과학적으로 검증된 면역력 높이는 3가지 확실한 방법
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- čas přidán 4. 09. 2024
- #건강강의 #면역력높이는법 #면역력 #림프마사지 #이동환 #건강특강 #기업교육 #스트레스해소 #교육하는의사 #명강사 #명강의
가정의학과 전문의, 교육공학 석사, 경영학 박사.
(사)한국강사협회 선정 '제80호 명강사'
한국 HRD 협회 'HRD 대상 명강사 부문 수상'
직무스트레스 연구소 대표, 교육문의 www.stressmanag...
화제의 베스트셀러 [나의 슬기로운 감정생활] 의 저자www.yes24.com/2...
![【30분 풀버전】 면역력을 높이는 가장 효과적인 3가지 방법 [건강읽어드립니다] | 서재걸 박사](http://i.ytimg.com/vi/8V1bCDH92NU/mqdefault.jpg)
1. 10분 림프마사지 ( 목,겨드랑이, 서혜부,귀뒤부터 목을타고 쇄골까지 부드럽게 세게하지말것 림프절망가짐)
2. 꾸준한운동(주의사항: 운동을 안하다 과도한운동은 주의 열을내는 가벼운 꾸준한은동)
3.반신욕 1시간도 좋음
이 댓글은 고정감인데..
정리 감사드려요 ^^♡
감사 ❤
😊ㅣ
혹시 3세아기에게도 림프절마사지 가능할까요 ㅎ 늘 감기라서요
1. 10분 림프 마사지
2. 꾸준한 운동
3. 반신욕
쌩큐~
ㅅ님
감사요
감사합니다 빠르게 보려고 했었는데
정리 감사합니다^^♡
1. 림프 마사지
2. 꾸준하고 적절한 운동(급작스런 과한 운동은 오히려 일시적 면역력 저하 유발)
3. 반신욕
THANK YOU
건식반신욕도 효과있나요?
반신욕하기 힘든 상황일때 건식족욕이나 건식반신욕도 그에 상응하는 효과를 누릴수있는지 궁금합니다 ; )
학교 다닐때 공책필기 엄청 잘했을 님
필기 잘하는 사람이 공부도 잘하더라
bb
감사합니다
예상..1.몸을 따뜻하게 2.충분한 수면 3.스트레스 멀리
실제..1.림프 마사지 2.꾸준하고 적당한 운동 3.반신욕
유익한 정보 감사합니다! 저는 면역력, 항염에 좋다는 개복숭아생강스틱 하루에 한포씩 먹고있는데 3개월먹고나서부터는 감기안걸렸어요. 림프마사지도 병행해서 해야겠네요~
면역력 키우려고 저는 메디힐스 프로폴리스 쓰고 있어요 효과완전 대박입니다.
감사합니다 덕분에 좋은제품 구매했습니다.
림프마사지는 피부를 크게 압박하지 않고 그냥 지나가듯이 몸의 중심부위부터 원위부로 하시면 됩니다👻
감사합니다^^
어쩌면 이렇게 착한 인상이 너무 좋습니다.
감사합니다^^
맞아요.. 인상을 보면 어떤 마음으로 어떻게 살아왔는지가 느껴져요..
1. 림프마사지 10분 목과 겨드랑이
2. 체온을 높여주는 운동 하루 30분~1시간
3. 반신욕 하루 30분
여수언니 보고 들어온사람~~
봄날언니 보고 들어왔어요
저요 ㅋㅋ
🙆🏻♀️
🙋♀️
ㅋㅋㅋㅋ저여
박사님 좋은 정보 감사합니다 지금부터 잘 실천해서 면역력 높여 감기 잘 걸리지 않고 즐겁게 살아야 겠습니댜
감사합니다^^
코로나19에 안걸릴 면역력 높이는 방법은 없습니다. 면역력이란 말은 세균잡는 선천면역에 관한 얘기이고, 면역력 너무 올리면 자가면역질환으로 고생할지 모릅니다. 여기서 말하는 면역력이란 말은 후천면역계에는 터무니 없는 소리입니다. 만일 후천면역력을 키우는 법을 알아 내면 노벨생리의학상으로 역대 최고가치의 노벨생리의학상이 될 것입니다. 그냥 신체리듬이 평화롭게 유지 하는 것이 가장 중요합니다.
