พี่หญิง พจนาถ
Vložit
- čas přidán 5. 09. 2024
- เริ่มต้นออกกำลังกายตอนอายุ 48
แซ่บเว่อร์ ตอนอายุ 56
พี่หญิง พจนาถ พงศ์สมเพชร
.
พี่หญิงเป็นอีกหนึ่งสมาชิกกลุ่มวิ่งแถวบ้านของเรา
เป็นสาวใหญ่ที่ความแซ่บ ความแข็งแรง แม้วัยจะเข้า 56 ปีแล้วก็ตาม
.
อย่างไรก็ดี พี่หญิงไม่ได้มีรูปร่างและสุขภาพดีแบบนี้มาตั้งแต่ต้น เป็นคนที่มีความดันต่ำมาตั้งแต่เด็กๆ เป็นลมบ่อย สุดท้ายมาเริ่มต้นออกกำลังกายตอนอายุปากเข้าไป 48 ปี
และสุดท้ายพี่หญิงก็รักและหลงใหลกับการวิ่งและออกกำลังกายมาจนปัจจุบัน อายุ 56 ปีแล้ว แต่รูปร่างยังแซ่บพริกล้านเม็ดขนาดนี้
เห็นแล้วรู้สึกมีกำลังใจในการออกกำลังกายมากๆ เลยครับ ยังไม่สายนะทุกคน แค่คุณลุกออกมาทำมันก็แค่นั้น...
ขอบคุณพี่หญิง ที่เสียสละเวลามาแบ่งปันสิ่งดีๆ ให้กับพวกเรานะครับ
#วิ่งแถวบ้าน
#ไม่ใช่นักวิ่งแถวหน้าพวกเราแค่วิ่งแถวบ้าน
เราเริ่มตอนอายุ55จาก80kg
ตอนนี่เหลือ54ใช้เวลา1ปี
ออกกำลัง กินน้อยลงไม่ทานน้ำตาล ฝึกหายใจให้ปอดแข็งแรง ตอนนี้แข็งแรงมาก วิ่งขึ้นตึก3ชั้นได้สบายๆตอนนี้อายุ56กว่าๆ มีความสุขมาก ไม่อุ้ยอ้ายเหมือนแต่ก่อนตัวเบาสบาย
โห เก่งมากค่ะ
เก่งจังทำได้ไง
❤❤❤
เก่งมากค่ะ ชนะใจตัวเอง
ชนะตัวเองยากที่สุด ขยับตัว ขยับหัวใจ ไม่อยากทำ
แต่ทำร้ายตัวเองทุกวันกลับทำได้
หุ่นสวยมากๆ สิ่งศักดิ์สิทธิของจริงคือตัวเราเอง ไม่ต้องเสียเวลาบนบาลศาลกล่าวที่ใหน
ตอนนี้น้องอายุ50+น้ำหนัก57โล😊เรื่องราวของคุณพี่ทำให้น้องมีกำลังใจลดน้ำหนักมากเลยจร้า
โอ้ว,สุดยอดเลยค่ะ❤❤❤❤🎉🎉🎉ตอนนี้ดิฉัน เริ่มจาก 56ตอนนี้เหลือ 47กก,ค่ะ,อายุ 51,วิ่ง,เกือบทุกวัน90นาที,ออกกำลังกายอย่างอื่นร่วมด้วย,🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉#คุมอาหารด้วยค่ะ#
ถูกที่สุดค่ะ มันทำแทนกันไม่ได้ มีตังค์ก้อซื้อไม่ได้ต้องลงมือทำเอง รักตัวเองก้อต้องลงมือทำค่ะ
ถูกต้องเลยค่ะเราทำเพื่อตัวเราเอง คนอื่นทำให้เราไม่ได้คะ👍👍👍🥰❤️❤️🌼💐🌺 สุดยอดมากเลยค่ะ ในฐานะที่เราก็ทำเหมือนกันค่ะในวัย60คะ ขอเป็นกำลังใจให้กับทุกท่านด้วยนะคะ✌️✌️❤️❤️
