【ほぼ0kcal】ダイエットコーラの作り方｜糖質制限ダイエットレシピ｜人工甘味料なし
Vložit
- čas přidán 28. 04. 2023
- 今回はコーラ好きダイエッターに捧ぐ自家製ダイエットコーラのレシピだよ！
ほぼ0kcalで健康に寄与するものしか使ってないから罪悪感なしどころかむしろ気分が良く飲める最高のドリンク👍
私はお酒を加えてコークハイにするのがお気に入り♪
お湯やミルクで割ってもいいのでお好みの飲み方見つけてみてね！
⭐️テツコ初の書籍⭐️
『おいしく痩せる オートミールのお菓子』レシピカード特典付き❣
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健康オタク・テツコの日常食
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【自家製ダイエットコーラ原液の作り方】
〈材料〉
・生姜 200g
・クローブ（ホール） 2粒
・シナモンスティック 1本
・赤唐辛子（種を取る） 1本
・八角（ホール） 1片
・ローリエ 1枚
・羅漢果 150g（その他の甘味料の場合は200～250g）
・水 300g
《作り方》
1.生姜を2ｍｍ程度にスライスする
2.全ての材料を鍋に入れ中火で沸騰させ、落し蓋をして弱火で20分煮る
3.火からおろして鍋ごと冷まし、保存容器に入れて冷蔵庫で冷やす（2週間以上保存可）
《コーラの作り方》
ダイエットコーラ原液1：炭酸3くらいの割合で割り、お好みでレモン汁やレモンスライスを加えて完成！
《コークハイの作り方》
ダイエットコーラ原液1：炭酸3くらいの割合で割り、お好みでウイスキーや焼酎を加えて完成！
※らかんか顆粒は体内で吸収されない実質ゼロカロリーの甘味料です（カロリー・糖質量の表記があるレシピはらかんか顆粒を含まないで計算しております）
【動画内で使っている食材・調理器具＆おすすめ食材】
《おすすめダイエット甘味料》
・らかんか顆粒（今回使ったのはこちら）
らかんかこうぼう らかんか顆粒 500g
amzn.to/3eizEnd
・羅漢果（こっちでも大丈夫）
セイコー 羅漢果顆粒箱 500g
amzn.to/3mR2MfC
・エリスリトール（らかんか顆粒と合わせて自家製ラカントSを作ろう♪）
nichie エリスリトール フランス産 950g
amzn.to/3ebIMtG
・ラカントS（ダイエッター御用達カロリーゼロ甘味料）
ラカントS 顆粒 800g
amzn.to/2OdkkgP
《おすすめ食材》
・だいやめ（ライチの香りでおすすめ！）
濱田酒造 だいやめ~DAIYAME~芋 [ 焼酎 25度 鹿児島県 900ml ]
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↓↓スパイス類はヨドバシのネット購入がめちゃ便利（1品から送料無料すごすぎ）
・八角（スターアニス）
ユウキ食品 八角 5g
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・赤唐辛子
エスビー食品 菜館 赤唐辛子(ホール) 15375 5.5g [香辛料]
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・ローレル（ローリエ）
エスビー食品 S&B SPICE&HERB 袋入りローレルホール 6G
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・シナモンスティック
エスビー食品 ORGANIC SPICE 袋入り有機シナモンスティック 4本
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・クローブ
エスビー食品 S＆B クローブ（ホール）10g [スパイス]
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《おすすめ調理器具》
・ミル（ラカントSやエリスリトールを超微粉にしたい方・オートミールを粉砕したい方におすすめ）
コーヒーミル 3段階調節モーター 一台多役 コーヒー豆 ひき機 300ハイパワー 急速挽く 最大100g大容量
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・耐熱ゴムベラ
ブランシェ・アソシエ SO ソウ スパチュラ ミニ ブラック
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※ご紹介しているAmazonの商品はAmazonアソシエイトプログラムを利用しています。
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【tetsuko's room】…作って食べて痩せるおかしな実験室
ダイエット・健康・サプリおたくのお菓子研究家テツコが
小麦粉不使用＆カロリーゼロの甘味料を使って
・混ぜるだけ
・混ぜて焼くだけ
・混ぜて冷やすだけ