지나가던 신경과 보드입니다 제가 pubmed 에서만 저널 서치를 좀 해봤을 때 lymphatic drainage massage 를 유방암 수술 환자에게서 시행한 아티클들은 꽤 있는거 같았는데 면역과 직접적인 연관이 있다는 아티클은 찾지를 못 했습니다 혹시 영상을 찍기 위해 참고한 reference 가 있으신지요?? 아니면 면역학에서는 림프마사지가 기본적인 내용인데 제가 모르고 있던건가요??
1. 10분 림프 마사지
2. 주기적인 운동
3. 반신욕
좋은 영상 감사합니다! 역시 운동이 많이 중요하네요😂
십분이내 스피드하면서 핵심 본론만 쏘옥 액기스 뽑아 설명해주시니 너무 좋아요~
감사합니다^^
예전에 셀프마사지 한다고 ㅠ 림프절 있는곳을 쎄게 치거나 주물렀는데요ㅠ 그러면 진짜 안좋다고 하는데
림프절도 손상이 올수있나요??ㅠ 손상왔다면 어떻게 해야하나요 ㅠ
시간이 지나면 회복이 됩니다^^
좋은 방송 잘 봤습니다 면역관리하는 저의 방법을 소개하면 1.고른 영양섭취가 매우 중요하다고 생각합니다 저는 음식을 맛으로 먹는거 보다 영양섭취에 중점을 두고 먹습니다 2. 숙면 잠은 저는 개인적으로 하루5~6시간 자는데 건강을 위해서 더자고 싶은데 습관이 되어 안됩니다 3. 운동입니다 저는 웨이트트레이닝을 15년째 꾸준하게 하고 있는데 최근에 코로나 때문에 2주간 못해서 집에서 푸시업 스쿼트하는데 운동 같지는 않습니다 4. 건강보조식품으로 유산균 칼마아디(칼슘 마그네슘 아연 비타민d) 홍삼 이렇게 먹고 있습니다 병원에서 면역검사를 했는데 아주 높게 나오고 특히 nk세포 활성도가 높게 나와서 의사 선생님이 어떻게 관리하냐고 물어 보더라구요 참고하세요
좋은 경험담 공유해 주셔서 감사합니다^^
바람기억 혹시 어떤제품으로 드시는지 여쭤봐도 될까요???
@@user-ej9kj2zp6q 유산균 비타민 종류 칼마아디 종류는 브랜드별 차이 없습니다 단지 유산균 같으면 균수 칼마아디는 칼슘과 마그네슘 비율만 보고 구입하시면 됩니다 칼마아디는 칼슘 마그네슘 일일권장량 50퍼 짜리 섭취합니다 음식에서도 섭취가 되기 때문에 100퍼 짜리는 아닌거 같구요 홍삼은 진세노사이드 함량이 높은거 드시면 됩니다 홍삼도 브랜드 별 차이 없습니다 오로지 진세노사이드 함량과 가격만 비교하세요 가장 중요한것은 꾸준한 운동입니다 운동이 최고의 건강입니다 자신있게 추천합니다 전 감기를 구경한적이 없습니다
@@user-nt9sg8hb7e아이 둘 낳고도 체중 43키로 밖에 안나가는 사람입니다. 비교분석할 시간이 부족한데 드시고 계시는 영양제,홍삼? 제품 알수있을까요?바쁘시겠지만 알려주시면 감사하겠습니당☺️
좋은 영상 정말 감사드립니다. 이제까지 막연하게 운동해야지 해야지 이렇게 생각만 했었는데 과학적으로 정확한 설명을 해주시니 당장 ‘그 세포를 활성화 시키기 위해 운동을 해야겠다’라는 생각이 들었고 하루에 2시간씩 운동한지 1주일이 지났습니다!
