¿ESTÁS HACIÉNDOLO MAL? ENDURECIMIENTO
Vložit
- čas přidán 27. 04. 2017
- En este vídeo hablamos acerca de las ventajas, inconvenientes y métodos más efectivos e inteligentes para "endurecer los nudillos.
Instagram: @alberbarbera
Si tenéis algo que comentarme directamente, preguntar o alguna idea para futuros vídeos:
albertobarbera.navarro
almi2ag
En primer lugar tenemos que ver dónde exactamente suelen darse la mayoría de lesiones por golpeo con el puño cerrado.
Estudios médicos indican que más de la mitad de las lesiones internas al golpear con el puño cerrado se trata de fracturas en el quinto metacarpiano (más del 55%). El cuarto metacarpiano agrupa alrededor del 12%, mientras que las fracturas en las falanges y las dislocaciones ocupan poco más de un 10% cada una.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
De qué manera podemos evitar las lesiones más importantes al golpear:
-Cerrando bien el puño. Hay que tener en cuenta que la mano está compuesta por 27 huesos. Es muy importante el puño esté cerrado y bien compacto en el momento del impacto.
-Tener una buena técnica. Golpear con la zona de la mano que realmente queremos golpear es fundamental para evitar lesiones. Si no tenemos un buen dominio de la técnica de golpeo durante el combate, seremos más vulnerables a las lesiones.
-Tener una buena densidad ósea. Cuanto más denso sea el hueso, más resistente será a las fracturas por impacto.
Qué podemos hacer para tener una buena densidad ósea? Ejercicios para manos, antebrazos y hombros con cargas elevadas. Independientemente del ejercicio, muy importante haya un agarre de la mano.
En el vídeo os mostramos varias opciones: flexiones de hombro, flexiones del halcón, etc.
¿Por qué algunas personas que endurecen de manera tradicional tienen los nudillos tan grandes?
La cicatriz interna es la que hace que el nudillo se vea de un tamaño mayor. Dicha cicatriz, junto con la perdida de sensibilidad en ciertas terminaciones nerviosas de la mano y el callo externo, es lo que hace que mucha gente sienta menos "dolor" al golpear con el puño desnudo.
Hay personas que, tras años golpeándose los nudillos y las falanges, desarrollan deformidades en ciertas zonas de la mano, haciendo que esta se vea muy diferente. Sin embargo dichas deformidades no aseguran que la mano tenga una densidad ósea mayor, simplemente se trata de huesos deformados por el continuo golpeo.
Teoría/Mito de las microroturas.
No hemos encontrado ningún estudio que vincule densidad ósea con recuperación tras microroturas. De hecho, las microroturas suelen llevar a problemas a la mayoría de deportistas, especialmente a los corredores de fondo. Recuerda que la razón por la que muchos luchadores/artistas marciales sienten menos dolor al golpear sin protección la hemos explicado anteriormente.
¿Cuál es el riesgo de pasarnos con los ejercicios de endurecimiento?
Una degeneración de cartílago que lleve a una osteoartritis. Dependiendo de la persona los síntomas podrían ser más o menos agudos.
Mi consejo es que entrenes de manera inteligente sin hacer el bestia. En cualquier caso, disfrutar es siempre lo más importante, haz aquello que te divierta y funcione para ti.
Dos manos para toda la vida, que no se te olvide.
Cámara: Master Paco Pico.
Artista Marcial Kyokyushinkai: Aitor Espert.
Vídeo Aitor vs Alberto: Luchando en las sombras. Dirigido por Aitor Espert.
Música:
Dreamerstrings: / xarlymotion
-The Challenge by Dreamer Strings. Dragon Ball vs Naruto.
• The Challenge by Dream...
-Two Towers by Dreamer Strings - Dragon Ball vs Naruto.
• Two Towers by Dreamer ...
Goblin Mixes: / @goblinmixes
- Worst In Me This Late (Goblin Mashup)
• Worst In Me This Late ...
