【メリットしかない！】こんなに瞑想って良いことだらけなのね！ 8分でわかる『~1日10分で自分を浄化する方法~マインドフルネス瞑想入門』
Vložit
- čas přidán 8. 09. 2024
- 今回は吉田 昌生さんの著書『~1日10分で自分を浄化する方法~マインドフルネス瞑想入門』について一部分を解説した動画です。瞑想は良い効果だらけで超簡単に始められます！
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『~1日10分で自分を浄化する方法~マインドフルネス瞑想入門』吉田 昌生／WAVE出版
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【目次】
01:17①マインドフルネス状態
02:45②瞑想の効果
04:26③瞑想のやり方
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私はこれまで『本』を読み、その内容を仕事で実践することで、売上を上げたり、成果を出すことができました。実際に人生を変えてくれた本が数冊だけあります。本は１０００円程度で多くの学びを得られる、コスパ最強の勉強ツールです。また『本』は人によってどの本が学びになるのか？本当に人それぞれです。そのたくさんある本の中から、人生が変わるような『本』と出会えるきっかけになるなら、このチャンネルをやる意味があったと思います。このチャンネルを通して私と同じように本の素晴らしさに気づく人が増えれば幸せです。
自己紹介
都内の中小企業で営業職としてトップの成績を出し、その後、管理職になりマネジメントを主に行う。毎月２０冊以上読んでいたビジネス書から得た知識を基に、赤字経営だった企業を２年間で黒字改善し、売り上げは２倍を達成、利益率も８％改善させることに成功。2019年5月31日よりCZcamsをスタート。現在は独立し、企業のCZcams運営に関わる仕事をしている。普段忙しいサラリーマンの方が、成長できる学びや、明日から使える役立つ知識を短い時間で学べるように動画を作成している。
学識サロン まぁー
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#瞑想 #マインドフルネス
瞑想して寝るようになってから、次の日の朝の脳のスッキリ感は凄い感じます。
そして、イライラしなくなってきたし、焦らなくなってきた。昼間の疲れが減った。
やってよかったです。
この瞑想マジですごいよ‼️
やってくうちにどんどん自分どころか世界中を天空から俯瞰してみてる気分になる‼️ これがメタ認知ってやつか‼️あと、幻覚かもしれんけど翼が生えてる気もする‼️
しかも周りの人もめちゃめちゃ優しくなって、居心地も雲の上にいる気分で最っ高ーー‼️頭の上の輪っかも可愛いし、もうここから抜け出せなくなるぐらい‼️
始めたきっかけは、もともと泳ぎが下手だったから水中の中で無駄な不安を無くすために、擬似エラ呼吸瞑想を始めたのがきっかけなんだけど、なんか意識が遠のいてく感じで、一個上のステージに行けた気分‼️まじオススメ、21世紀最大の発明だわこれ
毎日 瞑想しだして８ヶ月🎵
素晴らしい日常を満喫しています✨
地元に超パワースポットの高御座山があり、愛犬と登って たまに瞑想しています🐾
友達に瞑想を勧めてますが...もったいない💧
瞑想やってる時のいろいろな雑念を手放す感覚が最高ですね!