말씀하시는 얼굴만 봐도 마음이 편안해지고 면역력이 올라가는것 같네요~ 감사합니다~^^
감사합니다^^
@@doctorLeeTV
처음엔 너무 아팠는데~
자꾸 하다보니 좋아지는것 같네요~
감사합니다~^^
도움많이받고
갑니다
과학적으로
증명되어진 3가지
방법 잘 기억하여
면역력을 키우겠습니다
응원합니다. 건행하세요^^
봄날언니 덕분에 좋은 영상 접하게 됐어요!!😆😆
감사합니다. 건행하세요^^
감사합니다 선생님! 10분 림프 마사지 꾸준히 해주니까 좋으네요
저는 운동을 못하는 날애는 면역 보강 대추즙도 같이 마셔주니까
전보다 훨씬 몸이 따뜻한게 느껴져요 유용한 정보 고맙습니다
림프마사지
운동
반신욕
네 참 좋을거같아요
인상 좋으신 원장님
늘 감사합니다
몸 조심하세요 ㅎ
건강하세요. 감사합니다^^
정말 제게 꼭 필요한 강의에 감사드립니다. 알림설정 해놓았습니다. 건강정보 기다리겠습니다
감사합니다^^
좋은말흠잘들었어요
제가.면력이.
완전히떨어저서.
고생을하고잏는데.
꼭.해바야겠어요
질문있습니다..반신욕을 자주 하면 남자들 성기능에는 전혀 문제가 없나요..성기고환을 차가운데 두는게 좋다고 하는데 그렇게 뜨거운데 자주 둬도 문제없나요
그 정도로는 문제가 없을것 같습니다^^
선생님은 첫마디가
구독자님에게 고맙다는 말을 하네요^^
말을 예쁘게 하는
참 좋은 습관이네요
감사합니다~~^^
림프맛사지 아주 중요하죠
예전엔 미용적으로 여자한테
좋다고 생각했는데
사람에게 좋은 방법이네요
자기전에 매일 5분씩 할께요~~^^
감사합니다^^
옷을벗고하는 반신욕말고 옷을입고 의자에 앉아서
원적외선을 쬐면서 체온을 올리는 좌원기 좌훈기 같은것은 반신욕의 효과가 있는지 궁금합니다
그 방법도 좋을것 같습니다^^
고마우신 선생님~♡
잘 따라하겠습니다.^^
감사합니다. 건행하세요^^
선생님! 좋은 유익한 정보 감사합니당
아토피만 벌써 20년째네요^^;;
공부하다보니 샤워를 짧게하고 미지근, 시원한 물등으로 샤워를 하는게 좋다고도 하는데 반신욕을 해도 괜찮을까요~?
뜨거운 물이 피부에 오래닿으면 피부가 건조해져 더 상태가 안좋아지는데 40도정도면 적절한 온도라 괜찮은건가요~???
아토피에 안좋을것 같습니다 건행하세요^^
선생님 저는 아토피가있어서 입술 알레르기 접촉성 피부염이있는데요 반신욕이 자극이 될까 염려되는데 반신욕을 해도될까요?
10분 림프마사지. 운동 .
20~30분 반신욕. 열심히 해 보겠습니다
언제나 감사합니다 ^^.
감사합니다. 건행하세요^^
좋은정보감사합니다
림프마사지.운동.반신욕.
구독.좋아요.클릭
감사합니다^^
요즘 같은 시기에 매우 유용한 정보네요 감사합니다^^
감사합니다^^
림프 맛사지 하는방법 잘 설명해주셔서 감사합니다👍👍🤗
원장님정말감사함니당 복많이받으셔용
감사합니다. 건행하세요^^
감사합니다 좋은 정보 주셔서 요
건강하셔요
행복하셔요 ^^
감사합니다. 건행하세요^^
티비에서가끔뵙지요!! 주세 좋은말씀 잘듣고있지요 자주들러좋은말씀
감사합니다^^
유익한 영상이네요. 설명 정말 잘하세요. 가족들한테도 영상 공유 했어요. 감사합니다.
감사합니다^^
선생님 좋은 정보 감사합니다 ㅜㅜ 어릴때 임파선염이 있어서 그런지 면역력이 너무 약해요... ㅜㅜㅜ 반신욕은 일주일에 한번 해도 괜찮을까요 ??
네 괜찮습니다^^
정말 감사합니다 요점만 꼭집어서 걱정해주셔서감사해요
반신욕은 건식도 괜찮은가요?
대단히 감사합니다 군더더기 없이핵심만 말씀해주셔서 너무 고맙습니다
고맙습니다 꼭꼭 쉽게 설명 해주시니가 실천 해봐야 겠네요 건강하세요
감사합니다. 건행하세요^^
림프맛사지
꼭해야겠습니다.
