Привет из Якутии это до мозга костей гиревик тренер детский давно наблюдаю молодец Валя всё с толком растоновкой такая молодая уже Глыба гиревого спорта здоровья удачи успехов
Валентина, здравствуйте! Вы большая молодец! Я смотрю ваш канал, много чего перенял, тоже занимаюсь гирями дома для себя, спасибо большое, что вы есть. За ваш труд, что вы ведёте канал.
Валентина и ребята вы супер ещё раз повторюсь супер труд ваш титанический дай бог вам ,большой вклад в развитие спорта делаете ,всех благ вам ,привет из Курска .
Полезная информация. У меня комплекс простой. Упражнения простые: махи,толчок, рывок, приседания... Минимум от 12 до 24 раундов по 3 мин, отдых 1 мин. Как в боксе.
Отлично,я так и начинал,потом разработал себе комплекс упражнений с гирей на 10мин без перерыва и делал его каждое утро,пока сустав в кисти не заболел,решил притормозить,перешел на турник и брусья,сейчас вроде востановился,сново буду гирькой баловаться,ни какого тринажерного зала не надо,всего то надо 1квадратный метр пола и гиря и ваше тело становиться как скала.
прелесть гиревого спорта в том, что не только смотреть, но и заниматься можно в любом возрасте. Для здоровья и удовольствия. Было бы желание и грамотный подход)
Спасибо, очень нужное дело делаете 👍 Гиря классная штука. Не стало времени ездить в тренажерный зал, тренируюсь дома с гирями - отлично себя чувствую, даже лучше, чем было) Сейчас делаю DFW программу, технику движений учу на ютубе) p.s. научить отводить таз назад можно поставив спиной к стене на некоторое расстояние и попросив коснуться попой стены - у многих сразу получается)
подсмотрел у кроссфитеров комплекс "минотавр" с гирей: обратная лесенка 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1: - выбросы одной гири двумя руками - махи гирей - тяга гири сумо с пола к подбородку - тяга гири к поясу с пола - становая тяга с гирей верхний плечевой потом отлично себя чувствует)
Спасибо. Было интересно, не видел видео которые ведут жинщины и по делу в спорте. Единственное, многие говорят что тяга к подбородку и жим из-за головы могут быть травмоопасны, может есть смысл их заменить на другие? И что на Дзен не прикрепили ссылку в комментах? А в целом спасибо, уверен, будет интересно.
Спасибо большое за ролик и труд! Подскажите пожалуйста,в двух словах, как лучше построить тренировочный процесс для увеличения результата в рывке, какие методы использовать (из того , что я использую-рывок в перчатках, хотел попробовать пирамиду Анасенко)
@@rissinka понятно😀а как прогрессировать в рывке, большой объем? Дошёл до примерно 100 раз всего, гиря 24 кг. И на 6 мин обычно силы кончаются… не ведете случайно онлайн тренировки?
@@user-mh7cy1wc3s веду онлайн- обучение напишите в Воотцап, Телеграмм или в ВК. Техника, кардио + специальная схема тренировок и Рывок растет сам и "страдать", чтоб прогрессировать не нужно.
Это очень индивидуально и связано больше с обучаемостью учеников, память у всех разная, двигательные задатки ещё больше разнятся, а способности к анализу технического мастерства совсем "темный лес". Кого-то и за год тяжело научить всем элементам техники, а кто-то с первой тренировки "схватывает на лету" материал.
Всем советую постепенно преобрести гири по 2 штуки от 2кг до 32кг, и занимайтесь по методике Валентины Алфёровой, и количество повторений добейтесь в 100раз, а поможет вам в этом арсенал от 2кг до 32кг, тогда точно будете чемпионом... Всем Гири и здоровья...
Внуку 13 , рост 170 вес 52 - какой вес гири взять для начинания ? Все жизнь я с гирями и железом , а ему боюсь навредить ибо сам травм много имею. Валя , не подскажете ?
