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高負荷トレーニング続けられる人ほんと尊敬する
カッコよすぎる。
重要なのはこの種目をしたというよりは少ない種目を長く続けたとこにあるよな
筋肥大が停滞したら種目変えて刺激を変えるという話があるけど、努力すれば同じ種目でここまでデカくなれるんだ励みになるなー、筋トレ頑張ります🏋️♂️
キックバックはフレンチプレス前にやってる。肘周りがパンプして肘の怪我防止に役立つから、低重量でならしてからフレンチプレス。
本当に参考になる。
努力を継続できるイケメン
イケメンかは？
どのレンジでも負荷を逃がしてないのがホントにすごいと思います。
凄い重量でやってるね！収縮、ストレッチも綺麗！
自分腕トレマジで苦手だから助かります。次の腕のサイクルのときにやってみます！
いやだーーー！！腕痛いーーー！！頑張ります………
限界に挑戦してクシャクシャになってるトレーニーの顔本当にカッコいい
イケメンだと・・・ですかね！？😅
@@KATSUMA08サンボマスターが限界まで追い込んでる顔想像してみ？かっこいいだろ純粋に努力してる奴は、誰でもかっこいいんだよそこに、「俺なんか…」「そんな頑張ってないし」とか、卑屈や邪念が入ると魅力が下がっちゃうけどな
筋トレはどれだけブサイクになれるか！ですからね
@@KATSUMA08差別じゃないよな？
@@o_fc931サンボマスターのライブ、必死な顔カッコいいよね
かっ、かっこよすぎぃ、、、
この人、同窓会とかで「まさか、お前がマッチョになるなんて思ってもなかったわ〜」って言われてそう
イケメンすぎる
最初のEZの発音が、イー"ジ"ーじゃなくて、イー"ズィ"ーなのポイント高い
フィジークなんや最初のポーズ取った時、ボディビルかと思っちゃった
パワー系のイケメンってカッコいいよな
インクラインダンベルカールの時の顔かわいい
物凄い筋肉❤メチャクチャカッコイイ❤
すごい体やー
インクラインで24キロ５回？！エグすぎてエグい
15の5回でもう無理w
24でしかも最初は反動使ってないのヤバい
@@Lorraine94855キロで何か生まれる
てか強すぎる
肘の怪我とかありますか？よければ対処法教えて欲しいです。
素晴らしい😂6回での重量設定で効かなかったのですが、フォームだけでなく間隔の問題でした。ついつい間隔を長くしてしまうんですよねえ😢
沖縄満喫したんやな😊
開幕の腕でガツンと説得力出してくれるのだする
高不可の腕トレを続けられる人は関節強い才能があると思う
筋トレ始めたての頃まじで同じこと思ってたんだけど自分も関節クッソ弱くてフレンチプレスでも肘痛過ぎたしベンチでも肩を痛めてたけどフォーム見直して低重量で関節慣らしてやってったらまじで関節は強くなるよ。今フレンチプレスもベンチも全然関節に来ないし高重量も扱えてるから。筋量が増してるのもあるけど。
凄すぎるっぴ！
最強のバカリズム
個人的にezバーよりストレートバーのが手首を外旋させられるので好きです！
それぞれ何セットやってますか！！
カール系ってなんで同時にあげるんですかね？左右交互にやると負荷弱くなりますか？
何セット行ってますかー？
かっけえ
やっぱフリーウェイトが良いんですね🙆
それぞれ何セットずつやってますか？
こんな丁寧に高重力コントロールできん😢
マジで真似しますww
力込めた時の顔がバカリズムに見えた笑でも身体かっこいいので参考にさせて頂きます🙇
インクライン24キロはまじで化け物
私、肘の関節弱いからフレンチプレスやスカルクラッシャーはエルボースリーブ必須だわ
焼ける感覚が堪らない！
インクラインダンベルカールって5回で限界の高重量のほうがいいの？
まじで顔が可愛すぎる。クシャクシャのお顔もたまらん。