면역관리중인데 좋은영상 감사합니다~ 광동 면역보감으로 먹고 있는데 영양제라도 먹으면서 관리해야겠어요~
혜영언니 추천으로 들어왔어용~ㅎㅎ
혜영언니가 누구길래
혜영언니 추천으로 들어왔다라고
댓글에 썻을까용? 의사쌤 와이프인가?
@@Only-rc7rd 먹방유투버 여수에 사는 삼남매 엄마입니다 아주 착하고 이쁘고 피트니스 강사도 했던 몸매도 아름답고 건강한 매력적인 아줌마이지요 나이에 비해 동안이고 엄청많이 먹는데 운동을 빡세게해서 살이 하나도 안쪘음
@@Only-rc7rd ㅋㅋㅋㅋ
저두여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
좋은 정보 감사합니다 ❤️🙏👍
감사합니다^^
5:40
세 번째 방법은 반신욕 입니다ㅡ
제가 반신욕 즐겨합니다~^^
제일 쉬운듯 어려운듯 ㅋ
20~30분만 하셔도 효과를 보실수있다고 하시니
노래 7곡만 들어면 되겠습니다 ~^^
참고 이겨내자 아자아자 ~^^
6:39 반신욕 효과
ㆍ운동 효과
ㆍ혈액 순환
ㆍ우울증 감소
ㆍ숙면에 도움
1.10분 림프 마사지
2.꾸준한 운동
3.반신욕
박사님 면역력높이방법따라하기시워너무조습니다감사합니다
제가하고있는맛사지운동법이네요,반신욕도하고또한근육풀어주는맛사지하고난뒤부터ㅡ병원은검사만하러간답니다! 전엔하루건너한번씩 ㅡ신경과와한의원번갈아가며ㅡ다니다저스스로내몸은내가ㅡ다스리자한거지요, 수술 ,검사외엔자가치료가좋다는것말하고싶네요!
언제나 유익한 정보..
감사합니다...
당장 실천해봐야겠어요~~^^
감사합니다 화이팅입니다
정확하고 확실한 정보 믿음이갑니다 최고 입니다👍👍 실천해야 겠습니다~~
감사합니다^^
2:36 림프마사지
감사합니다
1.림프계 마사지
(목주변, 겨드랑이, 서혜부)
2.운동
3.반신욕
감사합니다.욕조는 없고
일단 1,2번 실천하겠슴다~^^
감사합니다. 건행하세요^^
림프마사지를 이주쯤한후에 귀에서 목선에 편평사마귀가 올라왔는데 이는 어떻게해야할까요 ㅠㅠ 모레가 뭍은지 알았는데 위치가 림프선 따라 났더라구요
아 그러신가요? 편평사마귀는 바이러스 질환으로 알고 있는데요. 정확한 진단과 원인을 알아보시기 위해서, 일단 피부과 진료를 받아시는것이 좋을것 같습니다.
감기몸살 심하게 앓은후부터 감기를 몇개월째 달고 삽니다
한번 떨어진 면역력 올리는게 싶지 않네요
이주째 걷기 운동 꾸준히
하고 있는데..림프 마사지.
반신욕 같이 해야 겠어요
좋은정보 감사합니다~^^
감사합니다. 건행하세요^^
우리 몸 속 면역을 이용하는 치료법에 관심을 가지고 알아보다 면역 체계라는 것이 참 신비롭게 느껴졌습니다. 면역을 잘 이용하면 여러 질병을 치료할 수있을것같은데 면역항암제 및 그외 면역치료제가 많이 개발되었으면 좋겠습니다. 집에서도 간단히 면역을 키우는 운동을 알려주셔서 너무 감사합니다.
저는 그냥~ 교육하는 사람입니다~~!!😅 세가지 모두 제가 하고 있는것들인데 😁 암홀부둔은 톡톡 두들겼는데 문지르며 맛사지 하는것이 더 좋군요 ~^^ 좋은정보 감사합니다~
감사합니다^^
선생님 답변좀 꼭 부탁드립니다 몸에 열이 많고 피부에 여드름이 나는 이마쪽 특히 많은데
그런 몸에는반신욕 안하는게 좋다고 하는데 맞을까요??? 답변좀부탁드립니다ㅜ
열이 많으시면 반신욕 안하시는것이 좋을것 같습니다 건행하세요^^
@@doctorLeeTV 감사합니다
Tv에서나 여기서나 인상 참 좋으세요. 잘 봤습니다^^
감사합니다^^
환장하겠네......면역력이 원래 낮은데 거기에 부득이하게 자가면역억제제를 복용해야 하는데......다른 병 걸리지 않기 위해서라도 운동 해야겠죠?ㅠㅠ
좋은 정보 감사합니다.
