Ak cvičíš, tak venuj tomuto videu 23 minút!
Vložit
- čas přidán 3. 07. 2024
- WEB : michalbarbier.com/
INSTA : / jumpwish
FB : / michalbarbie. .
Ahojtee,
Na tomto kanály zväčša preberáme cvičenie s vlastnou váhou, ktoré zastrešuje disciplína KALISTENIKA.
Keďže sa v poslednej dobe zvýšil záujem o túto disciplínu tak som si povedal, že bude vhodné si bližšie vysvetliť čo to KALISTENIKA je, ako vznikla, z akých elementov sa skladá a celkovo prebrať vaše najčastejšie otázky, ktoré často dostávam.
Video je dlhé, ale keďže som to nechcel robiť "fast foodovo" tak sa to inak nedalo ale verím, že v ňom nájdete odpovede na otázky, ktoré hľadáte.
Pre lepšiu orientáciu a zacielenie na vaše otázky vám odporúčam pozrieť obsah a časový harmonogram :)
0:00 Úvod
0:17 Čo je kalistenika
0:45 História kalisteniky
3:33 Benefity
3:45 Silový prínos
4:18 Praktickosť
5:27 Komplexné zaťaženie tela
6:18 Spevnenie šliach, väzív, fascií a zlepšenie relatívnej sily
6:55 Prečo je kalistenika zložitejšia ako cvičenie s činkami
8:34 Cvičenia a prvky
10:28 Ako si správne nastaviť tréningový plán
13:47 Dokážeš nabrať svaly cvičením s vlastnou váhou ?
15:13 Sarkoplazmatická vs Miofibrilárna hypertrofia
17:17 Čo ku kalistenike potrebujeme ?
20:29 Kalistenika a súťaže
Kalistenike zdar priatelia ! - Sport
Michal je vynikajúce že dávaš svoj knowledge a nepýtaš zato nič vidno že robíš to čo ťa baví :) pokračuj v Tom a ďakujem :)
Ďakujem Lukáš :)
Veď 4 reklamy sú nahodené na videu 😀
@@samueltakac8436 Už keď žiadným spôsobom nepýta donate tak reklama ako už asi vieš je jedinou cestou pre ziskanie menšieho finančneho obnosu, a tie vedomosti zďaleka nebudú preplatené tými adds ktoré ti naskočia počas pozerania, buď práve rád pri svojom youtuberovy ktoreho sleduješ a obohacuje ťa, že ho môžeš podporiť aspoň týmto spôsobom že si tu reklamu pozrieš..
Ahoj Míso od 40 do 65 sem kondičně posiloval nyní je mě 66 a přidal sem podle Tvých videí kalisteniku a strečink a je to supr dík
Super, len tak ďalej !!
Michale díky moc za tvá videa, jsou pro mě velikou motivaci jakožto voják potřebuji fyzickou kondici takže díky a posílám pozdravy z Česka 👏👏👍
Dekuji Vojtěchu! 😉
Díky za tvá videa! 🙃👍
Úžasné video ktoré mi naozaj veľa dalo. Ďakujem za to že to točíš a dávaš informácie či už začínajúcim alebo pokročilím. Pre mňa osobne si veľkou inšpiráciou pre zotrvávanie v cvičení. 🙂
Nech sa páči Daniel, ďakujem za tvoju podporu
Si super CZcamsr ohľadom cvičenia ja teraz akurát som sa začal učiť planch a vraciam sa ku kalistenike tak ze kombinujem kalisteniku s fitkom
Ďakujem a držím palce. 💪
Super...veľmi pekne vysvetlené💪
Ďakujem Roman !
Ďakujem pekne za video !! som začiatočník a toto video je dobrou inšpiráciou :)
Super dúfam že pomôže
Veľmi dobré a poučné video ktoré obshauje toho viac než dosť je to neskutočné s akým nadšením nám to odovzdávaš . Fakt ti ďakujeme len ďalej pokračuj v tom čo ťa baví a dúfam že budeš mať viac odberateľov mali by ťa poznať všade :D
Jee Luky ďakujem krásne za tvoj postreh a podporu, cením si že si sa podelil o tvoj názor :)
Profesionál si, výborne vysvetlená kultúra tela...
Ďakujem. 😉
Mišo, diky pekne za toto video, pripomenul si mi, že potrebujem pozrieť na prevedenie, lebo necvicim pravidelne, som stredoškolák,
potrebujem sa viac venovať kalistenike💪, nie len škole, trosku menej,
aj za celé video dakujem😀
Skvelé, ďakujem za feedback, držím palce.
