簡単！１０の筋力トレーニング 上級編（トレーニング９，１０）

「１０年後も元気」を合言葉に，立つ，座る，歩く，またぐ，拾うといた日常生活動作に応じた筋肉を鍛える１０種類のトレーニングです。転倒予防や姿勢の維持に効果的な体操です。初級編がトレーニング１～４，中級編がトレーニング５～８，上級編がトレーニング９，１０で構成されています。
トレーニング９　太ももの運動
トレーニング１０　体幹の運動