ขอชื่นชมการมีวินัย
และความศรัทธาในตัวเองมากๆครับผม
เรื่องความดันเป็นความจริง ไทยเป็นความดันสูงออกกำลังกาย ความดันลดเลิกกินยา น้ำหนักก็ค่อยๆลดเอา เก่งมากๆคะลดได้ขนาดนี้
การออกกำลังกาย กับ การซ้อมเพื่อแข่งขัน มันต่างกัน และควรทำในช่วงอายุไหนด้วย
บางคน ไม่เคยเล่นกีฬาเลย มาเริ่มเอาตอนอายุมาก ก็ต้องทำไม่ให้มากเกินไป เพราะอันตรายมาก เสียชีวิตมาหลายคนแล้ว
แต่ที่สำคัญ คือ ทำแบบพอดีๆ และต้องทำอย่างสม่ำเสมอ ไม่ใช่ทำตามเทร็นด์ เบื่อก็เลิก
เป็นแรงบันดาลใจเลยค่ะ 56 ก็หุ่นดี เหมือนสาวๆ ได้
❤❤❤❤สุดยอดค่ะ
ถูกต้องค่ะออกกำลังกายได้อะไรเยอะค่ะตัวเองอายุ 54 ออกใา 16 ปีตรวจมวลกล้าใเนื้อเหลือ 41 ปีดูอายุลดลงค่ะ❤❤
เก่งมากค่ะ เยี่ยม ชนะใจตัวเอง
หนูก็เพิ่งเริ่มดูแลตัวเอง ออกกำลังเล่นเวทตอน อายุ 37 เหมือนกันคะ พี่เป็นไอดอลมากๆๆเลย❤❤ น้ำหนัก 63 ใช่ค่ะ ออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพเพื่อกินค่ะ555555 ไม่ได้ เพื่อผอม เพื่อหุ่นอะไรเลย
ฮาาา จริงค่ะ ทางนี้ อิ่มข้าวแล้วต้องต่อของหวาน แต่เห็นหุ่นพี่หญิงแล้วมีกำลังใจในการเริ่มต้นออกกำลังกายเลยค่ะ ตอนนี้อายุ 48 หนัก 63 จะลดให้ได้ แบบพี่หญิงค่ะ
มีความสุขในการทานข้าวกัอมีความสุขดีนะคะ😅
ที่สุด มากค่ะ ปังสุด
ใช่ๆๆๆตอนนี้เรา 48 เริ่มหัดว่ายน้ำ เต้นแอโรบิค เพราะขี้โรคเหนื่อยง่าย จากวัยทอง ณ.ก.ค. 67
ใช่คะ❤❤
❤❤สุดยอดค่ะตามๆค่ะ😊
เราอายุ 44-45 เราจะต้องเริ่มแล้ว
สุดยอดจร้า
ออกกำลังกาย รู้สึกเจ็บข้อเท้าคะแม่
สุดยอดเลยคะ
ถูกค่ะแม่ หนูก็เริ่มมาจากเป็นภูมิแพ้หายใจไม่ออก พอออกกำลังกายแล้วร่างกายเริ่มดีขึ้นเรื่อยๆๆค่ะ
สุดยอดเลย
พี่เค้าสุดยอดมากเลยนะคะ เจอที่สวนสมเด็จบ่อยๆ ตอนเช้าๆ
หุ่นดีคะ แข็งแรง
มีแฮงใจ สุด ๆ ค่ะ .. เดี๋ยวส่งให้เพื่อน ๆ ดู
เริ่มช้าเหมือนกันค่ะ เริ่ม 46 ตอนนี้ย่าง 50
ไม่เคยคิดจะวิ่ง เริ่มแรกอาย ที่ออกไปวิ่ง
เดี๋ยวนี้เวลาไปเที่ยวที่ไหนต้องพกรองเท้ากับชุดวิ่งไปด้วยตลอด
เสพติดการวิ่งไปเลย
ถูกต้องค่ะ❤
ใช่เลยค่ะ ออกกำลังกายไม่ต้องอายใคร!!!
