SNAAIEN: 4 dingen om op in te checken om de snaaibui een stap voor te zijn

Als je dagelijks cravings ervaart kan het een giga uitdaging zijn om het patroon van snacken en snoepen te doorbreken. Vaak heeft dit alleen weinig te maken met honger, maar eerder met ons overlevingsmechanisme.
We hebben stress, angst, zijn moe, voelen ons eenzaam of hebben te weinig gegeten, en wat doen we dan? We zoeken naar comfort OF iets wat ons energie geeft. Tja, en dat is natuurlijk toch echt die chocoladereep!
Rationeel weet je het dat je het niet moet doen, maar de drang lijkt zo sterk dat je je bijna niet kan inhouden. Een fijne vraag om jezelf op zo'n moment te stellen is: wat is op dit moment goed voor mij?
Maar om te bepalen wat je nodig hebt, moet je wel eerst begrijpen wat er in je lijf gaande is. Daarvoor helpt het HALT-principe: een checklist van 4 stappen die je binnen enkele seconden kan doorlopen.
HALT staat voor:
- Hungry
- Angry
- Lonely
- Tired
Vaak kan je je gevoel van dat moment in een van deze hokjes plaatsen en zo veel gemakkelijker antwoord geven op de vraag: wat is op dit moment goed voor mij?
Bekijk de uitleg van deze tool in deze video!

[@sabhoi2677]

Ik stel wel de vraag: wat zou ik nu doen als eten niet zou bestaan?
En gevoelens en eten uit elkaar halen.
Als ik mezelf zou vragen wat is op dit moment goed voor mij? Dan vind mijn brein eten ALTIJD een goed idee. Dus die vraag werkt totaal niet voor mij😂😂😂😂
Want vind eten krijg ik die dopamine en dat wilt het brein zo graag.
Moe zijn is geen honger
Energie is ook niet altijd honger (van rust krijg je ook energie) dus dat erkennen en herkennen is een hele goede die halt kende ik nog niet goede tip!!!