わかります！手放した瞬間、雑念を抱いてる時ありますがw
瞑想すっご！
実際に本を買って読んでみると新たな発見が出来るかも
どうせ無理とか言ってたら始まらないよね。明日からはなく今日からやろう！
電車待ってる間に実践しました！
マスクのおかげで息を吸って吐いてと繰り返していてもバレないから、出先で瞑想できますね！
瞑想は良いですよ！最高！
解説されている著書読んだことあります。付いている誘導瞑想のCDも活用してます。
瞑想は脳の休憩にもいいんですよね！
脳は体重の2%しかないにも関わらず、全体のエネルギーの20%も取っているんです。脳の中でもデフォルトモードネットワーク（DMN)というざっくりした説明だと集中していない状態で60%から80%取られていると言われています。それを防ぐのに瞑想が効果的なんです！！
理由はDMNを司る脳部位の過剰活動が低下して脳のエネルギー消費が軽減されて脳が休まるということです。
休憩にも是非瞑想🧘♀️やりましょー
今日からやってみます❣️
吉田さんのCZcams動画で無の境地に達して、愛までたどり着いたって話凄い好き
リルック入れてます！
瞑想続けてますが、こんなに効果が沢山あるとは思ってなかったです！
効果多すぎますよねw
毎朝、10分の必ず瞑想しています。その日一日中、頭と身体と心が冴えます。試しに、やらなかった日は、全然ダメでした。どんなに睡眠不足でも、やると身体がスッキリします。
素晴らしい朝活ですね😊
瞑想のやり方がこんなに簡単なんて知りませんでした！今日から日常に取り入れてみます♩
呼吸って、寝ている状態でもしている動作だから無意識と有意識の両方で作動しているものなんだよね
そして意識を向けるという思考が有意識的で、勝手に浮かんでしまう雑念等に関しては実は無意識。
なので無意識のキャパを雑念に使うんじゃなく、物理空間で行われる呼吸に向けるといい。
寝ている時と同じように無意識で行う呼吸を意識する、なんていうと難しく感じるけどすげーシンプル。
単に今勝手に呼吸しているなぁと思考領域を有意識的に持っていって物理空間の呼吸は自分の体に任せるといい。
素晴らしい動画ありがとうございます
やり方見て思ったけど、風呂入ってるときいつもやってるなぁ・・・
呼吸と血液の流れ、熱の移動を意識してる
風呂に耳まで浸かると大抵の物音が聞こえなくなるのもいい
お風呂の時も良いですよね☺️
瞑想😉はいいと知りつつ実行していませんでした‼️😲
今日😉から始めてみます‼️😃✨
まぁ先生の声は、俳優並みの素敵な💕声です‼️自信を持って下さい〰️😃
ありがとう💮ございます🍀😌🍀
嬉しいです☺️是非瞑想やってみて下さい🎵
まーさんこれ天才です😊
僕は2-3分です
鼻から深く吸って、口からフゥーっとゆっくり吐く呼吸する事だけ意識していると、無駄に力が入っているところ（方や肘、肩甲骨、背筋や腰など）に気付き、それを抜いていくと、疲れが無くなります😊🍀
最近それをポモドーロテクニックという事を知りました、そしておっちゃん天才やなと思いました🍀
この本、自分も持ってますが、とてもオススメです。
本当オススメですよね😊
心を整えるのには瞑想が1番ですね
(^^)
学識サロンのチャンネルの動画、全てオススメできる凄さ。
ありがとうございます😆
瞑想時の呼吸は深くてゆっくりでなければいけないとか、雑念を払い無我の境地に達しなければ意味がないとか思い込んでいたので、この動画で一気にラクになりました。
お役に立てて嬉しいです😊
ありがとうございます♪
解りました、今日から毎日瞑想します
是非、やってみてください😊
やらせていただきます！
まぁさん、ありがとうございます😆
まーさんの声も眠くなる安心感ありますよ^ ^笑笑
それは良いこと？ですかねw
損の例えな、
すげぇ損してるってわかりやすすぎるたとえでした😂
瞑想って難しいし、続かないんですよね〜
おっしゃ今日も特攻と特防1段階上げるか〜
腹筋運動の一つのドローイングを繰り返していれば、シックスパックも得れるし瞑想状態にもなれるので一石二鳥です、
自分もそう思って何日かやっていたんですけど、ふと「それってマルチタスクじゃね？」ってなってからよく分からなくなってきました笑
瞑想を理解できてないですけど、今回の動画も参考にさせていただきました。
正解なのか分かりませんが、とりあえず身体の全神経を研ぎ澄ませて呼吸の感覚を味わって瞑想しているつもりでいます😅
早速relookをインストールして、3分瞑想してみました。
気分が落ち着きました。午後の仕事に戻ります。
行動力が素晴らしい☺️
瞑想って、実はややオカルト的な効果も期待できるようですよ。願望実現とかにも効果あり！いつの間にか、願望が叶っていたりするようです。引き寄せの法則みたいでしょ？でも、あるらしいですよ。
十年前は瞑想というと危ない奴みたいな目で見られてた。
このストレスフルな社会の中で、瞑想ほど手軽に無料で心を整えられるものもあまり無い気がする。
科学で効果を証明されている以上、スピリチュアルのイメージから切り離してすぐにでも始めるべき。