กราบหุ่นแม่งามๆเลยค่ะ
💗👍😁
ใช่เลยค่ะ พี่เริ่มต้นตอน 60 วิ่ง ออกกำลังกาย ยกนํ้าหนัก ไม่สาย ถ้าเราชนะใจตัวเอง ตอนนี้นํ้าหนัก 50 กิโล
ยอดเยี่ยมมากคะ
เจอสวนสมเด็จนน ประจำ สม่ำเสมอ
ใช่เลยค่ะคิดเหมือนกันเลยค่ะ
ขอบคุณพี่หญิงค่ะ🙏 จะดูคลิปพี่บ่อยๆเพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเอง❤💪💪💪✌️
สุดยอดจริงๆคุณ 🙋♀️🌹
พี่เป็นอีก1กำลังใจ พรุ่งนี้เริ่มวิ่งใหม่
เราก็หมอบอกแบบนั้น ช่วงนั่นโหมงานหนักมาก ความดันต่ำให้หาอะไรตื่นเต้นทำ ตอนนี้ ความดันสูงละ แต่ พยายามเดินให้เยอะ ถ้าระยะ 2-4 กม จะเดินไปซื้อบังคับไปเดินไปซื้อน้ำดื่ม ให้เดินกลับไปใหม่ แล้ว ซื้อกับข้าว เราเดินอย่างเดียว เข่าไม่ดี เราเป็นลม ตื่นมา หมอพยายาลรุม รู้เรื่อง ไม่รู้ไปตอนไหน มันดับ แบบ ไม่รู้สึกอะไรเลย มันตัด
แซ่บมากครับ จิตใจมุ่งมั่นจนทำให้บอดี้สมบูรณ์แบบ สุดยอดมากครับ
❤❤❤❤❤❤❤❤ขอบคุณที่มีพี่ค่ะ
ขอบคุณสำหรับแรงบันดาลใจนะคะ
เก่งมาก ทำเพื่อตัวเอง
สุดยอดค่ะพี่❤❤❤❤❤
เราจะเริ่มพยายามทำแบบคุณหญิงนะค่ะ ขณะนี้155 cm.อ้วน63.5กก..นั่งเฉยๆก็เหนื่อย
แม่เก่งคะ 👏👏👏
เยี่ยมมากค่ะคุณพี่ ชื่นชมนะคะ❤❤❤❤❤
เยี่ยมๆมากคะ
ชอบๆ พี่พูดสนุกมาก เรื่องจริง ชัดเจน สุดยอดค่ะ
#selflove ผู้หญิงทุกคนทำได้ค่ะ ❤
พี่เป็นแรงบันดาลใจนะคะ สาวสาวสาวสวยๆหุ่นดีค่ะ
ขอเดินอย่างเดียวคะ 55555 เอาคะอยาก ลอง😅
สุดยอดมากๆค่ะ พี่เป็นแรงบันดาลใจเลยค่ะ
ยอดเยี่ยมมากจริงๆค่ะเพื่อสุขภาพของตัวเราเองต้องออกกำลังกายค่ะ
คุณพี่ทำให้มีกำใจขึ้นเยอะเลยคะ
ฟังแล้วอยากออกไปวิ่งตอนนี้เลย
ชอบมากค่ะคุณพี่สวย อยู่ที่ใจจริงๆ
หุ่นสวยมากค่ะ
สุดยอดเลยจ้า
❤😊เยี่ยมค่ะ ใช่เลยค่ะ
เยี่ยมค่ะ
หุ่นแซ่บมากเลยค่ะแม่
❤❤❤
สุดยอดจริงๆๆ❤❤
เป็นแรงบันดาลใจค่ะ
สุดยอดเลย รูปร่างดีมาก พี่วิ่งไงให้ตัวไม่ดำคะ
เราเริ่มวิ่งตอนอายุ 37 ตอนนี้อายุ 47แล้ว ยังวิ่งอยู่ หลงใหลการวิ่งมาก เคยลงวิ่งตามงานสมัยก่อนโควิดมาบ้าง ฮาลฟบ้าง ฟูลบ้าง แต่ตอนนี้ไม่ลงรายกานอะไรแล้ว วิ่งฮาล์ฟมาราธอนเองทุกสัปดาห์ ช่วงหน้าร้อนจะตัวดำ แต่พอหมดร้อนก็หาย เพราะอยู่เมืองหนาวค่ะ วิ่งทุกฤดู หิมะ ฝน แดด ชอบค่ะ
