Aula de pilates para iniciantes - Conheça seu corpo e movimente-se pela sua saúde | Gerusa Gurak
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- čas přidán 24. 02. 2016
- Nessa aula de Pilates para iniciantes, a professora Gerusa Gurak trabalha posturas que visam melhorar a disposição, a postura e a respiração, além de ensinar alguns conceitos básicos do Pilates de solo com ou sem aparelhos.
Todas as posições dessa aula são sentadas, então é preciso ter uma cadeira comum disponível. Entre os exercícios estão: contração da musculatura correta e caixa de força, movimentos cervicais, dissociação dos membros inferiores, flexões e alongamento ciático sentado.
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acompanhei o passo a passo de todo esse video e realmente me senti muito melhor realmente vale apena VOU FAZER PILATES EM CASA
Adorei, obrigada!
Adorei vou fazer em casa
Quero fazer Pilates
@@ednaandrade4737 maria pasco acompanhei uma aula e amei
Acompanhei pela primeira gostei muito
MANU FIZ PILATES NO EXTERIOR COM A EQUIPE DO CRIADOR DO MÉTODO QUE É O JOSEPH PILATES. COMO INSTRUTORA TB QUERO SALIENTAR À EXCELENTE PROFISSIONAL QUE É. PARABÉNS 👍 HOJE 77a ADOREI SUAS EXPLICAÇÕES, A RESPIRAÇÃO EXTREMAMENTE IMPORTANTE.
ENFIM, PARABENIZO PELA AULA,
AJUDANDO ÀS PESSOAS PRECISAM MOVIMENTAR . TORNANDO À VIDA MAIS SAUDÁVEL DE UMA MANEIRA CORRETA. DAQUI DE ORLANDO VOU INDICAR SEU TRABALHO AÍ NO BRASIL. ❤
Bom dia.hoje iniciei aula de Pilates.amei . tenho 61 anos e sou se dentária
Eu comecei agora com vc. Estou gostando muito e preciso dessas aula pois tenho problemas de coluna e fibromialgia. E operei de câncer no intestino.
Parabéns pela didática ! Finalmente alguém tirou minha dúvida sobre respiração 😃. Gratidão.
Faço pilates a dois anos, mas nunca tive uma aula tão boa como está. Ótimo vou continuar seguindo. Bjs
Malu, eterna gratidão por me prorcuonar os exercícios de pilates, tenho hernia de discos fascite plantar, pata de ganso, estou melhor com esses exercícios do que com a fisioterapia, me sinto mais ativa e sem dor. Deus te abençoando sempre! Gratidão eterna. Niterói RJ.
Em busca de atividades para a coluna lombar, encontrei este vídeo. Nele encontrei além de atividades eficientes, uma linguagem muito tranquila e fácil de seguir. Obrigado!
Encontrei!Isso sim é pilates.
Muito bom, tenho 72 anos, consegui fazer todos! Amei!❤
Já fiz pilates, e só assistindo sua aula aprendi a respirar de verdade. Minha respiração é curta e cansada. Obrigada !
Quero. a apostilha Benehita
Fiz três meses de Pilates. O professor fazia exercícios nada a ver, sempre achei estranho. As vezes tinha vontade de chorar. Agora em casa te seguindo, tudo mudou! Obrigada 😍
Mas acompanhei fazendo e senti muito bem vou fazer Pilates en casa
Cçl a udioduarte
Estou Procurando aulas de pilares e vir parar aqui neste canal e adorei preciso fazer urgentemente ótimo Boa noite e obrigada
Sempre fiz pilates, sua explicação é excelente, amei, Deus te abençoe
Tenho 62 anos achei ótimo cada esplicação,pra q pressa?a vida já é muito corrida esse é um momento só pra quem quer ter qualidade d vida.obrigada por essa aula q me ajuda muito.
Muito bom, tenho problemas com hérnia de disco, e fazendo esses exercícios bem lentamente me sinto confortável. Amei, estou precisando muito mesmo, muito obrigada ter aqui você, grata!!❤
Excelente Namu! Tão profissional. Bençãos a voce❤
Bom dia professora Deus abençoe valeu obrigada
Tenho 65 anos e sofro com artrose e fibromialgia... fiz a aula com um pouco de dificuldade, mas consegui acompanhar e me senti bem melhor... Obrigada pelo carinho com que explica os exercícios, vou continuar firme e sei que cada dia mais vou vencer as dores e adquirir qualidade de vida. Deus a abençoe Gerusa
.
Adorei essa aula de Pilates 😃
Quero continuar participando 👍
Amei fazer os exercícios tenho problemas na lombar e ernia de disco e nervo ciático perna mas curta na direita me senti muito bem obrigado
Adorei essa aula obrigada
Eu gostei da aula e não quero perder nenhuma
Espero quê eu seja aceita como aluna
Você é uma pessoa muito boa p explicar
Amei a atividade, faz 25 anos que não me exército, meu corpo doi todo e sou muito alta , senti necessidade de um exercício que fosse leve pois na academia os caras arrebentam com o iniciante. Vou segui seu canal e me exercita todo dia. Vocês são ótimas. Obrigada.
