Zihni Gözlemleme Meditasyonu | Yönlendirmeli Meditasyon
Vložit
- čas přidán 8. 09. 2024
- Her seviyeye uygun Yönlendirmeli Meditasyon çalışmasına hoşgeldin! Bu çalışma temel meditasyon pratiği içerir. Zihinde tezahür arayan düşünceler için yargısız bir alanı bırakırken, yeniden hızlıca bulunduğunuz ana dönerek zihni kontrol altına almayı pratik edeceğiz.
Bu çalışmayı özellikle yaratıcılığını kullanmakta zorlananlar ve vaktini verimli kullanamayanlar için kesinlikle öneriyorum. Zihnimiz içerisinde aynı düşünceler tekrar tekrar döndükçe enerjimiz bu düşünceler üzerinde kaybolur gider. Bu meditasyon çalışmasıyla, zihnimizde keneden düşüncelerin hayatımızdaki yerini bulmasını sağlayacağız. Aynı zamanda bu egzersiz sayesinde anlayışımızı artıracağız... özellikle kendimize, yaşamımıza karşı.
21 gün boyunca tekrar edeceğimiz bir çalışma. Kafanız çok doluysa, daha uzun süreli uygulamanızı kesinlikle öneririm. Bu meditasyonu günün herhangi bir saatinde uygulayabiliirsiniz. Özellikle sabah saatleri yapmanız daha rahat çalışmanıza olanak verir.
Kanalımda evde kendi başınıza egzersiz edebileceğiniz başlangıç, orta ve ileri seviye yoga videolarına ulaşabilirsiniz. Birbirinden farklı yoga ders içerikleri yüksek kalitede her hafta sizlerle buluşmaya devam ediyor!
Gel yoga pratiğini birlikte ileriye taşıyalım!
Kanala üye olmayı unutma! :)
Instagram: @cetincetintas
Facebook: Cetintas
www.cetincetintas.com
21 günü tamamlamış olmama rağmen yapmaya devam ediyorum, bana çok iyi geldi. Hayatımda mucizeler olmaya başladı bile, yorumumu okuyorsan tavsiyem: meditasyonun gücüne inan ve yapmaya devam et...
Teşekkür ilk defa böyle bir meditasyon yaptım çok iyi geldi, ❤
9 ay önce yogaya başladım. Yoga Sutralarda meditasyonun asanalardan sonra geldiğini gördüğümde şaşırmıştım. O hareketler sabit durup bir şeye odaklanmaktan daha zor geliyordu gözüme ve evet meditasyon daha zor. defalarca denememe rağmen bir türlü oturtamadın ve devamını getiremedim. 8 gün önce bugün tam bu saatlerde kafamın içi karmakarışık kıyafetlerle dolu bir dolabın içi gibiydi o an meditasyon yapma ihtiyacı duydum. 8. Günüm ve 8 gündür meditasyonumu bitirdiğimde zamanın nasıl geçtiğini anlamamak şöyle dursun kafamın içindeki kıyafetler sanki katlanıp yerli yerine konuyor. Her gün dolabın içi daha derli toplu oluyor. Ve ilk defa 8 gün hiç ara vermeden meditasyon yaptım bu benim için bir ilk ve gözümdeki yeri çok büyük. Her şeyin bir zamanı var ve ihtiyacımız olan zamanda gerçekleşiyor bu. Teşekkür ediyorum Çetin öğretmenim. 🧡
Merhaba pratikte daha uzun kalmak için yani yarım saatlere 1 saatlere çıkmak için videoyu başa mı almak gülerek? Yoksa bölünmeden nefes mi izlemeliyim videoyu durdurup
İlk gün; bu akşam başladım dikkatimi düşüncelerime verdim ve bir ara ağlamak istedim ama nefesim bana yardımcı oldu ve ağlamaktan vazgeçtim sonda aklıma birisi ile hesaplaşma düşüncesi geldi ve karar verdim o insanla hesaplaşacağım en kısazamanda. ☀️
16/04/24 🐉
Bir gün; Dün meditasyon yapmaya ne vaktim ne de enerjim olmadı o yüzden 21 gün asıl şimdi başlıyor! Ve kedime söz veriyorum hiç aralıksız yapacağım bu meditasyonu. 💪✨
18.04.24
İki gün; önce yoga yapmaya başladım ve başlarken kendimi halsiz hiss ediyordum. Yogayı bitirdim devamında bu meditasyonu yaptım hala kendimi halsiz hissediyorum. Ama kendimi tebrik ederim bu durumda bile bunu başardım. 👏✨
19.04.24 🌸
Üç gün ✅️
20/04/24
Dört gün; Meditasyon yaparken aklım baya düşüncelere gitti, bir ara babamın sesini duydum telefonla konuşuyordu sozlerinden çok etkilendim gözlerim doldu. Hemen derinden nefes alıb vermeye başladım ağlamama engel oldum. Şimdi daha iyim çok şükür ❤️✨
21.04.24
Beş gün; Hiç bir şeyi içimde saklamıyorum artık. Meditasyon yaparken öksüreyim gedi öksürdüm umurumda değil böyle şeyler artık! 💪✨
22.04.24 🧘♂️
Altı gün ✅
23.04.24
Yedi gün; bu akşam çok zorlandım yine de sona kadar yaptım kendime teşekkür ederim. 🌹✨
24.04.24 ✨
Sekiz gün ✅️
25.04.24
Dokuz gün; dünü değişemem ama bu günü planlayarak yarını değişe bilirim. 🦄
26.04.24 ⭐️
On gün ✅️
27.04.24
On bir gün; Meditasyon ve Yoga yapmak beni daha anlayışlı bir insan yapıyor. Ve bu gün meditasyon yaptığım sırada pek çok seyin nedenini anladım. ✨
28.04.24
On iki gün ✅️
29.04.24
On üç gün ✅️
30.04.24
On dört gün; Ooo 14 gün olmuş kendimi tebrik ederim. Nice 14 günlere 🌹👏
01/05/24 ❤
On beş gün ✅️
02/05/24
16 gün; dün 17:00 dakikasında bıraktım çok yorgundum hemen yatıp uyudum. Ama bu gün çok şükür sona kadar yapmayı başardım. 🌺
03/04/24 ☀️
17 gün; Hastalanıyorum galiba durmadan meditasyon boyunca hapşırdım ve öksürdüm. Bu da ister istemez duruşuma etkiledi o yüzden bu günkü meditasyonumdan memnun kalmadım. 🙄
04/05/24
18 gün; bu gün çok şükür meditasyonum iyi geçti. 🦋
05/05/24 💐
19 gün; Anladım ki hayat sabr edenlerin yüzünü fazlasıyla güldürür. 😊
06.05.24 🌹
20 gün; Yarın 21 günü tamamlıyorum belki devam ederim, belki başka meditasyona geçerim. ❤
07/05/24
21 gün; Ve bitti 21 günü tamamladım çok yorucu süreçti, bu süreçte biraz madi sıkıntılarda yaşadım. Ama şimdi 21 günü başarıyla tamamladım bu yüzden kendimi tebrik ederim. İyi ki varım ben 🐉
08/05/24
Zihinsel etkisi nasıl? bu meditasyonun?
