Runder Rücken beim Reiten - was tun?!
Vložit
- čas přidán 6. 04. 2020
- Ihr Lieben, ich habe bei meinen Demonstrationen in diesem Video absichtlich etwas übertrieben. Also bitte nicht böse sein deswegen. 🙏
Es dient nur der Verdeutlichung des Problems und der Lösungsansätze.
Die Ausrichtung des Rumpfes gehört zu den größten Herausforderungen beim Thema Reitersitz.
Ich gebe euch in diesem Video Anregungen dazu, wie ihr ohne krampfhaftes Festhalten am Geradesitzen-Wollen euren Sitz und somit auch eure Einwirkung verbessern könnt.
Und ich stelle euch etwas ganz Besonderes vor: Die Pilatesrolle!!❤️
Ein wundervolles Hilfsmittel, um eure Rumpfstabilität, eure Koordination, euer Gleichgewicht und eure Flexibilität zu optimieren!
Ich arbeite seit Jahren begeistert mit der Pilatesrolle und meine SchülerInnen lieben die Rolle genauso! 😍
Ich wünsche euch ganz viel Spaß mit dem Video! Teilt es sehr gerne mit euren Freunden und abonniert meinen Kanal, wenn ihr es noch nicht getan habt!
Alles Liebe, bleibt gesund!🍀
Ride and Shine☀️🐴☀️
Eure Uli
Super tolles Video👍 Es hilft mir sehr, da ich gerne mal ins Hohlkreuz falle und ich auch öfters mit meinen Schulter nach vorne einknicke😊
Vielen Dank!!😃🙏
Oh ich habe mich so wiedererkannt in deinen Erklärungen....vielen lieben Dank für die tollen Tipps und ich bin schon sehr gespannt auf das Video nächste Woche 🙏🥰
Super Tip mit der Rolle.Sehr hilfreich.Vielen Dank!
Danke danke, genau das ist mein Thema 🥰
Einmal das Video angeschaut und schon klappt alles etwas besser! Sehr hilfreiche Tipps😍👍🏻
Jenny 123, wunderbar!😃👍🏻🤸♀️
Tolles Video, super erklärt. Bin auf die nächste Woche gespannt !
Danke!🙏🌸
Ich liebe deine Videos, denn man kann alles umsetzen und es hilft wirklich sehr!
Ich bin froh, dass ich deine Videos anschauen kann
Oh, wie schön, liebe Charlotte Güsken, danke!😊🌸
Alles Super
Sehr schöne Ideen dabei. Hab's direkt mitgemacht.
Sehr gut! 😊👍🏻
Super tolles Video.
Dankeschön 😋
Vielen Dank für fas Video.
Danke, dass du es schaust!❤️
Die Rolle hab ich die ist gut und effektiv
Liebe Ulrike, toll, dass du uns neben Übungen die Zusammenhänge darzulegen, so übt es sich leicht, jedoch fand ich hier die Ausführungen zur Pilatesrolle zu lang, der Übungsteil war dadurch zu kurz für mein Empfinden, ich schau immer wieder gerne bei dir rein, frohes Osterfest, bleib gesund
Liebe Ute, danke für dein Feedback! 🌺Nächste Woche kommt ein ausführliches Workout mit der Rolle 😊
Ich fand es total gut . Hab alles mitgemacht und ich fand meinen rücken sehr entspannter danach !
Toll, das klingt hervorragend!😊👍🏻
Super perfektes Thema, ist bei mir auch ein Problem, jetzt kann ich mit deinen Übungen trainieren....die Pilatesrolle ist ein super Trainingsgerät....herzlichen Dank und freu mich auf nächste Woche mit der Pilatesrolle...
Toll, das freut mich! 😃 Besitzt du schon eine Rolle?
@@UlrikeMaak ist bestellt, sollte in den nächsten Tagen kommen
@@danielahartmann3087 klasse!!!😃👍🏻
Hallo Ulrike, ich bin gerade auf deinen Kanal gestoßen und absolut begeistert von deinen Videos. Vor allem die Kombination aus reiten und Pilates /Yoga finde ich sehr sehr spannend! Ich habe beim reiten leider immer sehr große Probleme mit meinem sitz und meiner Rückenhaltung. Für mich war es in letzter Zeit leider nicht möglich, viel Sport zu treiben, deshalb ist meine Rumpfmuskulatur auch ziemlich schwach , was definitiv auch Auswirkungen auf meinen Sitz haben kann. Meine großen schwierigkeiten liegen definitiv be aussitzen und beim (an)galloppieren , eben weil man da ja erst Recht schön losgelassen und balanciert sitzen muss. Zusätzlich hat meine Reitbeteiligung auch noch einen sehr schwungvollen Trab, was es mir nicht leichter macht..
