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Omlouváme se.
¡4 MESES de GYM! 🏋🏻 ¿¡30 FLEXIONES!? 💪🏼 Xokas
Vložit
- čas přidán 29. 06. 2024
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Xokas / Elxokas / ElxokasTV
Lo bueno es que eres constante y que no estás abandonando ni prefiriendo la comodidad. QUE GRANDE XOKAS
Lo bueno es que no está saliendo con los míticos "uy es que no pude, he tenido mucho" trabajo" (si, sentado y jugando) y e tenido que salir"
@@MoyusanaHikariliteralmente Ibai, pura excusa pone
@@cerg3212 la vida es triste.
@@MoyusanaHikariTriste es estar al tanto de la vida de los otros
@@YMeDoyElLujazo como? Yo no estoy ni al tanto de su vida xd, es algo que escuche hace rato.
Felicidades tu Pokémon acaba de evolucionar
Ya dejó de ser Snorlax, ahora tiene más forma de Machop (?)
Ayy Dios mío este tipo está medio loco, pero igual lo quiero, me gusta que tiene constancia, NO COMO ALGUIEN (te estamos viendo a ti Ibai)
Si, hasta el entrenador ya habla mas fluido en camara con xokas
Jajaja @@cl6eless
Jajaj
de no saber ni levantar un bolígrafo a hacer 30 flexiones, eres la primera foca que veo con tanto glow up
Si a eso lo llamas hacer flexiones... Se mueve 2cm.
@@HerrKenzler jajajajaja
pero hay que ser comprensivos, sus aletas de foca no le dan para más
@@HerrKenzler Para su condicion antes de empezar a entrenar no esta mal ya las mejorara con el tiempo.
@@HerrKenzler con el tiempo irá a hacer más recorrido espero y comprender lo que es una flexión completa, pero por ahora está bien, mientras siga haciendo actividad física no creo que haya que criticar.
@@HerrKenzleres cierto bro todos empezamos haciendo 100 flexiones diamante y tenemos músculos integrados.
Al fin un cambio físico real, con compromiso real, constancia y sin poner excusas
El legendario fumador de porros se está poniendo fuerte,tremenda evolución de personaje :v
Fuerte?
literal un chaval de 13 años podria derribarlo
@@NicolasRoldanTV yo con 8 meses de nacidos le gano
@@daam1795 señora ser fuerte no es tener musculos grandes,es tener mas movilidad y propiocepcion entre otras muchas cosas mas asique antes de comentar lo primero que se le venga a la mente le recomiendo que se vaya a leer un libro de fisiologia del ejercicio
Yo tuve mi primer hijo a los 24 años y tengo responsabilidades más duras e interestantes que la de pasarme la vida del PC al cagadero .
Tremenda evolución colega
Fuera de bromas, grandísima mejora. Tanto movilidad como visual de su físico. Poco a poco y con buena letra. Da gusto ver a Xokas logrando sus objetivos.
Muy poco pa 4 meses yo me pongo 2 días a iniciar flexiones y al 5 día ya me hago 30
@@kpajaofc3731 se te ve.
@@kpajaofc3731 pero acaso viste como era antes de empezar a entrenar, una persona que no está en forma obviamente no le va a costar lo mismo que a otra que sea mas joven o con un fisico decente
Pero si está igual 😂
@@MrAdrisX cuando te puedes hacer 30 flexiones seguidas no estas igual que antes y el xokas ha mejorado muchisimo porque literal antes hacia 5 y ya estaba muerto el tio
Así es como se da ejemplo, con hechos y no con palabras. Grande! A seguir así.
No le hagas caso a las criticas destructivas. Estas progresando y has mejorado mucho, no veo mucho los videos pero me da mucha alegria ver el ejemplo que le das a todos tus seguidores al esforzarte por mejorar tu condicion fisica y mental
La cabeza y el cuerpo son partes de avatares diferentes
Lmao good one
@@markiss5258te haces el gringo y vives en Madrid
@@jwh44En Perú
@@jwh44 como el xokas
Cuerpo de abuela en un domingo y cabeza de un vendedor de fentanilo de Philadelphia
le cuesta arrancar las cosas, pero cuando empieza, le echa cojones, gran ejemplo para muchos
Máquina, exponerse a si, con tal de dar el ejemplo. Bravo 👏
Me alegra verte tan feliz, incluso más que antes, keep moving forward!!!.....