Az önce ilk meditasyonumu bitirdim. Özellikle başlarda çok zorlandım. Kendi içimde duygu ve düşüncelerimle mücadele ettim resmen. İçimde bir sıkışmışlık hissettim ama nefesle duygularımı kontrol etmeyi başardım. 7 aydır düzenli yoga yapıyorum, yoga yaparken bu kadar zorlandığımı hatırlamıyorum. Süreklilik gerekiyor sanırım. Umarım devamını getiririm.
3 sene önce sağlık problemleri yaşadığım bir dönemde yoga ile tanıştım. Her akış hayatımda yeni deneyimlere yer açtı. Her pratikte bir sağlık problemim son buldu. Sürdürülebilirlik konusunda ciddi problemler yaşayan ben sizin pratiklerinizi yaparak köklendim. Hem fiziksel hem ruhsal o kadar güzel açılımlar yaşıyorum ki. Muhteşem bir dönüşümün içindeyim. 3 senedir her gün aksatmadan yaptığım pratiklerle yogada orta seviyeyi tamamladım. Bugün de sizinle benim için zor olan meditasyonu deneyimlemeye başladım. Artık bundan sonrası sizden yoga eğitmenliği için eğitim almak. Yogaya ve size o kadar minnettarım ki🙏 İstiyorum ki bu şifa herkese yayılsın. Namaste 🧡🙏
Her tür müzik ve tarzla,müziksiz tek başına ve pek çok isimle video meditasyonu deneyimledim. Bu işin büyüsü doğru ses tonunda gizli bence.Sizin sesinizde kesinlikle bir maji etkisi var.Belki ihtiyacım olan güveni sağlıyor yada bilmediğim başka bir şeye iyi geliyordur.Fakat şundan eminim sesiniz anlatmak için çok doğru tonda 🙏🏻 Şifa niyetine indirdim videoyu , sağolun 🧡✨
Hocam 60 yaşındayım ve evde sizin çalışmalarınızla orta seviye yoga yapıyorum minnettarım 🙏
Ve 21. Gün🌸 amacım 21. günü bitirip yeni bir şeye geçmek değildi gittikçe daha çok süreci yaşamayı öğrendiğimi fark ettim. sabah erkenden alarmsız meditasyon yapmak için uyandım çoğu gün. İhtiyaç duyarak başladığım 21. Günün ilk gününden sona yaklaşırken daha uzun meditasyon yapma ihtiyacı duymaya başladım. Ve 2021e girmeden yeni bir hedef olarak bir yıl hiç ara vermeden meditasyon yapmaya karar verdim. Meğer ne çok ihtiyacım varmış yorgun zihnimi uyutarak değil seyrederek dinlenmeye. Çetin hocam Çetin hocam size Kocaman sarılıyorum. Aldığım haz, yaşadığım doyumun tarifi imkansız. İyi ki siz 🧡
Ee 5 ay oldu hala yapiyormusun meditasyon
Yıllardır meditasyonla ilgili düzen oturtmaya çalışıyorum. Amritam serisiyle birlikte her sabah meditasyon yapma isteğiyle uyanıyorum, verdiği his muhteşem🙏🧡
Merhaba bişey sormak istiyorum meditasyon esnasında zihni gözlemleyin dediğin de hiç bişey gelmiyor, nefese odaklan dediğinde düşünce geliyor bunun sebebi nedir biliyor musunuz ?
@@blackbutterflymake-up5520başlarda bende de öyle oluyordu sonra geçti. Düzenli yapamıyor olmama rağmen başlarda olan derinleştikçe gelwn korkularım geçti ve dediğiniz gibi odaklananama engelini de aştım. Siz de pes etmeyin devam edin, pratik yaptıkça odaklanabileceksiniz. Odaklandıkça gelebilecek olan korkularda geçecek.
Sanırım bir noktadan sonra zihnimiz panik ve koşuşturma içinde olmayı güvenli alanımız olarak görmeye başlıyor, rahatlamaya sakinleşmeye başlayınca kendini güvensiz bir alandaymış gibi hissediyor.. Kesinlikle tüm güzel niyetlerinizi akıttığınızı bildiğim bu meditasyonda, sesinizde güven bulan insanların yorumlarda da söylediği gibi bu meditasyonu yaparken ben de sesinizde ''güvendesin, kendini bırak''ı hissettim. Daha sonra da çok büyük bir rahatlama yaşadım. Sizi çok seviyorum, hep birlikte mucizeler yaşamaya devam etmemiz dileğiyle çok teşekkürler
Meditayonda ilk günüm,meditasyon sırasında sürekli esnemeye çalıştım fakat tam olarak esneyemedim. Meditasyonun sonlarına doğru esneyebildim. Gözlerim yaşardı. Çok iyi hissettirdi, devam edeceğim. Teşekkürler!
Nefese odaklanmam gereken zamanda düşünceler doluşuyor zihnimi gözlemlemem gereken zamanda derin bi sessizlik oluyor demek ki doğru çalışmadayım 😌
21 gün boyunca her defasında bu videodanmi faydalanacağız acaba ?
@@O-HiraMaya evet
@@O-HiraMaya evet , yönlendirmeli meditasyon olduğu için
aynı yorumu yazacaktım, bu ters durum yüzünden kendime kızdım :D
03. Gün ve durum aynı. Devam ettikçe değişiyor mu bu durum, merak ediyorum
24.10.2023 den beri yapıyorum ve 30 günü tamamladım ve devam ediyorum inanılmaz stres seviyemi düşürdü ve sakinleştirdi❤
İlk meditasyon deneyimim olacak, ilk olarak doğru yerden mi başlıyorum bilmiyorum, umarım doğrudur.
