ROZPTÝLENÍ: Jak se koncetrovat bez vyrušení!
Vložit
- čas přidán 22. 05. 2024
- Žijeme v době, kdy je velmi obtížné udržet po delší dobu koncentraci. Ve videu se dozvíte, jak udržet pozornost déle bez rozptýlení a vyrušení.
Schopnost se intenzivně soustředit je ve své podstatě super schopnost! Pokud se zvládnete soustředit bez rozptylování, zvýší se vaše produktivita, práce/učení vám bude utíkat rychleji, a také vám zabere celkově méně času.
Neustálé rozptylování má obrovský dopad na náš výkon, ačkoliv si to sami neuvědomujeme. Pokaždé, když přepneme pozornost, dojde k vytvoření tzv. zbytkové pozornosti, která má za následek zhoršení výkonu mozku.
O soustředění jsem natočil další podobná videa nebo napsal články:
jakserychlenaucit.cz/e-kniha-...
jakserychlenaucit.cz/jak-se-s...
• Jak se dokonale soustř...
Časová osa videa:
0:00 Úvod
1:56 Vysoká cena rozptylování
4:32 Jak odolat rozptýlením a vyrušením
10:58 Jak minimalizovat zbytkovou pozornost
12:40 Shrnutí
Zmíněné studie/zdroje:
Odemykání a swipování cituji u videa o závislosti na soc. sítích: • Jak se zbavit závislos...
E-mail každých 6 minut - blog.rescuetime.com/communica...
40 sekund než se znalostní pracovník vyruší - Mark, Gloria & Iqbal, Shamsi & Czerwinski, Mary & Johns, Paul. (2015). Focused, Aroused, but so Distractible. 903-916. 10.1145/2675133.2675221.
22-29 minut - Mark, Gloria & Gudith, Daniela & Klocke, Ulrich. (2008). The cost of interrupted work: More speed and stress. Conference on Human Factors in Computing Systems - Proceedings. 107-110. 10.1145/1357054.1357072.
zbytková pozornost: Leroy, S. (2009). Why is it so hard to do my work? The challenge of attention residue when switching between work tasks. Organizational Behavior and Human Decision Processes, 109(2), 168-181.
Zmíněné programy na blokování rušivých stránek:
Freedom
Focal Filter
Cold Turkey
StayFocusd
Dejte mi do komentářů vědět, jak se vám video líbilo a co pomáhá s koncentrací vám. Také mě poměrně dost zajímá, co při učení nebo práci nejčastěji rozptyluje vás.
P.S.: Chtěl bych se moc omluvit za horší kvalitu zvuku. Při natáčení jsem si nevšiml, že je židle nějaká rozvrzaná. V post produkci se mi už pak nepodařilo zvuk eliminovat.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Online kurz Jak udělat každou zkoušku: jakserychlenaucit.cz/kurz-jak...
Proč dělám, to co dělám, jak jsem se k tomu dostal, se dozvíte: jakserychlenaucit.cz/muj-pribeh/
Facebook stránka: / jakserychlenaucit.cz
Instagram: / honzakohut13
Taky se mi můžete ozvat na e-mail: honza@jakserychlenaucit.cz
![Jak se učit na státnice nebo zkoušky efektivně?! [Vědecky ověřené metody učení]](http://i.ytimg.com/vi/8WjWYIXJkbQ/mqdefault.jpg)
![ÚSTNÍ ZKOUŠKY - jak zaručeně uspět [stres, příprava, mluvení, řeč těla]!](http://i.ytimg.com/vi/-sOVrBscBq8/mqdefault.jpg)
Chtěl bych se moc omluvit za horší kvalitu zvuku. Při natáčení jsem si nevšiml, že je židle nějaká rozvrzaná. V post produkci se mi už pak nepodařilo zvuk eliminovat.
Super video !
Zrovna jsem si říkal, že by jsi mohl vydat video. Super video.
Rád jsem vyslyšel tvá přání. Další kraťoučke video vyjde už další týden. :)
5:10 tuhle historku znám už z předešlých videí
Tak toho si cením. :) Jde vidět, že videa poctivě sleduješ, a to mě moc těší. :)
Děkuju za skvělé video.
Neměl bys nějaké typy proti rušivým myšlenkám? Já se třeba při učení zamyslím najednou nad něčím úplně nepodstatný, třeba jakou má ten a ten herec barvu očí a kolik má vlastně dětí? Dalo by se tomu nějak předejít?
Už jsem to tady psal, bloudění mysli pomůže pravidelná meditace nebo zapisování opravdu rušivých myšlenek.
@@JanKohut děkuji
Ahoj Honzo, moc děkuji za tohle video, opravdu jsem doufala že přijdeš s něčím takovým, jelikož pro mě osobně jsou rozptýlení jako sociální sítě, zprávy atd. velkým rozptýlením při on-line hodinách. Mám jenom dotaz: Často se mi při on-line hodinách stává že se zatoulám ve svých myšlenkách a potom když mě vyvolaá učitel, absolutně nevím o co jde. Nemáš nějaké tipy jak tomu předejít? Předem díky
Ahoj, toulání myšlenek je naprosto normální, co ti pomůže hlavu uklidnit je pravidelná mindfulness meditace (najdeš na YT nebo aplikace headspace nebo můžeš zkusit sama soustředění na vlastní dech každý den aspoň 5 minut). Pokud tě nějaká myšlenka otravuje opravdu dlouho, doporučuji, aby sis ji vypsala někam na papír, pomůže ti to na ni přestat myslet. :)
@@JanKohut Moc děkuju, hned zítra začnu, snad to pomůže
Tolik reklam ve 13 minutovem videu? Ve videu o laserove pozornosti? No, stalo by za zamysleni... Chapu, kdo je sponzorem tohoto videa, ale takhle to kompenzovat neni ono...
Myslím si, že můj počet reklam se nijak nevymyká od ostatních tvůrců, naopak si myslím, že tam dávám reklam méně než někteří ostatní. Pokud nechceš vidět reklamy, víš, že existuje adblock nebo youtube premium či můj obsah na webu.