ありがとう😳
インクラインアームカールはもうバチバチに効く
蛍原みたいな顔してゴリマッチョなの反則やで
インクライン24は化け物
何時間の筋トレでやってますか？
5回〜8回って1セット目の回数ですか？
怪我しない方法教えて
筋トレ頑張って下さい 以上です
どんなステロイドのサイクル組んでるかも教えて欲しい。
少し肘を前に出すつもりでするだけでも直角よりは効果あります
肘痛い人は無理せずケーブル行ったほうがいいよね
背中がすごいなこの人は本当に
フレンチプレスで腕痛い人は、最初にケーブルのプレスダウンやると痛みにくいよ
インクラインダンベルカールて前腕ペチペチされてる感じになるよね
二頭筋の作用では肩関節の屈曲があるけど、その動作を引き起こすのが肘を挙げる。そうすることで長頭が最大収縮する。だから個人的にはカール動作の最後に肘を挙げるのはいいと思う。というより海外だと肩関節の屈曲動作を取り入れるカールの方が主流な気がするし、日本人の選手が長頭が弱い理由でもあると勝手に分析してる。
インクラインカール24k⁉︎化け物やね
キックバック難しいよね
肘手術してるからバーベル系の種目は負荷強すぎて無理や
要は成長ホルモンがいっぱい出てる時期にトレーニングをするかがポイントです。
キックバックはなんで膝を使うんだろう？
絶対に肘を上に上げないってどういう事ですか？！
え、コレ保存しときたいんやけど…
キックバックを他の種目に変えたらもっとデカくなると思う、あくまで個人的な意見
ベンチの角度知りたいな
EZがEZ8の発音(笑)
ダンベルの種目片方ずつやるようにしたら回数もプラス3.4回上がるようになってフォームも綺麗に意識できるようになってより効かせられるようになったんだけどどっちがええんやろ、時間が倍かかる以外デメリットないんやが
キックバックってきつくなってくるとどうしても体が逃げてしまう、、、
なんかこの人のトレーニングは信用できる気がする。
インクラインダンベルカールは伸ばし切った時に負荷が逃げるからやらなくてもいい種目。プリチャーカールが1番おすすめ。
インクラは伸ばし切らんと9.9割で止めて負荷抜かないのがスタンダードじゃない？あと高重量あえて下ろし切って1repごとにリスタートする方法もあるしインクラインはインクラインでいい種目よ
プリーチャーカールで完全に伸ばし切る方が断裂しそうで怖いわ
筋トレ初心者だけど腕ってやった方いい？胸筋鍛える時に一緒にある程度鍛えられるからいいかなって思ってたけど
顔芸あざす🎉
こないだ初めてインクラインダンベルカールやってみたけど、14kgでも5レップが限界だった。長年やってる人は重量凄いな…
腕が丸太みたいゴツくてしゅごい
前腕メインではされたりしないですか？|ω･)
肘痛い場合、手首巻き気味にしたらマシになるよ
まったく自分とおんなじ種目＆順番でびっくりしたw
プリチャーカール→EZバーベルカール→スカルクラッシャー→インクラインダンベルカール→ケーブルプレスダウンこの流れが1番気に入ってるし1年で40cm超えた
1年で40cm凄いですね
やっぱり2頭と3頭は同じ日にやった方がいいのかな。トレ時間伸びて分けるか悩んでる
@@mygehgvhxrnnp 1時間ちょいで終わる
各種目3セットくらい？
@@pkzjn5730 プリチャーカール、EZバー、スカルクラッシャーは4セットであとは3セットです！レストは何分とかではなくて呼吸が落ち着いたらすぐやってます！上がらなくなったら反動つけて2、3回ネガティブ意識すると追い込めると思います！
I love you！！それぞれ何セットやってますか？
この腕からするに各5〜8セット以上してるんじゃない？
@@pafuuuuuu_3セットが基本でしょ
ごっりごりのオリンピアの選手ガッツリ肘上げながらバーベルカールしてたけどな
