【10分】10分間瞑想｜ココイマ｜誘導瞑想
Vložit
- čas přidán 12. 05. 2020
- ■概要
今回の瞑想は10分間の瞑想です。
心の反応が大きく膨らんでいった時、一度立ち止まって深呼吸をししばらく呼吸に注意を向け、心の動きを観察します。どのように呼吸をしているでしょうか？どんな姿勢でいるでしょうか？どんな体の感覚、感情、思考があるでしょうか？
心が乱れて「今ここ」を見失っている時、呼吸や心を観察し、穏やかな「気付き」を向けていくと目の前にあるものがバランスの取れた状態で調整されていきます。
そして、どんな時にも正しく十分に見れるようになってくると、心が変化しより適切に物事を見て判断できるようになり、性格や行動が改善していきます。
■この誘導瞑想のMP3データをダウンロード購入したい方🌟
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５種類のBGM（なし、音楽、水の音、森と川、波の音）をセットで購入できるため、BGMを変えて聴きたい方にもいいかもしれません。
※ありがたい事にCD/DVDを制作してくださいとのリクエストを頂いていますが、現状検討中とさせて頂いており、こちらの対応を取らせて頂きました。よろしくお願いします🌸
■この動画が気に入ってくれた方へ🙌
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Script and Narration by ココイマ
©️2023 ココイマ All Rights Reserved
music: Mesmerize by Kevin MacLeod
【免責事項】
・この動画は安全が確保された環境で視聴し、ご自身の状況に合わせて適切な姿勢、心や体の調子を調整するなど、安全性に配慮して利用して下さい。
・この動画は医療行為ではなく、医療的な診断、治療の代わりとなるものではありません。提供する情報は一般的な人に向けたアドバイスに留まります。
・身体的/精神的な症状のある方は、試聴前に本動画の視聴について医療機関に相談して下さい。
・瞑想自体は一般的に安全であると考えられており、（厚生労働省『「統合医療」に関わる情報発信等推進事業』：www.ejim.ncgg.go.jp/public/ov...
多くの人にとってリラックスや心の安定を促進する効果があります。しかし、瞑想の体験は個人の思考、感情、体の感覚によって変わり、瞑想中に身体的/精神的な症状が現れることが稀にあります。これらの症状は個人差がありますが、以下のようなものが含まれます。
①身体的な感覚の変化: 瞑想中に身体的な感覚の変化が現れることがあります。例えば、痺れやチクチクした感覚、筋肉の硬直感、またはリラックスした感覚があります。無意識に体が動くこともありますが、これはストレスや緊張の解放と考えられています。
②感情の変化: 瞑想中に感情の波が起こることがあります。過去の出来事や感情が浮かび上がることや、意外な感情の変化が現れることがあります。これは瞑想が内省を促すためであり、不安や悲しみなどが表出することもあります。
これらの症状は一時的であり、通常は安全で自然な体験です。しかし、持続的な不快感や症状が出る場合は、専門家や医療従事者に相談してください。
・心と体を観察し、どんな状況も受容して冷静に適切に対応していくことを練習する事は瞑想の一つの側面です。瞑想の体験はいつも穏やかなものとは限らず、一見障害だと思える時にそれを観察することで自分の心をうまく管理する方法を学ぶことができ、それは一つの瞑想の目的です。一方で、状況によってはその障害に飲み込まれてしまう事があります。自身の身体的・精神的な状態を理解して限界を尊重し、調子の悪い時には誘導瞑想の動画の視聴を控えるなど、ご自身の状況を確認し安全に配慮して視聴して下さい。
・この動画は自己責任でご視聴くださいますようお願い致します。
#瞑想 #マインドフルネス #ストレス解消 - Jak na to + styl
![[1 Hour] The Sound of Inner Peace 5 | Relaxing Music for Meditation, Zen, Yoga & Stress Relief](http://i.ytimg.com/vi/a98zkXRKeCs/mqdefault.jpg)
