10 SPOSOBÓW NA SZCZUPŁĄ SYLWETKĘ - SPRAWDZONE SPOSOBY
Vložit
- čas přidán 22. 08. 2024
- Jeśli vlog się podobał, zostaw kciuk w górę i subskrybuj mój kanał, żeby być na bieżąco z nowymi vlogami @SuzyLifeVlog
* 04:15 - rozwinę tutaj mój skrót myślowy: „okienko żywieniowe”, czyli Intermittent Fasting, czyli post przerywany to inaczej podział dnia 16/8: przez 16 godzin nic nie jemy, a 8 godzin jemy. Najczęściej ostatni posiłek jem koło godz. 18:00 - 18:30, a kolejny następnego dnia koło godz. 9:30-10:30. Jednak taka forma postu nie każdemu służy, miejcie to na uwadze.
Poprzedni vlog o postępach w ograniczeniu cukru: • ODSTAWIŁAM CUKIER NA 6...
Zapraszam na mój Instagram. Każde serduszko pod zdjęciem to dla mnie ogromne wsparcie!
Instagram: / suzylifeblog
TikTok: / suzylifeblog
Kontakt ze mną: suzynowicz@suzylife.pl
#balans #dieta #zdrowie
Co do metabolizmu 🙂 Najnowsze badania dowodzą że z wiekiem metabolizm nie zwalnia. Jedynie co się zmienia to MY. Nasze przyzwyczajenia i styl życia. Co do słodzenia herbaty i kawy nie słodzę od 14 roku życia. U mnie zmora to słodycze.
Ja słyszałam że po 30 tce zwalnia i też tak zawsze myślałam
U mnie tez słodycze to zguba .
@@monikakaminska4303 też tak czytałam ale moja Pani dietetyk mnie sprostowała 😄
Metabizm nie zwalnia, a zależy od ilości tkanki mięśniowej w organizmie. Jeśli nad nią pracujemy, jemy zdrowo to nawet po 60 czy 70tce możemy być szczupłe. Gdyby zwalniał to mielibyśmy tylko otyłych starszych ludzi, a przecież są i szczupli i nie tyjący.
Bardzo dobry filmik. Ostatnio interesuje się tym jak to w nas działa i mam dobrą wiadomosc- metabolizm z wiekiem nie zwalnia. Z wiekiem coraz mniej się ruszamy i coraz częściej folgujemy sobie, dlatego jedząc tyle samo bilans nam gorzej wychodzi. A ruch to życie, każdy! A odstawienie 95% cukru, poza talią ma kolosalne znaczenie dla zdrowia.
Zasady Magdy:
1. Jedz mniej, nie bierz dokładek, nie opychaj się🔔
2. Ostatni posiłek spożywaj kilka godzin przed snem⏰
3. Ćwicz, trenuj, nawet trochę, ale regularnie...🏋️
4. Ruszaj się, spaceruj, wybieraj komunikację pieszą🚶👣🏃🐾
5. Małe kulinarne grzeszki "odpokutuj" następnego dnia - dietka!😁
6. Rezygnujemy z cukru🍧 i słodkich napojów. Wyjątki dopuszczalne tylko od czasu do czasu...
7. Pij wodę💦 - od niej nie przytyjesz💧
8. Przekąski jedz z umiarem - im mniej tym lepiej👍
9. Czytaj 👉skład👈 - wybieraj zdrowe (zdrowsze) pożywienie
10. Ogranicz alkohol🍸🍹
11. Nie jedz tego, co ci szkodzi, czego organizm nie toleruje; wybierz zdrowsze zamienniki👌
12. Wybieraj jedzonko, które nie zalega w żołądku i jest lekkostrawne...😋
Aniu, co jeszcze byś dodała?
@@SuzyLifeVlog1. * Gdy widzisz ładny ciuszek, ale jest on trochę przyciasny i bardzo ci na nim zależy - kup go i... jedz mniej "żp" lub " jp" (żryj/jedz połowę) aż się zmieścisz🤣
2. * Nie poszerzaj garderoby i nie kupuj większego rozmiaru, zwłaszcza odzieży z regulowaną talią, bo może to się powtarzać, a gdy nadejdzie wiosna, okaże się, że już w nic innego się nie mieścisz😨
3. * Jedz wiecej warzyw🍅🥦🥒 oraz sałatek/surówek 🥗
4. * Kup sobie pieska🐕 - niech wyciąga cię na spacerki🐾👣
5. * Zamiast podjeżdżać dwa - trzy przystanki autobusem lub tramwajem, przejdź się lub zrób sobie krótki jogging🏃
6. * Jeśli masz rower, to pedałuj, a jak nie potrafisz, to się naucz - kup sobie pojazd dwukołowy🚴. Ostatecznie mogą być wrotki (zimą łyżwy, narty,⛷️sanki...)