разработка программы и циклирование тренировок - это уже персональная работа, которая с учеником проводится. Для тренирующихся самостоятельно есть закрытый канал "Дистанционный факультет" t.me/DistantSchoolBot. Там есть варианты тренировочных программ, которые можно адаптировать под себя
вес снаряда всегда зависит от уровня личной подготовки, с какого веса начинать? возьмите для первой попытки вес, ниже рабочего минимум на 2 - 4 кг, и если комплекс "залетит" легко - повторите уже с повышением шага
в любом)) у нас Онлайн-школа. А ученики онлайн-школы, при желании и возможностях, могут приехать на сборы уже лично ко мне, в Челябинскую область, г. Куса
Весь ваш классический гиревой спорт построен на инерции , загнанной в 10 минутные рамки, в начале прошлого века никому и в голову не пришло бы до чего деградируют занятия с гирями
Критикующий должен быть готов и способен в любой момент и по первому требованию занять место критикуемого им и выполнять его дело продуктивно и компетентно; в противном случае критика превращается в наглую самодовлеющую силу и становится тормозом на пути культурного прогресса. Т.е., выше было "у вас всё неправильно". Ну а где "надо вот так"?
Спасибо, модельными характеристиками никогда не отличалась и не стремилась к этому. У нас вид спорта не на то кто стройнее выглядит, а кто больше поднимет.
тело в тонусе, это когда мышцы способны к работе на силу, выносливость, силовую выносливость. Модельные стандарты здес вообще не при чём! Много раз встречал людей с атлетической внешностью, и нулевых по функционалке, и наоборот: смотришь- дрищь дрищём, а силища боготырская, или бывают толстячки, а выносливые как лыжники и ловкие очень.
Почему забросили тяжёлую атлетику (рывок штанги , толчок )?Почти все пишут комментарии : я вот занимаюсь дома гирькой, брусьями , турником . Себялюбы . Раньше тренировались в подвалах , гремели штангами . Сейчас никого не загонишь . Перешли залы на деньги . Энтузиазм любви к спорту угас . А в сельской местности главы районов пузаны и думают как что-нибудь урвать для себя. Мрак !
Спасибо. Очень доступно и понятно. Вы потрясающий ЧЕЛОВЕК. Удачи ВАМ.
Приятно смотреть на эту женщину.
Уважаю таких людей!
Удачи и успехов Вам!
Привет из Якутии это до мозга костей гиревик тренер детский давно наблюдаю молодец Валя всё с толком растоновкой такая молодая уже Глыба гиревого спорта здоровья удачи успехов
Валентина ты красотка!!! ❤
Успехов, спасибо. Уже за 30 заинтересовался этим видом спорт. Полезное видео, больше таких уроков
Валентина, прекрасное видео!!! Успехов Вам в Вашей работе!
Валентина Яковлевна!
Здоровья вам! Всего-всего хорошего в 2024 году.
Чудинов Александр.
Челябинск.
Спасибо большое Александр🤗
Валентина, здравствуйте! Вы большая молодец!
Я смотрю ваш канал, много чего перенял, тоже занимаюсь гирями дома для себя, спасибо большое, что вы есть. За ваш труд, что вы ведёте канал.
Полезное дело делаешь Валь,занятия с малышнёй очень важно!
Спасибо! Это то что оказалось нужным для начала!
Спасибо большое. Хочу освоить толчок. Попробую подводящие упражнения
Так и охота сказать будьте моим тренером. Спасибо вам за мотивацию
Вы для меня лучше доносите информацию чем другие чемпионы мира и рекордсмены.
Отличная видео - лекция!
Валентина и ребята вы супер ещё раз повторюсь супер труд ваш титанический дай бог вам ,большой вклад в развитие спорта делаете ,всех благ вам ,привет из Курска .
Полезная информация. У меня комплекс простой. Упражнения простые: махи,толчок, рывок, приседания... Минимум от 12 до 24 раундов по 3 мин, отдых 1 мин. Как в боксе.