16.06
Sabah uyandığımda ve Akşam yatmadan önce olmak üzere iki defa yapmayı düşünüyorum
1.Gün:
Zihnimden geçen düşünceleri farketmem gerektğinde o an aklımdan pek birşey geçmiyor, geçsede tv ekranından izler gibiyi yapamadım,nefesime dikkat vermem gerektiğinde ise aklıma düşünceler geliyor. Sık sık esnedim ve sanırım biraz sabırsızlık hissettim
2.Gün✅
3.Gün✅
Sabahki meditasyonumda 20dk boyunca tebessüm ettiğimi ve nefes alışımın çok kısa olduğunu, göğsümün pek hareket etmediğini,karnımın üst kısmının biraz şiştiğini ve iki nefes arasında 1 saniye kadar nefesimi tuttuğumu farkettim.Bu nefes alış verişim sağlıklı mı bilmiyorum
4.Gün✅
İlk defa bugün biraz sıkıldım
5.Gün✅
6.Gün✅
Dikkatimi nefesime vermem gerektiğinde zihnime düşünceler geliyor dalıyorum, düşüncelerimi izlemem gerektiğinde zihnime düşünce gelmiyor
7.Gün✅
8.Gün✅
9.Gün✅
10.Gün✅
11.Gün✅
Eskiden sık sık rüya görürdüm ama uzun zamandır rüya görmez olmuştum, meditasyona başladıktan sonra meditasyon yapıp uyuyorum ve her gece rüya görür oldum.Rüya görmemle meditasyonun bir alakası var mıdır acaba..
12.Gün✅
13.Gün✅
14.Gün
Sanırım en çok bugün nefesime konsantre olmam gereken yerde nefesime, düşüncelerime odaklanmam yerde düşüncelerime odaklanabildim
15.Gün✅
16.Gün✅
17.Gün✅
18.Gün✅
19.Gün✅
20.Gün✅
21.Gün✅
Hayatınızda belirgin bir etkisi oldu mu acaba ben daha 3. gündeyim sizinle aynı hislerdeyim
Ara ara yoga yolculuğuna çıkıp ara veriyordum. Bugün bu seriye başladım. Zihnim asla susmuyor. Sakinleşmek istiyorum. O yüzden ilk ders bana çok zor geldi. Son dakikalarda bıraktım. Bu bile ne kadar çok ihtiyacımın olduğunın bi göstergesi. Yarın ikinci gün olarak devam edicem💛
Ya ben de aynı şekilde son dakikalarda bıraktım cidden zihnimdeki sesler asla susmadı sürekli duygularımı hissedip durdum Yarın tekrar yapacağım. Siz de umarım devam etmişsinizdir. Eğer etmediyseniz de benim yanıtım size bir işaret olsunnnnn. Keyifli ve mutlu günleeer
Sonuna kadar direnip beklediginizde köklenmeye başlarsınız. Bende duramıyordum bir sabırsızlık geliyordu sürekli ama kendi sınırınızi kendiniz aşabilirsiniz🙏
21 günlük Zihni gözlemleme meditasyonu benim için oldukça faydalı oldu, bu nedenle bir süre daha devam ediyorum meditasyona. Bir süredir eskiden kolayca dağılan zihnimin, odaklanmam gereken yerde daha kolaylıkla ve çağrışımların peşinden gitmeden kalabildiğini fark ediyorum. Kitap okurken ya da bir konuyu dinlerken çok daha kolay algılayıp anlayabiliyorum. Aktarmak istediğim konuyu gerek söz gerek yazı yoluyla daha kolay ifade edebilmeye başladım. Tüm çalışma pratik, tavsiye ve yönlendirmeleriniz için çok teşekkürler sevgili Çetin Çetintaş 🙏🏻🧡💫🧡
Bu yorum Rabbimin bana mesajı oldu :)2meditasyon arasında kalmışdım hangisini yapayım diğe.Soruyu sorduğum an sizin yorumunuzu gördüm.Muhteşemsiniz teşekkürler 🙏
@@DrLi-qy9zu 🙏🏻
Günaydınn🧡 Hayatımın ilk meditasyonu tamamlandı.☺️ 1/21
Şimdi buradan kalça esnetmelerine geçiyorum 5/30
İyi ki🙏🏻
Bu pratik bende Zihni kontrol konusunda bazı farkındalıklar açığa çıkardı. Yıllardır yaptığım, her yıl güncellemeler gelen ama bana pek de hizmet etmeyen bir eylem var, 4 yıl önceki o kızın böyle böyle yapmasıyla ilgili ne düşünüyorsun dedim kendime, o an duygusal olarak buna ihtiyaç duyuyor ama gereksiz bir eylem dedim. Bu Zihni gözlemleme pratiğinin asıl amacı hayatımı istediğim* ve bana hizmet edecek yere çekecek irade katmak. Yani bu pratik zihin kontrolünü sağlar, iradeyi güçlendirir. Zihni yorucu bir yerden kontrol etmek değil. Onu yapmalıyım bunu yapmamalıyım şöyle durumlarda böyle denir böyle bakılır gibi abidik gubidik kodlamalar yazmak değil. Sadece özgürleşmek.
