تعليم حركات اساسية في الجمباز (حركة القبة ) للمبتدئين فالمنزل جمباز Gymanastics

تعلم ازاي تعمل القبة او البردج في يوم او اسبوع لحركة القبة و حركة القبة الواقفة للمبتدئين او حركة الجسر
وهذه الحركة من الحركات الرئيسية في الجمباز القبة 4K تعلم حركة القبة لوحدك​ حركة القبة اللي بتأهلك للباك دايف جمباز قبة 👍
فبإمكانك الوصول للحركة مهما كانت مرونة جسمك إتمرن على الحركة من دلوقت .
خطوات سهلة و بسيطة تمكنك من الحركة بسهولة فقط بـمساعدة صديق أو مساعدة نفسك قد يصعب عليك الأمر بشدة ولكن واصل المحاولة وتذكر دائمًا التحلي بالصبر والتدرب على تمارين التمدد والاستطالة.
اسهل طريقة لحركة القبة للمبتدئين في البيت _جمباز Gymanastics
4k
👇👇👇👇👇👇
مشاهدة سعيدة بحبكم كتير ❤️
علشان تتابع فيديوهاتنا الجاية اعمل اشتراك في القناة ومتنساش تدوس علي زرار الجرس❤️
وصلوا الفديو 200 لايك ❤️
الفديو الي فات : • عيد ميلاد و مفاجات ولع...
اكونت الانستا : / ​
للتواصل للإعلانات التجارية for business inquiries
👈 [e-mail]

[@Rateel_689]

سوي طريقه اسهل لان عمري ١١ و ماعرفت❤

[@FaridaAhmed-cl9mf]

شكرا يا جنى انا عملتها فعلا انتي شطوره اوي وكملي وان شاء الله تكوني احسن واحده بتلعب جمباز❤❤

[@ranyachokri1475]

انا بشكرك كثير لأنك علمتيني ان أهبط قبة جامد❤🎉

[@Hikayatjana]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@fajarkurdi2547]

شكرا ❤🎉

[@user-dt2mm9sh5t]

شكرا ❤❤❤❤

[@Hikayatjana]

♥

[@nakha8327]

شكرا كتير والله سويتها شكرا جنى❤🎉😊

[@Rateel_689]

سوي طريقه اسهل عشان انا عمري ١١ و ماعرفت اسويه
❤ارفعو تعليقي عشان تشوفه جنى🎉
تعديل : صرت مشهوره ٢ لايك

[@Kamba-ut6eg]

شكرا جدا انا عرفت اعملها كويس جدا جدا انا بحبك خالص

[@user-cd1yp7zl1d]

شكراً جزيلاً الحمد لله عرفت 😮😮❤❤❤❤❤

[@Rateel_689]

سوي طريقه اسهل لاني ما عرفت ❤

[@Hikayatjana]

♥

[@abdarazakhouili7318]

انا بحبك كتيي كتير انا من الجزائر مشاء الله عليك

[@Ayagamer.]

وللله اني عملت بدون تدريبات اقسم بالقران انتو حاولو تتدرب بس شوي بتسخينات و حاولو بدون رفع ايدكم و حاولو تطلع شوي شوي واذا قمت بتمرين القبه تدربو عليها منيح❤

[@Artest595]

ممكن تسوين طريقه اسهل لان عمري ١١ وماعرفت❤

[@Rateel_689]

ممكن تسوين طريقه اسهل عشان عمري ١١ و ماعرفت اسويها ارفعو تعليقي عشان تشوفه جنى و تعمل طريقه احسن
تعديل : ❤3لايك🎉

[@Hikayatjana]

♥

[@adgjmptwadgjmptw-lg5yj]

أعمالي حركة الطؤ❤

[@user-nk9qj3lf4g]

15:12 معاكي حق ❤

[@Hikayatjana]

♥

[@Rateel_689]

سوي طريقه اسهل❤

[@Hikayatjana]

♥

[@shshssbsbs175]

شكرات

[@user-gr1os8zy1q]

نا. بحب. فديوهات

[@Artest595]

ممكن تسوين طريقه اسهل لان عمري ١١ وماعرفت❤ ارفعو تعليقي🎉

[@janaalahmar7650]

شكرا ياجنى وبجد انا كان في نفسي اعمل الحركة وبفضل الله ثم فضلك سويتها وانا عمري ١٠ سنوات واسمي زي اسمك وسويتها بكل سهولة شكرا متوقتش اسويها بشكرك بجد❤❤❤