Michal, tvoje videa o cviceni su super a velmi pomahaju. Aby vsak clovek robil progres, samotne cvicenie je len jedna cast skladacky - okrem cvicenia samozrejme treba mat aj spravnu zivotospravu, spanok, stravu a pod. Tak ma napadlo ci neplanujes spravit aj video o tom ako sa stravovat a ako sa stravujes konkretne ty :)
Ahoj Peter, áno do budúcna určite plánujem
Ahoj Michal, ďakujem za skvelé videá. Robím kalisteniku 1,5 roku ale Tvoje videá veľa objasňujú. Máš aj perfektné videá na strečig. Super, ďakujem ešte raz za to čo robíš. 👍
Za máličko, nech sa naďalej darí :)
perfektné ako vždy, pre mňa veľmi hodnotné 💪
Ďakujem Peťo :)
Ja ďakujem tebe 💪
Kamo, ja normalne takym ludom ako si aj ty zavidim, taki ludia ako ty uz ako mladi chlapci alebo dievcata uz vedeli, v com chcu byt uspesni alebo v com chcu vynikat, ja ked som bol este mladsi, tak ja som robil hocijake blbosti, a o to mam vacsi respekt voci ludom ako si ty🙂
Jee Palo ďakujem pekne, vážim si to a držím ti palce na tvojej ceste :)
@@MichalBarbierOfficial vdakaaa😊
Děkuju
Pěkně rozebrané. Ať se daří. 👍💪
Diki moc, podobne. Pekné sviatky.
@@MichalBarbierOfficial Aj tobě. A hlavně zdraví.
roky 2015-2016 som cvičieval v posilke, tam som nabral silu aj objem, rok 2017 som mal úplne bez cvičenia, a od roku 2018 som sa začal venovať kalistenike a tam sa odzrkadlilo to, čo nikdy činkové cvičenie nezaťažovalo. Rok som pri tom vydržal, ale popri tom naročnom cvičení kedy šlachy a väzivá pri takom front leveri napríklad musí mať človek tak perfektne vymastrovanú techniku a stred tela, že som sa nakoniec rozhodol, že sa mi neoplatí trpieť na každom treningu od bolesti a mať malý objem (ale zas funkčnú silu). V juni 2020 som sa vratil k silovému cvičeniu a zatiaľ sa pri tom držím. Holt, ale toľko k tomu ako je kalistenika naročnejšia na prevedenie ako činky.
Ďakujem za názor a skúsenosť :)
máš tam odběr:) těším se na další videa:)
Ďakujem :)
Cením si tvoje schopnosti a obdivujem ich..Ale mam takú otázku..Preco radis ľuďom aby si dávali na chrbát vaahu pri klukoch keď zvážiť si kľuky sa dá aj tak ze ich budeme robiť len na jednej ruke...najprv napríklad z roztiahnutimi nohami a potom z nohami pri sebe..cim pridam3 pakovy efekt.A keď už by bolo aj to malo môžme nohy vyložiť na stoličku stôl alebo stenu...Tak isto pri zhyboch na hrazde..načo naseba vešať vaahu keď môžme robiť zhyb na jednej ruke...Co je najbezpečnejšie a efektívne...Pri nakladaní váhy sa zbytočne kĺby prevažujú a to nieje prirodzene..robiť kluk na jednej ruke je podľa mňa prirodzenejšie pre telo jak dat si na chrbát 100 kilogramov..tak isto je to pri zhyboch...Co sa týka drepov na jednej nohe...Preco keď dosiahnem 15 opakovaní tak aby som zvyšil silu vytrvalosť vydrz tak mam zobrať do ruky 15kg kettlebel namiesto toho aby som v opakovaniach pokračoval a spravil tích opakovaní 50..alebo 100 na jednej nohe..to je posobive...ci to už podľa teba silu vytrvalosť vydrz nezvýši?lebo podla mňa áno....ďakujem za odpoveď...A pokračuj v tom co robíš určite to veľa ľuďom pomôže a namotivuje ich to ❤
Super content ako vzdy 😀chcel by som sa spytat ohladom nejakehj knihy, ktora by stala za precitanie.Dakujem a keep going
Ďakujem Robo, skús Becoming a supple leopard
@@MichalBarbierOfficial dakujem,urcite skusim
prosím ťa kde sa nachádza cvičisko na 9:23? vyzerá to ako dokonale miesto pre workout
Ahoj
fajn informácie ďakujem :) chcem sa spýtať vieš mi poradiť niekoho kto sa Kalistenike venuje v Bratislave? keby som chcel začať a nechcem to robiť od začiatku zle. nejaké tréningy u niekoho? Prípadne klub? predsa len vy sa z branže poznáte po celej SR.ďakujem
Ahoj Peťo, oporúčam ti pozrieť skill lab. www.skills.sk/bratislava/
Tak isto poznám chalanov z effect gymu, tam sú tiež kvalitný tréneri.