Buenas Xocas, después de tu otro video hay algo que se me metio en la cabeza, cuando haces ejercicio al irte a dormir, te sientes bien agusto contigo mismo y he podido experimentarlo
Claro , lo que pasa en el ejercicio es muy curioso . Destruimos toxinas , y creamos sustancias más fuertes que la heroina . Ademas que liberas el estrés del cuerpo , entonces si te vas a dormir desintoxicado y sin estrés , vas a dormir mucho mejor .
me alegro mucho crack, dale duro y verás que en unos meses será aun mejor! Un abrazo
@@elxokas xokas eres un ídolo
@@elxokas
eres mi padré , dale durisimo y tendras un fisicazo un saludo
Ánimo máquina! Todo es progresivo, y se nota mejoría. Me alegro por ti, y se te nota contento. Que no decaiga ese compromiso contigo mismo. El siguiente episodio será aún mejor; de verdad que muchas felicidades 👍🏼
no
Mucha gente se ríe pero no hacen ni 10 flexiones... Enhorabuena Xokas!!! Sigue así 💪
Yo hago 3.pero bien hechas
Muy mala tecnica
con esa tecnica 😂😂
Esa constancia se empieza a notar, y se va a alegrar de estar haciendo esto (y no dejarlo).
no se si leeras esto xocas, pero gracias a ti mi pareja y yo nos compramos unas mancuernas de maximo 20 kg para empezar a entrenar y cuidarnos, y vamos cada día al retiro a caminar 3 horas y cuando tengo el dia libre de trabajo, nos pasamos mucho mas tiempo caminando y estamos pensando en empezar a correr, llevamos menos de un mes con las mancuernas pero es que no lo dejamos ni un solo dia, es un tremendo vicio ! saludos xocas ! y por cierto, buena musica de inazuma eleven de fondo !
Enhorabuena! Si algo me ha enseñado a mi el haver ejercicio, es el valor de la constancia y la paciencia. Hay que tomarselo como un viaje, una carrera de fondo, algo que se consigue con tiempo, y hablo de mentalizarse para cambiar tus habitos y acostumbrarte a hacerlo y a los 6 meses ves x resultados luego por el trabajo bajar un poco el ritmo PERO SEGUIR para mantener lo conseguido y unos meses después volver a seguir mejorando etc. Y seguir y seguir y seguir. Así es como realmente se consigue, mentalizandose de que "ponerse en forma" no es como estudiar un examen unos meses y ale ya me lo he sacado no, es decir de ahora en adelante voy a incorporar el ejercicio a mi rutina y me iré poniendo retos y motivaciones a corto-medio plazo para mantenerme motivado como mejorar una habilidad, practicar x deporte o actividad, picarse con algún juego de reflejos coordinación o equilibrio, intentar perder/ganar ese 1kg más.... pero siendo consciente de que se trata del largo plazo, no de aquí a 2 meses, sino de que manteniendo esa constancia en 5 años vas a estar MUCHO MAS SANO Y CON MEJOR CALIDAD DE VIDA que es de lo que se trata, de estar más sano
me alegro mucho! os mando un abrazo fuerte a los 2 y mucha salud!
@@elxokas gracias eres el mejor ! ya te ire comentando por aqui los progresos ! y lo mismo digo mucha salud y animo !
@@alvaroolavarria1832 y tambien a ti muchas gracias mi pareja y yo lo que hacemos es mucho cardio, y usamos las mancuernas, si no tenemos tiempo ese dia si o si almenos 15 minutos diarios con las mancuernas, como bien dices hay que estar bien mentalizado para tener una buena disciplina, y lo mejor de todo es que cada vez que acabas piensas qeu vas a estar cansado pero es lo contrario te sientes mejor y tienes mucha mas energía, es una gozada poder cuidarse animo a todos a hacerlo !
Da gusto ver personas que deciden mejorar su vida poco a poco, y con algo tan simple y al principio solo se necesita lo justo, te lo dice alguien que empezo con bidones con agua y galones de gas para levantar, en unos dias ya tengo armado mi gym en casa, tres años han pasado y cada dia doy gracias de haber empezado 🤝
Xokas me esta impresionando la verdad, ojalá ver a Ibai con esa disciplina algún día
Para mí uno de los problemas tambien de ibai es el entrenador... se nota tanta diferencia entre el suyo y el de xokas...