[@Hikayatjana]

♥

[@user-mn7xp7cu5g]

😊ططط😊ط

[@abdurhmanabuelhaija3714]

Sila
​@@Hikayatjana

[@user-iu2sx9jv2l]

١😊ض​@@user-mn7xp7cu5g

[@user-ee3tp7mo5j]

اشكرك على تعليمي أنا احبك😘😘

[@dody5429]

خ😢😂😅

[@Rateel_689]

ممكن تعملي طريقه اسهل لان انا عمري ١١ و ماعرفت اسويها
❤ارفعو تعليقي عشان تشوفه جنى🎉

[@Artest595]

ممكن تسوين طريقه اسهل انا حاولت لي شهر احاول ماعرفت لو ممكن تسوين طريقه اسهل❤🎉

[@abdarazakhouili7318]

شكرا واصلي🤑

[@godysayd5061]

شكرا بجد

[@Artest595]

ممكن تسوين طريقه اسهل لان عمري ١١ وماعرفت❤ ارفعو تعليقي🎉
تعديل *:* صرت مشهوره ٢ لايك

[@user-yd8bm1kg2s]

❤❤❤❤❤❤ ماشاءالله

[@afifahedhili2785]

لقدأعجبنيفديوواتكعلىحرةجمباز😊❤❤❤

[@zahraelamin223]

🎉شكرا جدا
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@Hikayatjana]

❤❤❤

[@VRS_636]

شكرا جنى عرفت من اول مره فرحنه❤❤❤❤❤

[@CanimAil]

عن جد انت موهوبه شلون عملتي ما بعرف❤❤😊😊😊

[@user-wy4gt8do2g]

اخلى فيديظ شوفتو في حياتي بجد ❤❤❤😊

[@martilmartik2172]

ارجوكي اعملي فديو لصعود من القلب

[@MalakMalakahmed]

مصر و اسكندرية 🎉

[@Hikayatjana]

❤️❤️❤️

[@rahafart4265]

انا مكنتش بعرف اعملها خالص بس بعد التدريبات الي انتي عملتيها وتشجيعك عرفت اعملها كويس متابعتك من مصر

[@user-vo2fc8km7p]

جورى❤❤❤❤❤❤❤❤

[@سوكا_المزيونة]

أنا بس أشوف بعدين أقلد في وقت ثاني 😂

[@samiramarzougui1681]

انا بحب الجمنس 💗💗💗💗💗💗💗

[@Hikayatjana]

♥

[@RamaShaam]

جنى انا من بعد التدريب تعلمت شكرا 😊😊

[@user-gm8pq4yj1b]

ان بحبك

[@Hikayatjana]

❤❤❤

[@user-ue7rr7jg6f]

شكرا يا جنى انا عملت الحركة من اول مرة شكرا ❤😊

[@CanimAil]

شكرا كثير الك فضلك صرت احسن اعمل كل شيء❤😊

[@Artest595]

ممكن تسوين طريقه اسهل لان عمري ١١ وماعرفت❤ ارفعو تعليقي 🎉

[@Malak-ib2tz]

‏إزيك يا جنا عاملة ايه جنا بحبك جدا جدا قلب واحد أنا عايزة مثلا أنا جوالي فيها شد Apple ID أنا أنا بحبك بجد وانت فيديوهات تك مرة حلوة أنا اسمي ملك أختي اسمها نوره دحين نوره تبي تكلمك وتقول لك أنا بحبك أنا بحبك جدا يا زلمة لأختي لالك بحبك جدا يا جنا يلا باي أنا بحبك جدا جدا جدا جدا جدا

[@mazghilatifa1203]

شكرا يا جنى

[@Ghena-vd1lz]

شكرا جدًا من زمان وانا ابي اسوئها متابعتك من السعوديه ❤

[@Hikayatjana]

احسن ناس ❤️🌹

[@user-je1gg5bq3r]

انا من زمان اعرف انزلها بس ما اعرف اطلعها انا بحبك اوي❤❤

[@Hikayatjana]

❤️❤️❤️

[@jojojoojoo318]

شكرا على انك علميتين اني اسوي القبة متابعتك من السعودية😊❤

[@RafaatAdel]

❤❤❤❤❤❤❤❤ شكرا اوي

[@Hikayatjana]