Vždy je ale možnosť si zatrénovať aj so mnou či už osobne alebo cez online.
Ahoj
01.
11:08 - Ako sa ubezpečiť, či mám správnu techniku cvikov?
Je nejaká dobrá kniha, kde je to pochopiteľne vysvetlené pre bežného človeka?
Alebo odporúčil by si niečo prosím, najlepšie nejaký YT kanál alebo web?
02.
16:19 - Maximálnu váhu zistím tak, že vyskúšam, s akou najvyššou váhou spravím maximálne 1 opakovanie?
Ps: Ďakujem za skvelé náučné video.
Peťo správne techniky som už vysvetloval pri všetkých mojich workoutových videách okrem brucha. Plánujem sa ale venovať dopodrobna zvyšku. Pozri si napr. video ako robiť kľuky.
2. Áno
@@MichalBarbierOfficial ďakujem za odpoveďe.
Idem to pozrieť.
suverénne najlepší youtube kanál o kalistenike czcams.com/channels/ZIIRX8rkNjVpP-oLMHpeDw.html
Super video! Chci to moc vyzkouset, ale trosku se bojim, abych pak nevypadala jak babochlap?🙈😁
čiže ak správne chápem, moja maximalka pritahov na hrazde plny rozsah je 20 opakovaní .. no chcem urobit 21 opakovaní .. to budem rozvíjať tak že si dám pridanú váhu s ktorou som schopný urobiť 1-3 opakovania ? alebo urobím 20 opakovaní a zaradím hned negatívne série s výskokom ?
Pomôžu ti oba ale omnoho viac tá pridaná váha
Ahoj Michal super video, má to hlavu aj pätu, mám na teba otázku vedel by si mi odporúćiť nejakú literatúru na kalisteniku čo sa týka rozobratia jednotlivých prvkov, ktoré konkrétne nadväzujúce cviky potrebujem k daným prvkom? Ak vlastne aj existuje taká komplexná literatúra, za odpoveď vopred Ďakujem.
Ahoj Patrik, skús : Overcoming gravity
@@MichalBarbierOfficial pozriem, Ďakujem
Ja pridávam váhu na klikoch podľa toho, jak rastú deti 😂
HAHA Tomáš tak to rastieš s nimi :)
Super video,dakujem...mna by zaujìmalo akù vestu màs na seba (9:23)po prìpade neaký link kde sa to dà objednat 🙂
Ahoj, je to klasická zaťažová vesta. Určite ju nájdeš v rôznych e-shopoch. 🙂
Ahoj mohl bych se zeptat zda po cvičení s vlastní vahou musí na druhý den bolet svaly pro objem? Už nějaký čas takhle cvičím , ale i když jedu nějaké cviky do selhání tak mě svaly na druhý den nebolí
To znamená, že si si zvykol na intenzitu a mal by si ju zmeniť, buď vymenením cvikov, vyhrať sa s tempom, pridať závažie ale skrátiť pauzu napr.
@@MichalBarbierOfficial Děkuji za radu. Zítra vyzkouším.
Keď spravím tie tri opakovania s 90% maximálnej záťaže, tak to mám ako jednu sériu, alebo akože komplet kliky na daný deň. Ak je to len ako séria, koľko sérií by som si mal dať? A môžem potom cvičiť trebárs kliky s nohami na lavičke, či už dať rukám radšej pokoj? A posledná otázka, nepremýšľali ste, že urobíte aj video o strave? Lebo strava je rovnako dôležitá ako cvičenie, niektorí dokonca hovoria, že dôležitejšia.
Ďakujem veľmi pekne za vaše videá. Zatiaľ som skúšal len 6 minútový workout na brucho a páči sa mi ako ste to prehľadne vysvetlili a ukázali. Určite si pozriem aj ďalšie, keďže som na youtube videl všelijaké triky a prvky, ktoré sú v kalistenike a je to presne ten štýl čo sa mi páči. A teda je super, že to niekto takto komplexne vysvetľuje, ďakujem za to :)
Ahoj Roman. Ďakujem za tvoj feedback. Vieš čo k tým trom opakovaniam môžeš ísť v pohode 4-6 sérií v takejto forme ale s veelkou pauzou medzi ak sa ti jedná o nárast sily. Pokojne aj 4 až 5 minút. Čo sa týka stravy tak určite plánujem ale to je osobitná kapitola, ktorej sa venuje mnoho trénerov a youtuberov. Takže verím že ak človek potrebuje pomoc tak si ju najde. Ale strava bude mať tiež dôležité miesto na tomto kanály :)
opakovania v cvičení sa berú tak, že napr. kliky urobíš na 10 opakovaní, to znamená, že ako 10 sérií alebo akože 10 krát, že ako 10 klikov?
