vielleicht hab ich dadurch immer nackenschmerzen und nicht von der brustpresse... ich hatte die griffe immer im unteren nackenbereich und musste verkrüppelt hoch drücken ^^ werde mit den tipps mein training fortsetzen und sehen wie es sich entwickelt
Würde ich bei der Übung nicht machen. Da die Schulterblätter durch das "nach hinten" ziehen fixiert werden, jedoch gerade bei Überkopfbewegungen es wichtig ist, dass Muskeln wie der Serratus Anterior seiner Funktion nachkommt und das Schulterblatt in eine Außenrotation bringt, damit genug Freiraum zwischen Oberarmknochen und Schulterdach geschaffen wird. Hoffe das schafft etwas Klarheit.
Ich trainiere seit 3 Monaten, und seltsamerweise ist die Schulterpresse bei mir die "unangenehmste" Übung. Nach der 6 WH, auch im 1. Satz, wird es ordentlich ungut in den Schultern. Nach Beendigung des Satzes merke ich aber keine großartige Ermüdung im Muskel, woraus ich schließe dass er schlecht belastet wird. Es ist auch die einzige Übung, wo ich Gewichtstechnisch kaum Fortschritte gemacht hab. (25-30kg zu Beginn, 30-35kg jetz; Brustpresse drücke ich zB schon saubere 3x8 mit 65kg, zu Beginn warens noch 35-40kg) An der Einstellungshöhe liegts nicht, zumal in meinem Studio man zusätzlich noch einen "Start-kick" hat. Ganz weiß ich nicht was ich falsch mache. Gibt es eine alternative, "anfängertaugliche", Schulterübung?
Hey Genau das selbe problem habe ich auch nur das ich knapp 1jahr lang traniert habe und nie die schultern dabei beachtet habe und seit knapp 1monat ich genau diese schulterpresse benutze und extrem probleme wie du mit ähnlichem gewicht habe... Brust drücke ich z.b. 12x70 10x80 8x90 easy...
Es ist erstaunlich das sehr viele Leute in meinem Umkreis genau das selbe Problem haben und ich genauso. Die schulterpresse ist die Hölle muss man wirklich sagen, hier gilt aber trotzdem immer sauber zu arbeiten, versucht einfach die Schultern öfters im Training mit einzubeziehen irgendwann kommen die Erfolge mit Sicherheit. Vor allem wird die Schulter kaum in unserer Freizeit belastet, es sei denn man arbeitet im Lager.
Ist es nicht so, dass man die Arme am besten nur bis zum 90 Grad Winkel herablassen sollte, weil schon danach die Belastung für das Gelenk zu hoch ist? Und ab welchem Winkel wird der Trapezius mittrainiert? (Wenn er überhaupt mittrainiert wird) D.h. wie hoch kann man die Arme machen, bis der Trapezius zum Einsatz kommt?
Hallo, ich weiß nicht, ob du mein Kommentar sehen wirst, aber ich hätte mal eine Frage, wenn ich die Schulterpresse mache bei hört es sich auf beiden Seiten in der Schulter an, als würde da irgendwie eine Flüssigkeit durch quetschen oder so matschig vielleicht könnte man es auch ein kratzen nennen. Ich weiß nicht wie ich es anderes beschreiben soll. Würde mich über eine Antwort freuen! :)
Mich wundert es, dass so ein professionelles Video nur so wenig Klicks hat... Mach auf jeden Fall weiter so Stephan! Richtig gutes Video
Auch 8 Jahre später noch sehr hilfreich das Video, hatte bis jetzt immer Schmerzen in der Schulter bei dem Gerät. Danke!
Daumen Hoch! Endlich mal ordentlich erklärt! Danke und weiter so!
vielleicht hab ich dadurch immer nackenschmerzen und nicht von der brustpresse... ich hatte die griffe immer im unteren nackenbereich und musste verkrüppelt hoch drücken ^^ werde mit den tipps mein training fortsetzen und sehen wie es sich entwickelt
Klar falsch ausgeführt
eben erst gefunden, super!
soll man die schultern nach hinten machen? wie bei brustübungen?
Würde ich bei der Übung nicht machen. Da die Schulterblätter durch das "nach hinten" ziehen fixiert werden, jedoch gerade bei Überkopfbewegungen es wichtig ist, dass Muskeln wie der Serratus Anterior seiner Funktion nachkommt und das Schulterblatt in eine Außenrotation bringt, damit genug Freiraum zwischen Oberarmknochen und Schulterdach geschaffen wird.
Hoffe das schafft etwas Klarheit.