7. * Gdy oglądasz TV lub słuchasz muzyki, rób to na rowerku stacjonarnym lub orbitreku👍
8. * Kup sobie karnet na basen - pływanie odchudza🏊; a jeśli nie potrafisz pływać, to może wreszcie czas się nauczyć, pod okiem fajnego instruktora😏
9. * Umów się z przyjaciółmi na grę w piłkę,⚽⛹️ siatkówkę🏐 lub koszykówkę🏀 - połączysz przyjemne z pożytecznym😍
10. * Zapisz się na siłownię/fitness i/lub korzystaj z ogólnodostępnej, bezpłatnej siłowni na wolnej przestrzeni🏋️
11. * Ćwicz w domu - korzystaj z filmów na YT lub z płyt DVD - ale rób to regularnie!🙏
12. * Nie zamartwiaj się tym, że nie wszystko się udaje😜
@@annasuska2222 brawo Aniu 👏
P. S.
W pkt. 6. napisałam "wrotki", a miało być rolki/wrotki (nie wiem, czy wrotki są jeszcze w użyciu, dawno na nich nie jeździłam) lub deskorolka...
A co do jedzenia mniej, polecam nakładanie posiłków na mniejsze talerze... Talerzyk średniej wielkości lub deserowy to dobry sposób na zmniejszenie porcji - talerz jest mniejszy, ale pełny!😜! Nim włożymy coś do ust - "jemy" oczami🤓
Oczy 👁️widzą👁️ dużo jedzenia! W ostateczności niech będzie... spodeczek🤣. Gdy nie widać rezultatów, może przyda się... zastawa dla lalek😂😂😂
(oczywiście żartowałam)
@@annasuska2222 p
Fajnie, że podchodzisz do tego z dystansem. Zasady bardzo zdroworozsądkowe. Każdemu się to przyda. Super, że nie ma mowy, że ogóle i zupełnie nic 'pogrzeszyć' nie wolno. Zalecany przez Ciebie umiar i sugerowanie, by się trzymać tego co komu służy jest bardzo ok.
W życiu chodzi o to, by dobrze żyć 😜 ja lubię dobrze zjeść, wypić kieliszek szampana, cieszyć się takimi drobnostkami, ale trzeba pamiętać, gdzieś tam z tylu głowy, że jesteśmy tym co jemy. Generalnie balans 🙌
Wszytko prawda, droga Magdo, fajne porady! Moje najlepsze i najbardziej konsekwentne treningi to też szybkie marsze, czasem z kijkami, czasem bez, ale zawsze z słuchawkami:). Uwielbiam audiobooki i podcasty, tak więc łącze dwie swoje pasje w jednym czasie - spacer i słuchanie. Pozdrawiam serdecznie 🥰
Zumba🤍 5razy w tyg to mój trik na szczupłą sylwetkę 😂 Nie objadanie się pod wieczór,odstawienie słodyczy i smażonego ...😌
Dziękuję za podzielenie się Twoimi sposobami
Od ok 10 lat jem 5 posiłków dziennie, w tym 2 trochę wieksze(np owsianka na sniadanie i obiad w postaci porcji wielkości pieści= piesc warzyw, piesc bialka i pięść węglowodanów )
Pije dużo wody, kocham kawę z prawdziwym mlekiem ale coraz mniej mi służy także wlasnie kończę ostatnią butelkę i przechodzę na inną opcję
Posilkiem moze byc banan, jedna kanapka z czymś zielonym, zupa (kocham zupy)
Od wielu wielu lat nie słodzę, nie jem masła ani nie stosuje "smarowideł" na chleb
Jak mam ochotę to jem słone przekaski masło orzechowe z jabłkiem lub ciemna czekoladę (w ramach jednego posiłku)
Co do ruchu... Nie robię treningów ale 10000 kroków to moje minimum
Sle dużo zdrowia i dobrego samopoczucia 💚
Brawo 👏👏
A powiedz kochana jak pokonujemy te kroki ? Czy codziennie wychodzisz na taki trening krokowy czy robisz przy okazji zakupy i załatwiasz inne sprawy np bez samochodu ?
@@agatakowalska1338 wszędzie, gdzie to możliwe chodzę "nogami", czasem wysiadam przystanek wcześniej żeby właśnie zrobic extra spacer. Wbrew pozorom to całkiem łatwa procedura 😘
@@martasochacka-duszak3028 to muszę tez zacząć liczyć kroki, tym bardziej ze mam zegarek , który sobie leży . A lenia mam żeby specjalnie na chodzenie wychodzić z domu . 🙈
@@agatakowalska1338 trzymam kciuki, wystarczy zacząć a później jest tylko łatwiej , usciskuję
Fajnym pomysłem byłby taki ,,przykładowy dzień jedzenia , pozdrawiam serdecznie vlog mega
Dobre rady😀 lubie jak dzielusz sie z nami swoimi spostrzeżeniami.Masz rację z wiekiem zmienia nam się metabolizm. Ja nie słodzę już od bardzo dawna, zresztą nigdy nie byłam slodyczowa. Jak mam ochotę to poprostu jem. Bardziej kusiły mnie słone przekaski-paluszki. Ale z tym też dałam radę.😁 Teraz dużo spaceruje z moim psem, chodzę na pilates i odkrylam ćwiczenia nazywające sie bbarre.
