Pilates per Addominali, Glutei e Interno Coscia | Esercizi di Pilates a Casa
Vložit
- čas přidán 11. 09. 2024
- Buongiorno! Ti do il bentornato sul mio canale! 😊
Oggi ti propongo una serie di esercizi di Pilates Matwork dedicati al rinforzo e alla tonificazione di addominali, glutei e interno coscia. Le posizioni esplorate sul tappetino ti permetteranno di attivare la muscolatura giusta, per rinforzare in modo mirato la parte bassa del corpo.
Se vuoi aggiungere intensità a questo allenamento puoi mettere delle cavigliere - fai sempre attenzione a rimanere in ascolto delle tue zone sensibili e a non sovraccaricare la colonna lombare e cervicale.
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale (è totalmente gratuito!!!) e attiva la campanella per rimanere aggiornat@ sulle prossime novità!
Un abbraccio e a presto.
💙
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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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CARA Silvia sono Cinzia, ho quasi 63 anni, ho studiato danza classica e contemporanea per molti anni, la tua grazia e accuratezza nella esecuzione degli esercizi mi fa tornare giovane!! Un caro saluto
Grazie Cinzia! Che bello quello che dici!! 😍😍💙💙
@@ILovePilatesArese Cara Silvia, non pensavo che tu avessi tempo per rispondere, d'avventura ti seguo da circa 1 anno e purtroppo non più con lo slancio di una volta, ho una coxoartrosi all'anca sx che andrà operata e problemi alle ginocchia per una malattia reumatica autoimmune... Ma quando riesco a fare un paio di sequenze, come ieri sera, mi sento davvero bene, e oggi niente mal di schiena in ufficio!!
Sei la migliore!!
Veramente un esercizio che rigenera e rilassa al tempo stesso ❤
Grazie Nerina!! 😘😘💙💙
Solo Silvia poteva alleggerire una serata a 4562 gradi centigradi con la sua voce, il suo garbo, la sua eccezionale conoscenza del corpo e delle sue esigenze. Un grazie è sempre poco...
Grazie a te Francesca! 😘😘💙💙
Grazie. Sempre bello allenarti con te. Ho fatto un po’ la pigra ma adesso ricomincio
😘😘💙💙
“Grazie” è un abbraccio tramutato in parole.
Anonimo
💜🌈💙
Che bello Michi! 😍😍💙💙Grazie di cuore!
Sei il mio primo abbraccio della mattina . Bellissimo Silvia, grazie.
Grazie a te Michela! Buona giornata!! 💙💙😘😘
Bellissima sequenza si lavora e si sente grazie
Grazie a te Fabiana!! 😘😘💙💙
Silvia ormai sei parte della mia morning routine...Non faccio bene tutti gli esercizi per via della caviglia fratturata...Piano piano...❤
Grazie
Grazie a te Luigina! Datti il tempo di recuperare! 💙💙😘😘
È impossibile che non ci piaccia!!! ❤❤❤
Grazie Roberta!! 😘😘💙💙
Fatta stasera molto bella dinamica grazie alla prossima ❤
Grazie Rosetta! Un abbraccio e alla prossima!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia e bello rivederti e come sempre le tue lezioni sempre super... Sei il mio sole sempre meravigliosa e lucente lucente...A presto e buona giornata e giornata. ❤❤❤
Grazie Lorenza! Un grande abbraccio e buona giornata!! 💙💙😘😘
Ciao Silvia, ormai sei la mia droga energetica,guai se manca. Bellissimo allenamento,grazie per prenderti cura dei miei muscoli e rilassare la mente. Buon S. Ambrogio e buona serata. Un abbraccio 🤩💪💝😻🥰🥰🥰🥰💖
Grazie a te Francesca! Un abbraccio e a presto! /😘😘💙💙
Super Silvia! Bellissima sequenza! Mi piace molto il tuo stile di insegnamento e il ritmo della tua voce. Grazie!
🤩
Grazie a te Valentina!! 😘😘💙💙
Cara Silvia sono Cinzia, con questa sequenza ho scoperto di avere ancora degli adduttori!! Che bello!! E senza troppa difficoltà grazie al tuo equilibrio e accuratezza.. Grazie!!