TeknoAXE: / @teknoaxe
-TeknoAXE's Royalty Free Music - #71 (Kick Ass Buttrock)
• TeknoAXE's Royalty Fre... - Sport
Ajjajajajajjajajajaja la parte del chino ajajajja
Santii cmmo xdxxxdxd
era un japo.... jajajaja pero dio mucha risa
Santii lo se a mi igual :'D
alejandro ordoñez Sisi jajajaj
Mariana Rincon 😂😂
La mejor foto de portada que he visto nunca 👏👏👊👊
LOBO GAMER64YT :v tu cerebro si que es diminuto listo
juanjo dalmau se dice thumbnail creo ahre
LOBO GAMER :v Es Lo Mismo Tu Le Entendiste Y Le Dijiste Que Era Miñatura Osea Le Entendiste
Hace 1 segundo
compañero podría dejar de incitar a la violencia por favor, SABIAS QUE LOS ABUSIVOS Y VIOLADORES U HASTA ASESINOS PUEDEN VER TUS VIDEOS, si se que no seria tu culpa, pero si por tu causa.
te amo,guapo :v
he visto varios tipos que realizan videso tutoriales o informativo sobre combates. Algunos saben lo que dicen y otros sólo quieren suscriptores... viendo este vídeo sólo te puedo decir: gracias por tomarte el trabajo de informarte lo mejor posible para realizar tus vídeos. Es bueno saber que a la hora de dar consejos intentas dar lo mejor posible, tomando todo el tiempo y estudio que este a tu alcance (sobre todo la experiencia). En pocos minutos enseñas lo necesario... No dejes de hacer vídeos con esta determinación.
Un amigo hizo un entrenamiento para endurecer sus manos, de tantas cicatrices que tiene su mano parece concreto :v
Preguntale a jashirama
Mas bien pregúntale a rock lee :vv
Q entrenamiento hiso¿¿
@@ale5549 me pregunto lo mismo
Mejor preguntale a Guy sensei
A veces pienso que este canal no tiene los subs que merece, de verdad que es muy bueno :v
Darki Blitz claro campeon trata de pegar un golpe con los tres nudillos como dice este hombre... cuentame como te sale
Jssjdjdjd ridículo
Alberto tiene vídeos para gente que quiere aprender desde cero como para gente que quiere mejor algún aspecto, este vídeo no es para aquellos que aprenden desde cero, es para que los que han tratado de endurecer partes de su cuerpo se den cuenta si lo hacen bien o mal, al menos a mi que practico me sirven ciertas cosas o me llaman la atencion
que tiene? mi mano no se que le pasa que no puedo pegar con los 2 primeros y pego con los tres de abajo pero pego duro no se io
Darki Blitz jajajaja
Alberto, por qué no haces un vídeo hablando de las artes marciales que has practicado y cuánto tiempo? Que a muchos nos gustaría saberlo
4:28 como cuando conduces por primera ves. :v
Stemen :v
ya saben cuiden sus manos o no se podran jalar mas el ganzo :v
Wawawwawawawaawawawaawawaw
Jaja si se rompen las manos acaban como doctor strange
Wait eso sería mejor, me voy a romper las manos
Hasta la próxima amigos
Con los pies :V
*Dime Que se siente ser Un dios* :v
Alberto vs Nimrod ese trailer del principio es la presentación del combate de Alberto :v
alberto win
BY ARGUMENTOS SOLIDOS
TheBest XD Creo que Alberto nos enseña desde las artes marciales y Nimrod nos enseña para peleas callejeras, pero estaría bien una colaboración entre los dos
TheBest XD alberto es español y nimrod es mexicano
nimrod es mexicano de corazon y es de huevos gana nimrob
Maury World claro nimrod tiene mas experiencia en todo
jaja like por el chino que rompió su pc
Funche y eso que tiene que ver??
😂
chinga2s asi es cuando tienes plata XD
Buen video, y el hecho de que hayas consultado a médicos y otros profesionales del área de la.salud y el deporte es muy valorable, a la hora de recomendar algo que influye en el cuerpo.
este tio va ah ser muy grande !!!! sigue asi alberto !!!
Alberto has un video de combate en el suelo cuando alguen te derriba saludos desde Bolivia.