Ich habe auch irgendwie selten ein gutes Sitzgefühl im Sattel und tendiere entweder zu weit nach vorne oder nach hinten zu kippen. Man sagt ja auch immer, dass man die Sitzbeinhöcker spüren sollte, und darauf konzentriere ich mich auch immer,, sowie auch, dass ich meine Oberschenkel nach außen Rolle, aber irgendwie habe ich immer noch kein gutes Sitzgefühl...kann das eventuell mit am Sattel liegen? Langsam zweifele ich nämlich schon an meiner anatomie😅 Ich bin letztens das Pferd einer Freundin geritten und da hab ich mich einiges wohler gefühlt im Sattel...
Erstmal vielen Dank, dass dir meine Videos so gut gefallen!😊🌸
Ohne Dich reiten zu sehen, ist es hier sehr schwierig die Ursache für dein Problem zu lösen. Sicher ist, dass du für das Reiten eine wirklich gut ausgeprägte Rumpfmuskulatur benötigst. Da solltest du auf jeden Fall etwas tun.
Was mich allerdings wundert, ist, dass du die Oberschenkel nach außen drehst. Denn beim Reiten drehen wir die Oberschenkel eher tendenziell nach innen, sodass wir mit "breitem" Gesäß im Sattel sitzen können. Sehr gutes Thema für ein neues Video😊...
Am Sattel kann es natürlich auch liegen, wenn er nicht im Schwerpunkt liegt. czcams.com/video/eZz02qjy0XU/video.html kennst du schon dieses Video? Da spreche ich dieses Problem unter anderem an. Liebe Grüße! ❤️
Könntest du Mal ein Video über das aufsatteln und auftrensen machen?
Das mache ich gerne!😊
Dieses Video liegt ja schon etwas zurück, aber es ist auch eine sehr nette Ergänzung zu deinen neuen Übungen gegen den Spalt- bzw. Stuhlsitz. Man sieht ja immer sehr schön wie eigentlich alles voneinander abhängt. Einer verkrampften, festhaltenden Stelle folgen dann die Meidbewegungen. Vielleicht können am Ende sogar Ängste zu Sitz"fehlern" führen. Ich versuche immer dann meinen Sitz aufzurichten, wenn ich merke, dass das Pferd gerade nicht mit mir macht, was es will und ich Entspannung fühle. Erst dann kann ich mal loslassen und hineinfühlen. Also ich versuche das auch sehr bewusst herbeizuführen. Sie schenken mir dieses leichte Gefühl wirklich nicht häufig. Oft schaffe ich es aber schon eine Hufschlagfigur oder Übung hindurch. Es fängt im Schritt an, dann geht es auch im Trab und irgendwann auch im Galopp. Am Ende ist es ein Prozess für Pferd und Reiter. Mir helfen Sitzlongen ohne Zügel und Verantwortung für die Richtung, das Tempo etc. . Mir hilft es aber auch, dass ich schaue, wo ich hinreite. Man versinkt ja auch gerne konzentriert im Sattel, guckt hier auf die Schulter, da auf seine Hände usw. . Alles nicht hilfreich. Natur angucken, den Weg, die Aufgabe, auf die Mitreiter achten, abwechslungsreich reiten mit Hütchen, Stangen usw. . Und auch mal Zügelhilfe weg und Zirkel/Volten nur mit Gewicht und Schenkel reiten. Man wird automatisch mehr Bewegungsradius auf dem Pferd bekommen. Ich reite oft mit den Kindern, wenn sie so Geschicklichkeits Parcours absolvieren. Da muss man Tore öffnen, Ringe auffädeln usw.. und schwuppdiwupp muss ich nicht zu lange in einer vermeintlich richtigen Haltung erstarren. Meine Pferde machen das durch die Bank auch alle gerne. Vielleicht, weil ich es mag und es für sie einen Sinn ergibt. Tor aufmachen vom Reiter aus, super Stunde zu ende. Dafür weicht man dann doch dem Schenkel, macht eine Vorhandwendung usw. . Zudem ergibt es auch für mich einen Sinn, diese Übungen zu machen. Ich glaube nach fast 40 Jahren Reiten, dass der Lehrbuchsitz eine Art Belohnung ist. Für Geduld und Ausdauer bei Pferd und Reiter. Und ich glaube, dass das kommt, wenn man dran bleibt und eben nicht verkrampft. Ich kenne viele Reiter, die Zeit ihres Lebens nie so schön aussahen auf dem Pferd, aber gesunde Tiere hatten, die glücklich waren und ich denke, daran sollte man auch denken. Glücklich sein. Übrigens gibt es auch Sättel und die Anatomie von Pferd und Reiter, die dem Lehrbuch entgegen stehen können. Wenn man die Chance hat, sollte man da etwas investieren in passende Ausrüstung auf für den Reiter. Ich bin zb sehr klein und mir hat man oft viel zu große Sättel verpasst. Weil dann kann ja auch ein anderer mal drauf reiten etc. Die Folge ist, dass ich nach hinten mit dem Popo in den Schwerpunkt rutschte, die Bügelaufhängung dann sehr weit vor ist, ich also stuhlähnlich sitze, aber mit Oberkörper vor. Wenn man dann die Bügel kurzer schnallte, waren Monsterpauschen bzw die Kissen des Sattels im Weg. Das macht eine gute Balance auf dem Pferd extrem schwierig. Also, sucht euch einen Sattel, der auch euch hilft und passt. Für den Gastreiter bekommt man leicht einen dem Pferd gut passenden Gebrauchten.