筋トレしてる人が着るタンクトップではない🍺
俺も 腕が1番得意だけど全く同じメニューだわ笑フレンチプレスはダンベル派だけど笑笑
フレンチプレスはマジで効く。みんな一生やってろ
インクラインダンベルカールは30キロ目標だよね🥺わかるよ‥‥👌
毎回同じメニューでやると刺激がマンネリ化して伸び悩むからメニューを変えてやると言いと聞いた事とがあるのですが、そんなことはなさそう？
ある程度メニューは固定した方がいいと思う。その方がそのトレーニングの技術も上がるし成長してるかどうかわかる。変化をつけるなら扱う重量を重くしたり軽くしたりすればいいと思う。
ダンベルがでかいからインクライ諦めてます(宅トレ民)どうにかならんかな。
キスキスキスキス❤💋
フレンチプレスやりたいけど肩の後ろ側？が痛くなるからできない😢
肩のリアですか、フレンチプレスとか複雑な動きってほんまに骨格によってできる人限られるから嫌ですよね〜自分に合った種目頑張りましょ！
@@haley6914 はい！ケーブルエクステンション？はできるので自分にできるものを頑張ります💪
腕ってレップ数少なめの方がええんかな
さわやかイケメン顔が歪むくらいの重量設定てことですね！わかりマッチョ
フレンチプレスはガチ
俺、背がちっちゃいからフレンチプレスやりにくいのよな。
2年間同じ種目は嘘くさいな笑
マスク外して、自分がいかに変顔でやってたか実感してる。
何セットか書いたほうがいいよ
高重量 低回数なんだ やってみる！
フレンチプレスとバーベルカールで肘が痛くなる方は、ケーブルエクステンションとマチンカールをお勧めする。あとキックバックの抵抗曲線あんまり良くないし、重量を定期的に増やすのも難しい種目だから代わりにケーブルプッシュダウンをお勧めする
高負荷トレーニング続けられる人ほんと尊敬する
カッコよすぎる。
重要なのはこの種目をしたというよりは少ない種目を長く続けたとこにあるよな
筋肥大が停滞したら種目変えて刺激を変えるという話があるけど、努力すれば同じ種目でここまでデカくなれるんだ
励みになるなー、筋トレ頑張ります🏋️♂️
キックバックはフレンチプレス前にやってる。
肘周りがパンプして肘の怪我防止に役立つから、低重量でならしてからフレンチプレス。
本当に参考になる。
努力を継続できるイケメン
イケメンかは？
どのレンジでも負荷を逃がしてないのがホントにすごいと思います。
凄い重量でやってるね！
収縮、ストレッチも綺麗！
自分腕トレマジで苦手だから助かります。
次の腕のサイクルのときにやってみます！
いやだーーー！！
腕痛いーーー！！
頑張ります………
限界に挑戦してクシャクシャになってるトレーニーの顔本当にカッコいい
イケメンだと・・・ですかね！？😅
@@KATSUMA08
サンボマスターが限界まで追い込んでる顔想像してみ？
かっこいいだろ
純粋に努力してる奴は、誰でもかっこいいんだよ
そこに、「俺なんか…」「そんな頑張ってないし」とか、卑屈や邪念が入ると魅力が下がっちゃうけどな
筋トレはどれだけブサイクになれるか！ですからね
@@KATSUMA08差別じゃないよな？
@@o_fc931サンボマスターのライブ、必死な顔カッコいいよね
かっ、かっこよすぎぃ、、、
この人、同窓会とかで
「まさか、お前がマッチョになるなんて思ってもなかったわ〜」
って言われてそう
イケメンすぎる
最初のEZの発音が、イー"ジ"ーじゃなくて、イー"ズィ"ーなのポイント高い
フィジークなんや
最初のポーズ取った時、ボディビルかと思っちゃった
パワー系のイケメンってカッコいいよな
インクラインダンベルカールの時の顔かわいい
物凄い筋肉❤
メチャクチャカッコイイ❤
すごい体やー
インクラインで24キロ５回？！
エグすぎてエグい