個人で稼ぐために会社を辞めて毎日頑張っていましたが、小さな失敗から取り返しのつかないことになり今日文字通り無一文になってしまいました。また1から頑張ろうと思いますが、今日すぐに気持ちを切り替えるの難しいです。とりあえずこの動画に縋ってみます。
可哀想に。笑
あなたに素敵な未来が必ず待ってます。
頑張ってください！
応援してます！！
想念のプレゼントをあなたへ。
いい事ありますように！
あなたの回復と幸せを祈っています。
なんだかイライラした1日、仕事場でも怒鳴られ、
帰宅後ご飯作っても子供は口に合わないと食べてくれず、、、、、
瞑想して、あっ私辛かったんだなと気づき涙が出ました。
頑張った自分を褒めて労わりたいと思います。
自分は本当にクズで、すぐにイライラして態度が出ちゃってたけど瞑想してからそれが無くなった。
前より明るくなれたし、素の自分でいることも許せるようになった。
留学に向けての英語の勉強も集中して出来るようになったし瞑想は本当に最強やね。
この１年自分にとって抱えきれないほどのストレスにつながる出来事が続き、不安障害やパニック障害がここ数年で最悪な状態まで悪化してしまっています。
今日も生理周期の関係でホルモンバランスが乱れているせいか朝から過呼吸気味になったり、食欲もなく、不安に押し潰されそうになっていたところ、この動画に出会いました。
深呼吸が苦手なので瞑想は避けていたのですが、主様の声がとても心地よく、目を瞑って呼吸を整えているうちに自然と涙が流れてきて、瞑想が終わった後少しスッキリした気持ちになっています。
「今日も一緒に瞑想できたことに感謝します」という最後の一言が、私なんかに感謝してくれるなんて、と感じてなんだか１人じゃないと思えました。ありがとうございます。
ここにいる皆さんが少しでも症状が和らぎますように。
しんどい時は何回もこの動画に頼ろうと思います。
息子が癌になってしまいました。
今治療中です。
1年3ヶ月経ちました。
当初半年ぐらいは何も手をつかない時期もありましたが、瞑想をやりだして少しずつ現実を受け止め、今、ここを意識できるようになりました。
これからも続けていきたいと思います
この動画を聞いて、数え切れないくらい瞑想させて頂いています。
つい最近までは、何となく集中出来ない時や疲れた時に行って、リフレッシュしていました。
今は途中から泣いてしまいます。私は自分の感情に気付くのが苦手なので、きっとこれは必要な時間なのだと考えて泣いています。
瞑想は頭の整理に役立つと言いますが、本当にそれを実感しています。ありがとうございます。
今まで何度も死にそう（と自己申告していたが健康）だった父が、つい二日前から本当の危篤状態に陥っています。
飲むと暴れる父と、非常に知的かつ過激な母の二人共から、実家にいた頃は毎日罵倒されて育ち、平穏に暮らすために自分の感情を殺す術を覚えました。内心は常にしにたい程辛いのに、周りからは「忍耐力がある」「タフ」等と言われるようになりました。
二十年もずっとしぬしぬ言いながら生き延びてきた父がいなくなることに安心しようとしても、気が動転している自分に戸惑っています。
自分を攻撃し続けた母に対しては、この人をころして私もしにたいと思うほど憎かったのに、心配する気持ちが芽生えてきました。自分でも信じられませんし、受け入れられません。
母は、頭脳明晰で能力的には完璧な人間であり（専門は薬学ですが文学・哲学にも明るく、家事一般を全て手作業で素早くこなし、園芸・書道・茶道・絵画・和洋裁にも詳しい）、父と私のことは常に見下して罵倒していました。そして怒り以外の感情を表したことはありませんでした。
そんな母が、今は父の危篤を受け止められないようで、口調は淡々としているものの、思考停止状態に陥っています。この人も人間だったのだと、初めて知りました。
とにかく色々なことに動揺しています。
私自身は、一人暮らしの個人事業主で、本当に苦しい時ほど誰にも感情を吐露することが出来ない性格であり、仕事をしない訳にいかないのに、頭が働かず、焦っています。
仕事相手たちに迷惑をかけてしまうこと、仕事がなくなることが、今は一番怖いです。
この瞑想を通じて、なんとか自分の心を客観的に見つめられるのではないか、そうして落ち着きを取り戻せるのではないかと、希望を見出しています。
どこかに吐き出したい一心で書き込みました。失礼しました。
「心の静寂はいつも自分の中にある」やっと実感できました。ここがあればもう怖くないと思えました