Bravissima Cinzia!! Grazie a te!!😘😘💙💙
Lezione stupenda. .grazie
Grazie a te Claudia!! 😘😘💙💙
Carissima Silvia, grazie per farmi iniziare una bella giornata con i tuoi preziosi esercizi. Un abbraccio.❤
Grazie a te Cristina! Un abbraccio!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia per questo nuovo video. Più leggero per la stagione calda che si avvicina. Lo salverò nei miei preferiti
Grazie a te Catia!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, sei bravissima e ti seguo facilmente! Ex ballerina classica, mi riesce agevolmente la tua pratica provando lo stesso piacere ❤🌷🌷🌷
Grazie a te Rosa! 😘😘💙💙
Grazie anche per questa sequenza, Silvia 💚💚💚
Grazie a te Sere!! 😘😘💙💙
Io cmq continuo a sognare un bel seminario in presenza a Milano, magari un sabato o domenica primo pomeriggio, in modo da aver tempo di arrivare e tornare in giornata!
Hai ragione Daniela!! Mi organizzerò presto!! 😘😘💙💙
sei davvero bravissima...ottima lezione
Grazie!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia ho 62 anni e mi sento bene davvero seguendo i tuoi esercizi sos fisicamente che psicologicamente. Grazie e davvero ottimo lavoro.👏👏😏😜
Grazie a te Paola!! 😘😘💙💙
Grazie lezione diversa molto utilissima
Grazie a te Giovanna!!! 😘😘💙💙
Silvia sei top!! Io ne ho provati molti di tutorial ma tu sei veramente brava, specifica mai banali gli esercizi e very professional!❤
Grazie Eleonora!! 😘😘💙💙
Dopo un mese che non mi allenavo, per mancanza di tempo, oggi ho deciso di ricominciare. Grazie a te, sto molto meglio
Grazie a te Silvana!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia,mi piace sempre tonificare le gambe e glutei x tenerle in forma. Ottimo lavoro,grazie e buon pomeriggio. 🤩😘💖😻
Grazie a te Francesca! Buona serata!! 💙💙😘😘
grata per le tue bellissime lezioni 😘 grazie cara Silvia ❣
Grazie a te Simona!! 😘😘💙💙
Grazie sempre!
Grazie a te Palma!! 😘😘💙💙
La giusta cobo fra esercizio, allungamento, rilassamento. Grazie mille.
Grazie a te Elisa! 😘😘💙💙
Che dire Silvia, ogni tua lezione è benessere acquisito per me. Grazie💚
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Fantastico,super intenso 🎉
Grazie Sabrina! 😘😘💙💙
Grazie Silvia!!!! Sei sempre molto chiara, bellissima lezione😘😘😘
Grazie a te Mina! Sono contenta che ti sia piaciuta! 😘😘💙💙
Grazie mille Silvia, sempre allenamenti TOP!
Grazie a te Cinzia!! 😘😘💙💙
Grazie ❤
Grazie a te Benedetta! 💙💙😘😘
Grazie ottimo lavoro ❤🙏🙏
Grazie a te Elena!! 💙💙😘😘
Cara Silvia,
un allenamento stupendo.
lo ripeterò più volte lungo la settimana perché mi sono proprio divertito a svolgerlo.
Grazie mille.
Come al solito mandiamo la consueta dose di coccole a Vik ed Obi 🐈🐈⬛
Abbiamo capito che hanno un carattere quantomeno "riservato", ma noi comunque ti chiediamo di dare loro una carezzina ciascuno da parte nostra, dal profondo del nostro cuore.
Ciao Francesco, grazie!! Vik e Obi sono riservati solo con gli estranei, mentre con noi si scatenano decisamente! Come non amarli!!?? 😍 Un abbraccio a tutti voi e buona giornata!! 💙
Stasera troppo tardi per allenamento lungo, troppo stanco per squat con grande carico, ma dovevo allenare comunque un po' glutei e addome, ecco c'è Silvia... perfetto 😉❤️💪🙏
Grazie! Sono contenta che tu sia riuscito a trovare un allenamento più leggero da fare nonostante la stanchezza. 😘😘💙💙
L'idea di aggiungere pesetti è super !!!!! 🤩🤩🤩 Rende tutta la lezione più performante. In realtà io aggiungo spesso pesetti per le braccia o cavigliere da 2 kg non di più, anche quando non sono richiesti ...😘
Bravissima Myrta! Grazie per avere fatto la mia lezione! Un abbraccio e buona serata! 😘😘💙💙
Silvia fantastica!!!! È stata un pochino diretta per me ma ti ho seguita💪💪💪grazie sempre di❤
Grazie a te Sara!! 😘😘💙💙
Grazie per le tue interessanti lezioni e soprattutto grazie per il tuo animo delicato che mette tutti a proprio agio.
