Video není dostupné.
Omlouváme se.
ELLERİN DOĞRU KULLANIMI - YOGADA BİLEK AĞRISI NEDEN OLUR? / YOGA HİZALANMA DERSİ
Vložit
- čas přidán 3. 03. 2020
- Asana derslerine ilk başladığımızda en çok karşılaşılan durum el bileklerinde ağrı oluşması.
Ellerimiz yere basışı, temel seviyeden ileri seviye pozlara kadar aynı. Ellerimizi doğru basamadığımızda dinlenebileceğimiz pozlar bile zorlaşmaya, el dengeleri pozlarında dengede zorlanmaya başlıyoruz.
BU dersi uyguladıktan sonra tüm derslerde ellerini bu şekilde yere bastırmayı alışkanlık haline getirdiğinde, bileklerdeki yükün bariz bir şekilde azaldığını ve bir çok pozdaki rahatlamanın temelinin elleri yere basış olduğunu fark edeceksin. Ellerini doğru kullandığında kollarının ve omzularının da kuvvetlenmeye başladığını fark edeceksin.
Tabiki yogaya uygun bir mat kullanımına dikkat edin.
Aşağıdaki sosyal medya linklerinden beni takip edebilirsin.
instagram: / onurcifci
websitesi: onurcifci.com
facebook: / cifci.onur
Takip etmeyi ve bildirimleri açmayı unutma. Faydasını gördüğün videoları arkadaşlarınla paylaşmayı unutma.
#bilekağrısı #ellerindoğrukullanımı #yogadersi
Ben teşekkür ederim Onur bey her gün bir kaç eğitim videosu ilerlememe fayda sağlıyor ilk günlerde eziyet gibi gelen pozlar güçlendikçe keyif veriyor.. Namaste 🙏🧡
Kendi ilerlemeni gördükçe motivasyonda artıyor. Derslere devam et. Zor gelse de o kısımda bile keyif alabilmek mümkün. 🙏🧡
2 gün önce yoga yaparken sağ bileğim agriyinca keşke birisi video yapsada izlesem ve nerde yanlış yaptığımı ogrensem diyordum ki bu video karşıma çıktı Instagram hikayede. Çok teşekkür ederim.🧡💜💙🌈😻
Zuzu Zuzu Yogaya yeni başlayanlarda sık sık karşılaştığımız bir durum. Hatta bazen uzun süre yoga yapanlar bile benzer sorunların yaşayabiliyor. Ellerin yerde olduğu her pozda bunlara dikkat edebilirsin. 🎉🤗
can alıcı detaylar, teşekkürler öğretmenim
denizay kut 🤗🎉
Güzel anlatım için çok teşekkür ederim
Çok faydalı bir video olmuş, teşekkürler🧡💥
faydalı oluyorsa ne mutlu :)
Teşekkürler 🧡🧘♂️🐉🙏
Ne zamandır bu konuda sıkıntı yaşıyordum ve motivasyonum düşüyordu. Sayenizde aşıcam bilek ağrısını... Teşekkürler çok faydalı oldu benim için 🐈💐
Arwen 🙏 motivasyonu düşürmek yok :) düzenli pratik ve elin aktif kullanımı ile ağrılar geçicek. 🙂 sürece güven.
@@onurcifciyoga kesinlikle hocam sürece güveniyorum. Umarım siz de daha çok vidyo paylaşırsınız bizim için. Çok sevgiler💐♥️🙏🌹😇
Emeğinize sağlık.Teşekkürler🙏🏻☘
cok cok teserkkur ederim, az kalsın elimi incitecektim :)
Faydalı bilgiler için teşekkürler🙏
teşekkürler onur hocam
iyi pratikler :)
Kalp 💓
Gecen sakatladim :(
Geçmiş olsun 😊 sakatlıklar da deprem gibi..Sıkışmış ve çözüme kavuşturulamamış konuya ait enerjiyi bedenden atarak zihinsel ve enerjisel rahatlamanın önünü açıyor. İyi açıdan bak :) En kısa sürede sağlığına kavuşman dileğiyle.💜
Parmaklarımı bir türlü yere doğru ittiremiyorum. Ağırlık hep bileğime gidiyor ne kadar ugrassam da
diğer elinde çektiğinde parmakların yukarı kalkmıyorsa o itiş hali yeterlidir. Bir süre sonra kaslar kuvvetlenecek hem kas koordinasyonun arttığında daha rahat yapılabilir hale gelecektir. 😊
@@onurcifciyoga teşekkür ederim
Merhaba. Benim yaklaşık 2 sene önce sag el bilegim kırıldı ve eskisi gibi bükülmüyor. Ayrıca agri da oluyor. Acaba destek amacli bir bileklik taksam olur mu? Cok seviyorum yoga yapmayi ama elim böyle oldugu icin de üzülüyorum.
Yoga yaparken mi kırıldı ?
@@ayla_ozel hayır. Karlı yolda düştüm
Çok gecmis olsun
@@ayla_ozel teşekkür ederim. Şu an da yollar karlı. O yüzden burnumu bile dışarıya çıkarmıyorum ☺