Super, bo te ćwiczenia + pilates uruchamiają wszystkie mięśnie 👍
Dziękuję Suzy, bardzo inspirujesz. Pozdrawiam bardzo serdecznie Was obie 💝. Zgadzam się, że jakakolwiek regularna aktywność fizyczna daje bardzo duże efekty szczególnie w porównaniu do żadnej czy sporadycznej. Kupuję pomysł na chipsy w miseczce, genialny.
Bardzo dobry pomysł z tymi małymi porcjami jedzenia 👌❤️
Pozdrawiam 😘
Dla mnie najważniejsze jest nieprzejadanie się, zawsze wstaje od posiłku z lekkim niedosytem i to działa mi od lat - rozmiar ubrań mam niezmienny 🙂. Serdecznie pozdrawiam z Moskwy ❄️
Ja osobiście odkąd rano przerzuciłam się na wodę z cytryną i miodem ( ostatnio dodaję jeszcze łyżeczkę octu jabłkowego) zamiast kawy, czuję się o wiele lepiej. Mój organizm świetnie się oczyszcza po takim napoju i czuję jakbym dostarczyła sobie konkretną bombę witaminową. Polecam ;)
kiedyś tak próbowałam,ale ja mam nadwrażliwość jelita i bóle brzucha były straszne :(
Gratuluję Ci zdrowego podejścia do jedzenia 🙂 Myślę że głównym powodem Twojego sukcesu jest odstawienie cukru i chemicznego jedzenia. Wiem to po sobie, po latach uzależnienia od słodkiego. Z jednym się nie zgodzę z Tobą. Nie można sobie pozwalać na grzeszki, bo to bywa niebezpieczne. Ja bym się raczej zastanowiła, co jest powodem, że w danej chwili chce mi się chipsów i nad tym popracowała.
Bardzo lubię te Twoje pogadanki.
Świetne porady Madziu. ❤Patent z miseczką rewelacyjny. Pozdrawiam Karolinkę. 😍
Dzięki za rady! Fenomenalnie wyglądasz!
Dzięki ❤️
W pracy biurowej przytyłam 12 kg. Zrzuciłam to wszystko w pół roku zdrową dietą pod kontrolą dietetyka. Było ok, ale przyszła pandemia i obecnie pracuje z domu co oznacza, że ciągle zaczęłam coś podjadać i ze zrzuconych 12 kg przybyło mi na nowo 8,5 wrrr. Obecnie wyeliminowałam słodkości i niezdrowe jedzenie. Staram się jeść zdrowo, dużo warzyw, owoców itp. Pije duuuużo wody.
Słodzę tylko kawę (jedna dziennie) i herbatę (jedna dziennie) ksylitolem, bo ma dużo mniej kalorii niż zwykły cukier. Jeśli mam tzw. chcicę na coś np słodkiego to wybieram w weekendy np jakiś batonik z orzechami, owocami i ziarnami, który jest proteinowy i ma dużo mniej kalorii niż zwykły słodycz. Póki co 1 kg mniej po dwóch tygodniach więc myślę, że jestem na dobrej drodze.
Gotuję dużo na parze. Jeśli mięsko to para lub piekarnik, a nie tłuszcz i patelnia.
Zdrowo i z głową.
Plus trochę ruchu zawsze ok.
U mnie zasada jest prosta - jem na co mam ochotę, nie słucham głupot nt. diet, nie szukam wymówek i bardzo bardzo dużo się ruszam - skuteczność gwarantowana, polecam :)
Ja z kolei uprawiałam dużo sportu, dużo się ruszałam, ale przy tak dużej ilości spożywanego cukru miałam brzuszek i boczki, zredukowałam cukier - widzę i czuję różnicę
My z mężem od jakiegoś czasu jemy na śniadanie owsiankę gotowaną na wodzie. Do tego trochę jogurtu typu skyr oraz solidna porcja soczystych, świeżych owoców- ananas, pomarańcze, kiwi, mango lub banan. Robię mieszanki 😁są przepyszne. Jako dodatek nasiona chia, siemię lniane, łyżeczka masła orzechowego. Oboje zauważyliśmy, że po takim śniadaniu ochota na słodkie mija. My osobiście jesteśmy zadowoleni. I zaznaczę, że nie są to ogromne porcje , nie przejadamy się 😉 robię z 4 łyżek na 2 osoby. W trakcie gotowania wszystko pęcznieje.