受験に対する不安とプレッシャーに勝てなくて、瞑想するだけでもすぐに涙出てくる、
産後4ヵ月、育児ノイローゼになりかけている自分に危機を感じ、妊娠中に毎日お世話になっていたこちらの動画に久しぶりに戻ってきました。
赤ちゃんが寝て少し時間が出来れば育児の事をネットで検索している毎日の中、自分の事など手にかける心の余裕もなく、愛しい我が子が可愛いのかどうかも分からなくなってしまいました。
イライラする気持ちを何とか抑え込むために自傷をしてしまい、こんな母親じゃ子供がかわいそうだと自分を責め、消えてなくなりたい…と思うようになってしまいました。
そんな時にふと思い出したこの動画。育児を忘れる勇気を出して、久しぶりに瞑想しました。
終わる頃には涙が自然と溢れ出て、子供への愛しい気持ちでいっぱいになりました。
そして、子供を理由に自分を大切に出来ていなかった自分に気付く事が出来ました。
時間のない育児の中でも、10分だけでも自分のために時間を使おうと思いました。
持病の服薬の影響で考える事が難しい部分が増えて仕事が難しくなってる事、信頼していていつも話しをしていた彼氏から連絡途絶えたこと、上司から人格批判的を毎日言われる事が続きもう力尽きてますが、ここの瞑想で優しい気持ちを頂いてなんとか過ごしています。ありがとう。
色々と大きな事が重なってしまいお辛いですね、、。ご自分を大切にされる方法が他にも見つかって、状況も改善されていかれますように。
少しでも穏やかな時間が増えていくようにお祈りさせて頂きます🙏🍀
通信制大学の勉強が孤独すぎてレポートが全く進まなくて焦る一方で頭の中がぐちゃぐちゃにこんがらがっていましたがこの瞑想をやったらリセットできました。周りと比べる癖を少しずつ無くしていきたい。
途中から何故か涙が止まらなくなりました。泣いたのに頭痛がするどころか、頭が軽くなり、すっきりしていました。1日10分なら育児の隙間時間で出来そうなので続けたいです。
瞑想で少しでも内省の時間を持ってホッとしたいですよね。毎日育児お疲れさまです。
いまここさんの瞑想に出会ってもうすぐ２ヶ月。
寝る前の瞑想をし始めてから、
20年以上飲んでいた眠剤を手放す事が出来ました🎵本当に感謝しかありません⭐️⭐️
これからも瞑想続けます。
すごいな〜
明日卒業試験で、死ぬほど緊張してます、
全ての力を出し切れますように。
おやすみなさい。
瞑想アプリ入れてるけど、この声の方が断然心地よい！！！
ココイマさんありがとうございます！
更新して欲しいなあ。。
ここ最近、色んなことを考えすぎてうつ気味で変な夢ばかり。心にゆとりがなく自分を自分で追い詰めてしまっていますが、仕事へ行く途中に呼吸を意識してみるとなんだか緊張がほぐれた感じがします。瞑想に辿り着いて良かった🥲
はぁ、生理前って本当に悪魔に取り憑かれたかのようにイライラするしネガティブになる。今日は家族ともうまくいかなくてもう一人で生きていこうと謎な決心したり…😂
とりあえずこれやってから多少は落ち着いたし呼吸が気持ち良い。
すごく涙が出てきました。
泣きたかったんだと、自分の感情にやっと気づけました。
いつもこの瞑想動画に助けてもらっています！
自律神経の不調により、起立性調節障害になってしまいました。
重症のため、今度県外の病院に診てもらうつもりです。
私にとってこの動画は辛い時の癒しです🫶🏻
この瞑想してると毎回泣いて最後の方は鼻呼吸できないww🥲
双極性障害で、自分の安定しないメンタルに疲れていたので、瞑想しました。
生きる意味や色々なことを考え過ぎてパンクしていましたが、落ち着けました。
またここに来ます。ありがとうございます
感情的になっても意味がないことを理解しつつ湧き上がってしまった会社の人に対してのイライラにモヤモヤしていた時、この動画を見つけました。落ち着いたBGMと優しい掛け声で10分間呼吸を整え冷静になることができました。ありがとうございます。
この10分で心が落ち着いて、目を開けるときに少しずつ入ってくる光が嬉しく、終わった時に自然と笑顔になって少し泣きそうになっています、でもそれが何故か良いと思えます、いつもありがとうございます。
瞑想をすると少しずつ効果が出ることがわかりました。最初は雑念で落ち着かなかったですが、何年もやるうちに実感しました。なによりも広告なしでありがとうございます。
どのくらいの期間で効果出ましたか？
