改善肠道菌群最好的办法是什么? 斯坦福大学研究结果分享!what is the best way to improve microbiome? Stanford University studies
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- čas přidán 29. 08. 2024
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#肠道菌群#益生菌#免疫力
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斯坦福大学视频
• Diet as a Lever to Imp...
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我是美国认证营养教练(Certified Nutrition Coach)Julie. 希望了解营养知识， 需要减肥， 食疗预防疾病的朋友可以跟我咨询；
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生活在洛杉矶的Julie Jiang出生于北京，MBA学位，美国认证营养教练 （Pn level 1 Certified Nutrition Coach)和美国CDC 糖尿病预防生活教练（ CDC DPP Lifestyle Coach) . 在美国和欧洲等8个国家工作和生活过， 曾任国际组织OECD的研究员和项目管理者。 喜欢旅游和美食。2018开始学习营养学， 在国际知名康奈尔大学（Cornell University)和Precision Nutrition 学习了营养学认证课程。2019年创建珠猪健康生活频道， 在CZcams，头条，抖音等平台发布 视频， 目的是推广和介绍国际最新健康营养信息，理念和食品。
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8:00 提高免疫力，改善代謝
益生菌+膳食䊹維(蔬菜、豆類、水果、堅果)
非常好的內容！謝謝！有點不足是過於囉嗦，可以先給出結論，然後再給出過程，這樣只關心結果的和關心全部試驗的都各有所需，不浪費各自時間。
作为一个学过生物学的人，这个语速对我适中，而且讲得挺清楚的啊
谢谢
很同意我们现在很多的疾病与我们缺少足够的肠道益生菌有关系。斯坦福的研究表明，吃纤维多，益生菌多的食物有助于提高肠道菌的提高。但25%的比例其实非常小，远远达不到过去正常肠道菌的数量。这里有一个重要的原因可能被研究者们忽视了：那就是食物中的农药。现在农药的滥用，在田里杀死了大量的昆虫，细菌。这里有好有坏。但进入食物的农药吃进人的肚子里，是造成今天我们缺少足够的肠道菌的最重要的原因。只要坚持吃有机食物，保证人体吃进最少的农药，肠道菌自然就会生长得很好。如果仍然吃农药残留很多的转基因食物，你再怎么注意，也不可能将肠道菌群大幅度提高，就这么简单。
36個實驗對象，14周的實驗，你想期待什麼？？？
您的鏗鏘有力，詞情並茂的解說和訊息，實在非常有幫助！
非常感謝您！
我 每天 補充至少5種不同的 益生菌 而且幾天就會在 輪替其中的三種；
聽您的節目，才第一次現在知道 ，天然食物 膳食纖維和 益生菌產品的正面 復合效果， 實在太令人 期待！
謝謝您。
谢谢留言!
多吃益生菌食品（納豆、泡菜...etc.)+益生菌膠囊+膳食纖維，平常摸摸寵物、踩踩泥巴，有助於提高免疫力。
总结得真好!!!!!
是不是弄弄园艺，抓抓土也有用？
摸摸宠物？为什么？
Really helpful programs.
thank you!
非常好的主题，感谢分享！👍🙏🌹❤️
❤感谢付出❤获益匪浅❤大大点赞❤
博主的语言表达不太简明扼要，太多重复不必要的副词，加上节奏急促，感觉有点层次混乱。内容还是不错的。
太棒了，方法简单，可以照做，谢谢
喜欢快语速， 特赞👍
谢谢你讲的内容、喜欢听、因为好些年被腹泻困扰、想多听这方面知识、对自已能有帮助
感恩感謝您的分享
从9分钟开始看总结就行
谢谢
Straight to the point "改善肠道菌群最好的办法是什么?" Too many encircle not-so-related explanations, and present in a slower manner, not in a hurry speed.
补充益生菌的同时，也要补充益生菌的食物
喜欢听老师讲话
谢谢分享
健康讲座很好。
谢谢分享很有帮助！
我患有抑郁症和二型糖尿病，头痛医头 脚痛医脚，效果甚微，现在明白了，估计全是与肠道菌群有关。
168斷食，不要吃糖，水果少量要吃莓果類。
澱粉最好不要吃
@@sharonchi4903 很好的建議。多吃蔬菜。
内容很收益，谢谢！里面他们指代很混乱，建议把“他们”换成研究人员和受试者加以区分。
目前正在读《谷物大脑》和《菌群大脑》这二本书。是同一位美国医生写的。中国有中译本。
这个医生特别好
好的，谢谢老师。
感谢Julie的分享👍
謝謝分享❤
益生菌膠囊+燕麥粥恐怕是一個不錯的組合。尤其是燕麥粥煮的時間長一點，能得到很多水溶性的膳食纖維。
妳急口令式的表述令人精精緊張,很疲累,妳急着下班嗎？
优质培养基，哈哈😄
@@karenchan4721您可以在右上角設定調較速度到0.75或0.5
内容挺好的，就是说话太快，语速放慢一点，效果会更好，谢谢你的科普
