Bonjour, Quel secteur de l'amplitude de l'abaissement du bras permet de maximiser la sollicitation du grand rond par rapport au grand dorsal ? Le secteur 0-90%, lorsque le bras est tendu verticalement vers le haut et que l'on le descend afin de le mettre à l'horizontale (le Pullover haltère à plat dos sur un banc serait alors un bon exercice d'isolation) ? Ou bien le secteur 90-180°, lorsque le bras part de l'horizontale et descend jusqu'à se positionner le long des flancs (dans ce cas, le pullover à la poulie haute, ou l'exercice illustré dans cette vidéo serait plus adéquat) ?
Bonjour,
Quel secteur de l'amplitude de l'abaissement du bras permet de maximiser la sollicitation du grand rond par rapport au grand dorsal ?
Le secteur 0-90%, lorsque le bras est tendu verticalement vers le haut et que l'on le descend afin de le mettre à l'horizontale (le Pullover haltère à plat dos sur un banc serait alors un bon exercice d'isolation) ?
Ou bien le secteur 90-180°, lorsque le bras part de l'horizontale et descend jusqu'à se positionner le long des flancs (dans ce cas, le pullover à la poulie haute, ou l'exercice illustré dans cette vidéo serait plus adéquat) ?
Dziękuję
Comment peut-on travailler efficacement le grand rond en musculation ?
La 2ème partie de la vidéo (rôles) vous donne la réponse.
Le massage
BI