15の5回でもう無理w
24でしかも最初は反動使ってないのヤバい
@@Lorraine94855キロで何か生まれる
てか強すぎる
肘の怪我とかありますか？
よければ対処法教えて欲しいです。
素晴らしい😂6回での重量設定で効かなかったのですが、
フォームだけでなく間隔の問題でした。ついつい間隔を長くしてしまうんですよねえ😢
沖縄満喫したんやな😊
開幕の腕でガツンと説得力出してくれるのだする
高不可の腕トレを続けられる人は関節強い才能があると思う
筋トレ始めたての頃まじで同じこと思ってたんだけど自分も関節クッソ弱くてフレンチプレスでも肘痛過ぎたしベンチでも肩を痛めてたけどフォーム見直して低重量で関節慣らしてやってったらまじで関節は強くなるよ。今フレンチプレスもベンチも全然関節に来ないし高重量も扱えてるから。
筋量が増してるのもあるけど。
凄すぎるっぴ！
最強のバカリズム
個人的にezバーよりストレートバーのが手首を外旋させられるので好きです！
それぞれ何セットやってますか！！
カール系ってなんで同時にあげるんですかね？
左右交互にやると負荷弱くなりますか？
何セット行ってますかー？
かっけえ
やっぱフリーウェイトが良いんですね🙆
それぞれ何セットずつやってますか？
こんな丁寧に高重力コントロールできん😢
マジで真似しますww
力込めた時の顔がバカリズムに見えた笑
でも身体かっこいいので参考にさせて頂きます🙇
インクライン24キロはまじで化け物
私、肘の関節弱いからフレンチプレスやスカルクラッシャーはエルボースリーブ必須だわ
焼ける感覚が堪らない！
インクラインダンベルカールって5回で限界の高重量のほうがいいの？
まじで顔が可愛すぎる。クシャクシャのお顔もたまらん。
ありがとう😳
インクラインアームカールはもうバチバチに効く
蛍原みたいな顔してゴリマッチョなの反則やで
インクライン24は化け物
何時間の筋トレでやってますか？
5回〜8回って1セット目の回数ですか？
怪我しない方法教えて
筋トレ頑張って下さい 以上です
どんなステロイドのサイクル組んでるかも教えて欲しい。
少し肘を前に出すつもりでするだけでも直角よりは効果あります
肘痛い人は無理せずケーブル行ったほうがいいよね
背中がすごいなこの人は本当に
フレンチプレスで腕痛い人は、最初にケーブルのプレスダウンやると痛みにくいよ
インクラインダンベルカールて前腕ペチペチされてる感じになるよね
二頭筋の作用では肩関節の屈曲があるけど、その動作を引き起こすのが肘を挙げる。そうすることで長頭が最大収縮する。だから個人的にはカール動作の最後に肘を挙げるのはいいと思う。
というより海外だと肩関節の屈曲動作を取り入れるカールの方が主流な気がするし、日本人の選手が長頭が弱い理由でもあると勝手に分析してる。
インクラインカール24k⁉︎化け物やね
キックバック難しいよね
肘手術してるからバーベル系の種目は負荷強すぎて無理や
要は成長ホルモンがいっぱい出てる時期にトレーニングをするかがポイントです。
キックバックはなんで膝を使うんだろう？
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え、コレ保存しときたいんやけど…
キックバックを他の種目に変えたらもっとデカくなると思う、あくまで個人的な意見
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EZがEZ8の発音(笑)
ダンベルの種目片方ずつやるようにしたら回数もプラス3.4回上がるようになってフォームも綺麗に意識できるようになってより効かせられるようになったんだけどどっちがええんやろ、時間が倍かかる以外デメリットないんやが
キックバックってきつくなってくるとどうしても体が逃げてしまう、、、