*Bu meditasyonu yaptıktan sonra o kadar rahatlıyorum ki gerçekten kuş 🐦 gibi hafifliyorum ve kendimi gayet iyi hissediyorum. Bu bana çok iyi geliyor ❣️*
İlk güne başladım 💪 Sürekli doğru yapabiliyor muyum diye düşündüm, sırtımın ağrısından odaklanmakta zorlandım, gözlerimi kapatamadım. Hiçbir şey yapamadım diye düşünürken bir şey olması için değil meditasyona oturmak için burada olduğumu hatırladım. Bakalım nasıl gelişmeler olacak 😍
1. gün ✅
2. gün ✅
3. gün ✅
4. gün ✅
Nefes meditasyonu sabah açmı yoksa tokmu ilk sizinle tanıştım
@@nesrinayvaz5295aç daha iyi. 🌼
4. Günde kalmışsın😊
40 gün yapacağım
1. gün sırtım ağrıdı, kaşındım, rahat oturamadım düşüncelerime hiç odaklanamadım aklıma ara ara bir şeyler geldi duygusal olduğumu hissettim, kızdım ağlayacaktım derin bir nefes aldım ağlamaktan vazgeçtim. Kendimden sürekli vazgeçen ben bir nefeste ağlamamayı başardım. Sızlanmayı bıraktım ve son ana geldiğimde nereye odaklanırsam orayı güçlendirdiğimi calıştırdığımı fark ettim benim kontrolümde. nefesimi sıkıyordum nefesimi serbest bıraktım, daha rahat oturmaya çalıştım yanlış ya da doğru yapıyorum önemsiz şu an akışın içindeyim. Kendimi sorgulamıyorum, duygusallaşmıyorum , kızmıyorum, kaygı yapmıyorum sadece izlemek istiyorum yapamıyorum diye sinirlendim kalkmak istedim hepsi sürecin bir parçası. Süreci deneyimlemeye izin ver 🌱🧘♀️
1. Gün: çok zor geçti sure bana cok uzun geldi
Bir gün ara verdim yapamadım gözümde büyüdü
2. Gün: meditasyon suresi cok daha hizli gecti sadece düşüncelerini izle dediğinde bir anda aklım vücuduma odaklanıyor ama befesime odaklanmam gerekirken aklima sürekli düşünceler geliyor. Disardan gozlem yapamaya çalışırken aklima düşünce gelmiyor. Ama sure daha hizli geçti.
3. Günü mu de tamamladım cok şükür. Hızlı bir sonuc beklememek lazim tabiki. Şimdilik sadece 21 guni tamamlamaya çalışıyorum. İlk gun kadar zor geçmedi ama yalarken sıkılıyorum. Bir de odaklanmak cok zor sanırım buna da katkisi oluyor. Ama tabi ki bir an da değişim beklememek lazım
4. Gün: bugün başlamak benim için çok zor yine de devam etmek ve bir kere de olsa 21 günü tamamlamak istiyorum o yüzden şimdi başlıyorum. Meditasyonu bitirdim. Başlamak zormuş başlayınca bitiyor. Bugünlerde çok endişeliyim bazı ekonomik problemler yaşıyorum bunun yanı sıra sınava hazırlanmaya çalışıyorum ve bunu çevremden gizliyorum çünkü artık sorulan sorulardan bıktım üzerine arkadaşlarim yaz geldiği için gezi planlamış maddi sıkıntılardan dolayı gidemiyorum ama ısrar ediyorlar en sonunda açık açık söylemek zorunda kaldım ve bu durumu açıklamak da üzdü bugün beni . Bu yüzden düşüncelerimi toparlamak çok zor oluyor bugünlerde. Ama yine de biraz sakinlesmis hissediyorum. Meditasyon sırasında her yeni yönlendirmede bı irkildim sanki uykudan uyandirilmis gibi ama uyumuyordum. Bir de sırtımda omurgamda değişik bir his oldu böyle tüylerim diken diken olmuş gibi mi desem soğuk soğuk terliyormus gibi mi desem yaziyorken bile hissediyorum ama meditasyon sırasında daha yoğundu nefes alıp verince daha da aşağıya inen bir histi. Ama meditasyonla alakalı olup olmadığına emin değilim belki de vücudumun veridgi sjradan bir tepki ama meditasyon sırasında dikkatim vücudumda olduğu için farkedebildim.bilemiyirum. gün gün hislerimi yazacağım çok uzun bir yorum olacak ama bana başkalarının yorumunu okumak iyi geliyor belki benim yorumum da birilerine iyi gelir . Not gecenin bir yarısı yazdığım için bir sürü yazım yanlışj var sonra düzeltilecek
5. Gün : yine gözümde çok büyüyen bir gün saatin çok geç olmsı ve yarın erkenden duruşmaya gidecek olmama da cabası . çok gün olmadı biliyorum ama yine de gerçekten gün geçtikçe zincir kuvvetleniyor. şuanda on kırmak istemiyorum . Hayatımda bir kez olsun bir şeyi tamamlamak istiyorum o yüzden beşinci günden herlese merhaba . şimdi meditasyona geçiş yapıyorum bittikten sonra s
izlere nasıl hissetttirdiğini anlatacağım. ve bugün hayatımda çok garip bir şey oldu iyş mi kötü mü bilmiyorum ondan bahsedeceğim.
Paylaştığınız videolarla günlerimiz hem bedenimize hem de ruhumuza çok iyi gelen etkilerle geçiyor, zaman inanılmaz hızlı geçiyor, ya da
bana öyle geliyor, ama bir şeylerin son hızla gittiği kesin, Corona günlerinin kahramanı oldunuz, karşılık beklemeden yaptığınız paylaşımlarla🙏,
verdiğiniz destek mesajları ve kendinizin gelişim sürecinizden bahsederek, çok çalışmanın sonuçlarını görmemizi sağladınız.
Enerjiniz muhteşem, şu sıcak yaz günlerinde biraz Koala gibi hissetsem de, sizin enerjiniz bize geliyor, çok teşekkürler, yeni tohum için, ekmek
bizden, sulamak ta öyle, iyi ki varsınız güzel insan, Namaste 🧡🌿🌺🍀🍁
Bugun 3. günüm ve ilk defa 20 dk yı tamamladım muhteşem bir deneyimdi.🥹 Agladım kendimi sanki karşıdan izliyormuşum gibi hissettim. Yargılamadan varlıgıma şükür ederek kalktım meditasyondan.🙏🏽
Ben de ilk kez denedim şimdi ve bitiremedim, hatta şu anda video devam ederken yazıyorum. Ne kadar zormuş sessizlikle baş etmek.. tebrikler ve teşekkürler. demek ki ilk seferinde olamayabilir diyerek yeniden motive oldum. 😌
Bendede benzer durumlar pes etmeyelim alışkanlığa dönüşünce yerli yerine oturur diye düşünüyorum
Ben de, zor dayandim.
Nədənin bilmiyorum amma bazen nəfəssiz kalmayi, verdiyim nəfəsi, təkrar almak istemediyimi düşündüm.
Nəfəs sanki ciyerlerimə yetmiyor.