@@candelamuniz6405 siempre se trata de disciplina cuando se habla de gym
@@candelamuniz6405 el problema es 100% ibai, ese chico no tiene culpa y venia tambien de estar muy gordo en el pasado y lo supero, pero hay gente que no quiere cambiar y ibai es muy comodo y piensa que con el dinero le basta, pero para que sirve el dinero si mueres antes de los 40 por un infarto
@@lexolus1308Se entiende tu punto pero no necesariamente tiene que morir por la gordura, he de aclarar que en efecto puede ocasionarle problemas pero no necesariamente se tiene que enfermar, en fin, ya es su decisión que hacer y que no hacer.
@@Christian14219 díselo a Antonio Gutiérrez haber que te dice listo
Me alegra muchísimo que no hayas abandonado ya que, por sobre todas las cosas, se trata de mejorar tu salud y si así lo deseas, tu físico.
Algo que también me alegra bastante es que además de demostrar perseverancia para vos mismo es que alguien grande como vos, servirá de ejemplo para muchos otros que se animarán a empezar su cambio y a mantenerlo a través del tiempo. Definitivamente hace falta hoy día que alguien con un gran alcance como lo tenés, ponga un buen ejemplo para los demás.
Espero sigas así y logres tus objetivos finales sean cuales sean.
Qué grande Xokas, cómo se nota la mejora!! Me alegro mucho por ti! Y que bien que mantengas la constancia, eso es súper importante. Sigue así!!❤
Eres muy valiente por enseñar tu proceso, sigue por ti mismo y siempre reconoce tu avance. Bien hecho!
1:25 de la tarde, domingo, un buen almuerzo y video del cambio físico del fokas, simplemente lo mejor de mi semana.
x2
Pues que triste 😂😂😂😂
@@inesjimenz otro que rompió las redes
Lo mejor de mi semana fue hacer un trío con la novia d e amigo y el. Noche de x , falopa y mucho vodka naranja . Estamos almorzando juntos ahora y viendo una serie ❤
@@youngdoctorjong Tremendo virgo que eres bro
Este man. Cuando vi la promesa de que iba a mejorar su fisico dije "uno mas que hace compromisos al vacío para ganar viewers y generar espectativa" (lo común). Pero que chvr que le esté metiendo tanto compromiso y comparta su desarrollo para motivar a otros. A seguir avanzando bro!
Felicito tu disciplina, para mi es lo más dificil
El focas ha evolucionado!!! Joder❤
Próximamente la evolución del fokas a el rokas
Imagínate cuando lleve un año, va a mutar.
Respeto y admiración por todo lo que haces XOKAS
NO SABES LO FELIZ QUE ME HACE EL VERTE BIEN Y CON SALUD Y QUE TE ENCUENTRES BIEN DE VERDAD ❤
Inmenso Xokas!! Lo importante es la constancia… yo estoy también en pleno cambio, llevo como tu 4 meses aprox. A veces me frustro porque me gustaría que todo fuese más rápido, pero lo importante es no venirse abajo y continuar con la rutina. Dentro de otros 4 meses ya verás! 💪🏽💪🏽💪🏽
enhorabuena por la constancia y el esfuerzo! se te nota mucho mas fuerte y sano, me alegra muchísimo que sigas dándole duro aun sabiendo que queda mucho hasta la meta
MIII GORDITOOOO ESTA FUERTEEE WOOWWW
Grande xokas!!! de verdad me alegro que estés tan motivado, porque se que no es fácil, ya quiero ver tu progreso de aquí a final de año
Hermano full de diferencia al primer video, sigue asi gallego
muy buena evolución, se ve claramente como el entrenador está controlando todo en todo momento, enhorabuena a ambos!
Por lo menos el xoxas no contrato al de ibai
@@user-tt5eq8og7y pero el Valen que es el entrenador de ibai, si que es verdad que es entrenador, preparador físico y toda la pesca, pero ya está más por amiguismo que por otra cosa...
@@user-tt5eq8og7y q no es por su entrenador, es porq Ibai no a hecho las cosas asi de simple, no necesitas verte musculosos ni nada de eso para ser un buen preparador
Que bueno ver que sigues muy enfocado!! Y contagias tu motivacion ❤
Enfocado, jeje, si, tal cual.
El ejercicio, la alimentación y el descanso son pilares de la satisfacción. Y no hay mejor sensación que la satisfacción de saber que estás haciendo las cosas que te benefician, por más cómodas que puedan ser las que te perjudican. Un gran acierto compartirlo, para inspirar a los buenos hábitos a los chavales.