朝5時すぎに起きて瞑想しました。
時間的にもちょうどいい長さ、そして最後に流れるメッセージにグッときました。ありがとう。
みんなが幸せでありますように
私が幸せでありますように
心がせかせかしてストップをかけることができない時に、、、こちらの動画でサポートしてもらって、ゼロ地点戻ることができました😢❤
はじめて瞑想しました。
色々悩んでることがあって、でも誰にも相談できなくて、苦しくてどうしたらいいのかわからず、毎日のようにもがいていました。この動画に出会い、10分の瞑想をやってみると後半には涙がボロボロと勝手に出てきて、、、止まりませんでした。初めて自分の心と対話ができ、これまでの自分の頑張り、良いところ、悪いところ、全て含めて自分をセルフケアできた10分になった気がします。やる前の10分とやった後の10分では自分自身の心の状態が少し違うような気がしています。🌿
時間を見つけてこれからも瞑想を通してセルフケアしていきたいなあと思っています｡この動画を投稿してくれたことに感謝です、そしてこの投稿に出会えて感謝です。ありがとうございます。
夜の10分瞑想復活してください！
あの動画があったから僕は幸福度、今この瞬間を生きれるようになりました！
なんだこの心地いい声は😌
気づいたら涙が出てきて、コメントを見たらそういう方がたくさんいらっしゃるようで安心しました。終わってからも涙が止まりませんが、こういう気持ちを抱えていた自分を認め、この気持ちに向き合いたいと思います。
素敵な動画に出会えたこと、感謝しています。また来ます。
実際瞑想してて
6分57ぐらいで自分にとって大切なことを考えてください言われて
その後BGMが変わって
その後に最後にもう一度たっぷり息を吸ってって透き通った綺麗な声聞こえた時になんか涙出てきました🥹🥺
最後に今日も一緒に瞑想できたことに感謝しますってこちらこそです😭
時間があっという間に過ぎた。訳もわからず焦ってた気持ちが落ち着いた気がします。
あっという間に10分経ってた。
前よりもちょっとだけ自分を好きになれた気がする
ココイマさんの動画にはいつも助けていただいていますが、今回初めてコメントさせていただきます。
何があってもこの動画は私を平常心に戻してくれます。本当にありがとうございます。
先ほど北陸地方で大きな地震がありました。私の住む地域はたいした揺れではありませんでしたがテレビの情報をみて心が動揺し、こちらの瞑想をさせていただき落ち着くことができました。
どうか北陸地方の皆様が無事でありますよう、被害が抑えられますよう心からお祈りしております。
ゔわーってなってる時に、他の瞑想動画だと広告から入るのでさらにイライラするけど、心地よい声がすぐ聞けてすぐ落ち着けるので助かってます😭
このチャンネルに出会えたおかげで一日30分は瞑想をかれこれ6ヶ月程度は継続できています。ありがとうございます。
半年もすごいですね。どんな変化がありましたか？
今朝、心が乱れて不安になったんですが、これに辿り着き、聞いたら涙が出て不安が解消されました😭✨✨✨✨
瞑想チャンネルで一番好きです。
ココイマさんずーっと聴かせてもらってますよ
正確にはわからないけども少なくとも一年ぐらいは毎日聴いてます大好きです
私事ですが最近わたしは自己肯定感が低すぎて人生にまで支障が起き始めているので、もしいつかまた戻ってくださるときがあれば 自己肯定感を高めるようなものがあれば嬉しいです
ありがとうございます。ココイマさんの心地いい声に出会えたおかげで、今私は存在できています。
瞑想を始めてからもう一年すぎました。今は自己を見つめて前向きに生きています。本当に感謝です。
受験期で焦りなどでストレスが溜まっていましたが心を落ち着けまた前向きに頑張ることができそうです。
ありがとうございます。
いつも出勤時のバスの中でイヤホンで聴いてます。頭がスッキリして一日頑張ろう、と言う気持ちになります。ありがとうございます😊
更新して欲しいです、、、💦
ここ最近、仕事も家の事もすごく忙しくて､､自分の中で張り詰めていた糸が切れそうになったため瞑想をしてみようと、こちらの動画にたどり着きました。
乱れていた心が少しずつ穏やかになるのを感じることができました。
ありがとうございました。
10分前まで色んな感情でぐちゃぐちゃしてたけど瞑想し終わって客観的に考えたらなんか穏やかな自分にリセットできました(*ˊ˘ˋ*)ありがとうございました✨
↑