Валентина Яковлевна спасибо вам за это видео, за вашу мудрость, опыт, доброту, ценные советы!
Просто лучшее видео связанное с гирями!!!
Очень полезная информация! Спасибо за Вашу работу
С удовольствием смотрю Ваши ролики. Благодарю за, то, что делитесь своим спортивным опытом. С Вами совершенно согласен, что гири очень недооценены.
Весьма интересно, спасибо за все что делаете !
Спасибо
Огромное спасибо за видео. Всё чётко и по теме 😁
Отлично,я так и начинал,потом разработал себе комплекс упражнений с гирей на 10мин без перерыва и делал его каждое утро,пока сустав в кисти не заболел,решил притормозить,перешел на турник и брусья,сейчас вроде востановился,сново буду гирькой баловаться,ни какого тринажерного зала не надо,всего то надо 1квадратный метр пола и гиря и ваше тело становиться как скала.
Спасибо, очень мативирующе )
Хороший канал у вас, все по живому )
Я смог так как они ! Освоил стиль «СПЕРЕПАДВЫПЕРДОМ»
Вылечу колено начну с начала.
Валентина мне за шесдесят.гири полюбил недавно смотрю ваши уроки с удовольствием.
прелесть гиревого спорта в том, что не только смотреть, но и заниматься можно в любом возрасте. Для здоровья и удовольствия. Было бы желание и грамотный подход)
Огромное спасибо! Про дыхание удивило! Попробую описанный Вами способ! Не то один одно говорит, другой другое... Один так делает, другой эдак.
❤🎉👍🔥🔥🔥
Познавательное видео. Много нового взял для себя. Успехов в новых роликах.
💋💏💋 СУПЕР ❤👍 Большое вам спосибо вы просто прелесть . . С уважение вам Серый Волк мастер по Джиу - Джитсу
Спасибо занимаюсь самостоятельно , начинал с русских махов , сейчас осваиваю рывок, толчок пока плохо получается 😊
Валюша ты как всегда на позитиве👍💪!?!
Спасибо, очень нужное дело делаете 👍
Гиря классная штука. Не стало времени ездить в тренажерный зал, тренируюсь дома с гирями - отлично себя чувствую, даже лучше, чем было)
Сейчас делаю DFW программу, технику движений учу на ютубе)
p.s. научить отводить таз назад можно поставив спиной к стене на некоторое расстояние и попросив коснуться попой стены - у многих сразу получается)
Спасибо Вам, Валентина
Спасибо!
Спасибо👍👍👍
Валентина Яковлевна , спасибо.
Спасибо большое
наконец то вы вернулись!!!!
Очень здорово, большое спасибо, привет из Сергиева Посада.
Валентина спасибо!
Гиревой спорт в массы👍 отличное видео👏
Спасибо ❗ Жду следующих вилео❗☺👍
Молодец!!!
Валентина молодец хорошее видео.
Красавица молодец
👍
Здравствуйте! Заинтересовался гирями. Нужны очень обучающие видео для начинающих.
подсмотрел у кроссфитеров комплекс "минотавр" с гирей:
обратная лесенка 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1:
- выбросы одной гири двумя руками
- махи гирей
- тяга гири сумо с пола к подбородку
- тяга гири к поясу с пола
- становая тяга с гирей
верхний плечевой потом отлично себя чувствует)
Приветствую. Первое упражнение трастеры с двумя гирями, второе рывок двух гирь. Вот тогда получится Минотавр.
сразу требую ролик про сброс гири в рывке!
Поддержу просьбу! 💪💪💪
посмотрите внимательно видео на канале, есть несколько видео про рывок и сброс, в том числе
Спасибо. Было интересно, не видел видео которые ведут жинщины и по делу в спорте. Единственное, многие говорят что тяга к подбородку и жим из-за головы могут быть травмоопасны, может есть смысл их заменить на другие? И что на Дзен не прикрепили ссылку в комментах? А в целом спасибо, уверен, будет интересно.