Estou encantada com sua aula, já faço pilates há 9anos. Já passei por diversas academias, mas ninguém explicou tão bem da respiração como como vc. Todos os exercícios são tão bem explicado que qq pessoa pode acompanhar
Gerusa, não dá pra acreditar. Estava desde de manhã sentindo dor e compressão na região da escápula esquerda e depois da aula fiquei ótima. Muito obrigada!
Eu salvei esse link, por favor não tire do ar eu faço sempre q posso e me sinto muito bem! Obgda 👏👏😘
Adorei Vou fazer
Como você faz pra salvar o link
Pela primeira vez na vida eu gostei de fazer eu amei a sua aula e vou continuar assistindo todas
Maravilha....vou tentar fazer diariamente ...tenho que fazer os exercícios devagar. Obrigada grande mestra.
Fiz hoje...que delícia...fazia meses que não movimentava meu corpo assim...me sinto bem mais leve...obrigada por compartilhar conosco
Maravilha! Amo fazer Pilates !!! Obrigada.🙏
Amei
Quero encinar
Quero fazer o pilate em casa quanto custa
Nbgcc
Quê maravilha, eu tenho 75:anos,sempre procurei
Boa alimentação,e respiração
Nunca fui,a, acadêmia,sou flexível faço alongamento
Gosteiuito deste alongamento
Respiratório.
Aleluia irmão, tive uma torsao no qdril. Agora no dia 27 03 19 fare uma ressonância pra ver o que esta havendo. Esse tempinho de alongamento veio como uma gloria pra me ajudar estava tda cheia de dor no siatico, gloria a Deus. Obrigada de verdade
Joselia amei esses movimentos pois me ajudaram muito bom é de Deus para mim pois estava me sentido com o corpo todo mal. Obrigado.em nome de Jesus amém.gloria a DEUS.
Tenho uma postura horrivel,e sempre tive vonrtade de fazer pilates,mas confesso que sou uma pessoa sedentária e para sair de casa para me exercitar em academias é muito difícil,mas adorei a oportunidade de assistir a sua aula e já estou bem animada em poder continuar com os exercicios seguintes.
Adorei as aulas.❤
Por favor, não tire do ar, hoje que descobri e gostei muito pretendo fazer pós a osteoporose me alcançou e quero vencela
Não conheço nada de Pilates, mas nesta quarentena entrei nesta página e estou amando, tem me ajudado muito na minha anciedade
Tem um ditado qdo encontra um profissional de vdd ñ podemos poupar elogios pelo trb ededicação ñ vou cansar de elogiar seu trb parabéns pessoa linda.e maravilhosa
Adoro suas aulas voce é um amor 🧡
Aula muito boa,posturas e respiração são fundamentais
Que legal super Amei 😍 OBRIGADA
Adorei a aula de Pilates,dicas muito preciosas.
Eu achava bobo, é sem graça. Mas obedeci e vó que estava completamente errada porque está me ajudando muito e fiz uma única vez.obrigada eu d.Lourdes
Mas amei as aulas. Muito grata.
Já te adotei como a minha professora.Deus te abençoe. Gostei e pratiquei.Boa noite e bjs
Quero fazer Pilates em casa, estou assistindo, más quero praticar sempre, fará bem, muito bom
Tenho 77 anos.Amei o curso. Queto continuar.👏👏👏
Obrigada, Professora. Uma bela aula, muito bem explicada e orientada. Gostei imenso.
Exercícios extraordinários, para idosos. É a única maneira de fazer pilates. Muito obrigada!
Amei a aula
Parabens estou amando suas aulas, faço e paro, descanço porque tenho sentado dores fortisdimas no quadril e nas costas, na verdade tudo doe muito, tenho 48 anos obg
Gratidão pela contribuição neste momento tenso de estar em casa,trancada em apartamento pequeno é muoto difícil não poder sair e se movimentar. É um alento poder ter este recurso em casa em um momento onde não dá para gastar e mesmo antes não teria condições de pagar aulas de pilates. Gratidão
Bom dia amei vou aguardar mais.amanhã. bjs ❤🌹
Amei esta aula sinto muitas dores de coluna esta é minha 2 aula vc é maravilhosa ja me sinto melhor
Amei essa aula de aeróbica essa queimou para valer ,parabéns Andres obrigada suas aulas são fantásticas 👏👏👏👏🤗❤️❤️
Amei minha primeira aula.nunca tinha participado.
Foi a 1ª vez que te encontrei. Amei!!!
Muito obrigada! Estava morrendo de saudades de fazer pilates. Quero fazer o curso de vocês. Gostei muito!
Foi minha primeira aula . Gostei muito .
Amei fazer esse polates para a coluna quero continuar fazendo todos os dias em casa.
Muito obrigada pela aula, você é cuidadosa e muito profissional.
Tenho certeza que com essas aulas minha saúde vai melhorar muito.