22.11.2023 1/21 tamanlandı.zihnim sürekli susmuyor artı içimde bir öfke halı var.bir türlü istikrar sağlayamıyorum bu tür konularda daha doğrusu bunu hayatımın bir parçası yapmak istiyorum yoga ve meditasyonu.umarım başarırım.iyi ki varsınız Çetin Hocam,size çok teşekkür ederim ❤❤
şimdiye kadar gördüğüm en iyi uygulama tekniği...sık sık araya girip müdahalelerde bulunmadan akışta yapılan en sağlam teknik...teşekkürler🙏
Ben başka bir yerde dikkatini duygularına verdiğiğinde içine girmeden onları etiketle diye okumuştum. Şu an kafamdan ne geçiyor, üzgün , sabırsız , sinirli sadece etiketle ve içine girme diyordu . Garip bir şekilde etiketlediğinde kayboluyorlar . Sevgiler ve teşekkürler 🙏🏼
İlk gün: meditasyon boyu iyiydim, sonunda boynuma ağırlık çöktü çok az. Rahatlama hissi gelmedi. Düşüncelerim daha çok beni çocukluğuma , mahalleme, evime götürdü,özlemişim herhalde düşündüm. Nefese odaklanmam gereken zaman düşünceye, düşünceyi seyretmem gereken zaman nefese odaklandım.
2ci gun dikkatimi degistirmek kolay oldu, ayagim tutulsa da iyi gecdi, beynimde bir rahatlatici boshluk hiss etdim nefesler verib alirken, 1 kac kes durdurmak istesem de devam ettim
3. Bi kere durdurub baktım ne kadar kalmış. Daha kolay odaklandım. Nefesle birlikde bazen düşünce de geliyor. En son babamın arabasında qarajda nefessiz kaldığım anı gibi bir şey geldi, iyi ki tam zamanında nefes egzersizini bitirdiniz😢 ellerimde enerji hiss ettim. En son boynumda ağırlık hissi oluştu. Rahatlamış hiss etmiyorun. Direncim olan alana giriyormuşum gibi meditasyon benim için zor. Yoga daha rahatlatıcı
4 . Cok rahatladim, dushuncelere bir az daha kayitsiz kalmayi bashardim. Videoyu durdurmadim. Nefesimin akishini izledim. Yine buyudugum evi goruyordum. Tüm detallar daha belirgindi rüyadakı gibi. Daha çabuk ve kolay gecdi
5. Yapmadim
6. Baska meditasyon
7 . Fokuslanmam cok kolay oldu, qulagimda cizirti duydum, ellerimde çok güçlü enerji hiss ettim. Bittikten sonra kendim devam ettirdim. Genişlediğimi hiss ettim, yüz kaslarım gerilmişti sanki bitirdiğimde.
09.06.2023- 1.ci gun, amirtam serisinin ev odevi olarak basladim bu meditasyona cok bi beklentim yok acikcasi.mutlu hissetmeyi ozledim sadece belki bi faydasi olur diye basladim buna da, dikkatli yapamadim ama ilk gun icin en iyi sekilde tamamladim sayilir, uzun zamandir meditasyon yapmayi deniyorum o sebepden zorlanmadim sanirsamsa , sessiz sakin muziksiz olmasi da hosuma gitdi.
Bu meditasyonu daha önce de denemeiştim..çok enteresan bir şey oluyor siz zihninize odaklanın dediğinizde nefesime odaklandığım zamanki kadar zihnime düşünceler gelmiyor. Nefesime odaklandığımda bir bakmışım nefesi unutup düşüncelere dalmışım.☺️☺️ ama çok keyif almaya başladım🤗
Aynen benim de ya neden acaba 😅
Uzun bir aradan sonra meditasyon ve yoga yapmaya tekrardan karar verdim.Bugun ilk bu videonuz rehberliğinde meditasyon yaptım ya da yapmaya çalıştım diyebilirim.Cunku yaparken siz yonlendirseniz de sadece nefesime odaklanmam gerekirken düşüncelerimi izliyordum.dusuncelerimi izlemem gerekirken de nefesime odaklaniyordum.sizin rehberliginizde her gün yapmaya calisicam.Iyiki varsınız✨
Henüz iki hafta oldu.Fakat aralardaki kısacık nefes çalışması bile ,dolunay ve menstruasyon kaynakli baş ağrısı ataklarimi daha başlarken hafifleterek,imha etti.21 günün ardından yerine geçebilecek, başka bir pratik edinene dek benimle kalmasına niyet ettim, tesekkurler 👌🏻
Yoga için sizi izlerken meditasyon için olanını da izlemeye karar verdim bugün ve izledim.Sanki derdimi birine anlatmış gibi meditasyon sırasında gözlerimden yaşlar süzüldü birkaç kez.Daha önce de meditasyon yapmıştım ama sizin videolarınızla da yapmak istedim.Kendimi arayış sürecindeyim. Çok büyük değişimler yaşadım ve yaşamaya da devam ediyorum.Zihnim yorgun.İsteklerim belirsiz.Duygularım değişken.İnanılmaz mutlu günler de çok yaşıyorum art arda mutsuz günler de.Yogaya başladıktan sonra mutsuz olmaya başladım.İnsanların istemediğim kötü eleştirilerine maruz kaldım.Etkisinden çıkamıyorum.Yapmaya devam ediyorum.Belki de yogayla ilgisi yok emin değilim.Bir an önce aşırı mutlu halime dönmek istiyorum.
1.gün ✔
2.gün ✔
3.gün (Yapmadım)
4.gün ✔
5.gün
6.gün
7.gün
8.gün
9.gün
10.gün
11.gün
12.gün
13.gün
14.gün
15.gün
16.gün
17.gün
18.gün
19.gün
20.gün
21.gün
Benzer şeyler yaşıyoruz😮
Hocam harika meditasyon emeklerinize katkınıza sağlık totalde yaklaşık 50 gündür yapıyorum duyguların enerji olarak bedenimden pıt pıt çıktığını hissediyorum harika zihnim çok daha durağan 🙏🏻❤️
Harika bir çalışma, 1 ay olmak üzere ,daha ön eleri de denedim ,becerememiştim, daha iyi hissetmeye başladım.
Çok şükür varlığınıza.