Grazie Simona per le tue parole gentili! 😘😘💙💙
Ciao Silvia!
Ho aggiunto le cavigliere ...ottimo suggerimento!
Bravissima come sempre.
Grazie mille 🙏😻🐕🌹
Grazie a te Roberta!😘💙💙
Dopo un lungo periodo di stallo, riprendo le tue lezioni. Bellissimo!!🙏😀
Grazie Claudia!! 😘😘💙💙
Avevo un fastidio alla parte dorsale e dopo aver eseguito questa pratica mi sento molto sollevata! Grazie Silvia❤
Grazie a te Viviana! Sono contenta che tu stia meglio!! 😘😘💙💙
Belle lezioni, che fanno bene al corpo e la mente. Grazie
Grazie a te Giovanna!! 😘😘💙💙
Perfetto!
Ho fatto fatica nella sequenza a terra durante la sforbiciata obliqua…😅😅😅tanta roba per me
Grazie Silvia! Ci sta! Alcune sequenze sono molto sfidanti a livello di stabilità. Ci puoi lavorare con calma e ripetendo la sequenza quando te la senti. 😘😘💙💙
Buongiorno,è molto bella questa lezione,come sempre sei brava e ti ringrazio ti auguro una serena giornata.❤💋💋
Grazie Loredana! Un abbraccio e anche a te una buona giornata!! 💙💙😘😘
Ciao Silvia,bellissima sessione tonificante. Grazie x rendere smp migliore la giornata. Un abbraccio e buona serata 😍😘🤩💖
Grazie a te Francesca! Buona serata!! 💙💙😘😘
Una gran bella pratica. Le tue spiegazioni sono sempre chiarissime e ci accompagnano con sicurezza.l. Grazie ❤
Grazie a te Ivana!! 😘😘💙💙
Silvia sei fantastica...le tue lezioni mi rigenerano
Grazie Stefania!! Sono contenta che queste lezioni ti aiutino a stare bene!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia!! Lunedì fatto!! La scorsa settimana ho fatto solo i primi 3 giorni, dopo ho avuto i miei 3 giorni critici... ripreso oggi 😊😊
Grazie a te Rita! Bentornata! 💙💙😘😘
Grazie davvero di cuore, è davvero un piacere fare queste sequenza
Grazie a te Chiara!! 😘😘💙💙
Cara Silvia grazie per offrirci di tanto in tanto anche esercizi senza appoggio sui polsi da una persona che purtroppo soffre di tendinite di De Quervain ❤
Grazie a te Sara! Tanti di noi sono sensibili ai polsi per motivi diversi e sono contenta di strutturare alcune sequenze con un appoggio alternativo.. 😊 Un abbraccio e buon weekend! 😘😘💙💙
Che bella allenamento stasera mi è piaciuto molto bello dinamico grazie alla prossima sento molto beneficio sull addome e glutei
Grazie Rosetta!! 😘😘💙💙
Complimenti, ho iniziato stamane e salvato il video. Grazie, sei dolcissima e bravissima 💖
Grazie a te Cristina!! 💙💙😘😘
Grazie mille è la seconda lezione è va molto bene specialmente avendo io molti problemi. Grazie
Grazie a te Sonia e benvenuta sul canale!! 😘😘💙💙
Silviaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa...................................fantastica questa sequenza. Ti ami per 30 minuti😍
Grazie Fabiola!! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 💙💙😘😘
Pratica azzeccatissima stamattina per gli addominali e allungamento gambe, per soddisfare i miei buoni propositi per l'arrivo dell' estate ❤
Sono contenta che questo video ti sia piaciuto e spero possa esserti utile per raggiungere i tuoi obiettivi! Grazie e buona giornata! 😘😘💙💙
Ciao Silvia
questa sequenza è una settimana che la ripeto ogni giorno
Inizio con mezz ora di Tabata, bello tosto , con Heather , simpatica e brava , ottimo consiglio grazie ❤❤ ..