림프 마사지는 처음 듣는 얘기예요.
면역력이 높아질 것 같은 좋은 예감!^^
영상 감사합니다
족욕도 효과가 있나요?
건식족욕기로 족욕해도 효과있을까요?
도움이 될것 같습니다^^
@@doctorLeeTV 답변감사합니다
감사합니다 덕분입니다 최고이십니다
감사합니다^^
좋은 방법 알려주어서 너무 감사합니다
도움이 되셨다니 감사합니다🙇
샤워하면서 림프마사지 하면 좋겠네요ㅎ 말씀하신 목, 겨드랑이, 서혜부 마사지 해봤는데 진짜 시원하네요 뭔가 결린게 풀리는 기분...🌸
림프절 맛사지 정보 감사합니다
꼭 해 보겠습니다
깡마른 저는 개인적으로 44년째 매일 주로 취침전 반신욕으로 건강을 지키고 있습니다~^^
아침 식전 따뜻물 네 컵과 반신욕으로 감기 예방도 되더군요~^^
비타민씨 복용은 필수이구요~~~ ^^
응원합니다. 건행하세요^^
박사님 항상 좋은정보
감사드립ㄴ다
감사합니다. 건행하세요^^
오늘도 건강정보 챙겨갑니다
감사합니다 선생님 🙏 🙏 🙏
감사합니다^^
한달 전에 이영상을 알게되어 그때부터 거의 매일 해주었어요
템페라스 근적외선기 쬐면서 림프마사지 살살 해주니 아주 효과가 좋네요
카페에서 따라 해 보았습니다!! 목 부분 림프마사지 간단하네요ㅎㅎ나머지 부분은 집 가서 따라 해 볼게요!! ㅋㅋ 하루 중에 저녁 때 10분 림프마사지 해도 되나요?
좋은 정보 감사합니다 잘 보았습니다^.^
네 하셔도 됩니다. 감사합니다^^
감사드립니다
오늘도,,,화이팅
합시다
감사합니다. 건행하세요^^
면역력 올리는 맛사지
운동,
잘 배웟습니다,
고맙습니다,
감사합니다^^
감사합니다^^
좋은정보로 건강하게 살아요
감사합니다^^
헐 ~~
난,목,어깨가 너무아픈데병원다녀도
병원비만 겁나,비싸고 낫질않아,,머리부터 목,얼굴,내려오면서 하루에 ,매일매일두더려주고있는데요
정말 목어깨 좋아졌어요
통증엔 최고예요
상세하게 설명해주시니
따라해 볼만합니다
감사합니다^^
감사합니다 선생님 목감기가떨어지지 않아서 고생하고 있는데 말씀하신세가지꼭 오늘부터 열심히해 보겠습니다 감사합니다
감사합니다^^
감기엔~~
비타민메가도스하세요
효과있습니다
비타민C,입니다
봄날언니 보고 들어온 사람~🙋
1.림프게 맛사지 ? 매일 10분정도 ㅡ겨드랑이
2.꾸준 히 하는 운동 HSP수영30분 ㅡ1시간
3. 반신욕 ㅡ 뜨거운 물40도 정도 1시간 150 카로리 ㅡ족욕 ㅡ
편안함 을 주시는 음성 과 모습 이 좋읍니다 감사 합니다.
감사합니다^^
림프절에 대한 상식만 있었더라면 악성림프종으로 진행안되엇을뗀데 그리고 선생님을 진작만났어야..... 선생님 대학병원 선생님도 몰라 저만 암으로 발전하여 2년동안 개고생하고 있어요 좋은정보 많이많이 알려주세요.림프절 맛사지 매일하고 있어요 ^♡
박사님 늘 유익하고 좋은정보 잘 보고 있습니다.