LUMAN OFICIAL creeo que no sabe jiu jitsu
Red.T_MMA Lo primero que practico fue taekwondo en secundaria, pero cambio porque le pegaron y se dio cuenta que queria cambiar de cultura
LUMAN OFICIAL hazte bolita
En realidad lo primero fue Taekwondo
Jonas Gonzalez si lo mismo pienso
Alberto excelente video, y me encantó lo que dices entrenar de manera inteligente. Hoy día debemos aprovechar otros métodos que van de la mano de la ciencia. Un abrazo y saludos desde Colombia.
Se me endurecio :v
Entendí esa referencia Dr.
jajajajajajajaja
X2 y la quebré
Jaja
ALGO ANDA MAL :V
Muy buenos consejos, las manos nos sirven para todos y la habilidad con ellas también desarrolla el sistema nervioso central. Son una maravilla de la Naturaleza que vale la pena cuidar como nuestra vista.
Me gustaria que hicieras un video dando consejos de que hacer en situaciones desventajosas en combate como cuando te logran agarrar la pierna despues de una patada, cuando caes al piso, cuando te logran atrapar los 2 brazos cosas por el estilo
Leonel Loria si te agarran los 2 brazos le mandas un cabezazo xd
+GianIV eso es una estupidez
no... la cabeza es la parte mas dura del cuerpo si le pegas a alguien en la cara lo haces mierda
Leonel Loria Nimrod es un novato, se nota que no entrenas en ningun lado..
lol
Podrias contarnos en algun video toda tu experiencia como artista marcial? De forma detallada? A mi me interesa, si ya lo ha hecho, que alguien me diga donde lo encuentro, ya se que en el video de dragon ball puso un listado de todas las artes marciales que ha dado, pero me gustaria verlo con mas detalle
Eres un catetazo máximo en el mundo de las artes marciales. Lo de las microfracturas es verdad, aquí uno que da fé por entrenarlo ✋
Es el primer video que veo, fui boxeador, muy fina y bien traída la info, has ahorrado lesiones a quien te haya escuchado.
Ahora si, inmejorable calidad ❤ Sigue así
Excelente video, Alberto haz un video de como tener una buena defensa
Tu reflexión y conclusiones fueron muy buenas y acertadas, gracias por el excelente video. El arte marcial es increible y lo tradicional es de admirar pero concluyo con vos que hay aspectos más importantes de entrenar/mejorar y formas de entrenar de manera eficiente. Saludos!
Me viene muy bien el video porque me comí una fractura y operación del Quinto metacarpiano del dedo, es muy riesgoso
Cuidado con la zona lumbar en el momento en que trabajamos con peso. En el ejercicio de hombros sobretodo, debemos mantener la espalda estática en forma vertical.
Hola Alberto me gustaría que hicieras un video sobre como pelear en espacios cerrados como una sala con objetos donde no hay mucha posibilidad de moverse todo lo que uno quisiera y hasta podría tropezar. También sería bueno en un lugar como unas escaleras "dónde huir o pelear puede ser complicado.
Alberto Barberá
Te Admiro muchas gracias por tus consejos y recomendaciones!! y muchisimas por haber aclarado que es lo que ocurre mientras que uno se entrena asi!!! Gracias!!! Saludos y un Abrazo desde Panama!!!!!
Me suscribo. Lo haces bien bro. Mucha gente no explica y se rie cuando cometes los mismos errores que ellos cometieron. En vez de darte guia callan, como si fuera que vamos a progresar mas rapido o menos rapido. No los entiendo. La humildad se les olvida.
Venirnos conmigo a trabajar en el campo cavando hoyos con la azada. La auténtica fuerza se gana ahí
Con eso no endureces los nudillos mucho menos mejorarás tu técnica de pegada,por que siempre ustedes quieren ser vistos como los más desgraciados ?si alguien quiere nudillos duros tiene que ir a un trabajo de esos si quiere estar fuerte también si quiere músculos también si quiere mejorar su intelecto también si quiere ser eterno también como si no trabajaran duro quienes buscan otras formas y solo ustedes sufren y lo tienen todo por eso son coleman Tyson haftor cesar Chávez Jordan Michael phelps en uno solo por un trabajo de maquinaria o herramientas pesadas como vas a usar los nudillos ahí?lo hice y se me endurecieron las palmas lol
@@nestoreldemente8983 Son los señores frustrados bro, tranqui
si quieres ganar fuerza trabaja en el campo y haz muay thai, boxeo, karate, kung fu, kickboxing, mma... durante 10 años como minimo, ya veras lo fuerte que te haras
Ya callate pendejo
tus videos tienen una edicion increible, y grandes temas.