Mi piace anche perché non parla mentre ripete le sequenze , con quel tipo di allenamento non serve
Io poi odio i " motivatori " ..sai quelli che mentre salti ecc urlano " forzaaaaaaa ..... 😂"
Invece con lei ti alleni con la musica che devo dire sceglie anche bene per quel genere di allenamento
Insomma mi hai dato un buon suggerimento
E pilates ormai lo faccio tutti i giorni , lo adoro !! Grazie a te..
I pesi per il momento li ho dovuti accantonare 😢
Ogni tanto ti faccio un saluto
Buona domenica 😘
Che bello Patrizia! Sono contenta che tu abbia seguito il mio consiglio di seguire Heather, è bravissima!! 😍 Ottimo allenamento! Un abbraccio e grazie a te!! 💙💙😘😘
Bella lezione! Grazie!!
Grazie a te Donatella!! 😘😘💙💙
Ti ho trovata da poco e ne sono felice. Mi piace la tua modalità, i tempi sono giusti per me e pratico sentendo armonia. Grazie di Cuore, Elisa!
Grazie a te e benvenuta sul canale!! 😊😊💙💙
Una gran bella pratica .Le tue spiegazioni sono chiare Grazie
Grazie a te Aurora!! 😘😘💙💙
Bellissimo allenamento! Faticoso ma rilassante al tempo stesso! Sicuramente seguirò altre tue lezioni!
Grazie!! Ti do il benvenuto sul canale!😘😘💙💙
Ciao Silvia, molto bella questa lezione come sempre del resto.
Buona giornata grazie 😊❤
Grazie a te Mirella! Un abbraccio e buona giornata anche a te!! 💙💙😘😘
Fatta... è un po' che mancavo..e civoleva sei sempre una meraviglia😊
Grazie Barbara!! 😘😘💙💙
Grazie infinite Silvia!!!! 🙏❤️
Grazie a te Sonia!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia per la bellissima lezione e la bellissima sezione di stretching finale!
Grazie a te Benedetta!! 💙💙😘😘
Sei la mia salvezza ❤..grazie
Grazie a te Annalisa!! 💙💙😘😘
Bellissima lezione❤
Grazie Tiziana! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 💙💙😘😘
bellissima sequenza Silvia, mi sono caricata come al solito, non so come ringraziarti, sono felice di averti trovata, sei fantastica...alla prossima..
Grazie a te Nicoletta! Sono contenta se questa lezione ti ha dato sensazioni positive! Un abbraccio e alla prossima!! 😘😘💙💙
bellissimo soprautto il tempo preso per allungarsi alla fine. grazie !
Grazie a te Ruth!! 😘😘💙💙
Grazie.
Grazie mille a te Deborah!! 😍😍💙💙
Super questa sessione di pilates l'ho adorata in tutto e per tutto e pensare che ho sempre odiato il lunedi ma da quando so che arriva un video nuovo non aspetto altro grazie sempre di cuore cara Silvia un abbraccio e buona serata 😍
Che carina Katia! Sono contenta che il lunedì abbia un nuovo e piacevole sapore! Un abbraccio a te e buona serata! 💙💙😘😘
@@ILovePilatesArese ❤
una delle più belle lezioni di pilates
Grazie! 😍😍💙💙
fantastica SIlvia! grazie di cuore
Grazie a te Daniela!! 😘😘💙💙
Bellissima sequenza, appena finita! Ero un po' perplessa se farla oggi o rimandarla perchè da un paio di giorni ho qualche dolorino alle scapole (ieri la sinistra e oggi la destra, boh) comunque alla fine ho voluto tentare. Bella intensa, specialmente per gli addominali, però mi è piaciuta moltissimo😍. Grazie mille, Silvia, sei l'unica ragione che mi fa amare i lunedì!! Buona settimana💙🌻🌻🌻
Grazie Adele per esserti allenata nonostante i piccoli dolori che spero siano passeggeri. 😊 Un abbraccio e buona settimana a te! 💙💙😘😘
Grazie mille. Sempre molto bella la tua lezione.