Ich trainiere seit 3 Monaten, und seltsamerweise ist die Schulterpresse bei mir die "unangenehmste" Übung.
Nach der 6 WH, auch im 1. Satz, wird es ordentlich ungut in den Schultern.
Nach Beendigung des Satzes merke ich aber keine großartige Ermüdung im Muskel, woraus ich schließe dass er schlecht belastet wird.
Es ist auch die einzige Übung, wo ich Gewichtstechnisch kaum Fortschritte gemacht hab. (25-30kg zu Beginn, 30-35kg jetz; Brustpresse drücke ich zB schon saubere 3x8 mit 65kg, zu Beginn warens noch 35-40kg)
An der Einstellungshöhe liegts nicht, zumal in meinem Studio man zusätzlich noch einen "Start-kick" hat.
Ganz weiß ich nicht was ich falsch mache.
Gibt es eine alternative, "anfängertaugliche", Schulterübung?
Dann vielleicht lieber auf Kurzhanteln umsteigen....
Hey Genau das selbe problem habe ich auch nur das ich knapp 1jahr lang traniert habe und nie die schultern dabei beachtet habe und seit knapp 1monat ich genau diese schulterpresse benutze und extrem probleme wie du mit ähnlichem gewicht habe... Brust drücke ich z.b. 12x70 10x80 8x90 easy...
was ich eig sagen und gleichzeitig fragen will wie siehts bei dir im moment aus ?hast du irgendwelche fortschritte
Es ist erstaunlich das sehr viele Leute in meinem Umkreis genau das selbe Problem haben und ich genauso. Die schulterpresse ist die Hölle muss man wirklich sagen, hier gilt aber trotzdem immer sauber zu arbeiten, versucht einfach die Schultern öfters im Training mit einzubeziehen irgendwann kommen die Erfolge mit Sicherheit. Vor allem wird die Schulter kaum in unserer Freizeit belastet, es sei denn man arbeitet im Lager.
Ist es nicht so, dass man die Arme am besten nur bis zum 90 Grad Winkel herablassen sollte, weil schon danach die Belastung für das Gelenk zu hoch ist?
Und ab welchem Winkel wird der Trapezius mittrainiert? (Wenn er überhaupt mittrainiert wird) D.h. wie hoch kann man die Arme machen, bis der Trapezius zum Einsatz kommt?
Bei dieser Übung wird vielmehr auf die Deltamuskeln geachtet . Klar arbeitet der Trapez mit , aber für den gibt's spezielle separate Übungen
Ich würde auch nicht viel weiter als 90° runter gehen. Ist aber wie immer individuell.
muss man die schluterblätter zusammen tun?
Hallo, ich weiß nicht, ob du mein Kommentar sehen wirst, aber ich hätte mal eine Frage, wenn ich die Schulterpresse mache bei hört es sich auf beiden Seiten in der Schulter an, als würde da irgendwie eine Flüssigkeit durch quetschen oder so matschig vielleicht könnte man es auch ein kratzen nennen. Ich weiß nicht wie ich es anderes beschreiben soll. Würde mich über eine Antwort freuen! :)
Ganz einfach : die Übung durch Kurzhanteln ersetzen und eine Position bzw Rotation wählen, die sich nicht komisch anfühlt. LG
👍👍
hallo ich bin 16 und daher noch im wachstum beiinflusst diese mein wachstum
Wenn du falsch tranierst.
Immer drauf achetn die Übungen langsam und korrekt auszuführen
Habe sehr starke Schmerzen bei der Übung. Wovon kann das kommen?
Egal, wovon das kommt...einfach sein lassen! Ehrlich!
Danke!
Gibt es alternative Übungen, die die gleichen Muskeln trainieren?
Einfach mal mit Kurzhanteln im Sitzen probieren...normalerweise suchen sich freie Hanteln den "richtigen" Weg!
Vielen Dank!
Sitzt man im hohlkreuzz ? Wird die Wirbelsäule stark belastet?
Happen Stance ja man ist im Hohlkreuz
Wieso sehe ich diese Videos erst jetzt 🙄😤
Man muss nicht so weit runtergehen , es reicht bis zu waagerechte !
Alter der Typ is so scharf 😂bei der schulterpresse wird die Schultermuskukatur beansprucht
Ja. Und bei einer Obstpresse das Obst...
Sehr gutes Video
soll man die schultern nach hinten machen? wie bei brustübungen?
PixelFighterHD ja, aber nur tendenziell! Es gibt auch Menschen, die eine andere Humerusposition haben...