Трудяга)
МММ 2.0 ПОМОГАЕТ ВСЕМ ЖИТЬ ЛУЧШЕ🤗
Валентина,здравствуйте. Ваше мнение: сколько по времени после болезни с температурой не заниматься с гирями? Или можно хоть завтра? Спасибо
Нет, неделю нужно ставить темпы нагрузки в первую очередь - функциональную нагрузку.
Спасибо большое за ролик и труд! Подскажите пожалуйста,в двух словах, как лучше построить тренировочный процесс для увеличения результата в рывке, какие методы использовать (из того , что я использую-рывок в перчатках, хотел попробовать пирамиду Анасенко)
Здравствуйте! Не знаю что такое пирамида Анасенко🤔 и в перчатках у нас никто не рвёт.😅
@@rissinka понятно😀а как прогрессировать в рывке, большой объем? Дошёл до примерно 100 раз всего, гиря 24 кг. И на 6 мин обычно силы кончаются… не ведете случайно онлайн тренировки?
@@user-mh7cy1wc3s веду онлайн- обучение напишите в Воотцап, Телеграмм или в ВК.
Техника, кардио + специальная схема тренировок и Рывок растет сам и "страдать", чтоб прогрессировать не нужно.
@@rissinka написал вотцап, спасибо! Вот схема больше всего вопросов и вызывает)
Валентина, здравствуйте!
Какой прогресс у начинающих считается нормальным? Сколько в месяц добавлять в рывке или толчке, усредненно?
Это очень индивидуально и связано больше с обучаемостью учеников, память у всех разная, двигательные задатки ещё больше разнятся, а способности к анализу технического мастерства совсем "темный лес". Кого-то и за год тяжело научить всем элементам техники, а кто-то с первой тренировки "схватывает на лету" материал.
Всем советую постепенно преобрести гири по 2 штуки от 2кг до 32кг, и занимайтесь по методике Валентины Алфёровой, и количество повторений добейтесь в 100раз, а поможет вам в этом арсенал от 2кг до 32кг, тогда точно будете чемпионом... Всем Гири и здоровья...
Зачем 100 кг мужику 2 кг гиря?
Здравствуйте, подскажите после травмы, протрузия в трех местах. Реально дальше заниматься? Немеют ноги. Занималась гирями и в один момент щёлкнуло....
Даа, печально.Надо подлечить позвоночник.Вроде йога помогает.Найдите комплекс -крокодил, должен помочь.
Валентина, пожалуйста, как найти вас на дзене?
dzen.ru/girivsem
у нас в спорт магазине гри разобрали🧐
Отдел "барахолка" на базаре - тоже закрылся? ((((-!
Добрый день, скажите пожалуйста,ваш город,где тренирует??
Челябинская область г.Куса.
Внуку 13 , рост 170 вес 52 - какой вес гири взять для начинания ? Все жизнь я с гирями и железом , а ему боюсь навредить ибо сам травм много имею. Валя , не подскажете ?
Для такого возраста гири 8кг, 12кг будут оптимальны.
@@rissinka спасибо!
А сколько кг ваша гиря в видео уроке? Можно мне угощать - 24кг... Это действительно полезный урок не только для начинающих,
гиря на видео 12 кг
Здраствуйте, можете показать программу на неделью или на месяц ?
разработка программы и циклирование тренировок - это уже персональная работа, которая с учеником проводится. Для тренирующихся самостоятельно есть закрытый канал "Дистанционный факультет" t.me/DistantSchoolBot. Там есть варианты тренировочных программ, которые можно адаптировать под себя
С какого веса начинать? От чего зависит подбор веса гири?
вес снаряда всегда зависит от уровня личной подготовки, с какого веса начинать? возьмите для первой попытки вес, ниже рабочего минимум на 2 - 4 кг, и если комплекс "залетит" легко - повторите уже с повышением шага
@@rissinka Спасибо!