Ja dodaję wiórki kokosowe i żurawinę, do tego jogurt grecki i ciut soku z aloesa. Ale spróbuję i wasz sposób - dzieki
@@paulinawalkiewicz-szoka6756 polecam serdecznie 🤗 dziękuje za Twoje pomysły 😀
Słuchając cię doszłam do wniosku ze opowiadasz o moim stylu życia ja właśnie taki sposób żywienia stosuje i mając 48 dalej trzymam formę ,dodałabym by kupując jedzenie skupiać siw na jakości niż ilości i ja jeszcze w dużej mierze ograniczyłam mięso
Dziękuję Ci Suzi za świetne porady ♥️♥️♥️😘
Brak słodkich napojów, słodzonych kaw i herbat, oraz słonych przekąsek. Tylko chipsy solone lays od święta. To robi dobrą robotę 👍
Suzy, zainspirowana Twoim filmikiem postanowiłam od dzisiaj nie słodzić kawy i herbaty. Pierwszą gorzką kawę mam już za sobą. 😖
Ze wsxystkim pełna zgoda dodałabym tylko 7- 8h snu, bo on wpływa na szczupłą sylwetkę🙂
Racja, ja śpię właśnie 7-8 godzin i dla mnie to optymalna ilość snu 👍
Ja tam śpię od 5 lat od 7 do 9 godzin dziennie i tyłek rośnie 😂
👍👍👍😀 W punkt kochana.Ja,bez mięsa juz 30 lat,w domu tylko mleko wegetalne od 10 lat i wszystko ok.Duzo chodzę,wielke sniadanie,wielky obiad,kawe o 15,16 i na wieczòr mniej bo się zle czuję i nie moge spac.Co sobote idę do restoracji a 12.13 godz i sobie kupuje dobre ciasto czy ciastka na kawe bo uwielbiam. Szaleje na slodko raz w tygodniu bo czeba zyc.Ale jak jestem w Polsce na wakacjach,to szaleje co dzien bo u was jedzenie,kuchnia polska i ciasta to méga.A i ja,co rano,woda ciepla z 🍋i dopiero sniadanie.Przepraszam za blędy.Bonjour de France.
Ja też jem bardzo mało mięsa 👍
Bardzo fajne treści.Ja od 2 tygodni jestem ma poście przerywanym i brzuch bardziej plaski.Duzo pomogło mi też odstawienie mleka. Do ćwiczeń zmotywowalam się po tym jak zaczęłam Cię oglądać tak samo z cukrem odstawiony więc u mnie spore zmiany od października nastąpiły.Dziękuję za motywację i dobrą energię. Ps. Ja jak chodzę to też tak jak bym powoli biegła 😂 jaka to oszczędność czasu 😊
Super Gosiu, brawo! 👏👏
Super blog i rady. Noi kolor sweterka:)
Ja wogole mam Problem zeby przytyc, moze to byc z powodu Hashimoto i stresu.
Noi dzisiaj zjadlam jakies slone i paprykowe przekaski...po roku nie jedzenia:)
Co do mnie to stosuje Metode 80/20 odzywiania czyli 80 zdrowo i 20 nie zdrowo. To metoda motywatora dietetycznego z CZcams. ( wpisz MotywAtor dietetyczny i wyskoczy. Ma duzo ciekawych filmikow i tez przepisow..) Nie wykupilam zadnej jego diety lub ksiazki.
Po prostu zaczelam jesc wiecej owocow i warzyw,robie Cocktaile .
Staram sie jesc mieso 2-3 razy w tygodniu, noi raczej nie smazone tylko duszone lub pieczone.
Wlaczylam ryby do diety..zazwyczaj losos bo uwielbiam.
Pije wode, lub soki wyciskane-kupilam sokowirowke w Lidlu ( za 40 € i bardzo dobrze sie sprawdza Polecam sprzet z Lidla ,przynajmniej ze strony niemieckiej .)Robie soki 2 razy w tygodniu.
Kawa tez bez cukru i z mlekiem bez laktozy...
Brak slodyczy w domu...slodkie mango lub banany..
Codziennie rano 5 minut Jogi (juz nie mam wymowki bo czasu nie mam..:)
Potem 10 lub wiecej medytacja..
Staram sie wczesniej chodzic spac i spac od 5-7 godzin.
Slucham muzyki klasycznej...noi przede wszystkim zaczelam dbac o siebie.
Zmienilam styl ubierania i lepiej sie czuje z tym. :) Dzieki tobie odeszlam od czarnego i poszlam wgranat i lepiej w nim wygladam
Znajdowac czas dla siebie...a nie ciagle biegiem, w pracy biegiem...