Japa'da nasıl geçtiğini bile anlamıyordum. Bu uzun geldi. Hareketsiz durmak benim için çok zor oluyor. Kendimi hareket etmemeye zorladıkça da dikkatim nefesten ayrılıyor😅 Güney ay düğümü ikizler olarak bu meditasyonun bana çok katkısı olacağını düşünüyorum. Meditasyon sırasında ne düşündüğümü düşününce düşünemiyorum. 😂 İlk gün bunu fark etmek güzel oldu. 🤗🥰
26 Haziran Pazar sabahı burda 21 günlük yolculuğa çıkmak için niyet ediyorum 🧚♀️
+1
Sevgili ögretmenim 😅 yeni yapacagınız videolarda 45-yada 60 dakikalık bir meditasyon bekliyoruz sizin enfes seslendirmenizle 😇🙏🏻⭐️
Nasıl oturuyorsunuz 🙄🙏
15 gün oldu hocam yapıyorum sanki günlük olaylardan daha çabuk sıyrılıyorum gerçi hala tam iZlemeyi seyretmeyi beceremiyorum ☺️ ama umarım onuda yapa yapa başarırım 😅 süpersiniz teşekkürler ❤️🙏🏻
Çetin hocam, teşekkür ederim. Bir süredir devam ediyor ve kaotik bir zihin ile pratiği yapıyordum. Kendime yükleniyordum yapamadığım, daha doğrusu zihnimdeki sesleri bastırmaya çalıştığım için öyle düşünüp bir de kızıyordum 😅 bugün 1 hafta oldu, yargısız dinleyince, gerçek ihtiyaçlarımı anlamaya başladım🤗
Hocam meditasyonun tam bitiminde en huzurlu yerinde tuhaf reklamlar çıkıyor kulaklıkla da dinleyince sanki o seslerden meditasyonun tesiri ucup gidiyor gibi hissettiriyor 🧡😢
O reklamları kapadığımız halde CZcams kendi kendine bir şekilde otomatik geri açıyor. Bu sistem hatasını düzeltemiyorlar ya da düzeltmiyorlar maalesef...
@@cetintascetin anladım öğretmenim umarım düzelir teşekkürler 🧡☺️
Çetin hocama çok teşekkür ederim gerçekten okdar güzel hissetiriyor ki hayatımın sanki başka bir evresindeyim gibi hissediyorum ❤
5.Gün: Sabah kalkamadığımdan bu saate kaldı. Sırtım tekrar ağrıdı ve sağ kısma yakın yeri ağrıdı. Ayağım uyuşmadı. Namaste hocam 🙏
13 gündeyim çok ağladım son 2 gün hemde çook hıçkıra hıçkıra ağladım kendimi çok yorgun bitkin hissediyorum sadece yalnız kalmak istiyorum ve konuşmaya gücüm yok… Sanki sakinleştirici almışım gibiyim.. Beynimin içi bomboş hiç bir şey düşünmüyorum sakin sakin. Umarım 🙏 iyileşme sürecidir…
Nasıl otursam bir rahat edemedim, sık sık yer değiştirsem de odaklanmaya çalıştım. Kalbimde sıkışan nefes almalar ve beynimde rahatlayan nefes vermelerle karmaşık şeyler yaşadım. Uzun bir aranın ardından meditasyona ve yogaya tekrar başladım. Şifa olsun 🙏🌸
Aynən😢
Amritam serisiyle birlikte meditasyonun verdiği hisler muhteşem, çok seviliyorsunuz Çetin hocam teşekkürler 😍🧡🧡🧡💐 NAMASTE
Herşey sona kadar muhteşemde su gozlerinizi açın deyince sanki yapistiriciyla göz kapaklarim yapıştırılmış açamıyorum 😊😊 şahane bir paylaşım teşekkürler iyiki... iyiki...🙏🙏🙏🤗🤗
İlk defa başardım galiba ben de🙏🏻 bu süreçte çok şey kattın bana.. çok teşekkürler..
Keşke 1 saatlik versiyonu olsa bu meditasyonun. Kanalınızdaki çoğu meditasyonu denedim ama en etkilisi buydu sanki
Muhtesemdi 21 gun de bitirebildigim ve mutluluk tarif edilemez yaparak yaşanır bundan daha iyisi nasil olur...butun videolar birbirinden guzel sizi burda insagramda tanimak boyle ise gercegini hayel etmek tanismak icin neler mümkün..nameste 😍
Bu gün meditasyon pratiğimin 2.günü. Zihin ve düşünceler kısmına geldiğimde garip bi şekilde sanki düşünceler bana ait değilmiş gibi sanki zihnime misafirliğe gelmişim ve zihnimin anlattıklarını dinliyormuşum gibi hissettim. Sonra bende bi duygu uyandırdığında zihnimi susturup derin bi nefes aldım ve sanki ev sahibi olan zihnime ayıp etmişim gibi hissettim sözünü kestiğim için😄 çok garip bi histi ama bi yandan da sevdim bu hissi
1. Gün tamamlandı ✅ meditasyonu yaparken gözlerim doldu 🥹
Beynim resmen savaşıyo. Nefesinize odaklanın diyince düşüncelere dalıyorum, zihninize odaklanın yönlendirme yapmayın diyince inatla nefesime odaklanmış buluyorum kendimi. Ama azimliyim başarıcam, başarana kadar pes etmicem. 8.pratikten herkese sevgiler nameste 🙏
pes etme
Aynısı oldu
@@adaletkarakus5212 herşey gibi bunu da öğreniyoruz. Bu seriye devam edemedim ama odaklanmayı öğrendim. Şu an 20 dakikalık meditasyon yapabiliyorum.
Oh be sonunda !!! meditasyon gibi meditasyon !!! Cabasiz oturdum yıllardan sonra 🎶❤🌺 sag ol canim unicorn ❤
😌🧡
49 yaşımdayım ve sizinle yoga ya başladım. Yapmaktan büyük keyif alıyorum. Sesinizin tınısı en zorlandığım yerde bile basarabilecegimi yapabileceğimi hissettiriyor.