ปล ชอบหุ่นคุณพี่มากค่ะ เท่ห์
ดำค่ะ แขนดำ
ถูกต้องเลยค่ะ
เยี่ยมมากเลยค่ะ
ใช่ครับทุกคนทำได้
สวยจริงค่ะ
ซิคแพ็คสวยมาก
นี่เริ่ม 42ค่ะ ❤
แรงผลักดัน ขอบคุณค่ะ
สุดยอดมากมากค่ะ😊
ใช่ค่ะทำเหมือนกัน
ผม38เริ่มวิ่งแล้วครับกินข้าวอร่อยมาก ลองดู
นับถือมาก
สุดยอดคะ ชื่นชม
ดีงามคะ🎉
เราอายุ 47 หนัก 66 กก อ้วน สูง 159 เซ็น อ้วนเตี้ยเหมือนกันคะ เคยออกกำลังกายตั้งแต่อายุ 20ปี เพิ่งมาอ้วนตอนอายุ 43 แต่ก่อนหนัก 57-59 กก
เราเคยวิ่ง 10-12 กม ตอนนี้อ้วนขึ้นเจ็บเข่า วิ่งเยอะไม่ได้ หันมาเดินแทน 5-8 กม และเล่นเวท เราอ้วนขึ้นเพราะกินเบิ้ล และฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง แต่ก่อนกินเยอะไม่อ้วนระบบเผาผลาญเร็ว เดี๋ยวนี้กินเยอะมันอ้วน ต้องดัดนิสัยตัวเองให้กินน้อย ทำยากอยู่เพราะเคยกินเยอะมา 20กว่าปีแล้วไม่อ้วน แต่ตอนนี้อ้วน
เราต้องเปลี่ยนนิสัยการกิน มีวินัยเหมือนพี่ กินจานเดียว “พี่เค้าทำได้เราต้องทำได้ ต้องดีกว่าเก่า กูอ้วนกูต้องทำได้ ” ท่องไว้ mindset ขอบคุณคะ real inspiration u r 🙏😘
❤
เรา 46 และยากที่จะเริ่ม แต่… เราชอบสร้อยคุณพี่ซื้อได้ที่ไหนคะ 😅 อันนี้คือถามจริง ๆ นะ
อายุเท่ากันเลยค่ะ
ตัดภาพมาที่เราผู้มีน้ำหนัก 83😅
👍👍🙏
ตอนนี้อายุ47หนัก53อยากลดให้เหลือ50
ติดตามพี่ได้ที่ไหน
หนัก56คะ แต่ก็ดูอ้วนคะ อยากลดลงเหลือสัก48กกคะ แต่ก็ยาก
ใช่ค่ะ หนูเป็นความดันต่ำ แต่หนูออกกำลังกายสม่ำเสมอค่ะ แต่หนุ่นไม่สวยเหมือนพี่
เพจพี่ชื่ออะไรคะ
FB พี่หญิง : พจนาถ พงศ์สมเพชร
ขอถามหน่อยค่ะต้องทานโปรตีนช่วยด้วยใช่มั้ยคะถึงมีกล้ามเนื้อเเน่นขึ้น ส่วนตัวไม่มีปัญญาซื้อกินค่ะมันแพง
ไม่กินค่ะ กินนม กินไข่ต้ม เท่านั้น
หน้าตาก็แก่เหมือนเดิมแหล่ะค่ะ😂😂😂
อายุ56 ไม่ได้ดึงหน้าก็แก่ตามวัยนะคะ แค่เน้นสุขภาพแข็งแรง
48 ทำไมถึงแก่จัง
อายุ56ค่ะ แก่ตามวัย
มีเงินใช้อย่างสบายๆก็ทำอะไรได้ทุกอย่าง ถ้าคนไม่มีเงินซะอย่างอยู่ไม่ได้หรอกค่ะต้องทำมาหากิน
ทำงานนะคะ วิ่งตี5 ไปทำงาน8โมงเช้านะคะ ไม่ได้นอนอยู่บ้านเฉยๆ
เอาที่สบายใจ
เอาว่ะ 47 ล่ะเริ่ม😅😅😅
สุดยอดครับ
ทุกอย่างที่พูดมาถูกต้องคะชอบมากๆ❤❤