簡単ステップでできる体に優しくて健康的に痩せるレシピをご紹介♪
【動画内で主に使う食材】
《粉類》
・オートミール
・おからパウダー
・その他ヘルシーな粉いろいろ♡
《甘味料》※人工甘味料は使いません
・らかんか顆粒
・エリスリトール
（ラカントS、ラカントSシロップでも代用できます）
《油脂類》
・ココナッツオイル
・グラスフェッドバター
・グラスフェッドギー
《サプリ》※お菓子に入れられるものを研究中！
・イヌリン
《その他健康食材》
・ココアパウダー
・シナモンパウダー
・くるみ
【動画を始めたきっかけ】
2020年1月、ゆるいグルテンフリーと栄養療法を試しにやってみたらあれよあれよという間に体脂肪が減り持病のアレルギー体質が改善、疲れやすかった身体がめちゃくちゃ元気になりました。
小麦粉（主にパンやパスタ）をやめるだけでこんなに毎日が楽になるんだ！と感動して、代替レシピを調べまくって研究していたんですが、困ったことに私は超めんどくさがり！
「もっと簡単に、もっと時短で、もっと少ない材料で作る方法はないかな？」と試行錯誤を繰り返していたらオリジナルレシピがどんどんでき「こりゃ皆さんにお伝えせねば！」と動画を撮り始めた次第です。
痩せたいけどお菓子が食べたい方、体質改善に興味がある方、作りたいけど簡単じゃないとヤダ！というめんどくさがりやさんはぜひ私の作った超簡単レシピを参考になさってください♪
✤✤✤
失敗あり、笑いあり、哲学あり。
人生死ぬまで実験なり。
良いか悪いか答えなんてない。
ただそこには過程と結果があるだけ。（は？）
健康的に痩せたい方、
糖質制限、健康食材やサプリに興味がある方はぜひチャンネル登録を♪
おかしな実験室【tetsuko's room】
管理人 テツコ
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【今後の実験、動画制作予定】
ダイエットおやつ
時短・簡単・材料少な目ずぼらレシピ
糖質制限レシピ
コスパ最強ダイエットレシピ
エリスリトール、ラカントS裏ワザレシピ
オートミールレシピ
イヌリン入り血糖値を上げにくいヘルシーお菓子
大麦で食物繊維たっぷり塩系お菓子
羅漢果、らかんか顆粒レシピ
オオバコレシピ
ココナッツオイルレシピ
サプリ入りおやつレシピ
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【BGM】
www.bensound.com
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#おかしな実験室
#ダイエット
#ダイエットコーラ
#グルテンフリー
#糖質制限 - Jak na to + styl
私は健康オタクだけどうちの夫はジャンキーなのよ。
お互いの価値観を尊重して平和に過ごしております。ええ。
甘味料は羅漢果ならホントにコーラ！って感じになるけど違う甘味料を使う場合はまた違った味わいになると思う✨
コーラというよりはジンジャエールが近いかな？
（ラカントSはエリスリトールが再結晶化するのでおすすめしない）
詳しいレシピ、材料については概要欄に♪
ヨドバシまじ使える👹
おかしな実験室
テツコ
すご～い！これダイエットだけでなく、漢方の効果でものすごく元気になれそう！
冷たくても飲んだ後ポカポカします👍
養命酒の互換性を感じた🎉乾杯🥂
確かに！養命酒の代わりに使えそうです👍
魔女が調合する魔法の薬みたいなワクワク感があり、とっても作ってみたくなりました🧙♀️🪄
作りました〜！！コーラずっと我慢してたので最高すぎます🥹❤️
コーラを飲んだ事の無い息子が、本物のコーラみたい！と喜んでいます😂
本日2回目作ります。
ありがとうございます！！
飲んだ事ないのに何で本物のコーラの味がわかるんですか？
可愛い❤
また神レシピが降臨してしまった…
人工甘味料のせいで食欲がかえって暴走した経験があるのですごく助かります！
人工甘味料は怖いですね…！
ぜひぜひ羅漢果で満足感味わってみてくださーい😊
試してみたいー😍✨
唐辛子が苦手(柿の種数粒で舌が痛くなる)なのでほんのちょっと舌がヒリヒリしましたが、家族は平気だった(「え？辛い？普通に美味しいじゃん」←先入観を与えないため、飲んだ後に辛くないか聞きいた時の感想)ので次回から家族用はレシピのまま、自分の分は唐辛子半分か3分の２くらいで作りたいと思います。
ジュースの糖分がヤバいとは昔から言われていましたが、それでも炭酸の爽快感とかが好きで長年炭酸のジュースは辞められませんでした。
ですがこれからはこのコーラで罪悪感やストレス無しで美味しくダイエットできそうです。
素敵なレシピありがとうございました。😊
たまにクラフトコーラつくっているので次はこのレシピ活用します🤤
クラフトコーラ‼️美味しそうです💕あと、だいやめが気になりました。買ってみますー♪♪♪
テツコさんの美味しいもの(健康にいいもの)センサーのおかげで、未知のものと出逢えています。いつも素敵なオススメをありがとうございます😊✨
あ！これイイ！
私、おこちゃま舌で炭酸がダメなんでコーラ飲めなかったんです