21 Mayıs 2024 Dünya Meditasyon Gününde şimdi başlıyorum bu yolculuk 21. Günde nasıl olacak bakalım 🌸🙏🏼❣️
Çetin hoca sen kalpsin❤
Bugün ben de başladım. Arada uyuklar gibi oldum sesinizle kendime geldim. Ama zihnimin çok konuştuğunu farkettim. Zamanla daha iyi olacak, inanıyorum. Namaste🙏
Saat 5 de 🧘♀️ 1.gün tamamlandı ✅
2.GÜN yatmadan tamamlandı
🧡
4.Gün : Sabah yapmaya başladım. Sırtım ağrımadı. Ayağım uyuşmadı. Sabah yapmak daha iyi sanırım 🙏
Çok teşekkürler o kadar iyi geliyor ki, iyi ki varsınız, sevgilerimle namaste🙏🤗🧘♀️🎈🌹💕🕉️🌈
Direktiflere uymaya çalışmak daha doğrusu uyabilmek çok önemli. Çabaladığınızda gerçekten karşılığını da alıyorsunuz. Ama bazen kafam o kadar çok dolu oluyor ki , düşüncelerimi bi kenara bırakmam gerektiği zamanda bile onları zihnimden atamıyorum; ezogelin çorbası gibi bişiy oluveriyo 😂😂 ama inanıyorum başaracağım ✌🏻
😁
Bugün, elime ulaşan Yoga Sutralar kitabımı okumaya başladım ve şu kısmı okurken aklıma tam da bu mesajı yazdığım zamanki düşüncelerim geldi. “ ‘Aklıma sürekli bir şeyler geliyor, zihnim hep çalışıyor.’ Zannediyorlar ki meditasyon yaptıkları için zihin o kadar gürültülü... Zihin zaten hep gürültülüdür, zihnimizin içi inşaat alanı gibidir; sürekli birtakım düşünceler inşa edilirken, birtakım düşünceler yıkıma uğrar. Hem de hiç durmadan...” zihnimizi keşfedip o sesleri algılayıp kontrol altına alma yolunda bir şeyler kaydedebileceğime inancım, bu kitapla daha doğrusu şaheserle birlikte içimi umutla kapladı. Sevgili hocam, iyi ki varsınız iyi ki birlikte bu yoldayız.. 🧡
abi dediklerini yaparken internet gitmiş farkına varmadım bir saat nefes alıp verdim sonra zamanı telafi etmek için ileri sarıp durdum yönlendirmeyi nerde yapıyorduk kaçırdım heralde, bir saat kötü düşünceleri tv izler gibi izledim abi boşa gitti hep namaste 🙏
Gerçek hayata çok yakın bir simülasyon gibi. İyi ki varsın 😊
26 Haziran 2022, 07.17, 1/21 ✅
Ve yine elbette cok teşekkürler teşviğiniz için bizi Hocam🙏🏻2 yıldır hâlâ düzenli Meditasyonu oturtamadim. Topraktan sonra bu meditasyon harika olacak... Hava elementine de başlıyorum bugün Ve Hava Defterindeki ödevlerle birlikte muhteşem olacak. Bana 🐄 Arketipi eşlik edecek. Tüm niteliklerimin hakkını vermek için ve bütüne katkı için. 🙏🏻
İçimdeki mutluluğa ve huzura şükürler olsun. En kötü anlarda bile orda varlar. Bu hayatım boyunca pek yasamadigim bir şey. Ve gittikce artıyor genişliyor...🙏🏻
Doğru Guru veya Guru'lar bir gün geliyor ve sana öğretiyor, ta ki bir gün kendilerine de ihtiyacın kalmayacak güne kadar. Her daim şükranlarımı sunuyorum. Ve Yaratıcıya şükrediyorum bu muazzam düzen için 🙏🏻🤍🧡
1. gün : gözlerimi kapatmamla açmam bir olmuş gibi geçmiş zaman. ama bunun büyük çoğunluğunda düşüncelere dalmış, bir anda gelen sesle irkilmiş olarak buldum kendimi. nefeslerimin oldukça kısa olduğunu, birden dörde ve birden sekize çalışmalarında oldukça zorlandığımı fark ettim. bir ara gözümden yaş gelmiş sileyim derken göz çukurlarımı hissettim. boynumu ileri geri hareket ettirirken varlığımı. çok değerli bir sabah armağan ettiğimi düşünüyorum kendime. uzun bir aradan sonra.. bu serüvenin sonundaki düşüncelerim konusunda şimdiden merak içerisindeyim. ellerinize sağlık 🙏🏻✨
Daha önce hiç bu kadar çok ihtiyaç duymamıştım. ♾
Niye ki
Yoluma ışık oldun yine NAMASTE 🙏🍃🍃
İnsanin hayatina cok guzel dokunuyorsunuz iyiki varsiniz 🧡🧡💙
Öğretmenim öncelikle ne kadar teşekkür etsem az o kadar dolu dolu konsantre hissetttim o kadar mükemmel geçti ki .. varolun. Sağ ayak bileğimi burkulduğu için janu shirsasanadan hallice bir şekilde ayağımın altına bir tane yastıkla destekleyerek oturdum umarım geçerli bir oturuştur sevgilerimle 🙃🧡🙏🏻
Harika bir meditasyon çetin hocam emeklerine sağlık 🙏🏻❤️
1.gün : Nefese odaklanması çalıştığımda düşüncelere takıldım.Dusuncelere odaklanma zamanında nefese. Bir süre sonra sırtım ağrıdı ve sağ bacağım uyuştu. Devam ettim ve bitirdim çünkü yol beni eve götürecek
3.Gün: Odaklanma oranım yükselmeye başladı. Sona doğru sırt ağrım tekrar geldi. Sağ ayağım sonlara doğru tekrar uyuştu. İyi hissediyorum
Gerçekten ama gerçekten tam ihtiyacım olan şey üstelik de enn ihtiyacım olan zamanda. Yani daha ne olsun ki 🤷🏼♀️ 🙏🏻🥰
Yeni bir yolda tekrar biz olduğumuzu hissetmek harika ✨💫🌈. Namaste 🙏 1/21
3. günüm meditasyonda nefesime odaklanırken düşünceler aklıma geliyor, zihnimi izlemeye çalışırken her hangi bir düşünce oluşmuyor. Düşünce gelsin diye bekler oldum. Ama en garip olanı meditasyondan çıkarken 10 saniye kadar gözlerimi zorluyorum açabilmek için. Neden böyle oluyor @çetinçetintaş hocam. Seviliyorsunuz 🫶
valla her gece yatmadan önce yapıyorum ve öyle mışıl mışıl uyuyorum ki hayatımdaki herkese tavsiye etmeye başladım
1' 5 saat pratik arkasından meditasyon 🙏🧡 teşekkürler çetin hocam
1.🧘♀️👍
I gun✅ arabir nefesime odaklandigimda aklim dusuncelere kaydi ama onun disinda iyiydi, 22dk cok cabuk gecdi
15.07.24
II gun✅
16.07.24
III gun✅
18.07.24
bugun biraz uzun gecti gibi sanki, bilemiyorum, yine de tamamladim ama.