このコメントから一年経って、今日三者面談で泣いてしまったので今日も来ました。やっぱりこの瞑想落ち着く
お隣さんがうるさくて壁を叩きたくなったときにこの瞑想を行いました。
心が穏やかになって許せるようになりました。
ありがとうございます😖
マインドフルネスの動画の中でも最高傑作の一つだと思います。声の質感と言葉の使い回し。永久保存版です。
優しいナレーター、優しい音楽、わかりやすい解説、ありがとう🙏
スイッチ入りました！
勝負、行ってきます🫡
ありがとう！
集中モードに入った瞬間、自分の魂が少し後ろに抜ける気がして、自然と目の前の自分を観察することができる。しかも集中したまま。こんな素晴らしい瞑想に出会えてよかったです。病気を治せるよう頑張りたいと思います✨
夜寝る前にこちらの瞑想を始めてから自律神経が安定したような気がします。そして睡眠の質も上がったようです。瞑想がこんなにも自分の生活を豊かにするとは思いませんでした。外出先でも自律神経の乱れが感じたときは、呼吸に意識をして深呼吸すると落ち着くようになりました。無理せず、できる限りで続けていきたいと思います。声もとても心地よく、落ち着きます。素敵な動画ありがとうございます。
春、新しい環境で心がざわざわしています。この瞑想で自分を取り戻すことができました。ありがとうございます。落ち着く声で、癒されます。
終わったあとすごく暖かいというか、優しさで包まれてどこか楽になり、張り詰めてた何かが緩くというか柔らかくなっていて心地が良かったです。毎日続けたいと思いました！
頑張ってください！！
応援してます！
体調が良くなく、仕事を休まざるをえなくなってしまい、メンタルも不安定になってしんどかったですが、この動画を見て気持ちが少し楽になりました。助かりました！
言葉の間合いがとにかく気持ち良くて、見つけてから毎朝、毎晩聞いてます。
声が本当に落ち着きます✨
一緒に瞑想出来たことに、私も感謝してます。ありがとうございます✨
石垣島の隠れ家サロンDARUMA ありがとうございます😊動画がお役に立てているようでとても嬉しいですね🙏こちらこそ、ご視聴ご感想ありがとうございます😌
仕事と自分に嫌気がさし瞑想をしてみることにしたら最後涙が出てきました。
なんだかとても心地よかったのでこれから毎晩取り組んでみます。
ありがとうございます🍀
年末の仕事の忙しさ体に無理をさせていたらメンタルまでひびき、イライラして仕方なかったので、すぐにここに戻って来ました。定期的に戻って来れる場所があることに感謝です。
自律神経の乱れによる息苦しさとかが取れたように感じます💫✨ホントありがとうございます。落ち着きました❗改めて瞑想や深呼吸は大切だなぁ、と思いました
コロナ禍で心がざわつく昨今、本当に助かってます！ありがとうございます！
凄く落ち着かせてくれる素敵な声をしている、ココイマさんの声を聴きながら一緒に瞑想ができるこの瞬間を幸せに感じています。
本当にありがとうございます。
瞑想系の動画や自律神経を整える系の動画を数多く視聴してきましたが、ココイマさんの声が一番心地良く落ち着けます。
適応障害で心身共に辛い日々が1年以上続いていますが、1ヶ月前にココイマさんのチャンネルに出逢えたおかげで、安らげる時間を持てるようになりました。
本当にありがとうございます。
仕事中にショッキングなニュースを見てしまい、仕事も昼食も手につかなかったのですが、
こちらの瞑想で少し自分を取り戻せた気がします。心が楽になりました。
ありがとうございます！
目の前の出来事をポジティブに解釈しながらも、心の奥の方でモヤモヤとした感情を誤魔化すことが出来ず、この音楽を選び瞑想しました。
瞑想する時間を確保した自分に感謝し、肯定できたことが、心の落ち着きを取り戻すことにつながりました。ありがとうございます💫
いやめちゃくちゃ良い声なんだけど。
言葉を放った後の空気の微かな揺れですら心地いい。
この声のファンです。
7:23からの音楽に切り替わると、朝を迎えてしまったような、現実に連れ戻されたような、終わりを突きつけられた様な気分になって、涙出そうになる
気がついたら涙が出ていました。
そして終わったら心が楽になりました、ありがとうございます。
緊張してる自分も自分らしくていいじゃないか
ココイマさんの誘導瞑想にお世話になっております。
ありがとうございます。
ココイマさんに感謝しますって言われると穏やかな気持ちになれて嬉し涙がポロリ。