Grazie a te Maria! 😘😘💙💙
Buona giornata Silvia un abbraccio e grazie come sempre 🔝
Grazie Cristina! Buona giornata anche a te!! 😘😘💙💙
Grazie!!!!
Grazie a te Patrizia!! 💙💙😘😘
Che Brava 😊 Grazie per farci sentire Meglio
Grazie a te! 💙😘
grazie Silvia sempre molto belle le tue sequenze !! sempre molto gentile 😍🥰
Grazie a te Rosa! 💙💙😘😘
Grazie Silvia!!!! È stato favoloso!!!!
Grazie a te Sonia!! 😘😘💙💙
Bellissima pratica!!!
Grazie! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Sei bravissima ottime lezioni🎉
Grazie Elvira!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvietta. Grazie di questa pratica graditissima. Buon inizio settimana e un grosso bacione
Grazie a te Claudia! Un bacio a te e buona settimana!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia grazie infinite! Seguo spesso i tuoi video perché sei davvero brava, e'come averti nella stanza ❤
Grazie a te Anna! Un abbraccio e ti aspetto per il prossimo allenamento insieme! 😘😘💙💙
grazie, la migliore!
Grazie a te Cristina!! 💙💙😘😘
Grazie mille, ottimo inizio giornata🙏♥️
Grazie a te Chiara! Buona giornata! 💙💙😘😘
Ciao Silvia,mi piace questa sessione un po' completa su tt i muscoli del corpo. Grazie mille per la tua professionalità,buona serata 😘😻🤩💖
Grazie a te Francesca! Buona serata! 😘😘💙💙
Una sequenza rigenerante come sempre. Grazie mille Silvia
Grazie a te Michela!! 💙💙😘😘
❤ottimo allenamento grazie Silvia
Grazie a te Lauretta! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, la faccio stasera ❤ buona settimana 😊
Grazie a te Floriana! Buon allenamento e buona giornata!! 💙💙😘😘
Che bell'allenamento!!! Grazie Silvia 🌹la routine con te e le tue pratiche mi è mancata molto, ricomincio dopo un piccolo intervento, grata più che mai per questi video che alimentano anima e corpo 💜
Grazie a te Estel! Bentornata dopo il tuo intervento. 😊😊💙💙😘😘
Buongiorno bella sequenza proprio cosa ci voleva grazie 🎉
Buona settimana Silvia ciao!
Grazie a te Tiziana! Buona settimana! 💙💙😘😘
Grazie Silvia, ho fatto qualche modifica ma va bene, ciao, buona giornata!!! 🌺🌺🌺
Hai fatto bene Simonetta! Grazie a te e buona giornata!! 😘😘💙💙
GRAZIE
Grazie a te Anna!! 😘😘💙💙
Silviaaaaa ❤ bellissima sequenza 😍
L'ho eseguita con le cavigliere😂😂 sfidante al punto giusto.
Sto benissimo grazie a te e provo con entusiasmo tutte le tue pratiche. Sei la migliore ❤ buona giornata 🙏💙
Bravissima!! Un abbraccio grande e buona giornata!! 😘😘💙💙
Ottima lezione❤
Grazie Marina!! Sono contenta che ti sia piaciuta! 💙💙😘😘
Ciao Silvia, puoi fare delle lezioni per la gravidanza nei primi tre mesi? Mi hanno detto di non fare movimenti che sollecitano contrazioni dell' utero ma per il resto fare una vita normale e con cose che mi rendono felice e mi fanno stare bene.
Ciao Valentina! Il primo trimestre è un periodo troppo soggettivo per creare una serie univoca di esercizi. Le gravidanze possono essere molto diverse per ogni donna e credo sia meglio seguire i consigli del proprio medico come fai tu. Nel tuo caso direi che se ti è stato detto di fare movimenti dolci senza iper pressioni addominali puoi fare tutti i video della playlist "Pilates Dolce e per principianti" evitando le flessioni del torace dove dovessero esserci. Un abbraccio e in bocca al lupo per questa bellissima avventura!!! 😘😘💙💙
Molto brava! Professionale e precisa!!
Grazie!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia, bellissima pratica... Un abbraccio e buon lunedì❤
Grazie a te Silvia! Buon lunedì!! 💙💙😘😘