Ahoj Palo. Jednoducho keď urobíš 10 kľukov po sebe to znamená, že si urobil 10 opakovaní kľukov. Ak ideš druhý krát 10 kľukov po sebe čiže znova 10 opakovaní tak to máš 2 sériu. Často sa robí 2-4 série istého počtu. Chápeme teraz ?
@@MichalBarbierOfficial ano uz chapem vdaka za odpoved
Ahoj, čo si myslíš o knihe "tréning vazňa" mala by byť podľa teba táto kniha "povinnou literátutou" pre tých ktorí začínaju s kalistenikou, alebo ako to máš (: Dosť ma to zaujíma, ja som ju predvčerom začal čítať a celkom ma to chytilo, a len utvrdilo v tom že naďalej chcem pokračovať v cvičení s vlastnou váhou, za odpoveď by som bo rád (:
Ahoj. Tiež som s ňou začínal a páči sami. Ponúka tam niekoľko techník a postupov, ktoré fungujú. Niekomu ale nemusia pomôcť a preto je potreba viac takých interpretov s viacerými metódami postupov :)
Co za znacku magnezia odporucas ? A vecna tema trhacky: pouzivat ci nie. Osobne som za budovanie silneho uchopu ako "plazovych svalov" ;))
Značky obmieňam a zatial som mal len jedno také, s ktorým som nebol spokojný lebo bolo moc tekuté. To bolo Gymbeamu ale zvyšok fajn. To že si kúpiš dobré je veľká pravdepodobnosť :) Ja tiež preto trhačky nula bodov, pokial netrénuješ silový trojboj alebo powerlifting.
Čo si inak myslíš o knihách Tréning väzňa? :) mám doma všetky tri diely a sú peckové, len nájsť odhodlanie aplikovať ich do praxe je problém :D
Ako píšeš, len to aplikovať do praxe, tiež si myslím že to je kvalitný obsah
Paul Wade by bol na teba hrdý. Osobne obdivujem že taký silak jako ty ma fakt dobru povahu, maš priateľskeho ducha čo ja uznavam. Teší ma že si medzi nás Slovákov. Inak ten učes ti pristane
Môžem cvičiť kalisteniku aj keď mám skoliózu? Inak pekné video, dosť pomohlo🔥
Ahoj Dano, áno áno môžeš
@@MichalBarbierOfficial Ďakujem za odpoveď 🙏
Ahoj super video sledujem ťa aj na IG a chcel by som sa spýtať ako si vybudoval tie tvoje veľké nohy určite o nebolo pomocou drepu na jednej nohe :D ja cvičím v posilke ale rád by som pridal aj cvičenie s vlastnou váhou je to zaujímavé chcel by som vedieť tie prvky ale rád by som aj naďalej cvičil v posilke chcel by som to takto pekne skombinovať rád by som totižto bol komplexný športovec bol by som rád keby si mi s tým pomohol viem že máš znalosti skúsenosti a tak isto aj výsledky ak by si bol ochotný bol by som veľmi rád Ďakujem
Ahoj Martin, vieš čo objem som si vybudoval hlavne cez ťažké drepy v rozmedzí 6-10 opakované + drepy na jednej s pridanou váhou. Tak isto obľubujem výpady s váhou a posledný rok som zaradil aj predkopky a zakopky na stroji, ktoré robím s maličkou váhou ale dlho pod napetím so striedaním izometrickej a excentrickej kontrakcie.
Základ bol ale vysvetlený vo videu, bud si pridáš váhu a pohybuješ sa v rozmedzí 6-12 alebo sa hráš s intenzitou cez rôzne techniky
@@MichalBarbierOfficial no ja budem musieť teraz vynechať ťažké drepy a preto sa to pýtam a keď som nerobil drepy a cvičil som takú brutálnu intenzitu na nohy ako nerobí asi fakt nikto tak tie nohy mi stali ani minimálny progres a ten tréning som držal 3 mesiace nohy som cvičil do zlihania vynútené opakovania zvracal som počas tréningu ale keď som drepy nerobil tak to absolutne nešlo
Čiže mal by som cvičiť časť svalu tak, až dokým ho nebudem poriadne cítiť, že pôjde až do zlyhania?
Nemusíš ísť do úplného zlyhania. Vždy si nechávaj zvyšok aby si dokázal dať viac sérií. Odporúčam ist takto pri posledných cvikoch. Ak ti ide o rast svalov tak tam si nastav intenzitu ako hovorím vo videu od 6-12 opakovaní. Pri ďalších cvikoch na tú istú partiu by som šiel aj trochu vyššie s opakovaniami ale trochu menšiu intenzitu :)
@@MichalBarbierOfficial ok vdaka za odpoved 🙂
Pre začiatočníkov by som odporučil začať s činkami s menšími váhami a po čase prejsť na hrazdu.