こちらこそ感謝します。
ココイマさんの声、とても素敵で癒されます。
本当にありがとうございます。
ココイマさんの誘導瞑想が、最近は心の支えにさえなっています。ありがとうございます。
色々な事が頭の中に浮かんできて上手く整理することができませんでしたがこの動画のおかげで自分にとって大切なことは何か気づけた気がします。
たまたま見つけて感動しました。なんて優しくて素敵な語り口と声。人生にさまよって疲れた人を包んでくれるオアシスみたいだなと思いました。ありがとうございます。
たまたま出てきた動画だったのですが素晴らしい出会いになりました。
CZcamsを観ていてこんな豊かな気持ちになったのは初めてです。
とても素敵なお声ですね。お話し方も癒されます。
他の動画もこれから観させていただきます。
心地良いひとときを過ごすことが出来ました。
ありがとうございます。
焦って、自分を嫌いになって、また同じことを繰り返ししている自分がもっと嫌いになっていました。深く呼吸をし、ありのままの自分を受け入れることで心がとても楽になりました。本当に穏やかな気持ちになりまた頑張れそうな気がします。ありがとうございました。
大学で些細なミスから希望していたところにも行けず、2年生にして留年説濃厚になりました。ですが、心を入れ替えて頑張っていきます。きついこともたくさん待っていそうですが負けません！
呼吸って本当に大事なんだなと
改めて思いました。
おかげで体スッキリしました😌
色んなストレスがありながら今日は妻が出産で入院します。この動画のおかげで何が自分に大切か再確認できました。感謝
今日またしんどくなってここに来てゆっくり呼吸を続けたら、少し心が落ち着きました。マインドフルネス、とても素晴らしいです。感謝
涙が出そうになりました。
あまりブレる事がない日常なのに
今日はとても自分が1日嫌で。
もっと長い時間あるといいなと思いました。癒されました、ありがとうございます。
misa yuu そうでしたか。長いバージョンもつくってみます！
自分に完璧を求めすぎて、人生を楽しむっていう目標を忘れていました。この動画のおかげで思い出せました。辛い事がある中で、少しでも楽しく生きることができるようにして、少しずつ成長していきたいと思います。
辛くなった時またきます。ありがとう
どうしても常に思考、思考、思考になりがちで
これほどまで自分の呼吸に意識を向けたことがなかった気がします。
とてもホッとでき、本来の自分、本当に求めているものを
再確認できたように思います。
また迷ったら戻ってこさせてください。
ありがとうございます。
何も悪いことも起こってないのて、落ち着かなかったり、変に次の行動に悩んだり時がある。そんな時聞いています。
これからは毎日聞きたいと思います。
今日も瞑想して、クリアな思考でいきたいと思います。
今日も瞑想して、
集中力持続できるよう頑張ります！
初めて瞑想をしました。
涙がでてきました。
声が心地よくてこれから毎日します。
心の中が青空になりました。
心がざわざわして呼吸が浅かったので久々に来たのですが、とても穏やかな気持ちになりました。ありがとうございます。
初めて瞑想で涙が出ました。
感動しました。
ありがとうございます🎵
一年前から、ほぼ毎日ずっと聴いています。心地よい時間をありがとうございます。
ずげぇ、この10分が一瞬だった、何より時間が経ってもったいないとか、他の子とすればよかったと1ミリも思わず明日もやろうそんな気分になりました
大切なものを思い浮かべて下さい、と言われた時に何故か泣いてしまいました…何故かわからないのですが涙が止まりません。
今仕事でかなり追い詰められてるのですが、少しだけ気持ちを落ち着けられました。ありがとうございます
体調が良くなくてイライラしてましたが、この瞑想をして気分が落ち着き、スッキリできました。ありがとうございました✨
まだ早朝に瞑想を初めて2日目ですけど、心が整うのは少し分かりました。いつも絶え間なくいろんなことを考えてる脳を落ち着かせれたような感じがしました。
これからも続けていこうと思います。
本当にありがとうございます。
心が荒れたとき、落ち着かないとき、どうすればいいのかこれまでずっと分かりませんでした。
この動画をきっかけに毎日数分、必ず瞑想を取り入れるようにしています。
落ち着きのある声とテンポがお気に入りです。
