Оля, после зала принимайте протеиновый коктейль. Он помогает улучшить спортивные результаты, и ненадолго утоляет чувство голода. Так же принимать в течение дня, что бы добирать нужный белок.
Оля, вы начали заниматься в зале, мышцы все равно в стрессе, налились молочной кислотой, поэтому вес может стоять некоторое время ) А визуально и по обмерам качество тела может становиться лучше) Так что переживать не стоит, я думаю)
Прочитала сегодня про интервью Аниты Цой,которая всю жизнь изучала диетологию и похудела на 40 кг после родов,теперь она худеет с нутрициологом,который разрешает ей питаться на 1800 кк в день и при этом она худела на 2 кг в месяц,а ей 52 года уже.Может вы зря так сильно снижает свой каллораж?Это приводит к срывам и стрессу
Я снижаю конечно максимально себе калораж, но не критично))) У меня с дефицитом 20% 1600 ккал на день выходит. Но каждый день так есть не получается, но стараюсь добирать)) Чуть позже буду в любом случае повышать, так как дефицит максимальный и вы правы, для организма это может быть стрессом, особенно если долго быть на таком питании
@@OlgaPodnebesova Меня поразило,что Аните нутрициолог посоветовала питаться на 1800 как,хотя в ее возрасте каллораж гораздо ниже ,чем у нас,и все равно она худела на 2 кг в месяц,а за год это выходит 24 кг,это очень много.Хочу попробовать увеличить свой каллораж и сделать его постоянным,то есть без срывов,когда я делаю дефицит в 20&10%,у меня частые срывы и зажоры и я скрываюсь на все 2500 как в день,заедаю сладким
Тут все зависит не только от возраста, но и от веса, роста, активности. Мой калораж для поддержания 2000 с учетом активности, если по минимуму, то вообще 1800. Видимо по ее параметрам ей высчитали такой дефицит))) Во время обучения у нас были разные кейсы и для кого то получалось дефицит 1800 ккал, а для кого то вообще 1300-1400)) Так что все считается индивидуально))
@@OlgaPodnebesova Потому что в обычное время,когда я не на пп, я ем много сладкого,в общем не ограничиваю себя ни в чем,пью много кофе с молоком и сахаром
Оля, ты большая молодец! Не бойся вставать на весы, но сейчас, когда пошла в зал, может быть и привес, так что лучше делать замеры, наверное, тебе тренер тоже уже рассказывала. Я хотела поделиться, я тоже вечно страдала этой проблемой, вес быстро приходит, уходить не собирается, и просто вечные отеки. Начала работать с нутрициологом (по другой причине), сдала все анализы и выяснилось, что оказывается есть гипотериоз. Как я поняла, он очень много у кого есть, но так как мы не проверяемся, то и не знаем. А вот эти отеки и вес лишний из-за этого. Я не врач, но вот по моей ситуации, мне немного помогает уже даже сейчас, попробуй тоже сдать анализы, обратиться к кому-то, может быть тебе тоже поможет ❤
Спасибо большое ❤️🥰 Анализы конечно сдать не помешает, как нибудь надо наконец это сделать 😀 Правда думаю гипотериоза у меня нет, симптомов не наблюдаю, насколько я знаю при нем обычно выраженная слабость, непереносимость холода, у меня этого вообще нет)) Наоборот энергии просто море, что очень удивляет меня😀
Если есть силы делаю тренировку от Хлои в этот же день что и в зале) И у меня получается в дни отдыха от зала я хожу в бассейн, тут так же если есть силы делаю от Хлои тренировку еще. Но так будет не постоянно, сейчас челлендж закончу и будет только зал и бассейн
Вы так на постоянке будете заниматься?Я летом такая была,как зарядилась,знатно похудела и подтянулась и в итоге словила выгорание,был маленький откат,теперь всё в меру😊
@@OlgaPodnebesova ещё хотела спросить т.к недавно подписалась,какой рост у вас и как давно занимаетесь и есть ли результаты. Я просто отметила что параметры у нас ÷-одинаковые и я до этой точки дошла как год назад и всё .Питаюсь на 1500,занимаюсь три-два раза в неделю,а результата нет,психану наемся бывает 🙂но редко
У меня рост 173 см)) года 4 то набираю, то сбрасываю😂 Максимум был 82, какое то время вес постоянно держался на весе 67-69 кг, вот в прошлом году после нг до 73 набрала, к лету до 66 скинула и после отдыха на море пошло поехало опять то плюс, то минус. После этого нг вес был 72, после Рождества 73😀 Спортом занимаюсь уже лет 5 постоянно , 1 год были тренировки в зале, потом челленджи Хлои года 4 вроде, а может 3, точно не скажу, но на канале есть видео когда я только начала делать тренировки Хлои, результаты конечно же есть и для меня они огромные)))
Всем привет ❤️ Приятного просмотра 🥰
Присоединяйся ко мне в Телеграм - t.me/olyapodn
Ты огромная молодец, очень мотивируешь) Я уверена, у тебя всё обязательно получится! 💖
Спасибо большое 🥰❤️
Очень нравится ваши видео!Продолжайте в том же духе💖
Спасибо большое ❤️🥰
умничка, вижу твои результаты ❤❤
Спасибо ❤️❤️❤️
Оля вы такая приятная.
Желаю вам чтобы у вас получилось выполнить задуманное😍
Спасибо ❤️❤️❤️❤️
Эт из - за зала, мышцы отекают, в первые месяцы может быть привес, все изменится, главное держать режим
Да, я тоже на это грешила, нагрузка сейчас вообще необычная для моего организма
Вам очень идет зал))
Спасибо 😀🥰
Оля, после зала принимайте протеиновый коктейль. Он помогает улучшить спортивные результаты, и ненадолго утоляет чувство голода. Так же принимать в течение дня, что бы добирать нужный белок.