인상도 좋으시고 잘생기시고 건강정보 설명도 자상하게 잘 해주시고 정말감사합니다 ~^^
격려말씀 감사합니다. 다른 많은 분들께 널리 공유해 주시면 더 감사하겠습니다^^
좋은 건강정보를세심하게 잘 알려지셔서 너무감사합니다
감사합니다. 건행하세요^^
항상 귀하고 유익한 정보 너무 감사드립니다 널리 주위분들한테 알리고 있습니다
감사합니다^^
저는백혈구수치가4000이정사이면
2300밖에안된다고해서 걱정입니다
스트레스를받아서그런건지
벡혈구소치를어떻게올려야할지..
고마워요 박사님 알려주셔서~👍👍👍
저는 근막통증증후군,다발부분
인데 어떤운동? 처방?😥
박사님 시원한 답변 부탁드립니다.😅~🍵
근막통증증후군 자체가 한가지로만 해결되는 것이 아닐듯 합니다. (1) 스트레스 관리를 통한 평안한 마음 (2) 장의 독소를 줄이는 식단과 영양소들 (설탕, 밀가루 금지 및 유산균 식이섬유 등( (3) 미토콘드리아 활성을 위한 필수영양소 보충 (비타민B군, 마그네슘, 오메가3, 코큐텐 등)이 중요할 것 같습니다. 건강하세요^^
역시 박사님이십니다.~^^👍
성실한 답변주심 감사합니다.👍👍
명쾌한 강의!👍👍👍
실행해보겠습니다.
현재는 도수치료 받고있습니다.
계속받아야 하나요?😄
감사해요^^ 임파선이 심하게 부어서 마사지해줬더니 좀 나아졌네요
유익한정보 감사합니다 꼭실천해보겠습니다
응원합니다^^감사합니다^^
* 목소리도 편안하시고
설명도 쉽고 간결하게
해 주셔서 고맙습니다.
도움 크게 되었습니다.
감사합니다^^
선생님 감사합니다~
건강증진을 위한
훌륭한 정보에
감사드리고
실행하여
건강유지하도록
해보겠습니다
감사합니다. 건행하세요^^
맞아요 전요 회사퇴근하고 욕조에 따뜻한물받고 그위에 욕조 덮개로 좀 덮고 온몸을 뉘이면 진짜 이게 천국인가하고 피로풀리고 정신적스트레스가줄더라고요. 그래서 욕조는 꼭있으면 좋아요
선생님 비타민중에 엑세라민 고함량 비타민 간혹 섭취하는데요 너무 쎄면 몸에 안좋은가요? 40대입니다
특별한 질병 없으시면 괜찮을것 같습니다^^
요즘 면역력때문에 고민이 많았는데 큰 도움이 될것같네요.
감사합니다^^
감사학니다 잘 실천해보겠 습니다
화이팅입니다!
여수언니 링크 타고왔어요 ㅎㅎㅎ 영상 저장해놓고 잘 따라할께요 ㅎㄹ
면역력이 제일 중요하죠! 너무 도움됩니다!
감사합니다. 건행(건강하시고 행복)하세요^^
저에게 딱 좋은 정보네요 굿
감사합니다^^
좋아요~♡
림프맛사지
운동 열심히 할께요~
감사합니다^^
원장님 좋은영상 너무너무 감사합니다 ㅎㅎ
격려말씀 감사합니다. 다른 많은 분들께 널리 영상을 공유해 주시면 더 감사하겠습니다. 건행하세요^^
간단한 마사지와 가벼운 운동으로 면역력 강화!!에 노력해야겠어요~^^ 좋은 정보 감사합니다.
감사합니다. 건행하세요^^
암환자인데 장루를하고 있어 반신욕이 힘드신데 좋은방법이 있을까요?
족욕도 좋을것 같습니다^^
세가지 다 제가 하고있는데요~ 요즘 하지정맥류가 있어서 반신욕을 못하고 있어요 . 반신욕을하니 하지정맥류가 더 심해지더라구요
하지정맥있으면...반신욕..더 악화된데요!!그것도 모르고 매일같이 다리 아파서 반신욕 했더니 심해줘서 결국 수술했네요ㅜㅜ...지금은...수술한지 2년 조금 안됐지만 반신욕 하고있어요~
하지정맥있으면...수술부터 하시고~~경과보면서...좋아지면 하시면 될것같네요!!