🙏
Assisti a primeira aula hoje 21 de abril de 2020 . Tbm fiz todos os exercícios e gostei muito . Como farei para assistir o próximo vídeo. Vou fazer Pilates em casa. Tenho 66 anos e já fiz duas cirurgias da coluna. Ultimamente estava fazendo fisioterapia e melhorei bastante. Mas agora que não podemos sair de casa cai e tive uma distorção nos pés. tá bem difícil andar. Mas consegui fazer todos os exercícios e me senti bem. Minhas cirurgias foram na região Toráxica e na Cervical.
mariade fatima eu adorei assisti tua aula pela primeira vez ela mim ajudou muito pro que sinto muita dor na coluna
Gostei muito ótimo parabéns
Benira Deonita; muito bom gostei
Como estava precisando de uma aula de pilates! Por causa da pandemia estou parada. Foi excelente fazer esta aula. Você é maravilhosa!!!
eu tenho 65 anos eu fazia pilates no cpier mais acabou agora farei com vc pea enternete adorei ficarei naguardando a proxima aula
Eu tenho 65 anos e gosto muito de fazer exercícios
Amei!
Faz algum tempo que não fazia aula de pilates 👏👏👏
Grande Professora amei vou fazer todos os dias ❤🎉
Amei a delicadeza das orientações!
Quero fazer outras posturas...mande pra. Mim por fvor...Amei...DEUS TE ABENÇOE....PROFESSORA...VC É INCRIVEL..ESPLICA MUITO BEM...
Amei a aula, tenho 82anos e vou acompanhar as aulas. Até amanhã.
Faço pilates a dois anos e nunca recebi orientações tão valiosas.
Muito bom !! nada como orientação de uma Profissional de Ed. Física!
Ganhou mais uma aluna e seguidora,agora vou fazer pilates em casa ,amei sua primeira aula obrigada é muito bom ...👏👏👏👏👏😘😘
Bom dia! Deus abençoe vcs sempre,pois hoje ganhei esse presente, pois recebi esse presente da suas aulas obrigado ,pois estou c problema serio na coluna e essa aula um grande presente,obrigado
Amei , muito bom, obrigada por compartilhar Deus abençoe.
Gostei da aula vou acompanhar estou com dor meu ciático está enflamado coluna travou fiquei 3 dias de cama. Obrigada você explica muito bem 👍🏻. Um abraço 🤗
EU ADOREI SEU CANAL MUITO BEM EU FASO PILATES 2 VEZES POR SEMANA NUNCA TINHA FEITO NA CADEIRA LEGAU A INDA MAIS QUE O POVO TA EM CASA PARABÉNSSS AMEI
Excelente a primeira aula. Quero continuar.
Que aula maravilhosa, estou me sentindo muito bem, estava procurando uma aula rápida e fiquei nesta e fiz os 40 minutos kkk
Gostei muito mas não poderei assistir até fim
Eu ja estava sentindo falta das aulas obrigada 😘😍
muito bom !obrigada
Bem explicado. Obrigado, Gerusa. Tudo de superno para você e o canal.
Excelente trabalho... obrigada por compartilhar!!
Perfeito 👏👏, maravilhoso 🥰
tenho 71 anos achei muito gratificante esse exercício
Gostei muito do seu vídeo, já pratiquei hoje. Tenho 75anos. Obrigada Deus abençoe.
Amo esse vídeo. Parabéns professoras
Gostei muito Deus te abençoe sempre. Bjs
So de nova serrana adorei vo gazer todos os dias.
Fiz tudo Graças a Deus
Muito legal este canal uma ferramenta de grande importância pra quem não frequenta nenhuma academia
Amei a primeira aula de pilates, me sentir tão bem Gildete - Teófilo Otini MG
Adorei muito legal 🙏
Adorei essa aula
Quero fazer sempre estás aulas obrigada
Maria deLourdedRamos
parabéns excelente aula,gratificante.
Senti-me aliviada após a aula!’
Boa noite obrgd pela aula mto boa sofri um pouco mas foi maravilhoso
Acompanhei o exercício. Achei muito bom! Obrigada!
Que ótimo que gostou! você sabia que essa é uma das aulas do curso Pilates em casa
Equilíbrio e consciência corporal ? vou deixar o link para você saber mais.
namu.com.br/cursos/pilates-em-casa-equilibrio-e-consciencia-corporal/
Mas caso queira continuar com as nossas aulas grátis, aqui no canal tem as nossas playlists com diversas opções de aulas de Pilates!
adorei!! muito obrigada!!!
muito bom o conteúdo!!! Sou estudante de educação física é uma aula para mim também além de melhorar minha postura.Tudo de bom.
Olá, tudo bem?
Ficamos muito felizes que tenha gostado do nosso conteúdo, ainda mais visto por um profissional da área.
Caso queira uma experiência mais profunda, nossos cursos também são buscados por profissionais.
Conheça curso completo com a professora Gerusa Gurak.
Acesse o link: bit.ly/3slyL4U
Suas aulas são ótimas
Muito bom! Obrigada.
Primar por qualidade de vida é um dom!!
Porto Alegre Rs
amei. amei .. muito satisfeita por ter encontrado esse canal
PARABÉNS Isabela, Deus continue iluminando sua vida❤🙏🏽🙏🏽🌻 óbrigada amei o treibo😊