私、本書で瞑想デビューしました。内容を触りだけ読んですぐできるのが素晴らしいですね‼️
でもメニューに入ってしまってまだ最後まで読破してません笑
1:18 マインドフルネス状態とマインドレスネス状態
今に集中できていない状態
今ここの現実との繋がりが絶たれている状態
あ、ごめん聞いてなかった、、とか
過去の失敗や未来の締め切りなどを考えとらわれている
そしてそれを自覚できていない状態
2:39 瞑想のメリット
瞑想は本当にやった方が良い習慣ですから、騙されたと思ってやってみて下さい☺️最初は本当実感ないし、やってると暇だから落ち着かないんですwでも、3週間続ければ効果が実感できますから🎵
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『~1日10分で自分を浄化する方法~マインドフルネス瞑想入門』吉田 昌生／WAVE出版
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【目次】
01:17①マインドフルネス状態
02:45②瞑想の効果
04:26③瞑想のやり方
マーさんの毎日のルーティーン教えてほしいです！
この行動力と仕事量でイクメンてどーなってますの？
今に関して解説すると
すべての時空含むからね。
なんでかって、今だからだよ。
姿勢を良くするってのが難しい(猫背)
俺、せっかちで瞑想なんかできへんって思うんやけど、俺みたいな人ほどやるべきなんやろなあ…
正直、10秒でもそれなりに効果はあるから、分かってしまえば せっかちとか関係ないよ。
瞑想とかって敷居が高く感じると思いますが、上の方がおっしゃる通りマインドレスネス状態から抜け出すためなら数秒でも効果あると思います
FF の導入音楽聞いてやってみます。ありがとうございましたm(_ _)m
最近、何もかも上手くいってなくて自己嫌悪になっていました。今の自分を変えたいと思い考えてたところ、学識サロンさんの瞑想についての動画を思い出し今日から実践しようと思ってます。今度こそ途中で折れないよう頑張ります！心境の変化とかあったらまたコメントしにきます。これからも動画投稿頑張って下さい！！
あとこのコメントを見かけた人で瞑想してこんなに変わることができました！みたいなことがあれば教えてください。自分のモチベーションを上げるキッカケになるかもしれないので是非よろしくお願いします。
是非、やってみてください😊
コメント待ってます♪
@@gakushikisaron 最近Relookっていう瞑想アプリ使ってます！2ヶ月ぐらい継続してやっているですけど、最近毎日が充実しています！お勧めです😊
@@gakushikisaron Relook紹介してましたね😅自分もまあさんと同じく吉田マサオさんの声めっちゃ好きです❤あの声を聞くと心が浄化されるんですよねぇ
何千年も昔っから偉い人たちが人生の問題の解決法だって言ってることだからね。
迷走はよくしてしまいます
ふるさと納税してないです、瞑想も今日からします。
最近メンタリストDaiGoさんの動画で集中するのは呼吸じゃなくてもいい明日のベストな1日をイメージとか何か動画見ました！どうなんでしょうね？
おっちゃん鬼ごっこしようぜ笑笑
瞑想って時間は任意でいいし場所も取らないし道具も必要ないしなんなら運動しながらでも出来るし年齢関係ないし副作用ないしほんと神
運動しながら出来るのはかなりハイレベルですね！おっちゃん頑張ってみますw
ヨガなどは自己催眠的な要素があるのか副作用がありえるそうですが、マインドフルネスは科学的に研究された理性的な自己観察、理解、調整をする物ですからね
我を失う事はないでしょうし、思想や哲学も関係無く、継続するのに少し努力が要るくらいで
瞑想とは関係ないのですが、この動画の作り方を知りたいです・・・
怪しいと思ったけど、瞑想って無料やん。
無料ほど恐いものはないぞ。いい意味で。
@@user-hj7ot7vc5g
ごめん、あんまり意味がわかんないんだけど俺が悪いのこれ。
オプションで瞑想の効果が上がるネックレスつけれますけどどうですか？
守備力+150 瞑想の効果+５０%
呼吸に全集中
瞑想メリット
さらっとまとめ！て、サラタメに聞こえるのは私だけ？
僕は現実逃避してます・・。
どの時間帯に実践しても良いのですか?
効果が最大化できる時間帯はありますか?
「リルック」ってなんかプラネタリウムで流れてる声に似てるw
ADHDでも続けれますかね？
出来るよ😊
長時間やらなくて良いんだよ。
正直、10秒でもそれなりに効果はある。
トイレの中で大体同じような状況になってる
一見怪しく見えてただ瞑想を進めてるだけの男
で、ふるさと納税ってそんなにいいんです？
ふるさと納税は良いと思いますよ☺️私もやってます🎵
令和は日本人ではない。論調聞けば判るよ。
マインドフルネスって、スピリチュアルだからなーー
なんかモチベ紳士さんのらパクリだし作りがチープだからムカつく。ほかの人いこー