❤

[@user-oz5wr5dg3q]

والله تعلمت منك و صرنت اعرف اسويها شكراََ جزاك الله خير 🥰❤️

[@FatenHassan-se7tp]

شكرا جنى كانت الحركه نفسي اسويها من زمان واخيرا سويتها❤️❤️❤️

[@Hikayatjana]

♥

[@user-nl4nu3uh3t]

ماشاءالله تبارك الله انت فنانا😊😊😊😊😊😊❤❤❤❤❤❤❤❤بحححححححبك

[@mhamadahmad-vm4yk]

انتي احسن بنت بل عالم وا نا اسمي نجم من سورية❤❤ما اجمل جنى❤❤❤

[@Hikayatjana]

❤️❤️❤️

[@lynakadri9754]

شكراا يا جنى انا عرفت اعملها ❤❤❤

[@user-oe5mq8sz5t]

شكرن تعلمت بسرع

[@user-tg3qc6yb7r]

ا نا بحبك ا وى ❤❤❤

[@ElyasYasser-tv4io]

ممكن تعمليلنا حركة الشقلبة وننزل واقفين ...يعني ننط شقلبة في الهوا وننزل واقفين
وبجد شكرا علي الفيديوهات مفيدة اوي😍

[@user-kr6bz6fy8i]

أنابحبكجدا❤😊🎉

[@user-js8kv1lz1q]

مشكوره اني سويته اني كلش فرحانه

[@user-vc8ym8ef4q]

ممكن حركة الباك دايف

[@Hikayatjana]

بيتمنتج وهينزل قريب ان شاء الله ❤

[@user-vc8ym8ef4q]

​@@Hikayatjana❤

[@hasnaasayed7044]

​@@user-vc8ym8ef4qkjhgt fleshier
❤❤❤❤❤

[@RidhaKassoumi]

انا كمان بكون مارس الجمباز

[@Hikayatjana]

❤

[@nacira4281]

نجحتلي❤

[@rehamessam45]

شكرا 😮❤❤❤❤🎉🎉🎉💋

[@milkycookies704]

شكرا مرة من زمان ابي اسويها بس في مشكلة ما اعرف اسوي الطلعة بس النزلة

[@Hikayatjana]

♥

[@user-yp7oe2bk1v]

أحبك يا جنى❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤​@@Hikayatjana

[@user-ob3lq6rw3s]

أنا بحبك ياجنى❤🌹💕💋💓🎉🎊

[@tottizaki4173]

شكرا اوي انا بتمرن جمباز ايروبك بس دخلت عشان اجيب معلومات اكتر

[@MariemHatem-mx6gg]

حركه العمله بليز❤❤❤❤❤ بحبك اوي يا جوجو

[@HaLa-kk4th]

سهله وسويتها

[@ranahusham1167]

اعملي حركات صعبه حلوه قوي❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ انا بحب الرياضه قوي انا اسمي رنا

[@mhamadahmad-vm4yk]

انتي احسن بنت بل عال ياجنى وانا اسمي نجم من سورية ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤واجمل بنت بل عالم ❤❤

[@Hikayatjana]

❤️❤️🌹

[@user-tb3ky9fe7l]

استمري

[@user-tm7yf9dq4y]

باردو جميلة جدا😅😊❤🎉

[@Hikayatjana]

♥

[@user-si5iv3zk1b]

شكرا جنى انا عمري ١٠ وكان نفسي اسويها وقدرت اسويها بيوم واحد بس انا مبسوطة اوي🦋💗✨️

[@user-wd9zx5md5x]

اعمليلنا حركة الشئلبه الخلفيه

[@QueenRiri22]

قسم بالله ضبطتها شكرا مليون شكرا من اوان صغيره احاول اضبطها

[@user-om8es6xw2z]

❤🎉 رائع رائع كثير

[@FatihaDakhla-qb1jm]

شكرا لكن انا من المغرب عرفتها كيف اسويها جزاك الله خير

[@QUEEN_MALAK768]

مش عرفه كيف اشكرك و الله شرا كتير الطريقة ظابطة مية بالمية❤❤❤

[@ZeenaAli-uh8dc]

شكرا❤

[@user-ny7ip4kt3c]

حرقة العجلة بليز 😊

[@lamees_haitham1]

ممكن تنزلي فيديو فتح حوض❤❤❤

[@Rovan2]