Wedlug mnie nasze zdrowie fizyczne zalezy od psychicznego i dlatego cenie sobie swoj swiety spokoj:)
Z bolem serca odsunelam sie od toksycznych ludzi, co robia dramaty i tylko narzekaja. Od razu czlowiek czuje sie zdrowszy. :)
Ps.doceniam to co mam i jestem za to wdzieczna.
8/16. Latwo mi bo nigdy nie czulam potrzeby pierwszego sniadania. Cukier zdecydowanie niet. Rowniez ten w makaronach ryzach chlebie i pyrach. Takie minimum w tygodniu.
Nie cierpie bo nigdy nie bylam uzalezniona od cukru.
Od menopauzy jem mniej, to sie tak samo jakos ulozylo.
Czy jesteś zadowolona ze swojej sylwetki?
@@SuzyLifeVlog mam od zawsze duze wymagania. Ale nie moge narzekac, ogolnie jest dobrze. Powinnam pocwiczyc troche....
Porada ode mnie: jak się używa jakiegoś sprzętu do ćwiczenia to pomaga, gdy jest on cały czas rozłożony (aby go nie trzeba było składać i rozkładać, bo wtedy ćwiczy się mniej). Ja przez covid nabyłam sobie taka wielofunkcyjna maszynę i mam ja rozłożona w sypialni. Wskakuje na nią kilka razy dziennie - czasami na 5 min, czasami na dłużej. Jest to maszyna głównie na trening siłowy dla osób które nie są atletami, ale na moje potrzeby wystarczy. Jak mam ochotę na więcej, to ustawiam setting na łóżko do pilates i ćwiczę.
Zgadzam się z większością porad, stosuje je oprócz niestety jedzenia na wieczór - nie potrafię głodna zasnąć. Mnie tez zabija ilość owoców które jem. Niestety maja dużo cukru, są kaloryczne, więc nawet jeżeli odmowie sobie innych słodkich czy nie-słodkich przyjemności - to i tak widać na wadze. Muszę niestety je kupować bo dzieci - ale może to tylko wymówka?
U mnie sprawdza się szklanka wody z wyciśniętym sokiem z połówki cytryny wypita na czczo. Pomaga w zachowaniu wagi i dodatkowo orzeźwia. 😍
U mnie to sprawdza się tylko latem
Dziękuję, postaram się wprowadzić to w życie 😀
Czasem dieta, odstawienia nie pomogą jeśli dziedziczymy taką a nie inną sylwetkę. Zawsze jadłam wszystko na co miałam ochotę i było dobrze, potem żołądek się zbuntował więc przeszliśmy na lżejsze jedzenie - smażę bez tłuszczu (ale to raczej duszę na patelni), żadko do czego używam olej, a jak już to oliwę. Słodzę kawę, zwłaszcza że pije czarną, innych nie słodzę - Twoja zasługa. Ale po 3 dzieci trochę musiałam popracować nad sobą, ale figurę mam taką jak w wieku 20 lat, to zasługa genów
Witajcie Madziu i Karolinko. Spostrzenia bardzo trafne, u mnie najgorzej z ćwiczeniami , nie mam jakoś motywacji, a najlepszy byłby jakiś przystojny motywator 😜. Pozdrawiam 🤗
Bardzo ciekawy film spróbuję skorzystać z twoich rad co do cukru
Jakiekolwiek -nawet niewielkie - ograniczenie cukru wpływa pozytywnie na organizm, także trzymam kciuki
Aktualnie - 10tys kroków dziennie, a bywa i więcej. Nie słodzę kawy i herbaty od 16 roku życia. Kiedyś 2-3-4 razy w tygodniu trening, aktualnie 1 raz.
Słodycze kontrolowane i ograniczane :-)
Justyna, czy to Ci wystarcza, żeby utrzymać sylwetkę w dobrej formie?
@@SuzyLifeVlog czy w dobrej formie? Trudno powiedzieć, zawsze możnaby więcej ćwiczyć, i na pewno do częstszych treningów wrócę. Gen od wielu lat, trzymam ten sam rozmiar :-)
Suzy ,Ty możesz miesiącami mówić i się nie znudzi😃😉
To dobrze 😜 zapraszam w czwartek o 20:00
Witam, ja nie słodzę od kilku lat napoi, a i soki z kartonu zniknęły z naszego domu, pojawiają się od święta dla gosci😉, moja metoda na czekoldę & co jest od lat taka sama jem na maxa aż mi będzie niedobrze, jak mnie zemdli to mam spokój na wiele tygodni. Na głód cukrowy polecam suszone owoce, u mnie działają od wielu lat. Wprawdzie je lubię generalnie więc i tak wolę od czekoladek 😆
Super filmik 😊właśnie zaczynam dietę 🙈
Dzień dobry Pani Magdo. Pani drugie imię to Ekspresja 😊. Rzeczywiście trudno sobie wyobrazić, że robi Pani coś pozwoli, bez werwy...👍👍👍.W połączeniu z optymizmem jaki od Pani bije to mieszanka zabójcza dla każdej ilości kalorii. Pozdrawiam i zazdroszczę kondycji
No właśnie, coś w tym jest 🤣
Madziu ja słodzę i kawę i herbatę za to żadnych słodyczy ciast ,ciasteczek ,pizzy i innych tego typu jedzenia nie jem i tyle.Nie jem chleba i nabiału .Jestem zadowolona i lekka ,że tak powiem.