Muy buen video, se nota las ganas y el empeño que le pones, un saludo Alberto.
Me convenció su video Alberto, muchas gracias y muy buen recurso técnico!!!
Buen video , el karate no es mi estilo favorito pero tiene buenos ejercicios para la condición fisica
0:56 pense que serian gemidos, lo siento la costumbre :'3
increible dedicación, buen video, muy informativo, para nada denso.
Su canal debería tener muchisimos más subs.... Manita arriba a todos los videos
Como siempre Alberto siempre me gustan tus introducciones y tu toque de humor, eres bueno! por cierto que edad tenias en las primeras tomas del video?
Me gustan mucho tus videos bro, me sirven de mucho así que gracias y tienes sentido del humor 😂
Me gustó mucho este video me descargo casi todos tus videos para practicarlo mejor
La comida es parte esencial para el fortalecimiento de los huesos, sobre todo las comidas altas en calcio. Podrías realizar un video hablando de dichas comidas para fortalecer los huesos? gracias!
gran vídeo. podrías hacer una serie sobre empezar de cero?/ creo que sería buena idea. Saludos
Muy buen trabajo Alberto
Este hombreh se merece el like! Buen video!
BUEEEEN VIDEO ALBERTO!!!
ES MUY BUENA LA INFORMACIÓN MAESTRO!!! CUIDATE
Recuerdo cuando empecé a pegarle a la bolsa y me rompí todos los nudillos jajajaj
@Fiamma de la derecha nunca lo sabremos
Igual, luego cicatrizaron y me los volví a romper por seguir practicando
@@Lian-xr1do y que le dabas 1 hora por día a tope?
Harnei
No practicaba muy seguido, más que todo por falta de tiempo libre y por esperar a que mis nudillos cicatrizaran completamente pero cuando me ponía a practicar si me quedaba mucho tiempo y con toda la energía que tenía así que me lastimaba mucho
@@andrescesar7799 Para esa intensidad si es necesario vendarse las manos, por lo menos mientras se fortalecen más. Yo me he roto tantas veces los nudillos que apenas recuerdo la primera vez. Pero ya le puedo dar un buen golpe sin protección a muchas cosas y apenas se pone un poco rojo, las flexiones se suavizan, de hecho el saco que tengo está relleno de arena, que se ha compactado a lo lardo de los años y ahora parece una piedra (para ese si uso vendas y guantes) (casi siempre)
Mira esos edits papa
Ruling Twenty Nine Sacado
Ruling Twenty Nine Se dice papu :v
Nani?
Creo que este es tu mejor video! Saludos!
muy buen trabajo, Alberto te felicito por este vídeo ,sigue así, bien hecho y muy buena información, gracias cada vez aprendo mas de tus videos
alberto eres un grande, me ayudan muchisimo tus vidios a la hora de entrenar eres muy sabio! sigue asi maquina!!!
Alberto! Qué opinas del Makiwara usado para el endurecimiento en el karate? Saludos desde México.
Muy buena tu explicación. Y con buena base de conocimiento.
que video importante! cuanto tiempo perdemos haciendo cosas inutiles cuando no peligrosas...!
has un vídeo explicando los desplazamientos
0:57 lo quite pensando que eran gemidos :v
practico jiu jitsu japones hace 8 años este canal me parece bastante bueno sigue asi amigo y muy buen contenido
Gracias por los consejos Alberto siempre son bienvenidos!!! Saludoss
Podrias subir un video entrenando las articulaciones de la mano y los pies, gracias por este video 😉
cuando otro anecdotas de combates?