لو سمحت ممكن تعمل لي حركات الهبه

[@L7_MJ7]

شكرااا لي شهرين بدي اسويها

[@user-ld2sv1qy1g]

يا جنى آلُـِْـِّـلُـًِ☝ٍِّْـٌـّ👑ـٍّـُه.❀ • يـﯙ໑فقـَُِٰ̲ـِج 🤲🥀 انشاء آلُـِْـِّـلُـًِ☝ٍِّْـٌـّ👑ـٍّـُه.❀
في فتح الحوض

[@user-vd2ke8ot1c]

وجعني شد عضلي بيدي اليمين وماني قادره حتى احركها يا جنى جيبي مقاطع لليد عشان نتدرب بيتنا ونصير اقوياء باليد عشان لما نكون ننزل ما نتع شلون يصير عندنا عادي❤😂🎉

[@Hikayatjana]

♥

[@user-so1sb1sn1i]

كيف نعمل الشلبة واحنا وافين من غير ما نوؤع
❤❤بحبك اوييي

[@lamashobaky1175]

لو سمحتي يا جنى يا عمري ممكن تسوى حركه العقرب ❤❤❤❤❤❤😊😊

[@razanamr3854]

شكرا على الحركه دي ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤بحبك ❤

[@user-qg5hj7pz3b]

هقوم اصلي المغرب في وقت ❤

[@Hikayatjana]

❤

[@user-vd2ke8ot1c]

يا جنى انا كنت اقدر انزل لتحت بس ما كنت اقدر اوقف علمتيني كيف اقدر اوقف ما شاء الله عليك بحبك احب اتفرج ودائما اسوي لك لايكات واجلس اتعلم منك❤😂😂🎉🎉❤

[@Hikayatjana]

♥

[@user-hg1jh5qr9z]

شكرن يا جنى بس انا لسه مو اعرف اتني ظهري لورا انا عمري 11 و نص ممكن تنزلي فيديو تني الظهر و ارفعو تعليقي عشان تشوفو ❤️❤️❤️

[@user-bt4zm2jj2k]

ممكن الحوض الامامي

[@Hikayatjana]

❤

[@nonamahmoud1086]

اعملى فديو العجله ياجنه

[@khadijazimi]

واو نحن نحبك كثيرا كثيرا

[@lamashobaky1175]

جنى انا اتشكرك جدا لانك علمتيني حركه القبه ويا ريت ويا ريت تصوري فيديو على حركه العقرب عشان نفسي اعملها وبفضل وفضلك وفضل الله تعالى فضل الله تعالى ان انت علمتيني ان انت علمتيني ويعني دخلتيني مسابقات كثيره ويا رب ويا رب ينجحك ويحقق لك حلمك ويا ريت يا ريت❤❤❤❤❤❤

[@Eeoebeeoebdosnd]

❤❤❤❤مثلا انا من زمان عن 😊🎉🎉🎉

[@Artest595]

ممكن تسوين طريقه اسهل لان عمري ١١ وماعرفت❤ ارفعو تعليقي عشان تشوف🎉

[@user-mt2hf9xs1k]

❤❤❤❤❤

[@user-mt2hf9xs1k]

❤❤❤❤❤

[@user-qg9dr4op1r]

ديري لنا الحركة رفع القدم من فضلك 😊

[@user-sk7fm9qq7i]

❤❤❤❤​@hagereid9195

[@Linanina-uv4mb]

انا استكشفتها موهبة عندما كان عمري8اتفرج على البنات اللي بتعلم كدا جربت عملتها بدون ما اعمل تمارين😊

[@jddtyjcbjfd7787]

أنا برضو بلعب جمبز❤❤❤ ‏‪

[@gogochemist3382]

انا بحبك يا جنى

[@Hikayatjana]

❤❤❤

[@user-gd6ei2pw9m]

جنى انا عارفه انك قدها ممكن تعملي لنا الحركه الهيب بتجري وتعملي اللي انت بتقدري تعملي جراند هوائي

[@user-wj2oe9rg9d]

كثير منيحه

[@tofi9jerada]

شكرا عرفتيني عليها ما كنت بعرفها اكيد اذا كان بدي شيء من الحركات قلهالك في الكومنتير شكرا اقولها لك من كل قلبي

[@user-nc6sn8di5x]

جميل

[@user-ws8mx5fz4m]

شكرا جزاك الله خير قم
ر مشاء الله