Alkohol nie wchodzi w grę ,.bo.go nie lubię .A ruch i bieganie to moje życie
Super filmik...👍😃 pozdrawiam...💗
Dobrze prawisz Kobieto 😁😁😘
sluszne uwagi, nawet vino potrafi byc kaloryczne, a nie kazdy sobie zdaje sprawe,ze dorosli nie maja enzymu trawiacego tradycyjne mleko stad uczucie wzdecia ociezalosci itd
Bardzo cenne i proste wskazówki, sama stosuję podobne i to jest dla mnie najlepsze, żadnych diet tylko po prostu unikanie cukru i słodyczy, słodkich napoi, nie jem fast foodów ( tylko od czasu do czasu np 2x w miesiącu) nie piję alkoholu, staram się nie jeść na noc podobnie jak Ty Suzy, latem kocham jezdzic na rolkach a teraz zimą łyżwy czasami a spacery codziennie, dodatkowo okno żywieniowe o którym wspomniałaś to naprawdę super sprawa- nasz organizm ma kiedy odpocząć :) pozdrowionka dla Ciebie
Da się? Da się! 👏
ja podobnie, tylko niestety nie potrafię zrezygnować z wina :(
Suzy powiem Ci,że podziwiam Twoją determinację i przez to figurę.Mam ten sam wzrost,ale moja waga dobiła 68kg.I źle mi z tym,ponieważ kiedyś ważyłam 60.Niby jestem szczupła,ale mogłoby być lepiej.Masz rację można czasem zaszaleć,ale nie codziennie.Po prostu nie ma innej opcji;)
Balans 🙌
Ja stosuje post przerywany.Jem tylko przez 9 godzin na dobe.Slodze 1 lyzeczka tylko kawe.Jem codziennie np.trzy pierniki czy trzy inne ciastka ale bez nadzien,trzy kostki czekolady i oczywiscie trzy posilki,dwa trzy owoce dziennie.Wchodze w rozmiar 42 od bardzo wielu lat.Mam juz skonczone 63 lata i wygladam tak jak na zdjeciu.Cwicze mudry.Spie 9 godzin.Moze to jest sposob☺
Ja zawsze rano od wielu lat wybijam wodę z cytryną i miodem. Jesienią i zimą dodaje imbir. Piję dużo wody. Kawy i herbaty też nie słodzę w ogóle. Staram się panować nad słonymi przekąskami, co nie jest łatwe. Zawsze biegałam i ćwiczyłam aerobowo, ale odkąd urodziłam synka 2,5 roku temu ciężko mi wrócić do ćwiczeń. Po całych dniach opieki nad nim nie mam siły na ruch.
Ja to jestem taki łazik ,auto stoi pod blokiem do mojej dyspozycji a ja wszędzie na nogach gnam. Tyle lat nie słodziłam kawy ,herbaty i ok pół roku temu zaczęłam zła jestem na siebie:(. Innych słodkich napoi nie pije bo nie lubię tylko woda króluje . Nie lubię smażonego jedzenie od operacji odwykłam od jego robienia i cała moja rodzinka przeszła na jedzenie z piekarnika i na parze . Czasem zrobię tradycyjnego kotleta schabowego bo synek prosi ,ale to jest raz na 2-3m-ce . Racuchy ,placki ziemniaczane też tylko z piekarnika . Dziś do kawy zjadłam babeczkę bananową ,na mące jaglanej bez cukru wczoraj piekłam :). Suzy co do alkoholu czasem wypije kieliszek wina czy nalewki ,ale są m-ce gdy nie tykam alkoholu robię tak np co drugi m-ąc bo wiem,że dla cery też to szkodzi . Teraz akurat tam mam ,że styczeń nie piję nic by w lutym na swoje urodziny wypić winko.
Jak zwykle mega 💖 . Mam pytanie: czy mleka typu sojowe lub owsiane można pić gorące?
