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MARMITAS DA SEMANA!!
VloĹžit
- Äas pĹidĂĄn 14. 08. 2023
- đđź Quer aprender mais?! Se inscreva no meu curso Planta no Prato! No meu curso eu te ensino tudo o que eu sei sobre comida saudĂĄvel e vegetal! VocĂŞ vai aprender a cozinhar de um jeito fĂĄcil, prĂĄtico e rĂĄpido! Vem cozinhar comigo! đĽ
â¨Curso Planta no Prato: wisliana.com/
Aqui eu te ensino a fazer 1 semana de marmita! Tem muita dica boa!! Assiste atĂŠ o final de nĂŁo perca nenhuma delas!!
TORTA DE GRĂO DE BICO:
RECHEIO
⢠azeite de oliva
⢠1 cebola cortada em cubos pequenos
⢠4 dentes de alho picados
⢠1 cs de extrato de tomate
⢠1 pimenta dedo-de-moça picadinha
⢠1 cc de påprica picante
⢠½ brócolis cortado em pedaços bem pequenos
⢠1 cenoura ralada na parte fina do ralador
⢠1 abobrinha picada em cubos pequenos
⢠1 lata de milho cozido ou milho congelado
⢠sal
⢠pimenta do reino moĂda na hora
⢠½ xĂc. azeitona fatiada
⢠1 cs de orÊgano
⢠½ xĂc. salsinha
MASSA
⢠1 e ½ xĂc. de grĂŁo-de-bico cozido
⢠1 e ½ de ågua
⢠azeite de oliva
⢠1 cebola pequena
⢠½ dente de alho
⢠½ cc de cúrcuma
⢠sal
⢠â xĂc de farinha de aveia
⢠2 cs de polvilho doce
⢠1 cc de fermento quĂmico (fermento de bolo)
⢠pimenta do reino moĂda na hora a gosto
STROGONOFF DE GRĂO DE BICO
⢠azeite de oliva
⢠cogumelos frescos fatiados (eu usei o shitake)
⢠1 cebola pequena
⢠4 dentes de alho
⢠sal a gosto
⢠pimenta do reino moĂda na hora
⢠vinho (opcional)
⢠2 cs de påprica defumada
⢠2 cs de shoyu
⢠1 cs de extrato de tomate
⢠1 xĂc de passata de tomate
⢠ågua para acertar a consistência do molho
⢠2 xĂc. de creme de carĂĄ ou creme de castanha ou creme de leite vegetal
⢠4 cs de ketchup
⢠2 cs de mostarda dijon
⢠2 xĂc. grĂŁo-de-bico cozido
MOLHO DE CARĂ
⢠1 kg de carå
⢠sal
⢠pimenta do reino moĂda na hora a gosto
⢠suco de ½ limão
⢠1 cc de alho em pó
⢠1 cc de cebola em pó
⢠ågua para bater
MOLHO DE CARĂ COM CENOURA ASSADA
⢠2 xĂc. de molho de carĂĄ
⢠1 cenoura assada
⢠1 alho assado
⢠1 cebola assada
⢠sal a gosto
⢠pimenta do reino moĂda na hora a gosto
VEGETAIS ASSADOS
⢠batata doce cortada em fatias
⢠sal
⢠azeite de oliva
⢠alecrim a gosto
⢠cenouras cortadas em palitos
⢠melado ou açúcar
⢠shoyu
GRĂO DE BICO MEXIDO
⢠azeite de oliva
⢠cebola picada
⢠dentes de alho picados
⢠pimentão picado (opcional)
⢠påprica defumada
⢠grão de bico cozido
⢠sal
⢠pimenta do reino
⢠ervas frescas e orÊgano
SALADA DE FOLHAS E VEGETAIS CRUS
⢠folhas verdes
⢠pepino
⢠tomate
⢠cenoura ralada
⢠beterraba ralada
⢠rabanete
⢠outros ingredientes da sua escolha
đ Inscreva-se para mais dicas gratuitas no CZcams: / @wislianapitol .
đ§ Meu contato para colabs e parcerias: contato@wisliana.com
#marmita #vegetal #saudavel
Maravilha đ¤Šđ¤Šđđđđđ
Tem que ser um Carah bem grande jkkkkkkkk
Obrigada pelas receitas. Maravilhosas!!â Com certeza vou fazer.
ParabĂŠns a Vc que sabe mostrar e ensinar c maestria. đ
Obrigada Mirian!! Quando fizer me diz o que achou!! Eu sei que estĂŁo faltando algumas medidas, mas em breve farei uma postagem com todas as informaçþes! â¨đą
Adoraria fazer a torta, mas falta as medidas...
Sim, esta faltando as medidas. Mas pode deixar que em breve colocarei aqui no canal! Assim vai dar certo!! â¨đą
1 vidro de azeite em cada refeição...
Adorei,faz mais vĂdeo de marmitas como essas.Tenho o seu curso mas lĂĄ nĂŁo tem nenhuma.
Que bom que vocĂŞ gostou Maria!! Pode deixar que estamos sim produzindo mais vĂdeos como este!!! Em breve estarĂŁo na plataforma Planta no Prato!!
@@wislianapitol obrigada facilita muito quem nĂŁo tem tempo,deixar congeladas tbm.
Mas peço que mostre como montar tbm
Obrigada.
Oi @@mariarosario9482 na platafoma Planta no Prato, tem esse vĂdeo com todas as receitas bem completas e com passo a passo e tem uma tabela indicando as combinaçþes nos dia da semana.
Como fazer as receitas e nĂŁo passou as quantidades dos ingredientes.