这个语速很适合我， 其实右上有个按钮可以自行调节语速，可以按自己意愿调整。
我都是将其加快2倍听
调節语速度🙏🙏🙏
虽然内容对我们大家🈶️很大的帮助，但由于说的太快，重复“他们”这两字太多，使人迷惑，表情太多使观众不能注意听内容，我建议你先在境子内练习自己的面部表情在说话时，把“他们”改成第一组和第二组能使人思维清晰，希望你越办越好，但是在这一期你很紧张从表情和字里行间透露出。
可以 設定 0.75速度 伶聽，很棒。
听和讲二者都有种喘不過氣的感覺,内容虽好,但累。不会点赞,留言取代
感受完全不一样，我看到的是自信大方、流利，很有能量，非常有自己的风格。
讲得真好👍
谢谢❤
猪猪你好，你的视频我很喜欢。我现在用益生菌胶囊做酸奶已经有一段时间了，我想请教一下，吃益生菌酸奶和益生菌胶囊哪个对吸收有益。从理论上说应该是酸奶，因为益生菌繁殖得很多了。而且 我拆开后的胶囊也没有什么保护层，放水里一会就溶解了。但是我心里不踏实，再找你确定一下。
Very good！
生命花園的產品好像還不錯
一个只有十四周，人数不超过50人的试验结果根本不具有科学性和代表性。
是的 样本太少 不过可以作为个人健康的参考
强烈杨定一博士的《疗愈的饮食与断食》
感謝🙏😁用0.75播放速度。
我必须爱你😘
有一个疑问想请教博主，尽管吃了很多的发酵食品，但进入胃部绝大多数都可能被胃酸消灭，真正进入肠道的益生菌可能寥寥无几，博主是如何看待这个问题的，另外有没有办法可以克服这个难题，谢谢
我们吃的发酵食品大多是乳酸菌， 乳酸菌可以在胃里存活
速度调成0.75比较好
你好想请问你----我去年做了割盲肠手术---很多人告诉我这样破坏了身体创造益菌的系统---我可以怎样补充体内益菌呢
好奇这个实验如何衡量一个人免疫力的高低，难道免疫力有有量化的指标？
有一些验血指标比如白血球可以看免疫力。
說話可以稍微慢一點，效果會比較好。
請問我用很多種疏菜用豆漿機打成濃湯喝，這樣算不算很多纖維呢？
可以的
益生菌最好最厲害了
一个问题，酸奶没有标识“活菌”，同样可以使用它再做酸奶，我一直使用这样的酸奶自己做酸奶。现在做酸奶时再加一点膳食纤维，专家们说膳食纤维是益生菌的食物，但我还也没有看到特别的变化。希望你有时间解释一下，谢谢！
要加像菊粉这样的益生元粉， 一般酸奶都可以发酵， 也可以用益生菌胶囊
视频没什么问题啊，语速快这样单位时间内的信息量更多。语速慢水时长的视频，我都要两倍速看，不然浪费时间。Up主为了表达清楚，确实重复较多，但因为一口气录下来的，情有可原，建议先生成文字稿，可以帮助简化语言。
那要食什麼? 看完也不消楚呢
谢谢视频博主。请问瘦老鼠体内的肠胃菌群比胖老鼠的多还是少？
是不一样
想問有出處嗎?資料來源，想看一下，謝謝
螺蛳粉的酸笋算有益的泡菜吗。。。感觉那玩意的纤维也很足。
要看是怎么做的， 很多包装食品里的可能不是通过发酵， 所以就不行
那玩意就是垃圾食品
请问美国有没有肠道菌群专科？谢谢
好像没有， 只能看功能医学医生
怎么证明没有吃胶囊只是吃多纤维的食物就不能改善菌群呢？？这个研究结论好象还是太草率了。
营养学的研究都不是很严谨，或者说人体这个机器太复杂，太多变量控制。比如这个实业，每人的饮食都不同，很难归结到单一因素，只是一些关联现象
为什么益生菌加纤维素才起作用？这个机理是什么呢？好像也没解释
最近才知道我們腸道菌會對外來益生菌會有抗性，難怪食了益生菌會拉肚子，害我以為自己得了什麼重病
是的
七十岁的我已经离不开益生菌，每天一颗，如果晚上吃了饭以后胃不舒服，加服一颗益生菌就会改善很多。
没有拉肚子的情况，大便很正常，大概体内本身缺乏好的菌群吧。
吃泡菜，喝酸奶。
听得一头雾水，相信99%的人听不明白，因为表达太不清𥇦了。另外，每组十几个人的研究，结果能说明什么？
说的太快了，调整一下语速你的观众才会更多。
非常感谢反馈！ 好的， 以后放慢语速！
你这是科普节目，讲慢一点听众比较跟得上你的讲解内容。
可以馬上用CZcams設定調整播放速度，就可以慢速再看一次了
@@familyteo7773 谢谢🙏。
北方人是这样的，她本身性格应该也是急性子
说了半天也没谈及什么食品能提升肠道好的菌类！😂
请看我的另外一个益生菌食品视频
女优的肠胃种群一定是最最丰富的
看来益生菌胶囊一本没有用，关键还是饮食。
講話慢下來文字才有力量
看到最後..賣藥了
內容好,表達能力遭透了
老师讲解得很清楚，受益非浅
为什么古代人短命？
那還吃什麼膠囊啊，把錢買正經的好東西不就得了。
這麽復雜的formula 有誰能長期跟得上？越聼越胡凃，沒人能做到。
我们是99%细菌？
其实你可以讲慢一点....😂
我开1.25倍速看，时不时按住两倍速，不快
SPEAKING SO SLOW 🐌
以為是說日本語。
总结一下：单吃益生菌没用，更重要的是吃益生菌的培养基
你說得這麼快 ， 趕 去哪？
数字很混乱；逻辑业业不严谨。是原文原因，还是表述问题？
瘦也不一定健康
肠菌圣经😂
Kifer
讲太快了，听不下
说的太乱了
珠珠，我是小婕，赞❤❤
每一句都似乎有道理，加在一起却是一堆废话。
说话过快令人烦
听起来有点像蛊术
改造你本身的DNA😅😅😅😅
哎，废话太多了，省点时间吧
好啰嗦
听不懂，慢一点，條理化。否则大乱。
好的
你不是美国人是中国人
😂
多余的话：我是美国人、、、、.只说我的名字是-----.就可以。因为你是在美国，又讲的中文.听众关心的是你讲的内容。
难听garbage