPinto-py8ih Você é o Arnold Schwarzenegger?
Não é porque um grande atleta fez e deu certo que vai ser bom para pessoas comuns (ou para qualquer outra pessoa)
Top!
Bom pra arrebentar a lombar
A caneleira tabem aumenta a força gravidade, mantendo também a extensão da perna ao caminhar
É porque ele é parente do rock lee
👏
Mestre, eu faço stiff com o joelho estendido, sinto alongar muito mais mesmo e vi MUITAS pessoas aqui no youtuber que tem um enorme conhecimento igual a você dizendo que realizar o exercício assim era melhor para posterior. Infelizmente eu estava esses dias fazendo o exercício assim na academia e o professor veio me dar uma chamada dizendo que eu estava fazendo errado, que o certo era SOMENTE com os joelhos semi flexionados.
Com o joelho estendido a pessoa consegue um maior alongamento do posterior, ocorre que alguns profissionais acreditam que manter estendido pode prejudicar a saúde do joelho, por fazer uma maior pressão nele
Já vi uns profissionais na Internet dizendo que o stiff com o joelho semiestendido alonga os glúteos. E isso realmente dá pra sentir durante o treino. Agora se o foco for exclusivamente os posteriores, aí se deve estender totalmente os joelhos. Foi a explicação que me deram e é perceptível no treino.
Concertesa com joelhos entendidos, eu faço isso a 25 anos
👏👏👏
Não necessariamente precisa ser com o joelho esticado, só vai trabalhar menos glúteo e mais posterior de coxa.
A simples diferença de um stiff, que o senhor executa, para um Romanian Deadlift que é o que todos executam.
Professor, posso ou não perde a lordose nesse exercício? é uma dúvida minha
Acho que até melhora Mn .
@@manod7858 no aparelho de extensão lombar desço até o talo senti que a ativação é imediata
a lordose vai tender a sumir sim, mas não toda ela, vai com calma
Uma flexão de coluna exagerada, principalmente se não possui bom condicionamento, por exemplo de core, pode causar hérnia
Bom dia Waldemar!! Gostaria de te apresentar o meu caso e ver se tu ou algum inscrito tem alguma dica. Tenho 28 anos e minhas lesões são essas: discopatia degenerativa L2-L4, menisco medial operado joelho direito, algum grau de condromalacia no joelho esquerdo (por causa da pandemia acabei não levando o exame no medico e perdi). A no joelho direito dificilmente incomoda. A na lombar dificulta demais fazer alguns tipos de remada e junto a lesão no joelho esquerdo, me impede de fazer qualquer exercício de perna. Pra tu ter uma ideia, meu joelho esquerdo perdeu muita força e quando tento agachar, mesmo sem peso, dá pra ouvir a cartilagem amassando/quebrando. Então queria saber que exercícios devo evitar e quais posso adaptar.
"Oooh oh Camilo, acredite, esse é o nome dele"
KKKKKKKKKK
mestre, 24 km sem parar? ave maria
É possível sim..., só que demanda tempo de treino.., de fato não é pra qualquer um 😎😎😎😎😎😎👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
É mais velho que amum rá kkkkk rachei
bela thumb amigo 🧐🤝
O camêlo com 300 ta melhor do que eu com 40 nunk estive...tenho que tomar vergonha na cara
Veio da lancha e veio do shape💪💪💪🗿🗿🗿
Camelo veio 😂😂😂
Caramba, desse jeito aí até alonga o posterior de coxa e ainda trabalha ele
Kkkkk foda
Muito legal a execução, mas me dá aflição essa anilha batendo no chão
O CAMELO É MAIS VELHO QUE O AMUM- RÁ ! KKKKKKKKKKKKKKKK
ONTEM O PROFESSOR NA ACADEMIA VEIO ME FALAR , FLEXONA O JOELHO , EU FALEI NEGATIVO ! STIFF É PRA QUEM PODE , O GRANDE MESTRE WALDEMAR GUIMARÃES DIZ QUE DEVE SER ESTENDIDO !
O pezinho do instrutor: 68
Onde moro qualquer academia que eu bata os pesos assim eles reclamam kkk
Mude de cidade
@@waldemarguimaraes moro em Curitiba kkk até tem academia top, mas ainda não tenho grana pra ter um carro, então me contento com as próximas de casa mesmo kkk
Perigo é ele abaixar e deixar a chapa da boca cair.
Se eu fizer o stiff dessa forma, os m... dos professores da Smartfit interrompem minha série e dizem para eu parar de bater o peso no chão...
Praticamente 300 anos de idade 🤣🤣🤣🤣
Em pleno setembro nofap o cara coloca essa capa de vídeo
Que raiva desse cara batendo o peso no chão !