こちらの瞑想は、少し短めなところが、仕事中不安になったときにや朝バタバタしているときでも時間がとりやすく、すごく助けられます。本当にありがとうございます。
別の10分瞑想に続き、こちらも今日庭でこの瞑想をいたしました。途中、いくつもの鳥の大群が大空を飛んでいき、呼吸から意識がそれてしまいましたが、わたしは守られてると感じ、鳥さんたちに大声で、ありがとうを連発してる自分がいました。また思い出深いココイマさんの瞑想体験ができました。いつもほんとうにありがとうございます。
凄い、ありがとうございます。瞑想🧘♀️やるとやらないとで全然気持ちが違う。柔らかい声に傾聴して10分間あっという間でした。出会えて良かった、明日も宜しくお願いします。
一か月ほど前から自分で毎朝5分間瞑想していたのですが、いつも余計なことを考えてしまい、うまくできていないように感じていました。
今日初めてこの動画で瞑想をすると心がとても落ち着き、自分を客観視できているような気がしました。
これから、この動画で瞑想を続けていこうと思います。動画を作ってくださりありがとうございました。
今日、危なかった。ココイマさんのお陰で平静を取り戻せました。ありがとうございます。
今朝すごい憂鬱な気分だったんですが、少し気が楽になりました！ありがとうございます😊
ざわざわしていた心がふっと軽くなりました。ありがとう。しんどい時にまた聞かせてもらいます。
毎晩、この瞑想を使わせて眠らせて頂いております。
最初は、7秒止めるのが苦しかったのですが、だんだん出来るようになりました。
心地よい声のトーン、本当に癒されます。1日の終わりの瞑想がもしあったらいいなあ、と思います。他の瞑想動画を見てみましたが、こちらにいつも戻ってきます。
わたしも、なやんでます。もうひとりの自分がおさえられています。まいにちがんばります
静かな気持ちになりました。その静寂がこころと身体の深いところに沁みわたって、弱っていた自分に束の間の休息をもたらしてくれました。ありがとうございます♪
色んな瞑想をしてましたが、今日瞑想してたらジブリのハウルの花畑のシーンや、小さい頃遊んでいた夕方ごろ、草の匂いがして夕焼けが美しく見えていた頃を何故か思い出しました。凄く良い気持ちでした。そんな時代もあったなあって。自分にも幸せな時が確かにあったんだな。凄くリラックスしました。
4/12 考えなくても良いネガティブな事を寝る前にわざわざ考えている事に気がついた
4/13 6:00 今自分がここにいる感覚って言われてその感覚しばらく忘れてた事に気がついた。頭の中にある考えと現実が区別出来てなかった。自分は物理的に質量があってここに存在する。ってのを忘れがち。
4/13自分と他人を同一視していた。
現代の人は何かと他人は自分とは別の個体であるって事を何故か忘れている気がする。
思いやり、気遣い、人間関係。
この言葉を考えすぎて他人に求めるからこそ自分も他人にこれくらいやってもらって当たり前だと思いすぎてしまい、辛くなってしまう。でも子どもの時他人を自分と同一視していただろうか？他人は他人として一つの個体として大切にしていたのでは無いだろうか。
長く生きると色んな考えが生まれその考えのお掛けで身を守ることは出来るけど、同時に相手にも自分がそう思われてると思って自分で自分を縛り付けてしまう。でも本来は他人そして自分。それ以上でもそれ以下でも無い。だから気持ちを察さないのは当たり前だし察せたと思うことも傲慢。そんな気がした。なんか瞑想すると昔遊んでた小さい頃の夕焼けの景色思い出すけどなんなんだこれ
4/14入社していきなり上司に陰口を叩かれ、気分が悪く瞑想出来なかった。
4/15
瞑想したら悪口言われる前よりも花畑とか夕焼けが見えづらくなってた。
でもこの声のカウントとか、タイミングとかのお陰で今のこの瞬間に集中すること、
あなたが本来やるべき事を思い出して、って言われて凄い落ち着いて最後の方はいい気持ちになれた。この動画作ってくれて本当にありがとう
4/16
今日はあんまり集中出来なかった。
でも、心は自分で決められる事を教えてくれてありがとうございます。
自分にとって大切な事
今この瞬間
ただ考えている自分を受け入れてみる。
これを続けます。
4/17~20瞑想済み
4/21やっぱりこの瞑想動画が1番良いです。
イライラしてしまいました。
俯瞰がなかなか出来ない。
でも続けます。でも前よりもイライラグジュグジュするの減った気がする。わからんけど。前よりは、