Ja dolewam zimne, a np. do płatków dodaję odrobinę gorącej wody przegotowanej i wtedy mleko nie jest już tak zimne
Bardzo chętnie wysłuchałam o Twoich sposobach. Właśnie jestem na etapie wprowadzania zmian, zastanawiałam się nad dietetykiem,ale teraz myślę że na początek sama mogę spróbować coś zmienić. Podpowiedz proszę z kim yt lubisz treningi? Pozdrawiam o czekam na więcej 😘
Sami Clarke, Pamela Reif, Chris Heria, ale tylko te proste treningi na kanale THENX
Witaj Suzy, nie wiem co rozumiesz pod wyrażeniem "puste kalorie" w alkoholu... Brzmi to jednak raczej mylnie, ponieważ w typowym kieliszku czerwonego wytrawnego znajduje się około 82 kcal. Czerwone półsłodkie to już blisko 105 kcal. Z kolei czerwone słodkie osiąga od 128 kcal do nawet ponad 200 kcal... Pozdrawiam, Bea
3 kieliszki = 300 kcal, wydaje mi się, że to już całkiem sporo. Wypij 3 kieliszka wina bez jedzenia - no nie da się. Zawsze wleci jakiś ser, chipsy, paluszki, krakersy. A mocne alkohole idą zawsze w towarzystwie słodkich napojów i to są naprawdę już puste kalorie 🙈
Ciekawy film👌😊. Mam pytanie Suzy gdzie kupilas biżuterię która masz na sobie? BARDZO ŁADNA🤩😊
Apart
Super filmik 🙂
Uwielbiam Cię !
Dobre rady
Ja tez lubię ciebie słuchać) Pozdrawiam🤗
Dziękuję ❤️
Ja też szybko chodzę, bo męczy mnie wolne chodzenie😂 i też nie mam problemów z wagą. Jedynie nie mogę zmotywować się do ćwiczeń, bo mogłoby być lepiej 🙂 Nie słodzę ani kawy, ani herbaty od lat. Jednak kawa na pusty żołądek to katastrofa, a przynajmniej nadżerka, też kiedyś piłam, aż zrobili mi gastroskopię, odtąd kawka tylko po śniadaniu 🙂
Tak, z kawą przed śniadaniem trzeba uważać, to już każdy musi słuchać swojego organizmu.
A ja tańcze taniec twerk-czyli taniec pupą,super ćwiczenie😘pilates,joga,zumba,ćwicze też rumbe i salse amerykańską.Spacery i wspinaczki po górach,kiedyś nurkowałam,morsuje,biegam,pływam.Aha sex-😂 też spala dużo kalori😁 A Ty o tym jak myślisz Suzineczko? ❤❤
Ostatnio próbuję schudnąć. Niestety, proste rady u mnie nie działają. Nie słodzę, nie piję słodkich napojów i soków, nie jem chipsów, fast foodów i słodyczy. Moją słabością jest gorzka czekolada i orzechy i to chyba od nich tyję. Może też od za dużych porcji. Sama nie wiem. Zaczęłam zapisywać to, co jem i po analizie tego planuję schudnąć. Planuję też pić tylko sporadycznie kawę z mlekiem, a zazwyczaj bez niego. Waga stoi w miejscu. Jeśli chodzi o ruch, to z pracy do domu codziennie wracam pieszo, ale to tylko jakieś 5 tys. kroków.
Przede wszystkim patrzeć na skład. Jak ktoś nie ma czasu stac przy półce i analizować,to polecam zainstalować aplikację która skanuje dany produkt i pokazuje nam co jest w składzie i co nam szkodzi,a co nie Najgorsze to te zamienniki cukru i konserwanty. Tego się wystrzegać. Z chipsami się zgodzę. Patrzeć czy jest ziemniak czy skrobia ziemniaczana. Jaki olej został użyty . Moja koleżanka po takich niezdrowych chipsach się bardzo pochorowała. Ps. Bardzo dobry patent z tymi chipsami. Wsypać do miski i zjeść tyle co jest w misce. Nie podjadać w ciągu dnia,bo to jest zgubne
U mnie sprawdza się post przerywany. Nie zawsze jest to dokładnie 16/8, ale coś koło tego ;) Poza tym nie jadam i nie pijam śmieci. Ograniczam mięso, ale je lubię. Od dawna nie pijam mleka krowiego ( roślinne natomiast uwielbiam ), z nabiału jadam tylko jogurt bio (i bez mleka w proszku). Kocham jednak słodycze (najbardziej czekoladę i to gorzką), ale staram się unikać sacharozy. Nie słodzę herbaty (biała) od jakiś 20-stu lat. Do kawy i alkoholu nigdy mnie nie ciągnęło (ale czekoladki z alkoholem wielbię !). Zaczęłam robić planki. Jestem po pięćdziesiątce i od-nie-wiem-kiedy noszę rozmiar 36/38. Gdyby doba miała z 28 h, to udałoby mi się wygospodarować czas na 8 h snu, ale ...nie ma. Sen jest tak ważny, a mi cały czas szkoda życia ... na spanie... Codziennie jednak sobie obiecuję, że dziś to na pewno ...
Brawo 👏👏
Jesteś tym co jesz..