2.Gün : Odaklanma seviyem düne göre daha iyiydi. Sırt ağrım devam etti ama dün gibi zorlanmadı. Düne göre zaman daha hızlı aktı. Sağ ayağım uyuştu.
21/63
21/21
Geç oldu ama aralıksız 21 günü tamamladım. Kendimi tebrik ediyorum ✨
cok tesekkurler! bu yonlendirmeli meditasyon videolariniza bayiliyorum.
Günaydınnn ben başladım 🤍🦌
Bugun kendimi 👏👏👏zihnime teslim olmadim🙏Namaste🧿💝
21 günü tamamladım 😎
Dünyanın en güzel 22 dakikası 🧡
Gözlerimi kapattığımda kaşlarımı çattığımı farkında olmadan dik oturuştan çıktığımı farkedip kendimi toparlamakla geçen üç dört nefesten sonra nefesimi izlemekten uzaklaştığımı , uzaklaştıktan çok daha sonra bunu fark ettiğimi zihnimin düşüncelerimin içinde yüzdüğümü bırak izlemeyi düşüncelerim neler onları bile anlayamadığımı fark ettikçe bu bile bende stress oluşturuyor nefesimi sayarak alıp vermek bir nebze izlememe yardımcı oluyor bu anlattığım şeylerin aslında meditasyona bi başlayayım neymiş merakından çok ihtiyacım olduğunu anlatmış oldu namaste
canım öğretmenim bugün 16. dakikada uzaydan düşerek televizyon ekranına geri döndüm, yarın uzayda daha fazla bulunmak dileği ile :)
Müziksiz olması muhteşem. Çok teşekkürler
1. Günden bildiriyorum: Dikkatimi zihnime verdikten ve 4-8 nefesi yaptiktan sonra dikkatimi nefesime vermekte cok aşırı zorlandım. Hatta başım döndü. Ama bittigindeki his mükemmel❤ yogayı duzenli yapmama ragmen meditasyondan hep kaçtım bakalim bu sefer nasil olacak❤🦢🍀
2. Günden bildiriyorum. Dikkatimi zihnimden sonra nefesime verdiğim anlar daha da kolaylaştı en azından daha rahat nefes alıyorum. Bu sefer başım da dönmedi 🤭 fakat hala zihnimden sonra nefesime dönünce zihnim susmak istemiyor🥲 şunu farkettim birde, ben hep cetin öğretmenin "Şimdi dikkatimizi boynumuza veriyoruz" dediği yerin hemen öncesinde boynumu hareket ettiriyorum🙃 bir de bugün kendime kizmamaya söz verdim. Hemen dikkatim nefesimde olsun istediğim için içten içe yargı dagitiyormusum kendime. Bugün daha kibarim💛 daha iyi meditasyon yapabilmek için neler mümkün diyor ve günüme başlıyorummmmm❤
Edit: ah kuğularımı unutmuşummm🦢🦢🦢🦢🦢
3. Gün; zihinden sonra nefesi gözlemlemeye geçmek hala zor , ama imkansiz değil bakalım neler olacakkkk😌
4.gün ; öğlen 13.30da yaptım diye mi bilmiyorum ama nefesime odaklanma konusunda oldukça zorlandım. Hatta 2. zihnimize dikkatimizi verdiğimiz kısımda öyle çok düşüncelere dalmışım ki kendime geldiğimde kendime şunu sorduğumu farkettim :" şuan zihinde miydik nefeste mi?"😢
Bir de sırtımın bir noktasına bir ağrı girdi
Ama iyi ki sabırla devam ettirdim, teşekkürler kendim teşekkürler cetin öğretmenim teşekkürler burayı okuyan herkes❤
5. Günü pas geçip 6 ve 7. Günleri yaptım fakat meditasyon sonrası öyle bir hiz ile yogaya geçiyorum ki sonra burayi unutuyorum😢
Şimdi 8.sini yapacağım.
Hala zor... Hala zihinden nefese geçmek zorluyor. Bakalım bugünkü nasıl olacak?
8🎉
Aklımda hep ne zaman bu meditasyonun tam olarak hakkını vereceğim sorusu ile bitti....
Harika çetin hocam çok teşekkür ederim ❤
Hocam yeni meditasyon yüklermisiniz🙏🧘♀️
Bugün 4gun tamamladim ilk 2 gün 15 dk falan zor kaldım ve uyku modu geliyordu, zihni gözlemleyin dendiği kısımlarda zihnim boştu düşünce olarak bisi geçmiyordu burda boşluktan dolayı zorlaniyodum sonra ufak ufak sanki bisiler düşünmeye çalışıyor gibi oluyorum normalde de nefesimde bir sıkıntı var çabuk yoruluyorum yetmiyor tam kapasite alamıyorum psikolojik olarak oluyor biliyorum ama çözemiyorum nefes terapisi de aldım ama o konunun köküne inmek yerine yüzeysel yaptılar seasnlari memnun kalmadım seanslarda daha çok yoruldum nefesim yetmediği için zorlandim..toprakla devam ediyorum 22 gündür nefes kumbaka ve temel vinolqmq nefesi yapıyorum tlkeyifli geçiyor teşekkürler emeğinize sağlık
Огромная благодарность Вам❤❤❤
Polen alerjimden dolayı bol hapşırma burun silme eşliğinde odaklanmaya çalıştım. Tam %100 olmadı ama denemek bile iyi hissettirdi.🤧😊
Her şey için sonsuz teşekkürler... 😊
Hocam siz olaysız. Muhteşem birisisiz❤❤❤❤❤ çok iyi geldii
meditasyona yeni başladım bugün 3. günüm bağdaş kurup oturdum meditasyon bittiğinde bacağımın tamamının uyuştuğunu fark etmedim kalkarken ayağımı öyle bir burktum ki ayağım ters dönüp bileğime geldi şuan buz torbası, ben ve ayağım ağlayarak oturuyoruz deneyimimi paylaşmak istedim. Sevgiler
Daha önceki yoga hocam beni tebrik etti ben bile bukadar uzun yapamıyorum diye sizin sayenizde teşekkürler hocam🙏🧘♀️🤗
Oh çok güzeldi 🌿
21 gün meditasyonla mucizeleri kendime çekmeye ve mucizelerimi yaşamaya niyet ediyorum 🪴💯🍀