なんかこの人のトレーニングは信用できる気がする。
インクラインダンベルカールは伸ばし切った時に負荷が逃げるからやらなくてもいい種目。
プリチャーカールが1番おすすめ。
インクラは伸ばし切らんと9.9割で止めて負荷抜かないのがスタンダードじゃない？
あと高重量あえて下ろし切って1repごとにリスタートする方法もあるし
インクラインはインクラインでいい種目よ
プリーチャーカールで完全に伸ばし切る方が断裂しそうで怖いわ
筋トレ初心者だけど腕ってやった方いい？胸筋鍛える時に一緒にある程度鍛えられるからいいかなって思ってたけど
顔芸あざす🎉
こないだ初めてインクラインダンベルカールやってみたけど、14kgでも5レップが限界だった。
長年やってる人は重量凄いな…
腕が丸太みたいゴツくてしゅごい
前腕メインではされたりしないですか？|ω･)
肘痛い場合、手首巻き気味にしたら
マシになるよ
まったく自分とおんなじ種目＆順番でびっくりしたw
プリチャーカール→EZバーベルカール→スカルクラッシャー→インクラインダンベルカール→ケーブルプレスダウン
この流れが1番気に入ってるし1年で40cm超えた
1年で40cm凄いですね
やっぱり2頭と3頭は同じ日にやった方がいいのかな。トレ時間伸びて分けるか悩んでる
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各種目3セットくらい？
@@pkzjn5730 プリチャーカール、EZバー、スカルクラッシャーは4セットであとは3セットです！
レストは何分とかではなくて呼吸が落ち着いたらすぐやってます！
上がらなくなったら反動つけて2、3回ネガティブ意識すると追い込めると思います！
I love you！！
それぞれ何セットやってますか？
この腕からするに各5〜8セット以上してるんじゃない？
@@pafuuuuuu_3セットが基本でしょ
ごっりごりのオリンピアの選手ガッツリ肘上げながらバーベルカールしてたけどな
筋トレしてる人が着るタンクトップではない🍺
俺も 腕が1番得意だけど
全く同じメニューだわ笑
フレンチプレスはダンベル派だけど笑笑
フレンチプレスはマジで効く。みんな一生やってろ
インクラインダンベルカールは30キロ目標だよね🥺わかるよ‥‥👌
毎回同じメニューでやると刺激がマンネリ化して伸び悩むからメニューを変えてやると言いと聞いた事とがあるのですが、そんなことはなさそう？
ある程度メニューは固定した方がいいと思う。その方がそのトレーニングの技術も上がるし成長してるかどうかわかる。変化をつけるなら扱う重量を重くしたり軽くしたりすればいいと思う。
ダンベルがでかいからインクライ諦めてます(宅トレ民)どうにかならんかな。
キスキスキスキス❤💋
フレンチプレスやりたいけど肩の後ろ側？が痛くなるからできない😢
肩のリアですか、フレンチプレスとか複雑な動きってほんまに骨格によってできる人限られるから嫌ですよね〜自分に合った種目頑張りましょ！
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腕ってレップ数少なめの方がええんかな
さわやかイケメン顔が歪むくらいの重量設定てことですね！
わかりマッチョ
フレンチプレスはガチ
俺、背がちっちゃいからフレンチプレスやりにくいのよな。
2年間同じ種目は嘘くさいな笑
マスク外して、自分がいかに変顔でやってたか実感してる。
何セットか書いたほうがいいよ
高重量 低回数なんだ やってみる！
フレンチプレスとバーベルカールで肘が痛くなる方は、ケーブルエクステンションとマチンカールをお勧めする。
あとキックバックの抵抗曲線あんまり良くないし、重量を定期的に増やすのも難しい種目だから代わりにケーブルプッシュダウンをお勧めする