後から炭酸水でピリピリ足すこのコーラだったら私なら水割りやミルク足しで飲める！ありがとうございます！
コーラは添加物の塊だから避けていたけど、自家製なら安心安全ですね！この夏はこちらのレシピ活用させて頂きます❤
これから暑くなってくるのでこのレシピ活用してください👹圧
凄いわ！コーラが自分の手で作れるなんて思いもよらなかった👁️👁️
これからの季節に最適ですね！
夏の手作りドリンクは梅ジュース・ジンジャーエールばかりだったので、羅漢果を入れることによってヘルシーコーラが作れちゃうなんて！！！😳✨
今回は（も？）大好物の「圧」がしっかりあって、嬉し❤はずかし❤嬉し❤🤭
おいしそうでさっそくヨドバシでスパイス注文しました！絶対作ります💕
ヨドバシユーザー嬉しい👹❤️
美味しい！簡単！👏レモン+炭酸は鉄板の美味さですが、例の酸っぺえ飲みにくい体にいいリンゴ酢を、レモンの代わりに入れても美味かったです！リンゴ酢をりんご酢で割るという斬新な飲み方から、自家製コーラで割るという日が来るとは驚きです！でも美味しいならなんでもOK☺レシピありがとうございました👍
サブチャンも観ていただいてるんですね🥹ありがとうございます！
リンゴ酢もいいですね〜！超健康的！！
すご〜い！！コーラって自家製で作れるんだ〜❣😄
ですです！作れるんですー✌️
ぉぉお✨普段コーラ飲まないけど身体に良さそうで飲んでみたいw
材料買ってきて挑戦しようかな
コレからの季節なピッタリですね🩷
これはもはや健康ドリンクですので、私もコーラ好きではないけどこれは飲んじゃいます😁ピリっと辛くて病みつきになりますよ✨
羅漢果がなかったのでラカント250gでレモンも入れて作ったら、ジンジャーエールになりました。ピリッとして美味しかったです！
普段はコーラをほぼ飲まない猫くんで、手作りコーラなら飲んでみたいが分からずじまいだが、これなら買えそうだからやってみて飲みたいニャ〜‼️😸
ぜひぜひやってみてニャー😺
買いたい
漢方みたいな材料でコーラを作ってしまうとは😮
凄すぎます！
健康オタクの執念です👍
@@okashinajikkenshitsu
生の生姜を使うところがさすがです🎉
夫に飲ませたくて、作りましたがシナモンが強くなってしまって、一口しか飲んでくれませんでした😗
なので、私が飲みたいと思います（笑）
冷たいので飲んでるのに、ポカポカしますね🎉
スゴい❣️作ってみます❣️
ちなみに動画の可愛い四角の氷は
どうやって作るのですか？
氷は普通の製氷皿で作ったものですよ👍
これは！
健康になる気しかしない。
あぁぁぁぁぁぁコーラ飲みたい!!
テツコさんならコーラ漬けになった生姜をどのように再利用!?しますか。
参考にしたいです!!
刻んでクッキーやパウンドケーキに入れちゃいます！佃煮にしてもいいかもしれません👍
コーラ大好きだけど、身体の為に極力飲まない様にしてた。
これが本当にコーラ味なら、こんな嬉しい事ないです。
このコーラならむしろ身体のために飲めますね✨
夏に作って随分飲みました。
美味しいです❤
だいやめも美味で、
すっかりはまっております😅
テツコは天才！テツコは天才！テツコは天才！
大事なことなので３回言ってみました。
コーラゼロ（普通のは甘すぎて飲めない）が大好きなのですが、人工甘味料は体に悪いのでたまにしか飲めず、でもこれなら美味しい漢方薬って感じでゴクゴクいけそう！
会員なので早速ヨドバシチェックします。
追記です。すぐにヨドバシで注文してしょうがを買って作りました。
そこでローリエを忘れたことに気づきましたが、とりあえず作ってみたらすごく美味しくできました。
感想としては、レモン汁はマストですね。さわやかさがまさにコーラ！
鍋がすごいことになりましたけど、これはハマる。
ローリエの有無でどう変わるかはわからないのですが、十分美味しく飲めました。
スーパーで見つけて思わず
買って 作り初めてから 我が家もラカントSを使ってしまった～⤵️
冷蔵庫に入れたらどーなるか心配だけど朝に飲めたら良いなぁ～❗️
ぜひどうなったか教えてください✨
面白い！コーラ好きなので作ってみようかな〜！！昨日初めてみてチャンネル登録しました〜これからも色んなの見てみます(^ ^)楽しみにしてます！
ラカンカ調べましたがめちゃ高いですね。
こんな高級なコーラを作ろうとは思えません笑
これからの季節、是非作ってみたいです！
新生姜でも大丈夫ですか？？
新生姜だと味が変わると思います！
『コーラ＝身体に悪い』だと思ってたけど…逆にこれは『身体によき❣️』だから、絶対に飲まないと!!だな〜😆💕
ヨドバシ通販、私、ジリ貧だから家電はなかなか買えないけど、日用品で激利用してる〜✌✌✌（✕mazonより良きかも…💦）
私も家電ではなく日用品でヨドバシのヘビーユーザーです✌️
身体にいいジンジャーエールのレシピも作って欲しい！
生姜たくさんあるし業務スーパーで買って後八角とか買い足して作ります～身体に良いやん😃✌️
私も業務スーパーで生姜調達しましたー🫚✨
作ってみました!しばらくコーラを飲んでいなくてこの間久しぶりに飲みたくなりクラフトコーラを買って飲んでしまったのですが、その味です!