VAMOSSSS Gran progreso Xokas, muchas felicidades por meter ese habito tan bueno para tu vida y tu salud.
Necesita que una marca de protector solar lo patrocine para que tome el Sol mientras graba la publicidad.
jajaajjajaa me hiciste el día xD
3:33 tremendo pedo
Verga, estoy igual de blanco
@@truthseeker7815blanco Sudamérica, por supuesto campeón 🛌🏼
En realidad que no le de el sol es bueno
¡Que grande xokas se te nota mucho más saludable y animado, yo también estoy empezando en el gym y me sube un montón la motivación de ver como estas cambiando tu físico! :)
estoy orgulloso por tí, crack, tremenda motivación para muchos (aún estoy más mamado q tú) crack❤
Sigue asi Xokas, dando ejemplo, no como otros, dentro de un año ya verás el cambio que vas a tener
GRANDE XOKITAS. Siempre me has parecido un tío de p**a madre, me alegro que hagas algo tan bueno con tu vida como lo es entrenar, yo empecé en esto hace ya más de un año y fue una de las mejores decisiones que he hecho, incluso inspire a colegas míos a hacerlo y ahora les mola. Espero que pase lo mismo contigo y la gente, estoy muy feliz x ti!!!
Se te ve muy bien xokitas, a seguir dándole.
Hola Xokas, me alegro mucho por tu progreso físico, es muy notorio. Lo siguiente es una sana recomendación sin intención alguna de herir o insultar; por favor afeitate el cuello, al dejar que tu barba resalte la línea de tu mandíbula, es un glow up instantáneo, seguro que te va a gustar. Saludos, felicidades y muchos éxitos con tu progreso!
Hola Xokas, no creo que me leas, nunca te escribí pero esto se lo merece. Felicidades por tus progresos y animo para seguir. Le estás dando un gran ejemplo a mucha gente. Fuerza y a seguir. 💪👍
Grande Xokas , me alegro que estés metiéndole a eso! Se te ve muy bien !!! Saludos y a seguir con el cambio 💪🏻💪🏻
Felicidades Xoquitas, te veo mucho mas fuerte, eres un grande, tu puedes maquina
En 8 meses: Evolución: Del Fokas al Rokas
Vamos Xocas que se puede siempre mejorar, yo he pasado de 160 kilos a 134 kilos (actuales) en 9 meses haciendo a puro entrenamiento de fuerza (Sentadillas, peso muerto y press) + cardio... Así que te digo que ser constante es la clave tanto física como mentalmente 💪🏻.
El GOAT en mis libros.
Vamos Focas, felicitaciones se nota el avance, estoy en el mismo proceso y verte a ti me da mas animos
A ver,es dificil progresar cuando vienes de tener una vida sedentaria de un abuelo de 102 años,pero lo importante es seguir entrenando y no dejarlo nunca,y ya llegarán los resultados.
(Piensa que ojalá muchos tuvieramos un puto gimnasio funcional en casa,aprovéchalo!)
Grande xokas 4 meses y sigues igual, has hecho lo imposible
el editor nunca dejara de estar en su prime , mas bien el editor es la palabra prime
Estaba esperando este video , ya tocaba escuchar los gemidos del cocas una vez más
Dale, q no te importe el resto, que te importe que lo estas haciendo, tiempo para hacerlo bien ya vas a tener lo importante es que estes bien vos
Grande máquina que increíble cambio sigue así poniéndole caña, esa es la actitud quiero seguir viendo tu progreso de este cambio de vida me inspiras un montón ❤❤
Tremendo hombro Xokas!! Buen progreso!! A darle 💪🏻💪🏻
Si eres constante y disciplinado tebdras un fisicazo.
haciendo zummba no va a tener ni marco
grandee xokitas, sigue asii que vas volao!!!!!!!
Tienes un entrenador de 10, profesional, con saber estar en cualquier momento,se le ve paciente y se nota que tiene buen conocimiento. Ademas parece un tio cojonudo. Grande xokas, sigue mejorando!
4 meses en yoga, excelente a ver cuando comienzas con gym
Xocas tienes un abrigo de pelo en los sobacos joder ostias 😂😂😂😂
No aguantes el aire cuando hagas fuerza, suéltalo! Dale duro Xocas
Que bien xokas, sigue asi te cambiara la vida
Bienvenido al equipo Xokas!
lamebotas detected
animo compañero! el esfuerzo traera su recompensa!
el xoxas es el ejemplo a seguir. No hay que tener el mejor fisico del mundo, solo con estar saludable y mantener constancia esta bien.