Wszystko zależy jaki zawód wykonujemy ,praca nocna służba zdrowia,służby ochrony, dyspozytorzy,górnicy itp.wtedy należy jadać rozsądnie w nocy .Praca służby zdrowia w kombinezonach kilkanaście godzin to o owsiance nie wytrzymasz a reanimacji nie przerwiesz .Kalorie spalasz .Cukier to samo zło każde dziecko jest uświadamiane .Nie słodzę 27 lat ,soki polecam pić ,najlepiej świeże choc nie kazdy portfel to wytrzyma ,Soki to samo zdrowie ,nie słodzone .Najgorsze są dodatki cukru do wszystkiego o czym mówi Suzy fajny wykład .Nie dziwne iż uboższe społeczeństwo jada chleb ze smalcem ,pasztety choć borowikowy 26 zł .
Także niech kazdy jada na co go stać ale mniej i rozsądnie.
Soki owocowe nie są potrzebne w diecie, lepiej zjeść jeden świeży owoc niż przyswoić sok z 4. Soki, nawet te samodzielnie wyciśnięte i bez dodatków, to cukry proste, a więc ciągle cukry. Co innego sok zmiksowany np. z zielonych warzyw czy liści, ale nie oszukujmy się, mało kto je faktycznie pije i preferuje. Picie soków wynika z popularności reklam, które promują taki sposób życia i sprzedaż produktów. Człowiek powinien pić wodę.
Piękna bluzka. Można wiedzieć, gdzie Pani ją nabyła? A szczotka z dzika rewelacyjna :-)
Massimo Dutti aktualne wyprzedaże 💙
A mi się woda zatrzymuje i jestem nabrzmiała 😔nie wiem co z tym zrobić. Wyniki badan są ok. Nie wiem co z nerkami ...
A co robić, jeśli pracę kończymy o 20/21? Nie da się wtedy nie zjeść po 18. Cała reszta wskazówek super, ale duże i późne kolacje niestety są u mnie problemem.
Herbaty nie słodzę, ale kawa bez cukru już tak nie smakuje. Więc aby ,,wilk był syty i owca cała,,zastępuje sobie cukier ksylitolem lub erytlolem
Kawa bez cukru zaczęła mi smakować kawa po - uwaga- ok. 9 miesiącach. Słodziłam niedużo, pół łyżeczki, albo małą płaską, ale dopiero teraz potrafię wypić bez cukru. Ponieważ piję z odrobiną mleka, które same w sobie jest słodkie, jest mi trochę łatwiej, bo czarnej kawy nie piję.
👍👍👍
Mam podobnie jak Ty ze wszystkim z alkoholem też haha :))
Witaj serdecznie pozdrawiam serdecznie was ⭐🎄🎅🐏🎅🏻🦌🥂🎇🎇🍾🎁🌨️🎆🌲
Hm... Z tym słodzeniem niby takie oczywiste, a jakoś na to nie wpadłam 😊
A to jednak co najmniej (- 200) kcal
O widzę coś dla mnie 😃😀😃
Pani Magdo w jakim rozmiarze ma Pani ten niebieski sweterek Massimo dutti?
Mowila ,ze L bo mniejsze byly juz wykupione
L to był błękitny golf, natomiast ten co dziś mam na sobie to M, jest całkiem spory
@@SuzyLifeVlog ładnie!
Czy możesz polecić z ktorymi youtuberkami ćwiczysz ? 🏋♀️🤩
Sami Clarke, Pamela Reif, Chris Heria te lekkie treningi
Dzięki za tak szybką odpowiedź 😀 pozdrawiam serdecznie 🤩 i czekam na kolejne filmiki
A jak w ciąży? Dbałas o siebie jakoś specjalnie? Sport ?
Spacerowałam 😅 ale przytyłam sporo, 16 kg, ostatni trymestr nie był łatwy
Też tak robię
Ostatni posiłek 18-19???
😬😬😬 A ja nawet o 1 w nocy 😬😬
Skąd sweterek?
Massimo Dutti - aktualne wyprzedaże
@@SuzyLifeVlog a ja tam nigdy nic znaleźć nie umie :(
@@kasia4963 a ja tyle pokazuję rzeczy z Massimo 😜 musisz częściej mnie oglądać 😂
No nakręcila sie kobieta 🤫😅 czuje się 20stka z figura top model i walkuje juz 3 filmik z poradami.
Jest ok, ale rewelacji nie ma (jak mòwia moje kolezanki Nie ma szalu i petardy 😃 ) We wloszech przeciętna kobieta w tym wieku wyglada milodziej od naszej Suzy i wazy 10kg mniej niz ona do swojego wzrostu. Dlatego wedlug mnie rewelacji nie ma. Chyba filmiki modowe lepiej sie ogladaja niz te beauty care u Suzy ...