Оля, вы начали заниматься в зале, мышцы все равно в стрессе, налились молочной кислотой, поэтому вес может стоять некоторое время ) А визуально и по обмерам качество тела может становиться лучше) Так что переживать не стоит, я думаю)
Спасибо 🥰 Тоже так думаю)))
я бы не смогла в зале заниматься, такое чувство, что все на тебя смотрят))
Да там никто особо не смотрит, все заняты собой))))
Прочитала сегодня про интервью Аниты Цой,которая всю жизнь изучала диетологию и похудела на 40 кг после родов,теперь она худеет с нутрициологом,который разрешает ей питаться на 1800 кк в день и при этом она худела на 2 кг в месяц,а ей 52 года уже.Может вы зря так сильно снижает свой каллораж?Это приводит к срывам и стрессу
Я снижаю конечно максимально себе калораж, но не критично))) У меня с дефицитом 20% 1600 ккал на день выходит. Но каждый день так есть не получается, но стараюсь добирать)) Чуть позже буду в любом случае повышать, так как дефицит максимальный и вы правы, для организма это может быть стрессом, особенно если долго быть на таком питании
@@OlgaPodnebesova Меня поразило,что Аните нутрициолог посоветовала питаться на 1800 как,хотя в ее возрасте каллораж гораздо ниже ,чем у нас,и все равно она худела на 2 кг в месяц,а за год это выходит 24 кг,это очень много.Хочу попробовать увеличить свой каллораж и сделать его постоянным,то есть без срывов,когда я делаю дефицит в 20&10%,у меня частые срывы и зажоры и я скрываюсь на все 2500 как в день,заедаю сладким
Тут все зависит не только от возраста, но и от веса, роста, активности. Мой калораж для поддержания 2000 с учетом активности, если по минимуму, то вообще 1800. Видимо по ее параметрам ей высчитали такой дефицит)))
Во время обучения у нас были разные кейсы и для кого то получалось дефицит 1800 ккал, а для кого то вообще 1300-1400)) Так что все считается индивидуально))
А срывы и зажоры почему у вас? Запрещаете себе что то?
@@OlgaPodnebesova Потому что в обычное время,когда я не на пп, я ем много сладкого,в общем не ограничиваю себя ни в чем,пью много кофе с молоком и сахаром
Оля, ты большая молодец! Не бойся вставать на весы, но сейчас, когда пошла в зал, может быть и привес, так что лучше делать замеры, наверное, тебе тренер тоже уже рассказывала. Я хотела поделиться, я тоже вечно страдала этой проблемой, вес быстро приходит, уходить не собирается, и просто вечные отеки. Начала работать с нутрициологом (по другой причине), сдала все анализы и выяснилось, что оказывается есть гипотериоз. Как я поняла, он очень много у кого есть, но так как мы не проверяемся, то и не знаем. А вот эти отеки и вес лишний из-за этого. Я не врач, но вот по моей ситуации, мне немного помогает уже даже сейчас, попробуй тоже сдать анализы, обратиться к кому-то, может быть тебе тоже поможет ❤
Спасибо большое ❤️🥰
Анализы конечно сдать не помешает, как нибудь надо наконец это сделать 😀 Правда думаю гипотериоза у меня нет, симптомов не наблюдаю, насколько я знаю при нем обычно выраженная слабость, непереносимость холода, у меня этого вообще нет)) Наоборот энергии просто море, что очень удивляет меня😀
Оля вы теперь и в зале тренируйтесь?Чередуете тренировки Хлои и в зале или совмещает все в один день?
Если есть силы делаю тренировку от Хлои в этот же день что и в зале) И у меня получается в дни отдыха от зала я хожу в бассейн, тут так же если есть силы делаю от Хлои тренировку еще. Но так будет не постоянно, сейчас челлендж закончу и будет только зал и бассейн
@@OlgaPodnebesova Вот это сила воли,умница
Спасибо 🥰
Вы так на постоянке будете заниматься?Я летом такая была,как зарядилась,знатно похудела и подтянулась и в итоге словила выгорание,был маленький откат,теперь всё в меру😊
Нет)) Челлендж Хлои закончу и оставлю только зал и бассейн. В дальнейшем буду делать челленджи от Хлои, но только новые))
@@OlgaPodnebesova ещё хотела спросить т.к недавно подписалась,какой рост у вас и как давно занимаетесь и есть ли результаты. Я просто отметила что параметры у нас ÷-одинаковые и я до этой точки дошла как год назад и всё .Питаюсь на 1500,занимаюсь три-два раза в неделю,а результата нет,психану наемся бывает 🙂но редко
У меня рост 173 см)) года 4 то набираю, то сбрасываю😂 Максимум был 82, какое то время вес постоянно держался на весе 67-69 кг, вот в прошлом году после нг до 73 набрала, к лету до 66 скинула и после отдыха на море пошло поехало опять то плюс, то минус. После этого нг вес был 72, после Рождества 73😀 Спортом занимаюсь уже лет 5 постоянно , 1 год были тренировки в зале, потом челленджи Хлои года 4 вроде, а может 3, точно не скажу, но на канале есть видео когда я только начала делать тренировки Хлои, результаты конечно же есть и для меня они огромные)))
А вес у вас может стоять из за того, что вы похудели, кбжу не перерассчитали, плюс организм мог привыкнуть к такому количеству калорий
@@OlgaPodnebesova ну может конечно,но у меня рост 178 щас вес 77 и я думаю 15000 калорий нормально,меньше я не вывезу😂