La unica pega, el cuello en las flexiones sufre porque lo acompaña hacia abajo, pero una progresión increíble. Esto es ejemplo para todos.
Vamoooos xokas si se puede, vamos a ver la evolución del focas
Felicidades Xocas, pero sobre todo, felicidades al entrenador !
Se le ve muy contento y con muchas ganas. Eso es que está viendo resultados y su cerebro está generando un monte de dopamina. Ánimo Xokitas!!!
3:33 que ha sido ese sonido 😳
Grande Xokas , ánimo. 💪🔥
Eso es Xocas.. a seguir con esa disciplina.. mucha suerte en el proceso!
Me apuesto a que el 80% de los que te insultan no se hacen ni la mitad de lo que has echo en el vídeo, mi enorabuena foquita dale duro eres mi referente un tío con cojones y con valores 💪🏻
Xokas ya se te va notando la mejora física. Eres un campeón, sigue así, no te rindas nunca. Sabes que este es el camino correcto. Cuanto mas entrenes mejor te sentirás y te pormeto que el día de mañana pesnarás que esta ha sido una de las mejores decisiones que hayas tomado en tu vida
se te ve muchisimo mejor fisicamente @elxokas segui asi vas a conseguir grandes cambios sos crack
si eos es verse mejor no me imagino como te debes ver
justo ahora hasta viendo un video tuyo de gym en tiktok😂❤❤
poquito a poco, yo priorizaría hacer bien las flexiones antes que llegar a 30. Mucho ánimo!
Ánimo Joaquín!!!! Poco a poco, paciencia y disciplina 🔥💪🏼😎
xokas tiene palabra.
Xokas, el más fortachon
Se te ve mucho mejor titan
4 meses? ya es hora de un ciclo, prote, creatina, pre entreno, intra entreno, post entreno, 250gr prote al dia . dejando la broma, tienes una buena evolución crack Felicidades !!!
Se nota el cambio, se pondra como un toro.
en el outfit o donde
@@isaacss5844 en su cara antes era más redonda y que bajo bastante de peso y lorzas
Muy buena evolucion xokitas eres un grande maquina, pero sigue asi de duro hermano, tu puedes!
99% explicación de por qué XOKAS no puede hacer bien el ejercicio. 1% entrenamiento concentrado.
Lo que entrena este tío. Joder.
Felicitaciones Xocas, de verdad se nota un cambio para mejor, es el principio de un viaje largo pero vas en muy buen camino. Ánimos y no te rindas!
Te amo Xocas y tu Coach es un crack
Que lindo es ver a alguien quien tenia nula actividad física, comenzar a progresar de ésta forma. Si si, que hay otros que hacen 100 de brazos, pero Xotas, piano piano que te vas a ir poniendo grandote y fuerte cabron!
Me gusta mucho el entrenador va sin tonterías, te enseña y se preocupa de que hagas bien los ejercicios incluso haciendo como ejercicios ejemplo de cómo tiene que ser la sensación que debes de notar en el ejecicio, en conclusión con este entrenador evolucionarás.
El número 1 a full gym siempre👊💪🎉
me da a mi que los que se reian en el primer video ahora ya no tanto eh, maquinas.
pero que hablas si el tio esta exactamente igual, que cambiie de entrenador y se deje de hacer tonterias en el suelo y espabiile y haga entrenos de verdad y se deje de comer porquerias, madre mia 4 meses ttendriia que estar hecho una bestia y el tio esta iigual el cabron hahahaha
a mi todavia me da risa xd
Yo me reía ahora con sus flexiones jajshs
@@ezequielgonzalezsilveri8810queria llevarte la contraria, en las primeras se le vio bien (? pero podrio ser peor xd
@@yin5740Pero el socas esto lo hace una vez por semana o como es el tema, por qué si lo hace de lunes a viernes el cambio físico sería brutal. O aún funciona la.tecnica una vez a la semana
Grande xokis se te ve mucho más recto y formado ya
Xokas me alegra ver tu progreso. Esos ejercicios del principio no los habia visto nunca. Debe ser por tener un entrenador personal. Grande gordito sigue asi 🎉🎉
El día que haga 5 flexiones bien habrá mejora
nah amigo el timingggg
Definitivamente se nota el cambio 💪
Para las flexiones ayuda mucho a la postura mirar hacia adelante.