Excelente edicion, bastante buenos los videos, el mejor con canal con la tematica de lucha que he visto🔥❤😌
eres muy bueno albertobarbera piensas en todo como yo pero con las manos abiertas ayudaria y grx por el dato
Este es el chico que enseñaba a pelear como Goku en un video de AURON? :v
Siempre me lo pregunte
Lo es
En qué video es?
Eres muy bueno pero las flexiones nudillos se hacen con los dos primeros nudillos
yisus craist depende de la variante
yisus craist Generalmente, es más práctico porqe son los nudillos con los que más se pega, por ser los más fuertes... Pero en el video te está hablando sobre cómo fortalecer el área donde ocurren mas lesiones, o sea los dos o tres nudillos más pequeños que él trabaja con dichas lagartijas
Hector Vazquez también trabaja la parte posterior del antebrazo
Depende ; yo.enduresco para fortalecer todos los nudillos , no solo dos ; lo.mio.es el.muay thay golpe completo
:v generalmente si pero depende el área seleccionada para endurecer
eres bueno dando instrucciones, eres el mejor...
justamente hace dos días por la noche me atracaron a mi y mi pareja, a ella le robaron el celular, yo por miedo a perder mis cosas que eran de mayor valor no deje que se me acercaran pero después 4 se fueron contra ella y dos contra mi, yo simplemente queria ir ayudarla pero si iba me jodian el celular y encima que ahi llevaba una cierta cantidad de dinero; por eso y por el miedo que senti de que ya me habian asaltado una vez, no fui a ayudarla, uno de ellos me decia anda ayudarla pero yo simplemente no deje que se acercaran, mandaba golpes ohhh no se como perder el miedo ante una situacion asi...
ahora empece a buscar tutoriales como dijiste para endurecer los puños y otras tacticas de pelea, ya que quede super avergonzado ante ella, y lo que busco simplemente es venganza...
gracias a este video voy abstenerme no totalmente sobre endurecer puños...
Muy contundente tu información y muy sincera ...respeto!
Yo creo q la mejor forma es trabajando
Hay quiero verte cuando te robn y no sabes golpear :V
+Ángel Silva Perez ps fracturate la mano aver si el hueso se regenera
Si te refieres a trabajar, entonces debo meterme a trabajar a un trabajo duro y después entrenar y estudiar y tener que trabajar 10 hrs de mi vida diaria solo para hacerle caso a tu ignorante comentario? Solo para poner duro mis nudillos y ponerte orgulloso y feliz haciendole caso a lo que que dijiste? O simplemente busco y me esfuerzo un poco hasta lograr mi objetivo de endurecer mis nudillos?
Leonardo Duarte el sólo opino su mejor forma de endurecer no dijo que lo hagas eso ya está a tu criterio
Trabajando que?
sube un vídeo de entrenamiento del wing chun
Creo que vi tu vídeo en el momento justo .
Me hice un makiwara para "endurecer la mano" pero bueno lo usaré para definir más la técnica .
gracias por las indicaciones muy útil tu vídeo ,suerte y saludos.
Buen video, hay que fortalecer las manos pero cuidandolas al mismo tiempo
como se llama l acansion del inicio
yo me enduro los puños para destrozar los puños de los demas practico golpeando paredes :v ✊👊
@Andrés Manuel López Obrador Que onda Amlo dame un aumento de salario
@Andrés Manuel López Obrador ayweeey mejor así déjalo Amlo XD
A mi se me ocurrio apenas y ya tengo mi moreton D:
X2
Te estas trabajando más los videos y se nota. Sigue así💪
El mejor intro que he visto!
como se llama la cancion de intro
11:09 Con las manos hacemos todo ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Entonces... Antes de hacer burradas
como me diverti con este video ! exelente video ! lo felicito !
Bien trabajado tu video y excelente explicación
y como el fundador del karate kyokushin el maestro oyama fortalecía los nudillos golpeando con el puño sobre arboles sin protección y se sabe que derroto a muchos luchadores
Andres Nolazco alto bolita
Andres Nolazco no escuchaste que dijo que dependia de la persona, todos los organismos somos distintos.