"Gastreiter"😅 Hallo Matti A ❤️
Du sprichst von der "angewandten Reitkunst", das freut mich sehr! Denn ja, genauso ist es. Wir brauchen den ausbalancierten Sitz, damit wir möglichst mühelos nicht nur Lektionen, sondern eben auch Alltagsdinge mit unseren Pferden bewältigen können. Und dann macht Dressurreiten sogar noch mehr Spaß, finde ich... Eintauchen ins Pferd, um sich wie eins durch die Welt zu bewegen, ist wirklich das Schönste - wenn auch oft nur für ein paar Sekunden... aber dafür immer wieder 😊
Das video ist sehr hilfreich für mich denn ich sitze immer in einem kleinen holkreuz und nach dem reiten habe ich immer schmerzen im unter rücken ich weiß nicht genau warum ich habe mich deutlich gebessert in letzter zeit also mein Oberkörper ist jetzt aufrecht und nicht im holkreuz aber ich habe immer noch die schmerzen im unteren rücken kannst du mir vielleicht sagen woran das liegen kann? Und meine Arme stehen meistens von meinem Körper ab hast du da vielleicht ein paar Übungen zu? Und ich finde deine stimme immer voll beruhigend und du bist immer so sympathisch 😘
Lg Maya😊
So lieb von dir, Dankeschön!🌸😊 In der nächsten Woche kommt ja das Video mit der Rolle oder der Decke, eben was du zuhause hast. Schau, ob sich damit etwas verändert. Das Abstehen der Arme hat viel mit dem Oberkörper zu tun, also der Position deiner Schultern im Rücken. Stell dir vor, du würdest deine Schlüsselbeine zu beiden Seiten (der Reithalle zum Beispiel) weit nach außen wachsen lassen. Dann verändert sich die Position deiner Arme ganz automatisch. 💕
Hi. Ja, diese Übung ist so toll mit der Rolle. Die habe ich damals in meinem Rückbildungskurs kennengelernt. Hilft sie auch explizit gegen ein Hohlkreuz?
Vielen Dank für das tolle Video. Ich schaue sie immer so gerne und würde liebend gerne mehr für meinen Körper tun. Man findet ja leider ständig Ausreden. Wie oft pro Woche wäre denn dein Tipp?
LG
Liebe Maren, vielen Dank!💕 Mit der Rolle machst du immer auch ein Ganzkörpertraining. Daher hilft es in jedem Fall auch bei einem Hohlkreuz. Am besten bindest du das Training in deinen Alltag mit ein. Meist ist morgens früh eine gute Zeit, um eine kurze Einheit zu üben. Mach es dir einfach zur Gewohnheit, so in deinen Tag zu starten. Muss ja nicht lange sein. 10 oder 15 Minuten reichen aus. Oder du horchst in dich hinein, wann du am meisten Lust auf ein Training hast, bzw. wann du am leistungsfähigsten bist am Tag 😊
Hallo Ulrike, danke für die tollen Videos. Sag mal wo bekommt man den Sattelbock , den Du da im Video hast? Ich suche schon solange , das ich auch daheim üben kann.Kannst du mir da helfen?
Liebe Sina, ich habe so einen Sattelbock im Reitgeschäft vor Ort angefragt und bestellt. Liebe Grüße und viel Glück :)
Tolle Tips! Danke! Und wo Ulrike hast Du diese wunderschöne Papierlampe erstanden?
Liebe Petra Sauer, dankeschön! Ja, diese Lampe habe ich von einer lieben Kundin geschenkt bekommen, weil sie weiß, dass ich ein Hasen-Fan bin😊 aber mir ist bekannt, dass sie sie von Ikea hat 🙂
Haben sie eine Idee?
Seit ner Zeit ist es so das ich nach Zwangspause, solche Schmerzen in der rechten Hüftregion, Innenseite, das ich, so blöd sich an hört, die Beine in normaler Bügellänge, nicht mehr auseineander machen kann. Bzw. mich nicht ganz aufrichten kann. Kann es nicht besser erklären. Nur die rechte Seite schmerzt. Konnte nicht mehr auf sitzen.
Haben sie ne Idee, wie ich diesen Schmerz wieder weg kriege.
Mein breiten Fjordi musste ich leider her geben, würde aber wenn es möglich ist, wieder Reiten, wenn ich ne Möglichkeit finde. LG
Liebe Sonja, ich denke, du solltest deine Schmerzen von einem Arzt abklären lassen. Leider kann ich dir von Ferne so nicht weiterhelfen. Alles Liebe und gute Besserung!
Dein Video ist eine Bestätigung für mich. Ich wollte den Verein wechseln, nur die Reiterin sagte, dass ich mit gebogenem Rücken, so wie bei dir ziemlich am Anfang mit rund rücken reiten soll, dass ist völliger Schwachsinn. Vielen Dank.