У меня на одной тренировке легко идёт, а уже на другой тяжело, я не понимаю как тренироваться без этих спадов
Это нормально, на спадах нужно делать тренировки офп.
Здравствуйте Валентина,Как городок называется у вас?
Куса, Челябинская область.
Здравствуйте,в каком городе Вы преподается уроки?
в любом)) у нас Онлайн-школа. А ученики онлайн-школы, при желании и возможностях, могут приехать на сборы уже лично ко мне, в Челябинскую область, г. Куса
Здрпствуйте! Сколько тренировок делать в неделю?
Три, если Вы про гиревые, одна-две кардио и одна общая физическая подготовка.
Что входит в кардио?
Сколько кг. В етой гири?
Конкретно в этой 12кг
Можете сміло перемотувати на 3 хвилини, там вже хоч якась інфа 😂
Ну а так це перше відео яке знайшов саме з тренувавальними процесом
Мужской взгляд сразу что там в лобке?
Всё хорошо, двое детей и 14 лет счастливого замужества. Лучше подумайте что у Вас в голове раз пишите такие комментарии.
Непонятна целевая аудитория для такой подачи материала. Для новичков слишком сумбурно и в кучу всё, а для тех кто в теме - это не нужно имхо.
Это видео для канала на Дзен.
Я не совсем новичок, в соревновательный спорт не планирую, осваиваю гири для себя, как любитель и для меня, например, очень полезное видео.
Весь ваш классический гиревой спорт построен на инерции , загнанной в 10 минутные рамки, в начале прошлого века никому и в голову не пришло бы до чего деградируют занятия с гирями
И..?
Критикующий должен быть готов и способен в любой момент и по первому требованию занять место критикуемого им и выполнять его дело продуктивно и компетентно; в противном случае критика превращается в наглую самодовлеющую силу и становится тормозом на пути культурного прогресса.
Т.е., выше было "у вас всё неправильно". Ну а где "надо вот так"?
Спасибо большое!
Ну нет. Не женский это вид спорта.
Валентина, приведите свое тело, как Вы сами и говорите, в тонус))))
Спасибо, модельными характеристиками никогда не отличалась и не стремилась к этому. У нас вид спорта не на то кто стройнее выглядит, а кто больше поднимет.
у Валентины всё ништяк!👍Сами-то сможете столько намахть, нарвать и натолкать? Вот если сможете, тогда и говорите.
тело в тонусе, это когда мышцы способны к работе на силу, выносливость, силовую выносливость. Модельные стандарты здес вообще не при чём! Много раз встречал людей с атлетической внешностью, и нулевых по функционалке, и наоборот: смотришь- дрищь дрищём, а силища боготырская, или бывают толстячки, а выносливые как лыжники и ловкие очень.
@@user-ko5ro2vd9n в Гиревом спорте женщины добрая половина мягко говоря "не атлетичные" по фигуре, посмотришь на звание МСМК.
@@rissinka спасибо вам! Я отец. у меня три дочери и один сын. Долго искал подходящий контэнт и, походу ваш то что надо!👍👍👍
Гиря - штука отличная.
Однако, в таком виде женщине на публике...😵💫
В каком?
Не что так не гробит плечевые и кистевые суставы как гири
Откуда такая убежденность и экспертное мнение??? Вы тренер по Гиревому спорту? Спортивный врач?
Всё очень грамотно, особенно для детей!👍
Почему забросили тяжёлую атлетику (рывок штанги , толчок )?Почти все пишут комментарии : я вот занимаюсь дома гирькой, брусьями , турником . Себялюбы . Раньше тренировались в подвалах , гремели штангами . Сейчас никого не загонишь . Перешли залы на деньги . Энтузиазм любви к спорту угас . А в сельской местности главы районов пузаны и думают как что-нибудь урвать для себя. Мрак !
Мрак у Вас в голове.
👍
👍