私ももうコーラ買いません!
ありがとうございます！！
コーラ買わずに済みますね♪
作ってみました🙌
元々ゼロカロリーコーラ大好き人間で家に常備してるのですが、今後はこちらにシフトチェンジしていくつもりです✨
市販のものは変な甘さが口に残るのに対してこちらは唐辛子のピリッと感が持続しておもろしいし、生姜もたっぷりだから身体を冷やさなくて良さそう＾＾
出涸らしの生姜やスパイスの一部は、チャーシューを作る時の下茹での際臭み取りに使ったらほんのりスパイシーになって美味しかったです✨
このレシピを紹介してくださって本当にありがとうございます🙇
ラカントS(＋唐辛子抜き)で作ってみました〜！
出来立てはちょっと生姜が効いてるなくらいの印象でしたが、冷めてからはラカントの再結晶化・出来立てより辛味がかなり増してだいぶ辛口のコーラになってしまいました🥲
やっぱりラカントか羅漢果かでここまで変わるものなのでしょうか😂
ラカントSは主成分がエリスリトールなので冷やすと結晶化しちゃうんですよね😓
ぜひ羅漢果でリベンジしてみてください😭
色々なクラフトコーラとか出てて苦手なのが多いんですけど…
このコーラのレシピはコカ・コーラ社のコーラの味と似てますか❤
コカコーラは甘くてクセがないですが、このレシピはスパイスが効いてるので大人味かもしれません！
市販のクラフトコーラより手作りは断然美味しいですよ✨
コーラも人工甘味料も健康を気にしていたのでありがたいレシピです！
そこで質問させてください🙇🏼♂️冷蔵庫で日持ちは何日ぐらいするのでしょうか？
あと沸騰させてるときに落とし蓋ではなくて蓋ではダメなんでしょうか？
蒸発させない分ちょっとでも多めに作れると貧乏性です😂
2〜3週間は大丈夫だと思います👌
落とし蓋は適度に水分を蒸発させつつ全体に味を染み込ませることができるので落とし蓋推奨ですね！
蓋だと確かに水分蒸発するのは減りますが、その分割る時の水の量が減るので、結果的なコーラの量は変わらないかもです😅
ありがとうございます！落とし蓋にはそういったメリットがあるのですね🙄
参考にさせて頂きます🙇🏼♂️
めちゃ作ってみたいです！
ラカントで作っても大丈夫ですか？そのときは他の甘味料と同じ分量ですか？
ラカントで作ったことがないのでなんとも言えないですが、冷やすとエリスリトール（ラカントの主成分）が再結晶化しないか心配ではありますね…！
あとは味…
分量はその他の甘味料と同じで大丈夫だと思います👍
ありがとうございます😊両方試してみます！
ラカント使うなら液体がいいのかも？普通のラカントで甘味噌作って冷蔵したら結晶化したので。
@@tayo-tai ありがとうございます😊試してみます。
実質0カロリーと書いてますが、生姜とかシナモンスティックとか赤唐辛子とかにはカロリーはないのでしょうか？煮たら無くなるとかですか？無知ですみません。
あと、糖質はどれくらいになるのでしょうか？
いくら羅漢果でもこの量入れたらゼロではないよね
酒と合わせるなら、ジャックダニエルが定番かもしれんですが、焼酎も面白そうだな。
せっかくのゴールデンウィークだし、
ここはひとつ【ぶちかますのみ❗】
ですかね ブフッ🤭。
ぶちかましちゃってください👍
めっちゃダイヤメにハマってる🤭←そこ？
美味しいですよね〜！
コメント失礼致しますm(_ _)m
是非作ってみたいのですが、どのくらい日持ちするのでしょうか…
冷蔵庫で2〜3週間は大丈夫です👌
@@okashinajikkenshitsu
ご返答有難うございます！感謝🌸
レモンはフレッシュ使って欲しかった🤣🤣
フレッシュの方が美味しくて健康的なのは間違いないないですがめんどくさがり屋なので許して🙏
ローレルのリンクだけサイリウムでやんす。ドロドロになってしまうでやんす。逆にゼリーにしてもおいしいかもしれないでやんす。
教えていただきありがとうございます！！直しておきました👍
コーラよりもジンジャーエールの作り方と材料では？？？？？？？