Andres Nolazco si se fortalecen pero te quedan las manos deformes :v
@@herobull7010ahí viene el mano fea decían :"v
@@herobull7010 no si lo haces poco a poco xdxdxd
4:29 ajaja oigan que tipo de auto conduce...xd
exelente alberto.... siempre haces videos interesantes
Muchas gracias de verdad por tu sabio consejo. Ya tengo cicatrizados los dos primeros nudillos de cada mano por entrenar como bestia como dices. Hare tus consejos. Saludos maquina
Te mereces mas subscriptores de los que tienes. Eres un grande.
:v usa la técnica, la técnica, la técnica -Bob Espon... digo Alberto
Mariana Rincon .
Que+
El primer vídeo, que explica muy bien el por qué endurecen los huesos (cuando los músculos trabajan arduamente tiran de los huesos y el cuerpo para adaptarse los endurece), eso exactamente es lo que importa, no eso de andar golpeando hasta mullirse los nudillos(ayuda a sacar callos) pero es mejor hacer ejercicios con las manos eso ayuda mucho mas.
increíble edición de vídeo !!!
Excelente dia
Cómo La Miniatura Quedó Mi Mamo Cuando encontré a Mi Primo Con Mi Novia v:
Woooowwww... estas bien informado con cada rincón del cuerpo
alber muy buen video!! me gustaria que hicieras uno de como proteger a alguien en un atraco!!
pense que hablarias del endurecimiento del cuerpo en general no solo de las manos :(( de todos modos buen video!
pode hacer un tutorial sobre llaves
dante leonel alvarez tecnicas* llamarlo llaves es una estupided
Alberto mas que nada da consejos, deberías buscar eso con nimrod
Por qué es una estupidez?
dante leonel alvarez Me viste cara de Cerrajero Chabon???
Juan CPBC jajaj que grande... le cerraste el orto
En el minuto 10:41 dices algo tan escencial, que a mi gusto, debería haber estado un poco antes en el vídeo, porque muchas personas de las que vieron este video no lo vieron completo, vieron 3 o 4 minutos y cambiaron. Amé cada segundo de este video, se nota el trabajo que hay detrás y me terminó informando muchísimo más de lo que pudiera esperar, muchas gracias Alberto y a los profesionales detrás de su edición, es un vídeo muy educativo e informativo, son geniales
Tu das consejos de peleas profecionales no de la calle q es donde se producen mas pelea no es como q yo le pieda decir "hey dame un momento para estirar"NO eso es de un solo y nada de esos consejos te alludan pero gracias eres el mejor
JAJAJAJ que buen video!! me caiste bien papu sigue asi !! suscrito ;v
Gracias! Tus Consejos siempre me sirven...La semana pasada un pendejo me estaba molestándo en los recreos del colegio y cuando me empuja, me meto por abajo lñy lo agarro de la espalda, le doy 3 rodillasos y una piña en el estómago... luego vinieron los directores...Me cagaron a pedo:v
vino mi mamá y me dijo "Bien,estoy orgullosa de vos,nunca me habían llamado para una cosa como esta"
Yo.me sorprendí...ya que pensé que me iba a dar con la chancla😂
Franky Sloww y luego despertaste verdad ?? xd
Ste men :v
Franky Sloww yo le pege una piña a uno q hinchaba las bolas y mi mama me cago a pedos y por poco no me obliga a dejar boxeo xd
ami me pusieron 5 amomestaciones igual mi mama queria que dejara porque decia q le pegue porque iba a boxeo y me habia vuelto violento y no se que pero al final segui llendo xd
Pelear con ira no esta bien, la ira se traga tu alama xdxd
La flexion halcon me ah servido mucho tengo la espalda mas ancha y huesos iwal y mas duros exelente video alber
El mejor video que evisto broder saludos
necesito técnicas para endurecimiento de la tibia para patadas Muay thay like por favor 😁😁😁
yo me ocasione un desgarramiento en la muñeca por estar mal informado y creer que pegar le a la pared era lo mejor
Gracias por investigar tanto sobre el tema me sirvió mucho
Sabes de lo que hablas no e encontrado ninguna incoherencia mereces más seguidores